Мозг
25K

50 лучших книг о психологии

16
Аватар автора

Редакция «Мозг»

напоминает, что книга — лучший подарок

Год от года продажи психологической литературы бьют рекорды. Но часто под обложкой очередного бестселлера можно обнаружить массу устаревших и неэффективных советов. Редакция «Мозг» составила список действительно хороших книг о психике и психологии.

О том, как устроена психика

Ирвин Ялом Экзистенциальная психотерапия

Книга по экзистенциальной психотерапии, которая помогает человеку найти ответы на главный вопрос — для чего он живет. Пусть вас не пугает то, что это учебник: он увлечет и заставит подумать о важном

Рэндольф Несси Хорошие плохие чувства

Психические расстройства принято считать вредными патологиями. Но автор, психиатр с многолетним стажем, считает: раз человек в процессе эволюции не избавился от них, значит, они зачем-то ему нужны. В книге эта теория убедительно доказывается

Дарья Варламова, Антон Зайниев С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам

Книга для тех, кто хочет разобраться, чем БАР отличается от СДВГ и ОКР. Авторы описывают распространенные психические расстройства и рассказывают о передовых методах их лечения

Наталья Фомичева Правда и мифы о психосоматике

Стресс, тревожность и депрессия влияют и на физическое состояние. Книга расскажет о болезнях «от нервов» и о том, что делать, если вы вместо диагноза слышите от врачей фразу «Это психосоматика!»

Лиза Фельдман Барретт Как рождаются эмоции
Лиза Фельдман Барретт

Человеческие эмоции очень сложно устроены. Из этой книги вы узнаете, какую роль в их формировании играют физиология, культурная среда, воспитание и другие неожиданные факторы. А еще получите научно обоснованные рекомендации по контролю над эмоциями

Элизабет Лофтус Память. Пронзительные откровения о том, как мы запоминаем и почему забываем

Насколько надежна память человека? Что такое ложные воспоминания, можно ли их навязать? Работа американского психолога Элизабет Лофтус вышла в 1980 году и с тех пор регулярно попадает в списки лучших книг по психологии

Ричард Шварц Внутренние субличности

У каждого есть несколько субличностей — прямо как в мультфильме «Головоломка». Это части целостной личности — со своими задачами, достоинствами и недостатками. Книга объяснит, как разобраться и примирить их

О тревоге и стрессе

Роберт Сапольски Психология стресса
Роберт Сапольски

Самый известный в мире специалист по биологии стресса подробно, но не скучно объясняет все, что необходимо знать о влиянии стресса на здоровье. Вы узнаете, почему у зебр не бывает инфаркта и что помогает уменьшить количество стресса в жизни

Эмили Нагоски, Амелия Нагоски Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

В современном обществе женщины особенно подвержены стрессу, ведь им нужно соответствовать множеству нереалистичных требований. Книга рассказывает, как снижать стресс и заботиться о себе

Дэвид Бернс Терапия беспокойства

С тревогой — изматывающим чувством, которое мешает жить полной жизнью, — знаком каждый. Эта книга — один из лучших в мире самоучителей по борьбе с ним. Она дает список инструментов, которые помогут снизить тревогу в любых обстоятельствах

Роберт Лихи Свобода от тревоги

Еще одна известная книга для самостоятельной борьбы с тревогой и стрессом, который она вызывает. Это пошаговое руководство, которое помогает взять страх и беспокойство под контроль прежде, чем они начнут контролировать вас

Скотт Стоссел Век тревожности
Скотт Стоссел

Тревожность — самая распространенная в мире психическая проблема. И автор — журналист, годами мучившийся от нее, — знает об этом не понаслышке. Работая над книгой, он испробовал все известные человечеству методы борьбы с тревожностью

Дэвид А. Кларк Тревога и страхи. Как их преодолеть

Не просто книга, а рабочая тетрадь с упражнениями. Они основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогают обнаружить внутренние причины тревожных мыслей и устранить их

Жадсон Брюер Размотай свои нервы

Постоянно тревожиться из-за пустяков — такая же плохая привычка, как курение, утверждает автор. Поэтому он предлагает избавляться от тревожности с помощью техник отказа от сигарет. Этот оригинальный метод и описан в книге

О травме и исцелении

Бессел ван дер Колк Тело помнит все
Бессел ван дер Колк

Книга от одного из самых известных специалистов по психологической травме. Автор подробно разбирает, как она проявляется через ощущения в теле и как ее преодолеть

Лиз Бурбо Пять травм, которые мешают быть самим собой

Психологические травмы детства серьезно влияют на личность. Они заставляют людей обзаводиться социальными масками, которые со временем начинают мешать. Но их можно сбросить — книга рассказывает, как это сделать

Питер А. Левин Пробуждение тигра. Исцеление травмы

Многие люди не подозревают, что живут с психологической травмой, которая определяет их реакции и поведение, причиняет боль и не дает полностью раскрываться. Книга расскажет, как обратить травмирующий опыт себе на пользу

Марк Уолинн Это началось не с тебя

Исследования подтверждают: психологическая травма может передаваться из поколения в поколение. Эксперт в этой области объясняет, как разорвать порочный круг

Джудит Герман Травма и исцеление
Джудит Герман

Профессор Гарвардской медицинской школы считает, что психологическая травма неотделима от социального и политического контекста. Например, что между частным и общественным насилием есть много общего. Книга исследует эти взаимосвязи и позволяет по-новому взглянуть на жизнь

Ариэль Шварц Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает, когда человек оказывается бессилен в травмирующей психику ситуации. Это тяжелое состояние, снижающее качество жизни. Книга предназначена для врачей, работающих с ПТСР, но будет полезна и людям, у которых есть это расстройство, и их близким

О том, как принять себя

Брене Браун Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

Книга для самокритиков и перфекционистов научит принимать свои несовершенства и не скрывать собственную уязвимость и неудачи. А это, в свою очередь, поможет наладить отношения с самим собой, близкими и окружающим миром

Карен Гурни Зачем женщине секс?

Еще один стереотип: удовольствие в сексе важнее мужчинам, чем женщинам. Психолог Карен Гурни компетентно и деликатно опровергает его: разбирает факторы, которые мешают женскому оргазму, и дает советы, как наладить сексуальную жизнь

Юлия Лапина Тело, еда, секс и тревога: что беспокоит современную женщину

Несмотря на все разговоры о бодипозитиве, до сих пор для многих красивый — значит худой. В результате могут развиться расстройства пищевого поведения. Автор разбирает корни этой проблемы и объясняет, как ее исправить

Джесси Беринг Я, ты, он, она и другие извращенцы

Сексуальные фантазии — это нормально. В книге вы найдете немало удивительных фактов о человеческой сексуальности. Кому-то они помогут меньше стыдиться себя, кому-то — попробовать то, о чем он раньше не мог даже подумать

Николь Шнаккенберг Мнимые тела, подлинные сущности

Фундаментальная работа о дисморфофобии — расстройстве, при котором возникает недовольство своей внешностью. Оно приводит к навязчивым попыткам ее изменить. В книге объясняется, как возникает расстройство и можно ли его побороть

Томас Ф. Кэш Неудовлетворенность образом тела

Рабочая тетрадь помогает справиться с дисморфофобией. Упражнения построены на научно обоснованных методах работы с негативными мыслями о себе и теле

Чарльз Уитфилд Внутренний ребенок
Чарльз Уитфилд

Внутренним ребенком автор называет не скованную правилами креативную часть личности. У многих она была подавлена в процессе взросления, и это причина их несчастий. Книга рассказывает, как освободить своего внутреннего ребенка

Кристин Нефф Сочувствие к себе
Кристин Нефф

В нашей культуре принято ругать себя, если что-то не получается. Но это непродуктивно и приводит к негативным мыслям и депрессии, лишает мотивации. Лучше относиться к себе с добротой и сочувствием — этому и учит книга

О том, как измениться

Дженнифер Аакер, Наоми Багдонас Юмор — это серьезно
Дженнифер Аакер, Наоми Багдонас

Умение шутить — важнейший навык. Он помогает налаживать отношения, строить карьеру и бизнес. А еще усиливает мотивацию и укрепляет психику. Научиться шутить может каждый — достаточно освоить несколько простых приемов

