«Надо менять тактику»: как прошла вторая неделя моего ЗОЖ-эксперимента

Пытаюсь похудеть и улучшить качество тела

Идёт вторая неделя моего похудения. Ниже результаты.

23.11.2024)

• Вес: 73,9 (+0,4)
• Талия: 79 см (-0,5)
• Бедра: 109 (без изменений)
• Под бедрами: 104 (без изменений)

Мне хочется плакать и орать от злости. Нет, не из-за процесса похудения, а из-за того, что сейчас происходит. Моя вина в том, что я доверяла людям и надеялась на их порядочность. По факту мне сейчас приходится работать с людьми, которые не могут прямо сказать мне о той боли, которая я им могла причинить и за спиной мутят непонятно что.

Если говорить про питание, то надо исправляться и менять тактику. Со следующих отчётов я буду подробнее расписывать свой рацион за день. Думаю даже будет так кому-то интереснее читать.

На этой неделе было три тренировки, если считать ту, что прошла 23.11.

Суббота, 16 ноября. Не считала калории. Была в сильной сумотохе, получилось посчитать только завтрак.

Воскресенье, 17 ноября. Вес с утра 73,6 кг. Поела на 1562 ккал, БЖУ 89/81/112.

Понедельник, 18 ноября. Поела на 1824 ккал ккал, БЖУ: 82/93/165.

Под вечер испортилось настроение, чувствую себя подавленно. Попробую в моменты тревоги глубоко дышать, возможно мне это поможет справиться с эмоциями и успокоиться.

Париться из-за работы на самом деле не нужно. У людей есть более страшные проблемы, которые тяжелее решить. Моя проблема решаема, я бы сказала легко решаема по сравнению с тем, что бывает у людей.

Вторник, 19 ноября. Превысила калораж, думаю наела на 2200 ккал. Не корю себя, но напоминаю, что надо работать дальше. Легко не будет.

Среда, 20 ноября. Вес с утра 74,1 кг. Начались КД, вроде больше жрать вкусняшки не хочется. На обед были овощи на пару и куриные крылья.

Сходила на тренировку. Делали упражнения с гирей, диском, фитнес-резинку и TRX. Прошло хорошо, записалась на функциональную тренировку.

После тренировки покушала рис с овощами и запеченную курицу в соусе терияки. Поела на 1772 ккал, БЖУ 106/77/174.

Четверг, 21 ноября. Поехала к 8-ми утра на функциональную тренировку. Акцент был на руки и пресс. Наверное больше к такому раннему времени я приезжать не буду. Мне комфортнее заниматься спортом после рабочего дня.

Перед работой позавтракала кашей, тостом, кофе и тремя сырными палочками.

Пятница, 22 ноября. Конец рабочего дня был отвратителен. Думала о том, почему так все вышло и что я сделала людям, как обидела их, раз такое происходит.

Наверное это все из-за того, что я не поддержала этих членов коллектива и моментами высказывала недовольство коллеге, которая не смотрела присланные ей инструкции, а спрашивала меня. Ну вот зачем спрашивать меня в 4-ый раз как это делать, если изначально все рассказали и несколько раз показала как это делать, да ещё и прислала ей письменную инструкции, чтобы было всегда куда подсмотреть. Я сама, прежде чем надеяться на других, ищу где это описано и как сделать.

На замечания, которые есть у этой коллеги ко мне, я не сразу соглашаюсь с ними. В этот момент я пытаюсь аргументировать почему так произошло и почему я так поступила. Иногда я сразу соглашаюсь с ней, признавая свою вину и обегая, что больше так не буду делать, но человек все равно продолжает наседать и повторять одно и тоже. В этот момент я начинаю кипеть изнутри. Видимо надо просто соглашаться и терпеть, терпеть, терпеть.

Я не хочу на других работах такого, мне надо проанализировать то, что происходит, сделать выводы и больше так не делать.

Приблизительно наела на 1500 ккал.