«Надо менять тактику»: как прошла вторая неделя моего ЗОЖ-эксперимента
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Пытаюсь похудеть и улучшить качество тела
Идёт вторая неделя моего похудения. Ниже результаты.
23.11.2024)
- Вес: 73,9 (+0,4)
- Талия: 79 см (-0,5)
- Бедра: 109 (без изменений)
- Под бедрами: 104 (без изменений)
Мне хочется плакать и орать от злости. Нет, не из-за процесса похудения, а из-за того, что сейчас происходит. Моя вина в том, что я доверяла людям и надеялась на их порядочность. По факту мне сейчас приходится работать с людьми, которые не могут прямо сказать мне о той боли, которая я им могла причинить и за спиной мутят непонятно что.
Если говорить про питание, то надо исправляться и менять тактику. Со следующих отчётов я буду подробнее расписывать свой рацион за день. Думаю даже будет так кому-то интереснее читать.
На этой неделе было три тренировки, если считать ту, что прошла 23.11.
Суббота, 16 ноября. Не считала калории. Была в сильной сумотохе, получилось посчитать только завтрак.
Воскресенье, 17 ноября. Вес с утра 73,6 кг. Поела на 1562 ккал, БЖУ 89/81/112.
Понедельник, 18 ноября. Поела на 1824 ккал ккал, БЖУ: 82/93/165.
Под вечер испортилось настроение, чувствую себя подавленно. Попробую в моменты тревоги глубоко дышать, возможно мне это поможет справиться с эмоциями и успокоиться.
Париться из-за работы на самом деле не нужно. У людей есть более страшные проблемы, которые тяжелее решить. Моя проблема решаема, я бы сказала легко решаема по сравнению с тем, что бывает у людей.
Вторник, 19 ноября. Превысила калораж, думаю наела на 2200 ккал. Не корю себя, но напоминаю, что надо работать дальше. Легко не будет.
Среда, 20 ноября. Вес с утра 74,1 кг. Начались КД, вроде больше жрать вкусняшки не хочется. На обед были овощи на пару и куриные крылья.
Сходила на тренировку. Делали упражнения с гирей, диском, фитнес-резинку и TRX. Прошло хорошо, записалась на функциональную тренировку.
После тренировки покушала рис с овощами и запеченную курицу в соусе терияки. Поела на 1772 ккал, БЖУ 106/77/174.
Четверг, 21 ноября. Поехала к 8-ми утра на функциональную тренировку. Акцент был на руки и пресс. Наверное больше к такому раннему времени я приезжать не буду. Мне комфортнее заниматься спортом после рабочего дня.
Перед работой позавтракала кашей, тостом, кофе и тремя сырными палочками.
Пятница, 22 ноября. Конец рабочего дня был отвратителен. Думала о том, почему так все вышло и что я сделала людям, как обидела их, раз такое происходит.
Наверное это все из-за того, что я не поддержала этих членов коллектива и моментами высказывала недовольство коллеге, которая не смотрела присланные ей инструкции, а спрашивала меня. Ну вот зачем спрашивать меня в 4-ый раз как это делать, если изначально все рассказали и несколько раз показала как это делать, да ещё и прислала ей письменную инструкции, чтобы было всегда куда подсмотреть. Я сама, прежде чем надеяться на других, ищу где это описано и как сделать.
На замечания, которые есть у этой коллеги ко мне, я не сразу соглашаюсь с ними. В этот момент я пытаюсь аргументировать почему так произошло и почему я так поступила. Иногда я сразу соглашаюсь с ней, признавая свою вину и обегая, что больше так не буду делать, но человек все равно продолжает наседать и повторять одно и тоже. В этот момент я начинаю кипеть изнутри. Видимо надо просто соглашаться и терпеть, терпеть, терпеть.
Я не хочу на других работах такого, мне надо проанализировать то, что происходит, сделать выводы и больше так не делать.
Приблизительно наела на 1500 ккал.