Келли Макгонигал Радость движения
Келли Макгонигал

Физическая активность — самый простой способ стать счастливее. В процессе организм вырабатывает множество веществ, помогающих успокоиться, снять стресс и поднять настроение. Книга подробно рассказывает об этом и тем самым мотивирует заниматься

Кэти Милкман Как меняться
Кэти Милкман

Полезные привычки помогают быть здоровее и счастливее. Но вырабатывать их у себя невероятно трудно. Автор объясняет, как облегчить этот процесс с помощью инструментов из поведенческой экономики

Мартин Селигман Как научиться оптимизму

Селигман, основатель позитивной психологии, утверждает: оптимистичный взгляд на мир защищает от стресса и помогает преодолевать неприятности

Дэниел Пинк Таймхакинг
Дэниел Пинк

Хотите понять, почему ничего не успеваете? Возможно, вы неправильно планируете день или беретесь за дела, которые можно поручить другим. В книге немало советов, как это исправить, — все они основаны на данных авторитетных исследований

Мэг Джей Важные годы
Мэг Джей

Психолог Мэг Джей уверена: период с 20 до 32 лет определяет всю дальнейшую жизнь человека. Книга убедительно доказывает это и подробно объясняет, что конкретно нужно сделать в эти годы, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом

Глория Марк Метавнимание
Глория Марк

На наше внимание влияет большое количество неочевидных факторов: отношения с окружающими, гаджеты, питание, сон. Книга поможет разобраться с каждым из них и вернуть контроль над вниманием в свои руки

О любви

Сью Джонсон Чувство любви
Сью Джонсон

Взаимная любовь — такая же базовая потребность человека, как еда и сон, считает психолог Сью Джонсон. Она приводит много научных данных в пользу своей точки зрения и объясняет, как найти любовь или вернуть чувства в остывающие отношения

Марина Травкова Неверность
Марина Травкова

Глубокое исследование психологических причин и последствий измены в романтических отношениях. Оно поможет ответить на вопросы: почему вам изменили? Как вести себя, узнав о неверности? Как быть с ущербом, нанесенным отношениям?

Амир Левин, Рейчел Хеллер Подходим друг другу
Амир Левин, Рейчел Хеллер

Считается, что в отношениях люди ведут себя в соответствии со своим типом привязанности. Их четыре: надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий. Самые прочные отношения строят люди с надежным типом — книга расскажет, как к нему приблизиться

Джон Готтман 7 принципов счастливого брака

Автор более 40 лет помогает парам преодолевать сложности и сохранять любовь. В своей книге он рассказывает, как справляться с типичными для браков кризисами, обсуждать с партнером сложные вопросы, говорить ему о своих желаниях и сохранять близость

Харвилл Хендрикс, Хеллен Хант Любовь на всю жизнь
Харвилл Хендрикс, Хеллен Хант

Авторы книг считают, что наши неудачи в личной жизни — тоже последствия детских травм. В отношениях с партнером человек заново переживает их, и это приводит к конфликтам. Практическая часть книги состоит из упражнений для избавления от травмы

Илсе Санд Страх близости

У нашей психики есть много механизмов, защищающих от боли и травм. Они помогают жить дальше даже после тяжелой утраты. Но эти же механизмы мешают нам наслаждаться окружающим миром и отношениями с другими. Работа датского психолога поможет это исправить

Об отношениях с близкими

Людмила Петрановская Тайная опор
Людмила Петрановская

Ключевая мысль книги: главное, что должны дать ребенку родители, — ощущение безопасности и любви. Оно поможет ему стать уверенным и оптимистичным в будущем. Взрослым и бездетным тоже стоит почитать — ради внутреннего ребенка

Вера Якупова Шипы родительской любви

Многие психологические проблемы взрослых связаны с особенностями их воспитания. Книга российского терапевта поможет разобраться в них и заново построить отношения — на новых, равноправных условиях

Анастасия Долганова Мир нарциссической жертвы
Анастасия Долганова

Нарциссическое расстройство диагностируют людям с неадекватно завышенной самооценкой, требующей постоянного подкрепления. Из-за этого они бывают склонны к манипуляциям и абьюзу. Эта книга — о том, как такие люди негативно влияют на своих близких и почему те сохраняют отношения несмотря ни на что

