«При мысли расстаться с деньгами становится страшно»: как справиться с финансовой тревогой
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Больше не в Т—Ж
не разрешает себе тратить деньги
Я боюсь потратить большую сумму.
Причем знаю, что куплю качественную нужную вещь, но при мысли о расставании с деньгами становится страшно оттого, что я останусь без денег на счете. Мне проще купить что-то дешевое, но потратить поменьше и отложить побольше.
Копить умею всю жизнь, а вот когда покупаю даже самое необходимое, как будто от сердца отрываю. Постоянно ищу скидки. Например, сейчас у меня целый список необходимых мне вещей — уже на приличную сумму. Но я не спешу их покупать, хотя могу себе это позволить. Тяну…
Еще вспоминается случай: когда началась мобилизация, я испугалась, что правительство может заблокировать счета. А в банке были все мои деньги, и я сразу пошла их снимать.
Из-за своего страха я ничего не довожу до конца. Хочу открыть свое дело. Но для этого надо вложить немного денег и, скорее всего, уволиться с нелюбимой работы, а значит, потерять ежемесячный поток денег. Был список «нежности к себе», но он тоже требует денег: массаж, фотосессия, аромасвечи и прочее.
После брака муж то работал, то нет. Часто я тянула нас обоих одна — была хорошая зарплата и своя квартира. Потом я устала и ушла в декрет. А муж продолжал то работать, то нет. Мы не голодали: у ребенка все было, у нас — по минимуму, но отложить возможности не было. Все время в подвешенном состоянии.
Пандемия стала решающей. Муж совсем не работал. У меня закончилось терпение, и мы развелись. Развод пошел нам обоим на пользу. Бывший муж работает на себя, хорошо зарабатывает. Я накопила приличную сумму. Изначально копила на первый взнос по ипотеке, так как хочу квартиру побольше, но пока не рискую ее брать. Боюсь, не потяну ежемесячные платежи.
В браке я провела пять лет, уже два года в разводе. С бывшим мы сейчас встречаемся, он предлагает жить вместе, но я боюсь повторения прошлого. Хотя отец он замечательный, дочь любит.
Чувствую себя ущемленной, слабой, какой-то неправильной. Люди учатся, развивают свое дело, получают новые эмоции, живут… А мне на это жалко денег.
Хочется ходить в салоны красоты — а мне даже на профессиональное окрашивание волос денег жалко, крашусь дома сама. Пить вкусный кофе в кофейнях — а я свое ущемленное «хочу» задабриваю дешевыми шоколадками, отчего полнею. Хочется покупать то, что нравится, а не смотреть сначала на цену, потом на товар.
Один раз ходила к психологу. Мы поболтали. В тот момент стало понятно, что мне просто жалко расставаться с деньгами. Еще я поняла, что очень завишу от мнения мамы.
Стараюсь все же покупать себе вещи и приятности, но всегда испытываю вспышку жмотничества. Иногда побороть ее не получается.
Из-за чего появляется страх тратить
Вы чувствуете себя уязвимой и неправильной — и это непростое переживание для любого человека. Такие чувства знакомы многим. Но сложные и выматывающие отношения с собой и деньгами вполне могут стать другими — более приятными и экологичными. Если получится отнестись к себе с симпатией, найти поддержку и постараться разобраться в причинах подобного состояния.
Почему может быть страшно тратить на себя деньги? Вероятно, дело в ущемленной потребности в безопасности или в признании — а это базовые эмоциональные потребности человека.
Потребность в безопасности. Впервые ощутить отсутствие безопасности вы могли еще в детстве, если, к примеру, близкие попрекали вас за расточительность и говорили, что нужно копить на черный день. Может быть, кто-то из них переживал сложные времена — и вы подсознательно стараетесь вести себя так, чтобы не оказаться в том же положении. А вероятно, вы позже столкнулись с ситуацией, в которой убедились: если слишком свободно распоряжаться ресурсами, то настанет время, когда придется расплачиваться за свое легкомыслие. Видимо, этот опыт актуализировался во время конфликта с мужем, который не зарабатывал.
Потребность в признании. Ущемленная потребность в признании может проявляться в виде сомнений в том, что вы достойны жить хорошо и богато. Ведь состоятельная жизнь — это не только возможность иметь деньги, но и возможность ими свободно распоряжаться. Важно разобраться, что для вас значит быть состоятельным человеком и почему вы имеете на это право.
Посмотрите на семейную историю и выясните, как с этим обстояли дела у ваших родственников. Была ли у них возможность тратить деньги не только на пропитание, но и на личные потребности и удовольствия? Задумайтесь, можете ли вы себе это позволить или вас охватывает чувство стыда? Стыд может быть маркером того, что вам тяжело признать свое право на состоятельность. Возможно, вы опасаетесь, что окружающие заметят и осудят вас.
Многие базовые установки в отношениях с деньгами мы получаем по наследству и транслируем дальше. Причем чаще всего это происходит незаметно для нас самих. Даже если мама не говорила вслух: «Я лишний кусок хлеба в рот не брала, чтобы купить тебе все лучшее», — вы могли замечать, что ей приходилось себя ограничивать. В этом случае вы могли бессознательно перенять ее поведение.
Разобраться в том, почему вы не даете себе право жить так, как вам хочется, поможет психотерапия. Вы пишете, что деньги на психолога тратить жалко, но стоит помнить, что часто подобные траты в итоге приводят к повышению благосостояния, а не к дефициту ресурсов.
Чем можно помочь себе самостоятельно
Я бы рекомендовала вам внимательно относиться к собственным эмоциям и чувствам — это важнейшая сигнальная система, которая показывает, какая потребность стоит за переживанием. Например, если тратить страшно — есть вероятность, что это потребность в безопасности; если стыд — скорее всего, ранена потребность в признании.
Стоит посмотреть, как обнаруженная потребность удовлетворяется или не удовлетворяется в жизни безотносительно к деньгам — и можно ли что-то с этим сделать.
Для кого-то вкладом в безопасность будет внимание к своему здоровью, а для кого-то — обустройство своего жилья или формирование границ в отношениях. Признание тоже может очень по-разному достигаться: это и карьерный рост, и вклад в собственную привлекательность, и похвала от близких. Тут придется провести исследование своей жизни на предмет неудовлетворенных потребностей и поискать пути и форму удовлетворения.
Чтобы нащупать выход, я бы порекомендовала вам написать историю своих отношений с деньгами. Очень подробно, честно исследуя все события и воспоминания — в идеале от руки в дневник. Важно собрать информацию у родственников и дополнить эту историю тем, как обходились с деньгами в семье, найти ответ на вопрос, что значили деньги для родителей. Это позволит посмотреть на собственный «роман» с деньгами по-другому.
При письме стоит проанализировать, как менялось ваше состояние, чувства и действия и как менялось отношение к деньгам. В каких ситуациях возникало или пропадало желание их тратить? Что происходило в этот момент или накануне? Какие чувства вы тогда испытывали? Если вы сможете увидеть в описании взаимосвязь своего состояния и желания или нежелания делать что-то с деньгами, можно будет это проанализировать.
Например, когда у вас появляются мысли о маме — деньги тратить страшно, а когда вы голодны — деньги, наоборот, тратятся легко. Дневник поможет это фиксировать, а не забывать сразу. А потом, перечитывая и размышляя, вы сможете увидеть динамику отношений с деньгами. Подобное исследование станет хорошим дополнением к работе с психологом, где можно вместе анализировать связь между процессами в психике и кошельке.
