5 видов стресса из-за новых технологий
Техностресс — ощущение внутреннего напряжения, тревоги, незащищенности, которое появляется из-за необходимости постоянно использовать новые технологии. По данным ученых, это состояние может снижать удовлетворенность жизнью, продуктивность и в целом ухудшать психологическое состояние. Рассказываем о пяти основных технострессах и методах борьбы с ними.
💻 Техноперегрузка
Технологии облегчают работу, поэтому от тех, кто их активно использует, ждут повышенной продуктивности. Как следствие, люди оказываются перегружены задачами, с которыми не в состоянии справиться за отведенное время. Другая причина такого стресса — постоянный и зачастую бесконтрольный поток информации, истощающий психику
Что делать. Обсудить с руководством нагрузку, чтобы снизить ее. Отключить уведомления, проверять почту и мессенджеры только в отведенное для этого время
📱 Техновторжение
Новые технологии позволяют оставаться на связи круглые сутки: кто угодно может позвонить или написать по рабочему вопросу вечером или в выходные — и нередко мы вынуждены отвечать, так как знаем, что от нас этого ждут. В результате стирается грань между профессиональной и личной жизнью и накапливается усталость
Что делать. Помнить, что у вас есть право не отвечать на связанные с работой звонки и сообщения по вечерам и в выходные
💿 Техносложность
Технологии становятся все сложнее, и многим приходится тратить большое количество времени и сил на их освоение. Это истощает
Что делать. Если речь идет о технологиях, которые вам действительно нужно освоить, постарайтесь найти максимально понятный обучающий курс и пройти его
🖥️ Технонеопределенность
ПО быстро устаревает, а вместе с ним и знания, которые приобретает человек. У сотрудников нет возможности осваивать одну систему или программу в течение долгого времени и постепенно набираться опыта. Вместо этого они должны перестраиваться на ходу — и это фрустрирует
Что делать. В жизни каждого современного человека много неопределенности, поэтому особенно важно планировать свой распорядок дня, в том числе время отдыха. Понятная рутина снимет часть стресса
🤖 Технонезащищенность
Технологии не перестают совершенствоваться. У многих это вызывает страх, что в какой-то момент умные машины и роботы начнут справляться с работой лучше них. В итоге люди лишатся средств к существованию и социального статуса
Что делать. Попробовать объективно оценить, смогут ли технологии развиться настолько, чтобы заменить вас на работе в обозримом будущем. Если да — подумать, какие новые навыки вы можете приобрести, чтобы остаться конкурентоспособным
🧠 Больше о борьбе со стрессом
В нашей рассылке. Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет повысить стрессоустойчивость и стабилизировать психику
Больше о психике и технологиях:
