Как справиться с болью во время месячных: 4 эффективных способа
Менструальные боли, или дисменорея, — это спазмы внизу живота и в пояснице, которые могут беспокоить во время месячных или за пару дней до них. С дисменореей сталкиваются 25% взрослых женщин и почти 90% подростков.
Иногда дискомфорт во время месячных — симптом патологии, например эндометриоза или миомы матки. В этих случаях боль, как правило, сильная, а чтобы избавиться от нее, нужно лечение. Но если спазмы не связаны с заболеваниями, справиться с ними можно с помощью простых домашних методов.
💊 Выпейте обезболивающее
При боли во время месячных подойдут обычные безрецептурные обезболивающие из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП): ибупрофен, диклофенак, напроксен и другие.
Нет смысла покупать специальные препараты от болезненной менструации: они содержат те же НПВП, но стоят дороже
🔥 Прикладывайте грелку
Некоторые исследования показывают, что прикладывание теплой грелки к животу и пояснице уменьшает боль при месячных так же эффективно, как обезболивающие. Грелку можно сделать самостоятельно: налейте горячую воду в пластиковую бутылку и заверните в тонкое полотенце. Еще уменьшить боль помогают теплый душ или ванна
🧘🏼♀️ Занимайтесь физкультурой
Помогут легкие упражнения, например растяжка, йога или прогулка. Причем важно заниматься физкультурой не только во время месячных: по некоторым исследованиям, регулярные занятия могут снизить интенсивность менструальной боли
🙌🏼 Помассируйте живот и поясницу
Не стоит слишком сильно мять живот, но легкий массаж теплыми руками точно не навредит. В процессе можно использовать эфирные масла
Узнайте, как позаботиться о своем теле
Бесплатный курс медредакции Т—Ж «Женское здоровье» о базовой гигиене и внимательном отношении к себе
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Что еще важно знать о менструации:
