Насколько хорошо вы спите по сравнению с другими россиянами?
Проверьте, как ваш режим сна отличается от того, как спит большинство
По данным Организации экономического сотрудничества, среднестатистический взрослый россиянин тратит на работу и дорогу до нее 9 часов в сутки. Остальные 15 часов уходят на прием пищи, общение с родственниками и друзьями, развлечения и отдых. Но большая часть этого времени, естественно, приходится на сон. Если верить соцопросам, режим сна и привычки, с ним связанные, у большинства жителей страны похожи.
Проверьте, как сильно вы отличаетесь от среднестатистического россиянина:
21.05.20, 11:12
Серьезно? Жителям Чечни чаще всего снится президент? 😳
Как бы это помягче прокомментировать 🧐
21.05.20, 13:46
Куча, извинись
29.05.20, 08:15
тьфунатебя, чет ору
26.06.20, 10:18
Куча, снится, дон! Президент, дон!
21.05.20, 13:08
Всю жизнь замечал что вставать раньше 10 для меня очень проблемно.
Действительно биоритмы берут свое, когда мог вставать в 11-12 поспав 6-7 часов чувствовал себя прекрасно.
А если вставать раньше 10, то как ни спи, хоть 4 часа глубокого сна из 8 часов всего сна - тяжело и плохо)
21.05.20, 19:52
Polkovnikmilliarder, та же история! Всю жизнь чувствую себя изгоем в этом мире жаворонков, когда пытаюсь судорожно придумывать почему мне нельзя записаться на прием на 8.30 или нет, нет, я не смогу позвонить в 9.30. И вам не отвечу
22.05.20, 13:58
Та же ситуация, только стоит взять отпуск, уйти на длинные каникулы или остаться без работы на месяц, режим неминуемо сбивается до адового (в глазах моих знакомых) "ложусь в 6 утра, сплю до 14". Сегодня вот встала в 16. Причём у меня есть сейчас подработка на 4-6 часов в день, за которую я сажусь где-то около полуночи и прекрасно и с песней справляюсь с ней к утру. Вроде с 12 ночи до 6 утра те же 6 часов, что с 6 утра до 12 дня, но в утреннее время я просто никакая. Всю жизнь так, начиная с где-то 16 лет, когда я частенько приходила с учебы в 4 дня, ложилась спать до полуночи, а потом ночью занималась, творила и делала прочие приятные вещи. За исключением только периодов с "нормальной работой", хотя на позапрошлой работе удалось договориться с начальством на периодические ночные смены и 2 дня в неделю из дома со сном до обеда - и это были самые продуктивные рабочие дни (ночи). Последний раз работала на компанию в другом часовом поясе (+2), тоже было неплохо. Сейчас снова в поисках работы, грущу, что придется возвращаться снова в среднестатистический "жаворонковый" режим дня. Очень мало мест с устраивающим меня графиком, скорее всего опять придется начинать как все, а потом договариваться на сдвиг графика.
13.06.20, 23:14
Марина, надо создать компанию сов =)
23.06.20, 09:44
Марина, ложусь спать на рассвете) я в период с полуночи до 5 утра могу сделать всю работу за день максимально эффективно, мне говорят что я болен и скоро сдохну) но мне так нравится, работать по ночам под аудиокниги
13.06.20, 23:13
Марина, вот та же фигня. Ночью работаю раза в полтора лучше. Но никто вокруг не понимает =(
23.05.20, 11:06
1. Сейчас ложусь в 23.30, но с каждой неделей постепенно смещаю это время в сторону более раннего отхода.
2. Сплю 8.00 - 8.30 часов стабильно
3. Сплю с закрытыми плотными шторами, в маске для сна и очень сильных берушах.
4. Засыпаю строго на спине с подушкой-валиком под шеей (макушка головы на матрасе)
5. За 4 часа до сна ничего не ем, чтобы ночью не загружать пищеварительную систему
6. Каждый день хотя бы 20 минут занимаюсь спортом
7. Перед сном медитирую-визуализирую
8. Просыпаюсь от вибрации смарт-часов, чтобы не будить вторую половинку и не нестись как угорелый через всю комнату к телефону.
9. Каждое воскресенье анализирую качество сна по результатом замеров смарт-часов. Доля глубокого сна постепенно растет, пульс в покое снижается.
В будущем хочу:
1. Купить светильник, который за полчаса до пробуждения постепенно наполняет светом комнату, чтобы организм к вибрации часов "проснулся"
2.
3. Купить частный дом чтобы не зависеть от прихотей соседей :)
07.10.20, 19:14
Вот зануда ))
11.09.20, 16:53
Александр, что за беруши используете? и не болят ли уши от их использования?
21.05.20, 15:11
лучшая инвестиция в спокойный сон это истребить соседей, как завещала ещё Земфира наша, Талгатовна
24.05.20, 10:20
Купил хорошую подушку, изучал фазы сна и для этого купил фитнес-браслет. Я пилот, а в России - это преимущественно ночная работа( Хороший сон - залог безопасности полётов.
23.06.20, 02:26
Марк, Счастливых полётов, мягких посадок! Приятного сна. Спасибо за вашу работу.
21.05.20, 13:07
Ортопедические подушки рулят. И шторы блэкауты
21.05.20, 13:54
Купил хороший матрас. Купил шторы блекауты, высыпаться стал гораздо лучше! Причём работа позволяет просыпаться хоть в 9, но дети подрываются в 7((. Последнее время стал использовать ролики ASMR, как ни смешно - реально помогают заснуть!
21.05.20, 15:12
К шторам блэкаут и подушкам - ещё тяжёлое одеяло.
21.05.20, 16:30
Антон, а не жарко под ним? Как то опасаюсь я под кондером спать. Кстати приятным сюрпризом блекаутов стало то, как классно они отсекают жару идущую летом от окон!
22.05.20, 15:11
wild_skar, тяжелое не значит, что оно очень теплое. Ну мне и жене больше нравится засыпать под тяжёлым одеялом. Ночью из под него всегда можно вылезти.
По поводу кондиционера - вы знаете, да, что он лишь охлаждает, но не проветривает помещение.
21.05.20, 19:52
Антон, реально помогает? смотрю в его сторону
22.05.20, 15:12
Sofia, помогает.
04.06.20, 07:23
Взяла почитать книгу поинтереснее. Читаю до потери пульса, пока глаза не начнут слипаться. Потом засыпаю как агнец.
24.05.20, 11:41
Ложусь на спину, растягиваюсь и расслабляюсь, через некоторое время чувствую, что надо повернуться. Раньше поворачивалась на правый бок. Недавно прочитала, что у кого не все в порядке с желудком, надо спать на левом боку. Вот теперь сплю на левом боку и просыпаюсь на левом часов в 6 утра. И так как мне некуда спешить и бежать, спокойно досыпаю до 8-9 утра. Ну, а если очень поздно легла, то досыпаю до 10 утра. Ведь, я - пенсионерка и живу одна. Чрезвычайных причин вскакивать рано у меня бывает крайне редко. Главное - я установила для себя, что надо спать не менее 9 часов, как рекомендовала давным давно Софи Лорен, чтобы женщина выглядела всегда хорошо и вставала с хорошим настроением. Удачи всем! Берегите себя!!!
23.06.20, 02:16
Двуспальная кровать. Три подушки. Одна под голову, на вторую - руку. Третья,запасная, рядом. Если, первая нагрелась, то меняю.
30.05.20, 15:34
Нисколько не инвестирую.
Сплю дискретно с полуночи до трёх и с шести до восьми утра. Не знаю почему, но именно так высыпаюсь нормально; если сплю как нормальные люди, то лицо отекает и голова утром болит
23.06.20, 02:30
Наталья, Это ваш личный биоритм. У некоторых, особенно талантливых людей, отмечалось такое. 👌
14.06.20, 17:59
Выводы с тестом не связаны. + нет варианта ответа если не спится, пойду поем. На сытый желудок засыпается легче, это факт.
21.05.20, 19:29
Лучшая инвестиция это покупка аппарата сипап терапии. Жизнь до была адом.
Если вы сильно храпите во сне, есть остановки дыхания, если просыпаетесь чтобы сходить в туалет - возможно у вас синдром апноэ. Погуглите, определите точно, и вперёд за аппаратом. Не откладывайте.
21.05.20, 15:25
Шторы, матрас
21.05.20, 16:08
И матрац,и шторы.
21.05.20, 16:09
И матрас получше,и шторы потемнее.
23.05.20, 11:39
Матрац должен быть удобным и Качественным. Жалюзи обязательно.
30.05.20, 13:14
Я машинист. Ложусь поздно, в районе 2-3 ночи, встаю не раньше 12 дня, идеально - в час. С ночной смены сплю часов до 5-6 вечера. Будить меня бесполезно, с этим не справляется ни Алиса, ни ядерная война. Жена спокойно ведёт стримы в одной комнате с моим телом)
Я не исключаю, что это болезнь, но скорее всего я просто так адаптировался к графику работы.
03.06.20, 07:20
Ортопедический матрас
Шторы блэкаут+жалюзи
Ортопедическая тонкая подушка
Несколько одеял на разную погоду
Шелковая ночнушка
+ переезд на дачу, чтобы городской шум не мешал спать
25.07.20, 13:27
Купила ортопедическую подушку в салоне "Меди" и ортопедический матрас в "Асконе". И на дачу новый диван. Но самые сладкие сны снятся в подмосковных электричках!:)))
02.11.20, 21:37
Сон либо либо нет и не зависит от чего либо, и не какая айфория не помогает..
27.08.20, 15:35
И то, и другое
01.09.20, 10:24
Купили матрас получше
02.09.20, 22:13
И матрас и шторы
04.09.20, 20:21
У меня такая работа.
05.09.20, 20:21
Устаю посильнее
06.09.20, 07:47
Брат инвестировал в ортопед матрас, я Олько кровать сломала и изредко приятное белье покупаю темно селе, к примеру, спать то не спится тольков поезде)))
10.09.20, 14:10
Матрас и шторы
07.10.20, 19:19
Маска для глаз. Дёшево и с собой взять можно.
Пару лет назад стала просыпаться как рассветет ((
20.10.20, 21:13
нет
05.01.21, 22:10
Мои привычки в области сна весьма специфичны.
27.06.21, 22:30
Не, переехать в другой часовой пояс не помогает. Ехдила так до 17ти лет то к родидетелям, то к бабушке - обратно сползает в ночь.
16.09.22, 09:31
Купила ортопедическую подушку ;-)