«Эти лайфхаки помогут в любом проекте»: как я начинаю готовиться к триатлону
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Итак, это мой отчет за первые 3 дня. Несмотря на сжатые сроки, первая неделя — установочная. Это важное время в любом проекте, когда мы перепроверяем цель, формулируем ее, собираем ресурсы и разрабатываем план. Вы тоже можете использовать эти лайфхаки для своих проектов. Я обычно не бросаюсь в проект сразу, предпочитаю как следует подготовиться.
День 1. Перепроверка цели
Недостаточно просто сказать «хочу сделать триатлон». Надо себе сформулировать, зачем это надо, увидеть цель или стремление более высокого порядка. Задаём последовательно вопрос: «Для чего?».
Хочу сделать триатлон. Для чего? Чтобы понять свои возможности.
Для чего хочу понять свои возможности? Чтобы получить энергию для новых проектов.
Для чего хочу новые проекты? Чтобы заработать деньги и получить признание.
Для чего хочу деньги и признание? Чтобы жить ту жизнь, которую хочу.
Как только ответ меня устроил, можно считать, цель описанной. Теперь я точно знаю, для чего буду терпеть ранние подъёмы, боль в мышцах и усталость.
День 2. Отказ от ненужных привычек
В моём случае придётся полностью исключить алкоголь — он лишний на 3 месяца подготовки. Даже бокал любимого сухого красного на утро даст о себе знать. Поэтому — стоп алкоголь.
Придётся строго соблюдать режим: для триатлета сон чуть ли не важнее тренировок. У меня есть фитнес гаджет, который ежедневно измеряет продолжительность сна, его фазы и дано рекомендации. И если раньше могла лечь попозже, посмотреть фильм — теперь придется ложиться не позже 22 часов, для полноценного восстановления.
День 3. Выделение времени
Чтобы проект был успешным, надо отвести ему специальное время. Тренировки триатлета — это 2—3 часа ежедневно, которые надо вписать в рабочий график. Прежних обязанностей никто не отменяет: есть работа, семья, нужно и время для отдыха. Смотрю в свой дневник и выписываю, когда могу реально тренироваться.
К триатлону нельзя подготовиться в спортзале — плыть, бежать и ехать на велосипеде придётся на улице и в жарком климате. Пока с трудом нашла в графике 1,5 часа, а надо явно больше. Чешу затылок и думаю, где найти недостающее время. И если в жизни мы часто урываем эти часы у сна, с триатлоном такое не пройдёт — помним?
