8 вещей, которые стоит приоб­рести для комфортной трени­­ровки

Я регулярно тренируюсь уже полтора года.

За это время я составила список вещей, которые всегда должны быть в моей спортивной сумке. Если вы никогда не посещали фитнес-клубы, он поможет собрать все необходимое для комфортного тренинга.

Цена: от 294 ₽

Выделение большого количество пота абсолютно нормально во время занятий спортом. Чтобы не испытывать дискомфорт, советую надевать специальную повязку, которая предотвращает попадание пота в глаза.

Я заказала свою на Ozon. Было всего два критерия выбора: она должна быть неширокой и плотно сидеть на голове.

Выбрала повязку Onlytop с силиконовыми вставками на внутренней стороне. Она отлично держится и спасает меня во время кардиотренировок. Использую уже три месяца, качеством довольна.

Цена: от 376 ₽

Так же актуален, как и использование обычного дезодоранта. Дезодорант для обуви предотвращает появление неприятного запаха и поддерживает гигиену ног.

Я пользуюсь дезодорантом Salton. Покупала его впервые, выбирала по отзывам и осталась очень довольна. У него не резкий аромат, но он быстро нейтрализует неприятный запах после тренировки, и кроссовки дольше остаются свежими. Можно применять и до, и после занятий. Еще советую стирать стельки раз в неделю.

Цена: от 434 ₽

Всегда беру с собой запасную пару носков — это также относится к гигиене ног. После тренировки обязательно меняю носки и кладу их в отдельный пакет, не оставляю в кроссовках.

Для меня главный критерий выбора носков для занятий спортом — материал: он должен содержать не менее 70% хлопка и не более 30% — синтетики. Тогда носки будут износостойкие, но благодаря натуральной ткани ноги не будут потеть и пахнуть.

Я до сих пор ношу носки из H&M. Покупала в 2021 году. Но если бы выбирала сейчас, взяла бы носки Minimi Cotone. Они отвечают моим требованиям.

Цена: от 1854 ₽

Если цель тренировок — рост мышечной массы, можно дополнительно употреблять протеин. Во время занятий спортом организм расходует много питательных веществ, в том числе аминокислоты и белок, которые необходимы для поддержания и роста мышечной массы. Прием протеина после тренировки помогает восполнить дефицит белка.

Удобнее всего брать с собой порционный пакетик, который легко пересыпать в шейкер и размешать.

Я уже полгода покупаю порционный протеин Bombbar, смешиваю его с водой. 20 порций мне хватает на пять-шесть недель. У этого протеина приятный шоколадный вкус, и он дает длительное чувство насыщения. Заказываю на Ozon.

Шейкер я купила в магазине Sinsay полгода назад. Со скидкой он обошелся всего лишь в 200 ₽. Для меня оптимальный объем — 0,5 л.

Цена: от 305 ₽

При постоянном режиме тренировок мышцы адаптируются к нагрузке, их рост замедляется. Чтобы наращивать мускулатуру, стоит соблюдать принцип постоянной прогрессии в рабочем весе — увеличивать его примерно на 10% в неделю. Лучше делать это вместе с опытным тренером.

Прогрессия в весе — важный аспект в росте мышечной массы. Но зачастую брать новый вес тяжело из-за того, что кисти рук слабые сами по себе. Лямки для тяги позволяют перенаправить нагрузку на другие части тела и поднимать больший вес.

Я использую базовые лямки бренда «Фитнес-формула». Купила их три месяца назад на Ozon.

Они качественные, плотные и комфортные в использовании. Благодаря использованию лямок я увеличила свой рабочий вес в становой и румынской тяге в два раза.

Цена: от 640 ₽

Работа с гантелями и штангой часто приводит к появлению мозолей на ладонях. Специальные перчатки позволяют защитить кожу во время выполнения силовых упражнений.

Мой выбор пал на перчатки Demix: они мягкие и удобные. И главное — больше никаких мозолей и дискомфорта при работе с гантелями или штангой. Использую перчатки уже два месяца, все устраивает.

Цена: от 299 ₽

Заниматься в зале с макияжем вредно для кожи: поры забиваются, увеличивается шанс появления воспалений. Перед тренировкой лучше смыть косметику специальными салфетками. Мне нравятся салфетки для снятия макияжа Inseense: их удобно носить с собой, они хорошо очищают, после использования не возникает чувство стянутости кожи.

Цена: от 1102 ₽

После тренировки кожу нужно обязательно очистить, а затем нанести легкий увлажняющий крем, чтобы избежать сухости. Мой любимый — Bioderma Atoderm для чувствительной кожи.

Он хорошо увлажняет и быстро впитывается. Объем упаковки — 200 мл, поэтому я использую дорожный флакон, в который переливаю крем, чтобы брать с собой.