Мы спросили у читателей, как у них дела со спортом: кто как поддерживает здоровье и какие тренировки предпочитает.

В комментариях читатели рассказали о любимых тренировках и их стоимости. В первом выпуске рассказали о самых доступных и экономичных способах стать спортивнее. Во втором собрали виды спорта, на которые хочется спустить все деньги.

от 15 000 Р в год
Зумба

Я считаю, что заниматься надо тем, что по душе. Тогда не придется каждый раз искать мотивацию перед очередной тренировкой.

Я фанатею от зумбы — это танцевальная аэробика. Между часом бега на эллипсоиде или дорожке и одним занятием по зумбе для меня огромная разница, потому что на зумбу я иду с удовольствием, само занятие нескучное, а после тренировки у меня прекрасное настроение. Конечно, зумба не всем подходит — не все любят танцы. Ну а я не фанат йоги и пилатеса.

Для занятий нужны кроссовки, лосины или любые другие спортивные штаны и майка. Цены на абонементы разные. В маленьких или более специализированных клубах я покупала абонемент за 2500—3000 Р в месяц. Это дороговато. Сейчас взяла годовой абонемент в большой фитнес-клуб, и месяц занятий обходится мне в 1200 Р. Хожу три раза в неделю — два раза на зумбу и один раз на силовые тренировки.


от 25 000 Р в год
Кроссфит

Занялся кроссфитом год назад.

Во-первых, кроссфит — это групповые занятия с тренером. Во-вторых, все виды тренировок вместе — и тяжелая атлетика, и гимнастика и т. д. И опять же, все под наблюдением тренера. Тренировки очень эффективные и действительно работают: за год научился делать основные упражнения правильно, улучшилась осанка, выросли мышцы.

Занятия в месяц стоят от 2000 Р в Краснодаре до 5000 Р в Петербурге. Даже на Бали есть где заняться кроссфитом. По тратам все по минимуму, только кроссовки специальные нужны.


от 35 000 Р в год
Скалолазание

Занимаюсь скалолазанием вот уже почти пять лет. Спорт очень интересный, развивает силу, растяжку и равновесие, помогает бороться со страхом высоты, добавляет уверенности и дает ощущение нереальной собственной крутости после прохождения сложной или страшной трассы.

По моему опыту, скалолазание все воспринимают по-разному: кому-то страшно и тяжело, кому-то легко и интересно. В любом случае всем советую хотя бы раз попробовать полазать на высотном скалодроме. Я после первого раза понял, что вся спортивная активность, про которую я мог сказать «люблю», — коньки, велосипед, бег, сноуборд — мне всего лишь просто нравится. От скалолазания я реально кайфую и люблю этот спорт. Сожалею, что не начал заниматься им еще лет 20 назад, хотя тогда и скалодромов-то в моем городе не было.

Затраты на первых порах почти нулевые: нужны спортивная одежда, удобная обувь и бутылка воды. Все остальное можно взять напрокат. Если спорт нравится и есть планы продолжать заниматься, покупайте свое снаряжение: страховочную систему, страховочное устройство, скальные туфли, магнезию и мешок для нее. Суммарно обойдется в 10 000 Р.

Одна из дисциплин скалолазания — боулдеринг. Здесь не нужна ни система, ни страховочное устройство, достаточно обуви и магнезии, а при падении ты приземляешься на мягкие маты. Также есть возможность полазать на настоящих скалах в России или за границей — очень интересный опыт. В общем, спорт классный, всем желаю попробовать хотя бы раз.


от 36 000 Р в год
Смешанные единоборства

Если нет серьезных проблем со здоровьем, рекомендую смешанные единоборства. Недорого развлечься точно получится.

Это не такой страшный вид спорта, каким он может показаться после просмотра драк на профессиональной арене. Для обычных спортсменов, которые ходят в зал после работы, это именно способ отвлечься от дел.

Спортсмены надевают перчатки, которые защищают руки, а также другого спортсмена от ударов. Удар по голове в таких перчатках не страшен, а для дополнительной защиты можно надеть шлем. Для защиты зубов есть капа. Чтобы защитить ноги от синяков и ушибов, спортсмены надевают защиту голени. Для отработки сильных ударов используют спортивные подушки, мешки и лапы.

Самое страшное, что может случиться при таких условиях, — растяжение голени или локтя. Кроме этого, на тренировках никто не «дерется». Это, скорее, способ общения спортсмена со спортсменом. Напоминает игру в шахматы.

Я занимался смешанными единоборствами три года. При мне только один спортсмен сломал руку — он пренебрегал советами тренера.