Пол Мейсон, Рэнди Крегер Прекратите ходить по яичной скорлупе

Люди с ПРЛ — пограничным расстройством личности — импульсивны, чувствительны, тревожны. Им сложно контролировать свои эмоции, и это может приводить к вспышкам гнева. Книга научит понимать людей с этим диагнозом и выстраивать с ними отношения

Маршалл Розенберг Ненасильственное общение в повседневной жизни

Ненасильственное общение — авторская методика Розенберга, которая помогает разрешать конфликты без ссор и споров. В книге автор разбирает ее составляющие, приводит примеры и дает практические советы

О том, как принять жизнь и смерть

Атул Гаванде Все мы смертны
Атул Гаванде

Автор — известный хирург и знает, что такое боль утраты. Его книга о старении и умирании обладает терапевтическим эффектом. Она поможет смириться с тем, что все люди смертны и этого никак не изменить

Расс Хэррис Когда жизнь сбивает с ног

С каждым случались или однажды случатся трагические события, способные изменить жизнь. Книга расскажет, как пережить их, справиться с болью и отчаянием и заново научиться быть счастливым

Массимо Пильюччи Как быть стоиком
Массимо Пильюччи

В наши турбулентные времена стоицизм — крайне востребованное философское течение. Приверженность ему помогает адаптироваться к любым кризисам и обрести внутреннее спокойствие. Книга дает немало рекомендаций, которые помогут стать современным стоиком

Уильям Ирвин Путь стоика
Уильям Ирвин

Еще одна инструкция по применению стоицизма в современном мире. Вы узнаете, как приемы античных философов помогают без стресса переживать рядовые и не очень жизненные неурядицы: пробки на дорогах, потерю документов, некомпетентность коллег, скачки курса валют

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма для тех, кто хочет знать больше об устройстве собственной психики, как сохранять внутренний баланс и быть счастливым

Если вам даже этого мало, вот еще больше книг:

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Редакция «Мозг»
Какие книги вы бы добавили в список?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Вот эти две книги сильно помогли разобраться в отношениях с мамой

14
0
Герой

21.12.23, 11:43

Отредактировано

«Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики» Оливера Сакса

«Сказать Жизни “Да!”» Виктора Франкла

7
0

Я бы добавила в список ещё одну книгу Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса». Обязательна к прочтению всеми женщинами и мужчинами, чтобы избавиться от стереотипов о женской психологии, физиологии и сексуальности.

7
0

Добавила бы сюда все книги Эриха Фромма, особенно "Искусство любить" и "Иметь или быть?". Ещё в позапрошлом году прочитала обе книги Эдит Евы Эгер - "Выбор" и "Дар". Первая - крутой пример как проработать травму, а вторая - как разобраться в себе. Рекомендую!

5
0
Сообщник

21.12.23, 17:44

Почти все книги Литвака, Луций Сенека "Нравственные письма к Луцилию"

4

Aloras, Литваков двое. Кого из них?

0
Сообщник

08.01, 16:51

Алиса, Михаил Ефимович Литвак)

0
0

Ирвин Ялом "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти" обязательно стоит добавить

3
0

Размножение в неволе Эстер Перель

3
0

Спасибо за подборку, возможно, что-то прочитаю

2
0

Век живи, век учись, а всё равно дураком помрёшь...

1
0

Я бы добавил: Тонкое искусство пофигизма Мэнсона, замечательная книга о принятии в самом широком смысле этого слова

0

Станислав, если есть критическое мышление, позволяющее отсеять кучу мусора. Там классные мысли, да.

1

Алиса, согласен. Больше всего меня зацепила в книге честность автора, отсутствие желания показать себя в лучшем свете и ненавязчивость высказанных мыслей. Не люблю подобные книги от всяких "гуру", но начал читать и не смог оторваться.

0
0

Офигеть. Там много непризнанных психологов-гениев, о которых никто не слышал, но которые успели написать книгу. Диву даёшься. А почему в ТОПе всего 50 книг? Может возле первой сотни хотя бы забрезжут знакомые психологам фамилии?

0
0
Герой реалити

06.01, 05:32

Отредактировано

Спасибо за подборку!

Из этих читала только «5 травм» Лиз Бурбо и Юлию Лапину, обе книги просто шикарны!

0

Сообщество