«Столько нервных клеток восстановле­но»: что смотреть и читать, когда гру­стно

Справиться с печалью могут помочь прямо противоположные вещи.

В таком состоянии одни смотрят, читают или слушают то, что соответствует их настрою. А другие — наоборот, нечто легкое, светлое, оптимистичное. В первом случае произведения способствуют выбросу негативных эмоций. А веселые вещи могут отвлечь от проблем и переживаний.

Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, что они читают, смотрят и слушают, когда тяжело на душе. Вот их предпочтения.

Все зависит от того, по какой причине грустно и в каком возрасте. Например, я испытывала грусть, будучи влюбленной, тогда читала книги по психологии и работала над собой. Или романы с любовной линией типа «Американской трагедии».

Когда меня хотели посадить в тюрьму, читала грустные книги о ГУЛАГе, они меня успокаивали тем, что другие люди пережили ужасы, значит, и я смогу.

Да и вообще, какие книги считать веселыми? Я предпочитаю серьезные произведения, такие как «Прокляты и убиты», «Жизнь и судьба», даже если у меня все хорошо.

Когда накатило так, что аж размазало и жить не хочется, читаю «Идиота». Это уже последняя стадия, поэтому стараюсь не доводить до нее.

За последние десять лет «Идиота» читала всего четыре раза. Читаю и думаю — ну блин, ну какие идиоты… К концу книги меня отпускает, и жизнь уже не кажется такой ужасной.

Читаю Ремарка. Он либо вытащит на поверхность, либо добьет. Но пока будет вытаскивать, все равно покалечит. Такой уж путь исцеления через Ремарка.

В тяжелые моменты читаю «Афоризмы житейской мудрости» Шопенгауэра, которые полностью оправдывают каждое слово в названии.

Можно также почитать Сенеку «О провидении, или О том, почему с хорошими людьми случаются неприятности, несмотря на то, что существует провидение». Очень ободряющая книга!

В юности у меня было шикарное белое пальто насчет читающих Донцову, фанатов фэнтези про попаданцев и любителей «легкого чтения». Книги же должны развивать душу!

А потом, когда в жизни стали случаться ситуации «еле-еле сил хватает телевизор смотреть», я присоединилась к желающим уткнуться в книгу, где все просто и понятно и точно хорошо закончится. Поэтому полюбила книги Макса Фрая, Ольги Громыко, Славы Сэ, да даже Лукьяненко. Столько нервных клеток восстановлено их произведениями.

Лежит вот купленная «Зулейха открывает глаза», и думаю — не сейчас, зачем мне еще в чужие проблемы вникать.

Когда в конце прошлого года было совсем уныло и безнадежно, начала слушать детскую литературу, «Вафельное сердце» очень помогло вынырнуть. Сразу вспомнила, как в детстве читала про Пеппи Длинныйчулок и другие произведения Линдгрен.

Из личного опыта депрессии: в эпизоде бывает невозможно воспринять что-то позитивное, оно, наоборот, делает хуже. А вот монотонное и депрессивное ложится вполне неплохо, потому что конгруэнтно состоянию. У меня даже отдельный плейлист был собран из самых страшных композиций, другие я слушать не могла, а с этими ничего, даже можно жить.

Это не рекомендация, просто факт. Думаю, многие реально столкнувшиеся с аффективными расстройствами это понимают.

Когда мне плохо, включаю музыку из счастливого 2007 года. Вздыхаю о том, как раньше было хорошо, а сейчас плохо, рыдаю в голос, думаю о вечном и о том, каково будет моим друзьям и родственникам, когда они узнают, что меня больше нет…

И потом мне становится легче, ведь я все еще жива. А пока это так, все можно изменить.

Мне очень помогает смотреть на «Ютубе» что-то про психологию или слушать подкасты, где люди делятся схожими проблемами.

Радует, когда выясняется, что я не одна такая и не сошла с ума.

Раньше смотрела что-нибудь депрессивное типа фон Триера. Сейчас мои задолбанные мозги такое не простят, так что наш выбор — дорамы.

Либо аниме, тогда оно может быть и серьезным. Нарисованные страдания как-то проще воспринимаются.

В юности смотрела «Титаник» целенаправленно, чтобы проплакаться.

Бывало так: случилось что-то грустное, плакать нельзя по разным причинам, а потом уже не плачется. Тогда я включала этот фильм, и он срабатывал как триггер, чтобы выплакать эмоции. Потом поспать, и уже легче на душе.