7 ритуалов, которые укрепят отношения
Общие привычки помогают проводить вместе больше времени, получать приятные эмоции и даже избегать ссор. Психологи считают, что чем больше у партнеров совместных ритуалов, тем стабильнее и прочнее их отношения. Вот список самых полезных.
📝 Подводите итоги
Раз в год в любую значимую дату, например в годовщину первого свидания или свадьбы. Психолог Джулия Готтман рекомендует вместе отвечать на такие вопросы:
- Какой момент в наших отношениях был для тебя самым счастливым в прошедшем году?
- А какой — самым трудным? Какие выводы ты можешь из этого сделать?
- Изменились ли твои ценности, убеждения, приоритеты? В связи с чем?
Ответы помогут паре почувствовать себя командой, способной преодолевать трудности, и заодно узнать друг о друге что-то новое
🎯 Составляйте список целей
По словам психолога Энтони Чамберса, общее видение будущего и совместные задачи делают отношения более устойчивыми. Цели тоже лучше формулировать раз в год, например во время новогодних каникул.
В идеале список должен включать не только финансовые цели, крупные покупки и глобальные задачи вроде рождения ребенка, но и планы на праздники, путешествия и другие совместные активности
🎉 Придумайте свой праздник
Это может быть что угодно: день первой совместно съеденной яичницы или день примирения после первой ссоры. Выберите любое важное событие и каждый год отмечайте его. Не обязательно дарить дорогие подарки или придумывать что-то грандиозное. Даже простая открытка с поздравлением, которое поймет только ваш партнер, поднимет настроение и укрепит связь между вами.
Праздников может быть несколько. Они напомнят, как вы когда-то полюбили друг друга и почему ваши отношения стоит беречь
👥 Делайте что-нибудь вместе
Что-то, что нравится вам обоим. Например, вместе готовить субботний ужин, просто валяться в кровати и смотреть сериал, по очереди читать друг другу книгу, заниматься спортом.
Важно, чтобы вы пообещали проводить так вечер минимум раз в неделю и старались соблюдать эту договоренность. Тогда вы будете регулярно получать связанные с партнером положительные эмоции
🤜 Придумайте свое приветствие
Психолог Билл Доэрти считает: то, как партнеры встречают друг друга, может определять будущее их отношений. Если они даже толком не здороваются или с порога предъявляют претензии, это указывает на высокий риск расставания. И наоборот: если люди встречаются с радостью, это укрепляет отношения.
Психологи советуют разработать свой ритуал воссоединения — не обязательно сложный. Можно встречать партнера у двери, забирать сумки, обнимать, целовать в нос. Или придумать несложный приветственный танец
🫶 Благодарите друг друга
Частая проблема совместной жизни: люди привыкают к ней и перестают замечать то хорошее, что они делают в отношениях. Чтобы этого не произошло, установите традицию: раз в день говорите спасибо за то, что вы сегодня друг для друга сделали. Это поможет осознать, как сильно вы заботитесь о партнере, и сделает более терпимыми к раздражающим мелочам
🫂 Проводите вместе две минуты в день
Психолог Джон Готтман установил: даже этого времени хватит для поддержания близости в отношениях. Но важно, чтобы партнеры были полностью сконцентрированы друг на друге. Если один будет пить кофе, а другой — переписываться в мессенджере, близость не укрепится.
Выберите удобное время, сядьте поближе, отключите телефоны, можете даже взяться за руки. Поделитесь планами на день, расскажите, что вообще происходит у вас в жизни и что беспокоит
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма, в которых рассказываем, как улучшить отношения с партнером и с собой
Как еще сделать отношения крепче:
