Как поддержать человека с тревожным типом привязанности: 7 фраз
Если ребенок не получает достаточно внимания от родителей, у него может возникнуть убеждение, что он не достоин его. Повзрослев, такой человек постоянно сомневается в чувствах других и нуждается в их подтверждении. Или, как говорят психологи, у него формируется тревожный тип привязанности. Это приводит к сложностям и конфликтам в отношениях, но если знать, как поддержать близкого, станет проще. Вот несколько фраз, которые помогут с этим.
💜 «Мне не все равно, что ты чувствуешь»
Люди с тревожным типом привязанности склонны скрывать и подавлять негативные чувства из-за страха, что они разрушают отношения. Кажется, если проявить недовольство, это вызовет раздражение у человека, которым они дорожат.
Подавление своих эмоций усиливает хронический стресс. Если вы дадите понять партнеру, что с вами он может открыто говорить о чувствах, это поможет ему стать увереннее и счастливее
💙 «Ты важен для меня»
Деструктивное убеждение, часто мучающее тревожного партнера, — будто к нему все равнодушны. Никому не важно, что происходит в его жизни, что он думает и чем интересуется. Это причиняет боль, усиливает чувство одиночества, а вместе с ним — тревогу и стресс.
Чтобы помочь разрушить это убеждение, стоит регулярно напоминать партнеру, какую важную роль он играет в вашей жизни
🩵 «Мои чувства к тебе не изменились»
Постоянная тревога заставляет придавать слишком много значения любым изменениям в поведении людей, важных для партнера с таким типом привязанности. Так, если друг стал более молчаливым, тот может решить, что больше ему не интересен.
Чтобы помочь партнеру справиться с этими переживаниями, время от времени напоминайте, что ваши чувства остались прежними. Это будет повышать его уверенность в себе и в отношениях
💛 «С тобой все в порядке»
Люди с тревожным типом привязанности живут с ощущением, что им не хватает каких-то важных качеств и поэтому они не могут вызвать искреннюю симпатию. Это заставляет прикладывать много усилий в отношениях, стараться быть удобными. Часто эти люди избыточно заботливы и внимательны.
Такая стратегия лишает энергии и сил, но не избавляет от тревоги. Вы поможете с ней справиться, если будете регулярно напоминать, что партнер — достойная любви личность
🧡 «Это никак не связано с тобой»
Особенно остро тревожные партнеры переживают моменты, когда близкие начинают меньше общаться с ними. Обычно люди винят в этом себя.
Если вам нужно время, чтобы побыть наедине с собой — восстановить силы или привести мысли в порядок, — скажите об этом прямо. Откровенность убережет вас обоих от стресса и лишних конфликтов
🩷 «Это напомнило мне о тебе»
Для укрепления самооценки полезно, когда близкие проявляют свои чувства без всякого повода. Например, когда вы в течение дня внезапно вспоминаете о приятных моментах, которые пережили вместе. Когда спонтанно проявляете заботу, делитесь полезной информацией или преподносите небольшие подарки.
Это поможет тревожному партнеру справиться с негативными эмоциями и получить опыт равноправных отношений, в которых его безусловно ценят
💚 «Со мной ты в безопасности»
Из-за проблем в детстве у людей с тревожным типом привязанности не сформировалось базовое чувство безопасности. Это приводит не только к отсутствию уверенности в отношениях, но и к тому, что человек в принципе боится себя проявлять. Любую свою ошибку он воспринимает как трагедию.
Близкие помогут с этим справиться, если будут чаще напоминать, что с ними не нужно ничего бояться: они постараются не причинять боли, поддержат и помогут
🫀 Больше о типах привязанности
И о психологии отношений — в нашей рассылке. Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет лучше понимать себя и других
Больше о теории привязанности:
