Переохлаждение, или гипотермия, — это падение температуры тела, которое в тяжелых случаях может привести к остановке сердца. Чаще оно происходит, когда человек находится на улице при минусовой температуре, например в походе, на рыбалке или на трассе, когда заглохла машина. Но можно переохладиться и в помещении, например при +10 °C. Разбираемся, что можно и нельзя делать при легком переохлаждении, чтобы состояние не ухудшилось.

Если человек в сознании и дрожит, у него легкое переохлаждение. Если дрожь прекратилась, человек будто в полусне или даже потерял сознание, переохлаждение тяжелое и нужна медицинская помощь.

✅ Снимать одежду

Нужно, если она промокла. Даже если человек еще на улице, мокрую одежду нужно снять, как только появится возможность заменить ее на что-то сухое и теплое, например одеяло или другую одежду.

Если переохладились сразу несколько человек, а одеяло только одно, можно укрываться им и греться друг от друга. После легкого переохлаждения этого может быть достаточно, чтобы вернуть замерзшим людям нормальную температуру

✅ Использовать теплый компресс и сухое растирание

Можно, если защищать кожу. В помещении к телу можно прикладывать грелку, пластиковую бутылку с горячей водой или сухое теплое полотенце, например нагретое на батарее. На улице можно воспользоваться солевой грелкой, которая нагревается при нажатии.

Если пользуетесь грелкой или бутылкой с горячей водой, оберните их полотенцем, чтобы случайно не обжечь кожу.

С сухим растиранием тоже нужно быть осторожным: энергичные движения могут травмировать охлажденную кожу. Не стоит растирать ее водкой, одеколоном или влажной тканью: влага поглощает тепло с поверхности тела и человек мерзнет сильнее

✅ Принимать ванну

Можно, если следить за температурой воды. Из-за резкого перепада температуры во всем теле сосуды расширяются, а артериальное давление снижается. Это может привести к нерегулярному сердцебиению и в худшем случае закончится остановкой сердца.

Повышать температуру тела нужно медленно — со скоростью 0,5—2 °C в час. С этим помогут «сухие» методы: одеяла, одежда, грелки. А принять теплую ванну можно уже после.

Если пострадавший делает ванну сам, лучше воспользоваться термометром или попросить кого-то проконтролировать температуру воды: при переохлаждении кожа хуже чувствует тепло и есть риск обжечься

⛔️ Активно двигаться

Не стоит. При переохлаждении активные движения увеличивают расход энергии на 10—40%. Человеку может ненадолго стать теплее, но позже он начнет замерзать быстрее.

Кроме того, при активных движениях холодная кровь из конечностей возвращается к сердцу и легким, и человек замерзает сильнее. По этой же причине согреваться поочередно напрягая мышцы тоже не рекомендуют

⛔️ Греть руки и ноги в первую очередь

Нельзя. Тепло, приложенное к рукам и ногам, усиливает в них кровоток, при этом кровь не успевает прогреться. В результате холодная кровь из конечностей быстрее возвращается к сердцу, легким и мозгу. Это может усугубить ситуацию: человек потеряет сознание, в худшем случае сердце может остановиться.

В первую очередь нужно согревать шею, голову, грудь и пах. Когда теплая кровь оттуда пойдет в руки и ноги, они согреются сами

⛔️ Пить алкоголь

Нельзя. Водка с перцем или любой другой алкоголь — плохой вариант согреться. Он расширяет сосуды, и кровь устремляется к поверхности кожи. Человек чувствует тепло, но в то же время теряет его.

Еще один отрицательный эффект алкоголя — снотворный. Человек, который выпил алкоголь, с большей вероятностью уснет, и его состояние будет сложно контролировать. Например, вы не заметите, что он не спит, а находится без сознания

🌻 Как быть здоровым⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще поможет пережить холода:

1. Как укрепить иммунитет.
2. Как утеплить частный дом.
3. Как ухаживать за кожей в холодное время года.