Чтобы телефон не мешал уснуть, просто уберите его на ночь подальше от кровати. Но если он все же оказался под рукой, постарайтесь не читать новости и не листать соцсети. Вместо этого воспользуйтесь одним из советов, которые дали наши читатели: установите приложение для медитации, включите убаюкивающее видео или почитайте очень скучный документ.
Приложение Tide
Богема ху**: «Всегда в наушниках сплю в самолете под приложение Tide — звуки природы, работающие офлайн»
АСМР-видео
Алена: «Стыдно признаться, но мне помогают расслабиться и впоследствии уснуть АСМР-ролики на YouTube»
Правила охраны труда при эксплуатации электроустановок
Валерий Федоров: «Лучшее средство уснуть — чтение. Например, правила электробезопасности: проверено, больше 20 минут не продержитесь»
Видео из кабины машиниста
Александр Мжельский: «Мне помогают расслабиться видосы из кабины машиниста поезда. Есть крутые видео девушки из Норвегии. Медитация 10/10»
Приложение Balance
Вика Плотаненко: «Очень нравится Balance с медитациями, техниками дыхания и звуками природы. Например, можно включить что-то по расписанию и вырубиться на раз»
«Солярис» Станислава Лема
Дмитрий Ткаченко: «Включаю в наушниках радиоспектакль по „Солярису“ Лема — лучшее средство»
Онлайн-радио TuneIn
Ольга Трофимова: «Я включаю Sleep Radio в приложении TuneIn. Наверное, в других его тоже можно найти»
Занудные лекции о пищеварении
Алеся: «Помогают заснуть аудиолекции профессоров на темы, которые мне интересны, но начитанные максимально занудно, с кучей непонятных терминов»
Приложение Insight Timer
Анна Жирина: «У меня приложение для медитаций Insight Timer, я под него все время засыпаю»
Другие советы наших читателей
Дважды в месяц по пятницам присылаем письма для всех, кому интересен чужой опыт и кто хочет делиться своим. Пишем об инвестициях, личном бюджете, эмиграции и покупках — обо всем, что волнует наших подписчиков
Все равно что-то мешает уснуть? Почитайте, как быть:
1. С громкой стройкой.
2. С сигнализацией во дворе.
3. С детьми.