Вот мои основные расходы:

Итого на спортинвентарь я потратил 11 600 Р. Плюс абонемент в спортзал в Мытищах — 2400 Р в месяц. Можно сэкономить, если не покупать рашгард, арендовать часть снаряжения, покупать абонемент сразу на год и участвовать в акциях спортзала.

Стоит запомнить, что мелкие травмы появляются чаще всего по неосторожности. Например, если неудачно подставиться под удар другого спортсмена. На такой случай лучше всегда носить в сумке замораживающий спрей. Его наносят сразу на больной участок тела, прямо на кожу. Холодная жидкость останавливает внутреннее кровотечение и не дает развиться отеку. По моему опыту, растяжения и синяки после применения спрея полностью проходят за 2—3 дня. Без спрея — за 6—7 дней.


от 40 000 Р в год
Теннис

Полгода назад занялся большим теннисом. Занимаюсь два раза в неделю по 1,5 часа в группе с тренером. В группе 7—10 человек. Плачу 3000 Р в месяц. На начало занятий не потратил ничего. Майка, шорты и кроссовки у меня были. Ракетку давал тренер.

Первые кроссовки поменял через два месяца, так как спорт активный, а я занимался в обуви для бега, — стер подошву в носках. Новые не покупал, занимаюсь в других старых. Пока держатся. Теннисные кроссовки можно купить за 2000—3000 Р.

Купил профессиональную ракетку Head. Выбирал по совету тренера по весовым характеристикам и размеру. Потратил 6500 Р. Это много, потому что выбирал ту, что нравится внешне. Хорошую ракетку для начинающего игрока можно купить за 2000—3000 Р.

В нашем городе несколько кортов. Аренда открытого корта стоит в среднем 500 Р в час. Закрытый корт — не больше 1000 Р.

Каждые вторник и пятницу с нетерпением жду тренировки. Спустя полгода занятий понимаю, что для меня теннис — лучший способ вкладывать деньги в свое здоровье.


от 60 000 Р в год
Силовые тренировки

Четыре месяца назад стал ходить в тренажерный зал. До этого к силовым тренировкам ни в каком виде причастен особо не был. Годовой абонемент в моем зале стоит порядка 18 000 Р.

Я занимаюсь с тренером раз в две недели. Он показывает что-то новенькое, корректируем мою технику, подтягиваем слабые стороны. Такая тренировка стоит 2000 Р. После нее я могу позаниматься самостоятельно несколько раз.

Ходить в зал стараюсь три раза в неделю, тренируюсь в среднем по часу. Иногда получается реже, когда в моем графике происходят какие-то накладки, но все-таки это происходит нечасто.

Пользу начал чувствовать почти сразу. В первую очередь мы с тренером начали работать над осанкой — укреплять спину и плечи. Мне стало проще держать ровную спину, и даже горбиться уже как-то некомфортно, хочется разогнуться. Стал чувствовать себя бодрее, прибавилось энергии, в том числе и на работе.

Форма стандартная — футболка, шорты, кроссовки. Все это не очень дорогое, легко купить в любом спортивном магазине, да и прослужит долго.

Считаю, что не зря пошел на силовые с тренером.


от 70 000 Р в год
Самбо

В студенческие годы друг познакомил меня с самбо, и теперь я фанат этого вида спорта.

Тренировки у меня три раза в неделю. Я посещаю довольно известный клуб в Москве у метро «Коньково», при этом цена занятий около 5000—8000 Р в месяц. Стоимость экипировки зависит от бренда и цели, я потратил на нее около 10 000 Р, что-то обновляю раз в год на 2000 Р.

Очень многое зависит от школы, клуба и спарринг-партнеров. В спортивном самбо нет ударной техники. Для победы ты должен продемонстрировать как физическую подготовку, так и быстроту реакции, тактическое мышление. Короче, главная задача не задавить силой, а обхитрить соперника. Заставить сделать его неверное движение и воспользоваться этим. Мне это доставляет неимоверное удовольствие.

Самбо — травмоопасный спорт. Я видел переломы и растяжения у одноклубников. Также самбо — это спорт, где успехов ты добиваешься наиболее медленно, на мой взгляд. Наверное, уже через пару-тройку месяцев в боксе ты можешь поставить удар. Но в самбо нужно не менее года, чтобы твое тело запомнило движения на уровне рефлексов.

Борьба также позволяет размять все мышцы. Я практически не болею ОРЗ. При всей опасности этого вида спорта я буду стараться как можно дольше тренироваться.