Я жила спокойно и размеренно: дом, работа, фитнес-клуб, который я посещала два раза в неделю. Меня все устраивало, и менять в жизни ничего не хотелось. Но началась пандемия.
В клубе я занималась на беговой дорожке, прыгала на скакалке, а тренажеры помогали в работе с разными группами мышц. Так я поддерживала тело в форме, давая ему посильную нагрузку. Абонемент покупала сразу на три месяца, выходило дешевле, чем оплачивать каждое занятие. Пропускать их и лениться я себе не позволяла, так как оплаченные 4500 ₽ дисциплинировали и мотивировали. Изредка брала занятия с тренером, чтобы составить или скорректировать программу занятий. Каждая такая тренировка добавляла еще 1000 ₽ к моим спортивным расходам.
Но вдруг грянул гром среди ясного неба: в марте 2020 года объявили карантин, все мы практически перестали выходить из дома, не говоря уже о походах в фитнес-клуб. И тут возник резонный вопрос: что делать, как продолжать поддерживать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы?
Посоветовавшись с мужем и дочерью, я решила оборудовать спортзал дома. Они тоже загорелись идеей домашних тренировок и поддержали меня. У нас были все условия: небольшая свободная комната в квартире и кое-что из оборудования. Конечно, мы понимали, что для полноценного спортзала этого недостаточно.
До обустройства у нас уже был велотренажер Torneo и мини-степпер Vario, купленные еще в 2014 году. И мы приобрели дополнительное оборудование, исходя из интересов и потребностей всей семьи.
Что я использую
Гантели
Чтобы поддерживать себя в форме и получать от занятий результат, я стараюсь заниматься кардио, функциональными и силовыми тренировками. И если для первых двух оборудование не требуется, то для силовых оно необходимо. Мужу тоже нужны были гантели для занятий, но совершенно другого веса.
Заниматься с бутылками воды или покупать гантели разных размеров было не нашим вариантом. Да и хранить все это богатство негде. Но выход нашелся сам собой: мы нашли и купили сборно-разборные гантели в чемодане.
Они легко собираются и разбираются, нужно просто взять гриф и накрутить на него «блинчик» с нужным весом. Вес гантели варьируется от 1 до 10 кг. Этой покупкой остались довольны все члены семьи. Ведь для каждого нашелся подходящий вес гантелей, плюс они занимают мало места, находясь в специальном чемодане.
Где купить:
Скамья для пресса
От скамьи для пресса и жима нам нужно было, чтобы она раскладывалась для занятий и складывалась для хранения, не занимая много места. Остановились на варианте от Starfit.
В процессе эксплуатации обнаружили ряд полезных свойств скамьи. В ее основе стальной каркас, который во время занятий надежно стоит на полу. Скользить ей не дают специальные нижние насадки.
Наклон скамьи можно регулировать, благодаря этому можно работать с разными группами мышц. Валики обтянуты мягким поролоном, что обеспечивает комфорт ногам во время выполнения упражнений. Можно регулировать их высоту или вовсе открутить при необходимости — например, чтобы протереть.
Где купить:
Коврик для занятий
Коврик для занятий на полу специально выбирали толстый — 5 мм. Он довольно теплый — если заниматься зимой, не испытываешь дискомфорта. Также на нем не остается следов и вмятин даже после длительного использования.
Его не нужно стирать, можно просто протереть. Коврик не скользит, он достаточно плотный, чтобы не травмироваться о твердый пол. Кроме того, у него хорошая шумоизоляция. Я его использую для прыжков на скакалке, чтобы не беспокоить соседей снизу.
После занятий коврик сворачивается в валик и перехватывается резинкой. У него есть удобная ручка для переноски на плече.
Где купить:
Скакалка со счетчиком
Прыжки на скакалке, на мой взгляд, одно из главных упражнений для поддержания себя в форме, потому что при его выполнении работают практически все группы мышц: спины, предплечий, четырехглавые и икроножные мышцы. Кроме того, повышается выносливость организма.
При обустройстве домашнего спортзала выбрали скакалку Kettler со встроенным мини-компьютером, отображающим количество прыжков, расход калорий и время тренировки.
В ручку вставляется батарейка, а длина регулируется. У снаряда удобный вес. На рукоятках есть прорезиненные полоски, которые позволяют рукам оставаться сухими даже в жару.
Но главный плюс этой скакалки — счетчик. В начале тренировки нужно ввести свой вес и желаемое время занятий. По истечении заданного периода счетчик издает сигнал. После остановки мини-компьютер показывает количество выполненных прыжков и потраченных калорий. Во время перерывов счетчик останавливается и возобновляется по мере возврата к занятиям.
Где купить:
Небольшая беговая дорожка
Одним из последних наших приобретений стала беговая дорожка, которую мы купили в Черную пятницу в 2021 году. Выбирали беговую дорожку для дома, чтобы она была компактная, тонкая и легко убиралась куда-нибудь под шкаф.
Габариты этого снаряда продуманы идеально, он не занимает лишнего пространства, но при этом обеспечивает полноценную тренировку за счет мощного мотора 1,5 л. с. и бегового полотна размером 104 × 39 см.
Дорожка прекрасно подходит для умеренных физических нагрузок, ее максимальная скорость — 6 км/ч, что позволяет заниматься быстрой ходьбой или бегом в легком темпе. На дорожке в правом углу расположено маленькое окошко, которое отображает все необходимые показания: время, скорость, дистанцию и потраченные калории.
Управление осуществляется при помощи небольшого пульта: пуск, стоп, регулировка скорости и настройка показаний.
У снаряда есть транспортировочные ролики и ножки, что позволяет хранить его в вертикальном положении. Благодаря небольшим размерам дорожку можно хранить в горизонтальном положении под диваном или шкафом. В комплекте мы обнаружили набор инструментов и смазку для полотна.
Где купить:
Плюсы и минусы набора
У нас был опыт занятий спортом в фитнес-клубе, и, сравнивая его с домашними занятиями, наша семья нашла везде свои нюансы.
Что мы получили, занимаясь дома:
- экономию времени на походы в фитнес-клуб и обратно;
- экономию денег — на момент покупок мы вложили 30 547 ₽, что составило половину стоимости годового абонемента в фитнес-клуб на троих;
- возможность пользоваться оборудованием, не ожидая своей очереди в зале;
- занятия в любое удобное для себя время.
Что потеряли, отказавшись от клуба:
- смену обстановки и общение с другими людьми, кроме семьи;
- возможность занятий с тренером;
- более комфортные условия для тренировок — в зале больше места;
- строгую дисциплину — иногда бывает сложно настроить себя тренироваться дома.
Мы постим кружочки, красивые карточки и новости о технологиях и поп-культуре в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, там классно: @t_technocult.
