У нас с мужем двое детей: сыну 4 года, дочке 1,5. Мы тренируемся всей семьей. Но не ради достижений, а для удовольствия.

Когда дети подрастут, устроим их в спортивные секции. Однако воспитать из них профессиональных спортсменов — не наша цель. Мы просто хотим, чтобы они были физически активными, а пока сами помогаем им в этом.

Расскажу, как мы пришли к домашним тренировкам и чем смогли заинтересовать малышей.

Почему мы хотим, чтобы дети занимались спортом

Мы с мужем не фанаты спорта. Скорее ценители адекватной физической нагрузки: приятно ощущать в теле усталость после тренировки, сразу чувствуешь себя лучше.

В детстве и юношестве я занималась танцами профессионально. Родители отдали меня на спортивные бальные танцы, потому что я постоянно танцевала дома. А потом я стала ходить на теннис и фитнес для поддержания физической формы. На тренировку по теннису вообще попала случайно. Подруга предложила составить ей компанию, и мне понравилось. Сейчас у меня перерыв на декрет, но я снова хочу взять ракетку в руки.

Муж начал активно тренироваться в студенческие годы. Тоже заметил, что занятия хорошо влияют на самочувствие — физическое и эмоциональное. С тех пор турник и брусья ему в помощь. На занятия в зал он не ходит. Выбирает уличные спортивные площадки и сам себе тренер.

Когда у нас родились дети, возникло естественное желание развивать их физически. Однако мы не грезим, что они станут олимпийскими чемпионами, — надеемся сформировать здоровую привычку быть физически активными.

Дочка еще мала, а для сына мы попытались найти спортивную секцию. Думали, так будет проще всего. Но после долгих поисков и нескольких пробных занятий решили повременить с этим и заниматься дома.

В каком возрасте лучше начать заниматься спортом

Аватар автора

Дарья Князева

тренер групповых программ, специалист по коррекции осанки

Приобщать ребенка к спорту — по крайней мере делать зарядку — можно с самого рождения.

Движения для младенца и тоддлера, конечно, будут различаться. Но цель у них одна — развитие крупной моторики, работа со спиной, стопами.

Регулярные упражнения не только укрепляют общее самочувствие ребенка, но и предупреждают распространенные проблемы со здоровьем, например плоскостопие и нарушение осанки.

Почему мы отказались от занятий в секциях

Наши попытки подобрать сыну секцию начались, когда ему исполнилось 3 года. Как-то интуитивно решили, что пора.

К тому времени мы уже переехали из Санкт-Петербурга, где жили раньше, в Ленобласть. Захотелось туда, где больше простора и чистый воздух. Но в плане спортивной инфраструктуры возможностей оказалось меньше. Я искала в интернете секции поблизости, связывалась с администрацией в мессенджерах или по телефону. И мы приезжали на пробную тренировку, если такая была. Рассматривали все, что было более-менее удобно географически, чтобы понять, какой спорт зайдет сыну. Но ни с чем у нас не сложилось.

Вот с какими сложностями мы столкнулись во время поиска спортивного кружка ребенку:

  1. Спортклубы и секции находятся далеко от нашего дома.
  2. Выбор кружков меньше, чем в Санкт-Петербурге.
  3. Мало групп для детей 3—4 лет.
  4. Большинство занятий для дошколят проходит в рабочее время.
  5. Нет комфортных мест для ожидания.

Танцы были в приоритете, потому что сын явно проявлял к ним интерес: засматривался, когда танцоров показывали по телевизору, и пытался изобразить что-то похожее на брейк-данс.

В среднем абонементы на восемь занятий у нас стоят 4000 ₽. За разовую тренировку нужно заплатить 600 ₽, а за пробную — 300 ₽. Но есть и престижные студии, с именем. Там абонемент обойдется в 7500 ₽, а одна тренировка — в 1000 ₽.

В пешей доступности ничего не оказалось. Ближайшая танцевальная студия — в 10 минутах езды на машине. Детей туда брали в основном с 5 лет, но все-таки группы для тех, кто поменьше, тоже были. Стоимость абонемента — 4300 ₽.

Мы с сыном посмотрели видео с их открытого урока и поняли, что ему такие занятия совсем не интересны: дети в основном стояли на месте, махали руками или бегали по кругу. Вопрос с танцами временно закрыли.

Футбол вспомнили как классику для мальчиков. Рвения к нему ребенок не проявлял. Нашли спортивную школу в получасе езды на автомобиле. Созвонились, договорились о пробной тренировке. Она была бесплатной.

Занятие длилось 40 минут. На поле вышли три мальчика, которые уже занимались здесь, и двое новеньких, включая нашего сына. Полчаса дети просто бегали по полю, и только в последние 10 минут им дали мяч. За всю тренировку сын пнул мяч два раза.

Мы понимаем, что в детских секциях могут уделять много времени физподготовке и мало работе с мячом. Но тут дети просто играли в пятнашки большую часть тренировки. Причем большинство из них занимались уже не первый месяц.

Мы решили, что тратить на дорогу в общей сложности час и платить 5400 ₽ в месяц за такие услуги не стоит.

Футбол без мяча — не футбол, даже на поле
Обещания спортивной школы звучали заманчиво. Источник: footbolika.ru

Плавание было самым подходящим вариантом с точки зрения локации: дорога до бассейна занимала всего 7 минут на машине.

Разовое занятие стоило 900 ₽, четыре посещения в месяц — 2600 ₽, восемь — 4400 ₽.

Бассейн новый, это понравилось. Но окунуться не получилось. Во-первых, групповые занятия проводили с 5 лет, а с детьми помладше — только индивидуальные тренировки. Во-вторых, администрации предупредила, что вода в бассейне прохладная и для таких малышей может быть некомфортной. Насколько прохладная, нам не сказали, но после фразы «под вашу ответственность» мы решили пока не плавать.

Боевые искусства для детей 3—4 лет у нас в городе представлены не все. Мы искали ушу, но занятия для малышей не проводят. Нам предложили только дзюдо: пробная тренировка — за 300 ₽, разовая — за 700 ₽, абонемент на восемь занятий — 3500 ₽. Но сын не захотел.

Расценки на единоборства и танцы

Теннис стал следующим пробным шаром. Поскольку я сама раньше занималась теннисом, к идее записать туда ребенка отнеслась с большим энтузиазмом. Пожалуй, ни один вид спорта не давал мне такого разнообразия в плане физподготовки. Теннис повышает выносливость, развивает координацию движений, тренирует ловкость и внимание. Он очень энергозатратный. Тренирует все группы мышц.

Пробные занятия проводили для детей с 4 лет, а сыну на тот момент, к счастью, как раз исполнилось четыре. До кортов добираться 7—10 минут на автомобиле. Первая тренировка была бесплатной, разовое занятие стоило 900 ₽, а абонемент на восемь тренировок — 5600 ₽.

Тренировка и нам, и сыну очень понравилась. Она была насыщенной и разнообразной: ребенок и побегал, и попрыгал, и мячи половил, и ракетку в руках подержал. В группе занималось около 12 детей разного возраста — примерно от 4 до 12 лет. На разминке все были вместе, а потом их поделили на две группы — младшую и старшую — и они разошлись по разным кортам.

На пробном занятии по теннису наш сын был самым младшим и единственным новичком

Мы бы записались на теннис, но остановил график занятий. Тренировки для младших детей проводили по будням в 17:00, поэтому муж не успевал отвезти туда сына, а мне было неудобно это делать с полуторагодовалой дочкой: она очень не любит ездить на машине и даже 10 минут в дороге для нас пытка. Одна с ней я бы не справилась.

Кроме того, мы нашли еще один минус: дожидаться ребенка с тренировки было негде. На корт родителей не пускают, а на балконе, где для нас было отведено место, нет остекления — это небезопасно для нас с малышкой. Кафе или мест для прогулок поблизости мы тоже не обнаружили.

После поисков, которые растянулись на год, мы отчаялись подобрать секцию для сына и итоге пришли к решению заниматься с детьми дома. Опыт занятий у нас был, и время тоже позволяло: я сейчас в декретном отпуске и могу провести часть тренировок сама.

На что обращать внимание во время пробного занятия

Аватар автора

Дарья Князева

тренер групповых программ, специалист по коррекции осанки

Пробное занятие полезно всем: ребенок поймет, нравится ли ему такая активность, а родители смогут поближе познакомиться с тренером.

Я советую обращать внимание на то, как педагог общается с детьми, какого подхода и взглядов придерживается, что говорят о занятиях другие мамы и папы. Но главное, как сам ребенок в итоге оценит пробное занятие: захочет побыстрее уйти домой или вернуться еще?

Если говорит, что ему было неинтересно, некомфортно или просто не понравилось, лучше не настаивать. Поищите другую секцию или при желании попробуйте прийти в ту же самую, но через какое-то время или к другому преподавателю.

Как мы занимаемся с детьми дома

Домашние занятия показались нам оптимальными. Во-первых, не надо куда-то возить сына и стыковать его занятия с графиком работы мужа. Во-вторых, реально увлечь тренировками сразу обоих детей. И в-третьих, можно стать сыну и дочери примером, а это лучшая мотивация.

За социализацию детей мы не переживали. У них полно времени для общения со сверстниками. Сына мы с 3 лет водим в детский сад. Много гуляем на площадках и играем с соседскими ребятами, отдыхаем в детских парках развлечений и аквапарках. Так что недополучить свою порцию коммуникации наши дети не могли.

Некоторые тренировки мы решили сделать именно детскими, чтобы увлечь сына и дочку занятиями. А другие — семейными, для поддержания интереса и в качестве совместного досуга. Вот что мы делаем и сколько времени на это тратим.

Начинаем утро с зарядки. Нам показалось, что проще всего стартовать с чего-то элементарного. Я стала предлагать детям простые упражнения по утрам: проснулись, потянулись, а между водными процедурами и завтраком попрыгали, помахали руками.

Вопреки нашим ожиданиям, зарядка поначалу вообще не пошла. Дети наотрез отказывались хоть что-то делать: «Не хочу, и все». Но как-то утром я включила «Детское радио», а в эфире шла зарядка. За мной дети почему-то повторять не хотели, а вот за девочкой-ведущей шагать и приседать начали сразу же.

С тех пор уже где-то полгода каждое утро они ждут программу. Она идет по будням в 07:30 и 08:30 во время передачи «Утро с Веснушкой и Кипятошей». Длится совсем недолго — меньше 5 минут. Сыну и дочке как раз хватает, чтобы взбодриться. Я их поддерживаю и занимаюсь вместе с ними. По выходным и когда нам не удается послушать зарядку в прямом эфире, я включаю запись программы, и мы наверстываем упущенное.

Вместе танцуем. С этим было попроще: дети очень любят танцевать, поэтому для наших занятий ритмикой искать какой-то особый подход не пришлось. Я под музыку учу их новым движениям, а потом включаю детские клипы, и они повторяют танец на видео.

Сейчас наши фавориты такие:

Мы занимаемся танцами по 20—30 минут дважды в неделю, как правило по понедельникам и средам. Выбираем любое удобное время. Обычно после ритмики у детей просыпается интерес к движениям и они потом долго танцуют по-своему: много кружатся, прыгают и даже выполняют какие-то элементы, отдаленно напоминающие спортивные уличные танцы.

Дети танцуют под акуленка

Боксируем. Наш дедушка профессионально занимался боксом, а папа — любитель, поэтому в доме есть некая экспертиза и экипировка.

Где-то с 3 лет сын стал проявлять интерес к боксу — сам надевал перчатки мужа и пытался боксировать. Тогда мы купили ему две детские груши: стационарную и подвесную. Отдали за них 5200 ₽. Взрослые боксеры взялись за подопечного и начали показывать ему, как наносить удар и ставить защиту.

Постепенно тренировки стали регулярными. Сейчас сын боксирует с папой по выходным. Дедушка подключается по мере возможности. Еще к нам в гости приезжает коллега мужа, который тоже любительски занимается боксом. Тогда дети смотрят на импровизированные бои между взрослыми и впечатляются.

Сын всегда просит принять участие в поединках. Конечно, пока для него это скорее игра, чем бокс. Больше всего ему нравится отправлять в нокаут самого опытного бойца нашей семьи. Но главное, что нам удается подогревать интерес к этому спорту. Дочка, насмотревшись на брата, кстати, тоже частенько примеряет перчатки и пытается атаковать его и меня. Выглядит это очень забавно.

Сын тренирует удар на стационарной боксерской груше
Улыбчивый боксер на ринге

Проводим уличные тренировки. Недалеко от дома мы нашли большой комплекс спортивных площадок: там есть и футбольное поле, и место для трюков на самокатах, скейтбордах, велосипедах. Ходим туда с соседским мальчиком полчасика-час погонять мяч.

А еще по воскресеньям муж берет сына на свою уличную тренировку. Занимается сам и между подходами помогает нашему маленькому спортсмену освоить какие-то упражнения.

Цель, опять же, не в том, чтобы четырехлетний ребенок присел или подпрыгнул энное количество раз. А в том, чтобы показать ему пример и заинтересовать, сформировать привычку. Мы рассуждаем так: если ты хочешь, чтобы ребенок чем-то увлекся, покажи, что тебе это тоже интересно. Потому что дети хотят быть как мы.

Можно сколько угодно говорить о том, как, например, полезно читать, но если ты сам не читаешь, ребенок тоже не захочет. С тренировками точно так же.

Зимой муж и сын тоже тренируются: чтобы выработать привычку, важно не пропускать
Наш футболист у ворот

Устраиваем семейные тренировки дома. Мои любимые занятия — наши совместные тренировки по субботам. Мы занимаемся не больше получаса под ролики на «Ютубе» с готовым комплексом упражнений. Если в процессе понимаем, что программа нам не нравится, выбираем другую и идем дальше.

Вот примеры тренировок, которыми мы остались довольны:

Поначалу было сложно: дети не хотели включаться, отвлекались, капризничали и пытались навязать свои правила игры. Я очень расстраивалась, потому что для меня, как для мамы двоих малышей, это сейчас, по сути, единственная возможность полноценно позаниматься. Но мы с мужем продолжали выполнять упражнения сами, особо не настаивая на участии детей. Потому что есть другая крайность — принуждение. Дети не обязаны делать то, чего хочется родителям, даже если это чрезвычайно полезно и важно.

Тем не менее наш пример их заразил. Спустя несколько месяцев сын с дочкой стали подтягиваться к нам и не только не мешать, но и все с большим энтузиазмом тренироваться. Сейчас наши тренировки уже вошли в привычку и стали своеобразным семейным ритуалом в выходные.

Наши тренировки — любимый семейный досуг

Катаемся на велосипедах. В сезон велопрогулки у нас регулярные — раз в неделю. Велоспорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и мышечный тонус. Но главное, что после велосипедных прогулок у детей поднимается настроение.

Велосипеды в нашей семье есть у всех. У дочери пока велосипед-коляска, и кому-то из взрослых приходится ее катать, но она уже пытается крутить педали. А мы с мужем просто меняемся.

Наши велопрогулки длятся часа полтора. Инфраструктура района позволяет. Катаемся в спокойном режиме, часто останавливаемся, чтобы сын отдохнул. Слушаем, как поют птицы, рассматриваем облака и цветы на лужайке.

Маршрут велопрогулок мы никогда не составляем. Едем куда глаза глядят. Не изобретаем комплексы упражнений — берем готовые. Не ждем от себя и детей каких⁠-⁠то результатов — просто получаем удовольствие

Как мы оборудовали дом

Хорошо, когда занятия становятся привычкой. Еще лучше, когда можно тренироваться не только по графику. Чтобы наши активности не ограничивались исключительно тренировками, мы создали детям условия, в которых сама собой появляется мотивация упражняться.

Установили в детской игровой спортивный комплекс. В его составе шведская стенка, горка, кольца, паутинка, веревочная лестница, рукоход, перекладина и мат. Еще есть качели, но они загромождали пространство внутри комплекса и не давали нормально позаниматься на кольцах. Мы от них отказались.

Стоимость городка — 15 000 ₽, и это одна из самых полезных покупок для детей, их любимая игрушка. Они здесь каждый день. Сыну больше всего нравится лазить и подтягиваться, а любимый снаряд дочери — кольца.

Свой комплекс мы заказывали в интернет-магазине, очень довольны качеством и функционалом. Корпус деревянный, часть перекладин тоже из дерева, а часть металлические

На участке смонтировали уличный спортивный комплекс. До ближайшей детской площадки от нашего дома ехать 5—7 минут, поэтому этот городок тоже нас спас.

Уличный комплекс оборудован шведской стенкой, веревочной лестницей, кольцами, качелями, рукоходом, канатом и турником. На турнике подтягивается муж, а остальное активно используют дети.

Он обошелся нам в 20 000 ₽.

Даже зимой городок востребован

Купили мячи, скакалку и другой инвентарь. Дома в свободном доступе есть много всего, с чем можно попрыгать и побегать. Дети сами решают, что им интересно, а мы подсказываем технику, если нужно.

Спортивным инвентарем дом обрастал постепенно. Вот что у нас есть:

  1. Фитбол. Хорош для укрепления мышечного корсета, развивает координацию, равновесие, гибкость. Сын прыгает на фитболе сам, а дочке заниматься помогаю я. Придерживаю ее, а она делает пружинки ногами и раскачивается влево-вправо, вперед-назад, лежа на животе.
  2. Скакалка. Мы показали, как можно прыгать, и сын освоил прыжки с прямым и обратным вращением. Сейчас уже может раза три подряд прыгнуть правильно.
  3. Резиновый мяч. Его дети в основном катают, пинают, выполняют с ним наклоны и бегают за ним.
  4. Игольчатый мяч. Используем для массажа ладоней и стоп, чтобы улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Дочке массаж делаю я, а сын справляется сам.
  5. Многофункциональный фитнес-тренажер, работающий на натяжение. С ним дети по большей части играют, подражая взрослым, но им нравится. У сына даже получается немного проработать бицепс.
За весь этот арсенал мы заплатили примерно 2100 ₽

Всего на оборудование для спортивных развлечений и инвентарь мы потратили 45 300 ₽

Уличный спортивно-игровой комплекс20 000 ₽
Спортивный комплекс для дома15 000 ₽
Две боксерские груши5200 ₽
Спортинвентарь2100 ₽
Ортопедическая дорожка2000 ₽
Два коврика для тренировок1000 ₽
Уличный спортивно-игровой комплекс20 000 ₽
Спортивный комплекс для дома15 000 ₽
Две боксерские груши5200 ₽
Спортинвентарь2100 ₽
Ортопедическая дорожка2000 ₽
Два коврика для тренировок1000 ₽

Сколько мы экономим на спортивных секциях

У нас не было цели сэкономить, когда мы выбрали домашние тренировки. Но прикинуть, как много пришлось бы потратить на занятия вне дома, все-таки стало интересно.

Я сделала расчеты на одного ребенка, потому что младшую в ее возрасте пока еще ни в какие секции не принимают. Так что ее участие будет идти бонусом. Также не буду учитывать нашу зарядку и велопрогулки. Они не альтернатива спортивному кружку, а скорее дополнение к тренировкам.

Итак:

  1. Ритмика. Мы занимаемся дважды в неделю, получается примерно восемь занятий в месяц. Будем считать, что так мы экономим на тренировках в танцевальной студии за 4300 ₽, куда сын не пошел.
  2. Бокс. Сын боксирует с папой раз в неделю, то есть четыре раза в месяц. Остальные бои по настроению и для настроения. Абонемент на месяц с еженедельным посещением стоит у нас в городе 2300 ₽.
  3. Занятия на спортплощадках. Приравняю эти тренировки к футболу, потому что сын много бегает с мячом. Значит, экономия составляет 5400 ₽ в месяц.
  4. Семейные тренировки по субботам. Будем считать их по средней стоимости любой разовой спортивной тренировки для малышей. Она у нас составляет 450 ₽, или 1800 ₽ в месяц.

Годовая стоимость тренировок, которые мы проводим дома, — 165 600 ₽

Футбол64 800 ₽
Ритмика51 600 ₽
Бокс27 600 ₽
Тренировки на общее физическое развитие21 600 ₽
Футбол64 800 ₽
Ритмика51 600 ₽
Бокс27 600 ₽
Тренировки на общее физическое развитие21 600 ₽

Наши планы

Мы решили, что с малышами нам проще и удобнее заниматься самим. Мы тратим на это не так много — около 3 часов в неделю, не считая велосипедов. Зато вместе проводим время и видим, как это полезно. Сын стал более выносливым, может дольше бегать без остановки. А еще я замечаю, что дети быстрее осваивают многие танцевальные движения. Но, пожалуй, еще важнее другое: у них появилось желание заниматься.

Сейчас им достаточно тренировок в игровой форме, но, думаю, скоро наших знаний и умений будет маловато и и мы все-таки отдадим сына в какую-нибудь спортивную секцию через год-два. За это время надеемся определиться, какой спорт ему по душе. Снова попробуем футбол — нашли еще одну спортивную школу. И возможно, поищем другие танцевальные кружки. Но пока больше всего его впечатлил теннис.

Мы считаем, что спорт — это не только про достижения. Физическое развитие, укрепление здоровья, воспитание организованности и целеустремленности, социальная адаптация — вот чего мы желаем нашим детям. И не планируем примерять на себя роль наставников. Хотим остаться для них папой и мамой. Задачи посложнее оставим тренерам.

Родителям на заметку

  1. Если вы хотите привить детям любовь к спорту и физическому развитию, начните с себя, станьте примером для подражания.
  2. По нашим субъективным ощущениям, оптимально отдать ребенка в спортивную секцию в 5—7 лет. До этого тренироваться можно дома.
  3. В совместных занятиях спортом с детьми важна регулярность.
  4. Домашние занятия будут хорошей подготовкой для детей перед полноценной спортивной секцией.

Материалы, которые помогут родителям сохранить бюджет и рассудок, — в нашем телеграм-канале @t_dety

Тэги: спорт, дети
Обложка — AleksandarNakic / iStock
Алена Алешина
В какие секции ходят ваши дети? Расскажите, устраивают ли вас тренировки:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯

Извините, но спорт-секции для детей, это не только спорт, но и социализация.
Отказались от танцев так как не особо хорошо дети танцевали - а вы ждали, что там будет спортивная сальса у детей в 3 года?

19
Алена
Автор статьи

тьфунатебя, всё верно, спортсекции - это еще и социализация и становление характера и много чего еще. Мы ни в коем случае не умаляем значимость спортсекций и собираемся туда детей водить, но чуть позже.

Мы не отказались от танцев, а отложили вопрос групповых занятий, потому что ребенку был не интересен предложенный для его возраста формат. Дома ему нравится танцевать.

2
0
Anna

Мне нравится ваш подход!
Надо подсчитать, сколько я сэкономила на секциях и кружках, куда мои дети не ходили.
А сколько на оборудовании, которое им не покупали.

8
Reto

Anna, подход огонь) можно ещё поситать как например экономят на путешествиях в которые не ездят и на брендовой одежде, которую не покупают)

9
читатель

Anna, подобная оценка экономии вполне имеет право на существование - в статье не про "сколько не потратили в принципе", а про то, что услуги спортсекций смогли временно заменить семейными занятиями.

1
0
Даниил Новиков

Интересно, почему для людей, переехавших жить за город, отсутствие кружков и секций для детей становится открытием?

6
Алена
Автор статьи

Даниил, мы не в глушь переехали, а в крупный райцентр с населением 100 000+ с разветвленной инфраструктурой

1
Natalia Syrkova

Алена, в городах с населением под миллион такие проблемы. А уж про райцентр...

2
Алена
Автор статьи

Natalia, в статье я не сетую на проблемы, а говорю, что даже в случае их наличия при желании можно найти выход)

2
0
Бабака Кавайка

Итог один - мы все умрем, хоть спортсмен ты, хоть толстопузый жиробас...

3
Алена
Автор статьи

Екатерина, мы тоже планируем заниматься в бассейне - у нас берут с 5 лет.

1
0
читатель

Мы столкнулись с подобной проблемой - тоже не брали в желаемые спортивные кружки по возрасту(( Правда, у нас сложилось иначе - мы не занимались с детьми (это что, я ленивая жопа?)) А вы молодцы, всё взяли в свои руки!;) и походу деткам нравится)

0
0
Татьяна Шавловская

Спасибо большое за статью, часть уже применяю для своих детей, что-то возьму на вооружение из вашего рассказа👍 Тоже согласна, что лучше всего привить детям любовь к движению и спорту через свой пример 💪

0
Алена
Автор статьи

Татьяна, очень рада, что статья оказалась вам полезной! Личный пример - лучше тысячи слов!)

2

Сообщество