Мой муж учит людей разбивать доски и бить ногами в голову.

Он занимается тхэквондо с восьми лет, а с 14 — тренирует детей и взрослых. У него черный пояс, третий дан. В этой статье я расскажу, что дают ребенку занятия этим видом единоборств, сколько это стоит и так ли страшно отдавать туда детей.

Как устроено тхэквондо

Тхэквондо — это корейское боевое искусство. Расшифровывается как «путь ноги и кулака». В бою тхэквондисты чаще используют ноги: примерно 70% ударов — это удары ногами.

Уровень мастерства отмечается поясом определенного цвета — от белого до черного. Цветные пояса называют гыпами, черные — данами. Цветных поясов десять, черных — девять.

Все цветные пояса и черные пояса до шестого дана можно получить на аттестациях. Седьмой, восьмой и девятый даны присваиваются только за особые заслуги перед тхэквондо. Кроме мастеров тхэквондо девятый дан присвоили членам МОК и президентам разных стран — в том числе Владимиру Путину.

В ВТФ еще есть пхумы — ученические черные пояса, которые присваиваются спортсменам до 15 лет. В 15 лет первый пхум приравнивается к первому дану.

Система поясов в тхэквондо. После первого дана есть еще восемь
Система поясов в тхэквондо. После первого дана есть еще восемь
Система поясов в тхэквондо. После первого дана есть еще восемь
Система поясов в тхэквондо. После первого дана есть еще восемь

В тхэквондо четыре дисциплины: спарринги, комплексы, самооборона и разбивание предметов — досок. По каждой спортсмены соревнуются отдельно.

Спарринги, или керуги, массоги, — это поединок по правилам. Правила у разных федераций различаются. Например, в ВТФ нельзя бить руками в голову — только ногами.

В спаррингах за каждый удар начисляются баллы. Чем сложнее удар, тем больше баллов за него дают. Например, в ГТФ и ИТФ за удар рукой в голову начисляется один балл, за удар рукой в голову в прыжке или за удар ногой в голову — два балла, за удар ногой в голову в прыжке — три балла. В ВТФ еще дают четыре балла за удар в голову ногой в прыжке с разворота.

За такой удар в ВТФ дают четыре балла. Фото: tkd-dan.ru
За такой удар в ВТФ дают четыре балла. Фото: tkd-dan.ru

Комплекс — его еще называют пхумсэ, тхыль или хьенг — это упражнение, которое сочетает удары и блоки и имитирует реальный бой. Комплексы нужны для того, чтобы закрепить технику ударов и блоков и воспроизводить их в бою наиболее эффективно. Их выполняют либо по одному, либо в команде.

Разбивание предметов делится на силовое разбивание и спецтехнику. В силовом разбивании спортсмен демонстрирует силу удара. В спецтехнике важнее точность и ловкость: спортсмен разбивает доску, которая находится на значительном расстоянии от него.

В соревновании на спецтехнику не всегда нужно разбивать доску. При некоторых ударах нужно просто коснуться ногой и не упасть. Фото: Самарская региональная спортивная федерация тхэквондо ИТФ
В соревновании на спецтехнику не всегда нужно разбивать доску. При некоторых ударах нужно просто коснуться ногой и не упасть. Фото: Самарская региональная спортивная федерация тхэквондо ИТФ

Самооборона, или хосинсуль, — дисциплина, которая включает приемы самозащиты без оружия. Нужно освободиться от захвата, противостоять противнику с оружием из разных положений: сидя, лежа, стоя спиной к противнику.

На соревнованиях команды демонстрируют приемы самообороны, а судьи выбирают лучшее выступление.

Федерации

В мире три самых известных федерации тхэквондо, или таэквондо — от английского taekwondo: ITF, WTF и GTF. Расшифровываются аббревиатуры примерно одинаково. Если перевести буквально, то это интернациональная, всемирная и глобальная федерации тхэквондо: одним словом, международные. Другие федерации, например TI (Taekwondo International), — малоизвестные.

Тхэквондо разных федераций различается техникой, комплексами и правилами соревнований. Чтобы иметь право участвовать в соревнованиях какой-то федерации, необходимо пройти аттестацию и получить пояс этой федерации.

ИТФ и ГТФ мало чем отличаются друг от друга. В ГТФ больше комплексов и другие правила на соревнованиях. ВТФ сильно отличается от двух других федераций: здесь другие комплексы, экипировка, правила соревнований и техника боя — в ВТФ больше используют технику ног. Именно спортсмены от ВТФ выступают на Олимпиаде.

Страхи родителей

Мой муж на тренировках сталкивается с одними и теми же вопросами и страхами родителей. Вот они.

В боевых искусствах учат драться, мой ребенок станет агрессивным. На самом деле в боевых искусствах прежде всего учат уважению и доброте. Одно из самых важных правил тхэквондо гласит:

«Нельзя применять свои знания во вред»

Тхэквондо — это, наверное, очень травмоопасно, как бокс. Нет, тхэквондо сравнительно не травмоопасный вид единоборств. При спаррингах обязательна защитная экипировка. На соревнованиях рефери отслеживает силу контакта — за слишком сильный дисквалифицирует. Еще по правилам нельзя наносить больше трех ударов руками подряд. Действуют и другие ограничения.

На соревнованиях не обходится без травм, но они случаются не часто. Самые распространенные травмы на тренировках и соревнованиях по тхэквондо — ушибы и растяжения.

Прошла первая тренировка, а ребенок ничему не научился — стоит продолжать? Если ребенок не сделал сто отжиманий, вертушечку в прыжке и вообще не победил всех подряд, включая тренера, — этот вопрос прозвучит. Продолжать, конечно, стоит. Первые результаты появятся только через месяц, более существенные — через три-четыре месяца. Именно тогда новички выходят на первые соревнования.

Еще родители иногда боятся того, что их ребенок в принципе не способен научиться драться. В действительности страх перед боем пройдет, если ребенок будет заниматься хотя бы два раза в неделю, постоянно отрабатывать удары и участвовать в спаррингах.

Мой ребенок болеет астмой, ему, наверное, нельзя в тхэквондо. С одними заболеваниями можно заниматься, с другими нельзя. Перед тренировками обязательно сходите на обследование к врачу, желательно специалисту по спортивной медицине: он даст допуск к тренировкам и соревнованиям. Что касается именно астмы, то в тхэквондо делают дыхательные упражнения — это уменьшает риск заболеть.

Польза от занятий тхэквондо перевешивает риски. Дети учатся постоять за себя, улучшают осанку, развивают мелкую моторику, речь и память. При этом травм меньше, чем в боксе или микс-файте. Например, у моего мужа не было серьезных травм за 19 лет занятий. При этом, когда однажды на нас напал какой-то псих, муж его вырубил.

Спортсмены дают клятву соблюдать принципы тхэквондо и не применять приемы тхэквондо во вред. Фото: школа боевых искусств Чиканчи
Спортсмены дают клятву соблюдать принципы тхэквондо и не применять приемы тхэквондо во вред. Фото: школа боевых искусств Чиканчи

Тренировки

В тхэквондо берут с трех лет. Самому молодому спортсмену, о котором слышали знакомые тхэквондисты, два года и семь месяцев. В школе моего мужа дети занимаются по системе Чиканчи и уже в три года сдают на белый пояс.

Тренироваться достаточно два-три раза в неделю. Муж рекомендует два раза ходить на групповые тренировки и один раз — на индивидуальную.

Новичков сначала обучают базовым ударам и блокам, развивают силу и выносливость. Только после этого переходят к комплексам и спаррингам.

Сначала обучают самым простым ударам. Это базовый удар ногой — ап-чаги
Сначала обучают самым простым ударам. Это базовый удар ногой — ап-чаги

Цены на тренировки зависят от города. В Москве и Санкт-Петербурге цены выше, чем, например, в Кирове, где занималась я. В Кирове групповые тренировки стоят 1600 Р за месяц и 4200 Р за триместр. Индивидуальные тренировки в Кирове стоят 300—600 Р.

В Москве цены на групповые тренировки начинаются от 2500 Р. Средняя цена — 5000 Р за месяц. Индивидуальные тренировки стоят около 2000 Р за час. В Санкт-Петербурге дешевле.

Страховка

Перед тренировками в некоторых школах просят оформить страховку от несчастных случаев — она распространяется на тренировки и на соревнования. В школе моего мужа просят обращать внимание, распространяется ли страховой полис на травмы, полученные на занятиях единоборствами и на соревнованиях.

Стоит такая страховка от 500 рублей. На соревнованиях она обязательна.

Экипировка

В первые месяцы тренировок ребенок может заниматься в обычной спортивной форме или в футболке и шортах. Главное, чтобы одежда не стесняла движений: на тренировках делают много упражнений на растяжку и бьют ногами. Обувь не нужна — тхэквондисты занимаются босиком.

Если ребенок захочет участвовать в соревнованиях и аттестовываться на пояса, ему будет нужен добок. Добок — это форма тхэквондистов. Он состоит из куртки, штанов и пояса.

Новички могут заниматься в обычной спортивной форме
Новички могут заниматься в обычной спортивной форме

Добок для федерации ВТФ отличается от добков для двух других федераций. Верхняя часть формы надевается как футболка, у нее нет застежки. Детская форма стоит от 900 Р, взрослая — от 1600 Р.

В школе боевых искусств, где работает мой муж, добок стоит в среднем три тысячи рублей. Можно найти дешевле. В интернет-магазине «Будошоп» добок стоит в среднем две тысячи, а на «Авито» можно найти добки дешевле тысячи рублей. Отличаются добки для ИТФ и ГТФ только нашивками и надписями.

Добок федерации ГТФ. Черная окантовка на добке может быть только у обладателей черного поясаУ ИТФ то же самое, за исключением нашивок на груди и надписи на спинеДобок федерации ВТФ. У куртки нет застежек

Для участия в спаррингах кроме добка нужны другие элементы экипировки. Цены на них тоже зависят от федерации, по правилам которой будете соревноваться.

В ВТФ в экипировку входят: шлем, капа, бандаж, протектор, перчатки, щитки на голени и предплечья, футы. Футы и перчатки в ВТФ тонкие.

В ГТФ экипировка состоит из шлема, капы, перчаток, футов, бандажа и щитков на голени — щитки обязательны не на всех соревнованиях. Футы и перчатки утолщенные. У девушек с 12 лет добавляется протектор — защита для груди. В ИТФ все то же самое, но шлем на соревнованиях не обязателен.

Экипировка ВТФ. Щитки на голени и бандаж надевают под добок
Экипировка ВТФ. Щитки на голени и бандаж надевают под добок
Экипировка ИТФ и ГТФ. Перчатки и футы утолщенные. Щитки и бандаж тоже надевают под добок
Экипировка ИТФ и ГТФ. Перчатки и футы утолщенные. Щитки и бандаж тоже надевают под добок

Примерная стоимость детской экипировки для тхэквондо

Элемент экипировкиВТФГТФ и ИТФ
Защита груди для девушек (с 12 лет)2800 Р
Протектор2490 Р
Добок900 Р2040 Р
Перчатки1160 Р1490 Р
Шлем1190 Р1190 Р
Футы1580 Р790 Р
Щитки на голени790 Р790 Р
Щитки на предплечья700 Р
Бандаж690 Р690 Р
Капа200 Р200 Р
Защита груди для девушек (с 12 лет)
ВТФ
ГТФ и ИТФ
2800 Р
Протектор
ВТФ
2490 Р
ГТФ и ИТФ
Добок
ВТФ
900 Р
ГТФ и ИТФ
2040 Р
Перчатки
ВТФ
1160 Р
ГТФ и ИТФ
1490 Р
Шлем
ВТФ
1190 Р
ГТФ и ИТФ
1190 Р
Футы
ВТФ
1580 Р
ГТФ и ИТФ
790 Р
Щитки на голени
ВТФ
790 Р
ГТФ и ИТФ
790 Р
Щитки на предплечья
ВТФ
700 Р
ГТФ и ИТФ
Бандаж
ВТФ
690 Р
ГТФ и ИТФ
690 Р
Капа
ВТФ
200 Р
ГТФ и ИТФ
200 Р

Примерная стоимость взрослой экипировки

Элемент экипировкиВТФГТФ и ИТФ
Защита груди для девушек2800 Р
Протектор2490 Р
Добок1600 Р2125 Р
Шлем1590 Р1590 Р
Футы1580 Р1590 Р
Перчатки870 Р1490 Р
Щитки на голени790 Р790 Р
Щитки на предплечья700 Р
Бандаж690 Р690 Р
Капа200 Р200 Р
Защита груди для девушек
ВТФ
ГТФ и ИТФ
2800 Р
Протектор
ВТФ
2490 Р
ГТФ и ИТФ
Добок
ВТФ
1600 Р
ГТФ и ИТФ
2125 Р
Шлем
ВТФ
1590 Р
ГТФ и ИТФ
1590 Р
Футы
ВТФ
1580 Р
ГТФ и ИТФ
1590 Р
Перчатки
ВТФ
870 Р
ГТФ и ИТФ
1490 Р
Щитки на голени
ВТФ
790 Р
ГТФ и ИТФ
790 Р
Щитки на предплечья
ВТФ
700 Р
ГТФ и ИТФ
Бандаж
ВТФ
690 Р
ГТФ и ИТФ
690 Р
Капа
ВТФ
200 Р
ГТФ и ИТФ
200 Р

Аттестации

Для участия в соревнованиях необходимо получить хотя бы белый пояс. Для этого нужно пройти аттестацию. В аттестацию входят следующие дисциплины:

  1. Комплексы, для каждого следующего пояса они усложняются.
  2. Спарринги, бывают двух видов. Первый — соперники показывают друг на друге заранее известные комбинации. Второй вариант — вольный бой.
  3. Базовая техника: удары и блоки.
  4. Разбивание досок — для старших поясов.
  5. Самооборона: освобождение от захвата и т. п.
  6. Специальная физическая подготовка, например махи ногами, приседания с ударом ногой.
  7. Общая физическая подготовка: отжимания, пресс и т. д.
  8. Шпагат, колесо, кувырки — для старших поясов.
  9. Теоретическая подготовка.

На аттестации спортсмен демонстрирует навыки на следующий пояс по этим дисциплинам, а аттестационная комиссия решает, соответствуют ли навыки спортсмена требованиям.

Дети отвечают на вопросы по теории на аттестации. Фото: школа боевых искусств Чиканчи
Дети отвечают на вопросы по теории на аттестации. Фото: школа боевых искусств Чиканчи

Чтобы попасть на аттестацию, нужно подать заявку в своей школе. В школе мужа аттестация обычно проводится два-три раза в год. После аттестации обладателям цветных поясов вносят отметки о получении нового пояса в паспорт тхэквондиста и оформляют сертификат. Обладателям черных поясов оформляют сертификат международного образца, выдают статусную карту и значок с эмблемой федерации.

Пояс нужно покупать отдельно. Стоит пояс около 500 рублей, именной — 1800 рублей. Для ГТФ и ИТФ пояс должен быть длиной примерно 180 см — точность не обязательна. Главное, что пояс нужно завязывать в один оборот вокруг тела.

Цены на аттестации зависят от региона. В Москве аттестация стоит около 3000 рублей, в Санкт-Петербурге — 1500—2000 рублей, в Кирове — 800 рублей за белый пояс, за каждый следующий пояс — плюс 100 рублей.

Мой муж с международным сертификатом обладателя черного пояса третьего дана
Мой муж с международным сертификатом обладателя черного пояса третьего дана

Соревнования

Соревнования проводятся на всех уровнях: школьные, муниципальные, региональные, российские и международные. Ребенок по желанию может попасть на соревнования любого уровня, кроме международных. Туда едут сборные команды, которые формируются по итогам российских соревнований.

Соревнования состоят из основных и дополнительных дисциплин. За право соревноваться в основных дисциплинах платят стартовый взнос, за каждую дополнительную могут потребовать доплатить отдельно. Основные дисциплины — это личные спарринги и комплексы. Разбивание досок — пример дополнительной дисциплины.

Соревнования проходят на даянгах — спортивных напольных покрытиях. Фото: Всестилевая Федерация Тхэквондо
Соревнования проходят на даянгах — спортивных напольных покрытиях. Фото: Всестилевая Федерация Тхэквондо

Взносы за соревнования разные. Например, взнос за Кубок России в Уфе в 2018 году — 2500 Р за все дисциплины. На местных соревнованиях в Кирове стартовый взнос — 900 Р, 300 Р за каждую дополнительную дисциплину. Стартовый взнос за участие во Всероссийских соревнованиях по тхэквондо «Золотая искра» в декабре 2018 года — 1600 Р. На чемпионате Европы — 2018 в Казани стартовый взнос составлял 9470—11 365 Р.

Если соревнования выездные, а ребенок отправляется на них вместе со школой, вы оплачиваете еще организационные сборы и проезд, питание, отель.

Запомнить

  1. Заниматься тхэквондо можно с трех лет.
  2. Результаты не приходят после первых тренировок.
  3. Экипировка и добок нужны для аттестаций и соревнований. Если не планируете ездить на соревнования и получать пояса, они не обязательны.
  4. Учить комплексы и устраивать спарринги начинают не сразу: сначала учат базовые удары и блоки, тренируют силу и выносливость.
  5. Чтобы получить пояс, нужно пройти аттестацию, где комиссия проверяет соответствие навыков спортсмена требованиям.
  6. Чтобы участвовать в соревнованиях, нужно получить белый пояс. Чтобы поехать на международные соревнования — пройти отбор.
  7. Еще для соревнований нужна страховка.