При каком УФ-индексе нужно наносить солнцезащитный крем
За УФ-индексом важно следить, чтобы правильно защищаться от ультрафиолетовых лучей типов А и B: их воздействие повышает риск развития рака кожи и ускоряет ее старение. Интенсивность излучения зависит от многих факторов: сезона, погоды, высоты над уровнем моря и других. Отслеживать индекс можно в приложениях с прогнозом погоды.
Главное средство защиты кожи — санскрин, то есть крем с фактором защиты от солнца, или SPF. По данным Американской академии дерматологии, эффективное средство должно соответствовать трем критериям: защищать от ультрафиолета типов A и B, быть водонепроницаемым и иметь SPF 30 и выше.
Рассказываем, при каком УФ-индексе нужно наносить санскрин и как еще можно защититься от ультрафиолета.
🌦 УФ-индекс 1—2
При таком уровне излучения санскрин нужен тем, у кого легко сгорает кожа, есть пигментация или покраснения. Еще нанести крем с SPF стоит, если вы используете наружные или системные ретиноиды либо другие отшелушивающие средства: из-за них кожа становится более чувствительной к ультрафиолету
🌤 УФ-индекс 3—5
При УФ-индексе 3 и выше санскрин нужен всем. Важно обновлять его каждые час-полтора, сразу после купания или интенсивного потоотделения. Дополнительно рекомендуется носить закрытую одежду и оставаться в тени в обеденное время
☀️ УФ-индекс 6—7
Используйте солнцезащитный крем. Носите закрытую одежду, солнцезащитные очки и головной убор. Желательно оставаться в тени с 10:00 до 16:00
🌞 УФ-индекс 8—10
Высокий риск получить солнечный ожог — нанесите санскрин, наденьте закрытую одежду, очки, шляпу или панаму. С 10:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении либо прятаться в тени
🔥 УФ-индекс 11 и выше
Кожа может сгореть за минуты. Следует оставаться в помещении с 10:00 до 16:00, а если все-таки пришлось выйти — нанести солнцезащитный крем с SPF 50. Закрытая одежда, солнцезащитные очки и шляпа с широкими полями обязательны
❄️ Как не сгореть и быть здоровым
Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Что еще нужно знать о защите кожи:
