«Переступаю порог больницы — давление зашкаливает за 200»: как перестать бояться врачей
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Как только захожу в больницу, мое давление зашкаливает.
Полтора года назад мне отказали в операции из-за высокого давления. Я гипертоник со стажем 34 года. Мне не хотелось жить: эту операцию — удаление полипа — я ждала полгода. В итоге меня отправили домой. После этого у меня было ужасное состояние, стресс, депрессия.
Через полгода я возобновила походы к врачу, где меня вновь отправили на колоноскопию. Терапия была подобрана хорошо. Но только я переступаю порог больницы — давление зашкаливает за 200. Колоноскопию сделали, а вот скоро предстоит операция — и опять в голове одна и та же мысль: как бы не повысилось давление. Как мне быть?
Я осталась одна после смерти мамы, и теперь мою голову заполнили мысли о высоком давлении. Пыталась не думать, пила успокоительные, все тщетно.
Почему возникает боязнь врачей
Сочувствую вашему горю. Это очень тяжело — потерять родного человека и проходить через собственные проблемы со здоровьем.
Повышенное давление как реакция на какое-то событие — это, скорее всего, результат выброса в кровь гормона адреналина. Таким образом наш организм реагирует на стресс и опасную ситуацию. Адреналин придает нам сил, делает нас быстрее и выносливее, помогает справиться с опасностью или сбежать от нее. Иногда мы реагируем подобным образом на необходимые действия или процедуры, которые на самом деле не представляют опасности. И тогда это превращается в большую проблему.
Ятрофобия — боязнь врачей и поликлиник — довольно распространенный страх, которому подвержено около 4% людей. Мы можем объяснять себе, что все в порядке, поход к врачу полезен и доктора хотят помочь. Но дело в том, что кроме рациональной у нас есть эмоциональная часть. И как бы мы ни убеждали себя в нелогичности страха, контролировать свои телесные реакции и эмоции очень сложно.
Причина фобии может скрываться в событиях детства. Для маленького ребенка принуждение к болезненным процедурам очень травматично. Особенно если он сталкивался с ложью взрослых о том, что больно не будет. Но уколы всегда оказываются болезненными. И тогда остается ощущение обманутости, покинутости, незащищенности.
Часто родители сами излишне беспокоятся при посещении больниц. И эта тревожность тоже считывается ребенком. Так формируется глубинное убеждение, что больница или поликлиника — очень опасное место. Даже если ситуация происходила в раннем детстве, воспоминания о боли и страхе могут оставаться на уровне тела.
Во взрослом возрасте фобия может усиливаться из-за недостатка доверия, страха боли, болезней и смерти. А еще из-за ранящего опыта — например, потери или болезней любимых людей.
Как помочь себе преодолеть страх
Найдите человека, который сможет быть для вас поддержкой и опорой. Это может быть родственник или близкий друг, кто проводит вас в больницу, побудет рядом и просто подержит за руку.
Обеспечьте себе максимум комфорта. Возьмите с собой вещи, которые придают уверенности, напоминают о приятных моментах или могут отвлечь, например книгу или планшет.
Соберите информацию о процедуре и враче. Узнайте о его образовании и уровне подготовки. Посмотрите отзывы других пациентов, задайте вопросы о том, что вас тревожит или смущает.
Отделите свою детскую часть от себя взрослой. Детская — напугана, а в вас сейчас гораздо больше уверенности. Вспомните ситуацию из детства, где вы, возможно, не смогли защититься или просто боялись врача. Ребенку сложно было понять, зачем ему причиняют боль. Но сейчас вы можете увидеть во враче партнера по заботе о вашем здоровье. Попробуйте поделиться с врачом своими переживаниями и попросите рекомендации для стабилизации давления перед тревожным событием.
Найдите подходящую технику борьбы с тревогой. Вы сможете их использовать в больнице или любой ситуации, где сложно справиться. Могут подойти медитации, дыхательные техники или просмотр развлекательных роликов.
Возможно, будут полезны упражнения для переключения внимания. Задача таких техник — нагрузить мозг информацией и сместить фокус с тревоги.
Например, можно вычитать из 100 по 3. Например: 100 − 3 = 97. И так далее. Либо складывайте в уме двузначные и трехзначные числа.
Другой вариант — внимательно присмотреться к окружающей обстановке. По схеме «5, 4, 3, 2, 1» заметьте и назовите:
- пять предметов разного цвета;
- четыре ощущения — например, это может быть теплота одежды, жесткость стула, также можно помассировать мочку уха или сжать пальцы;
- три звука, например тиканье часов, дребезжание вентилятора;
- два запаха;
- один вкус.
Будьте активнее. Страх рождает в нас чувство беспомощности, а ей нужно сопротивляться. И лучшее, что мы можем сделать, — заняться активной деятельностью: спортом, хобби, любимой работой — или просто пойти погулять. Такой подход помогает переключить внимание и вернуть себе ощущение собственной значимости.
Составьте для себя памятку своих сильных сторон, которые в разные периоды помогали вам справляться с кризисными ситуациями. Поразмышляйте о том, как вы можете использовать эти качества для преодоления тревог и страхов.
И помните: если вы часто чувствуете себя тревожно, стоит пойти к психологу и вместе с ним разработать более детальную стратегию преодоления фобии и тревоги.
