«Из-за страха и лени я ничего не делаю»: как найти силы решить финансовые проблемы
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Меня беспокоит депрессия, эмоциональное выгорание, тревога и сильнейший стыд.
Не знаю, чего хочу и что начать делать, чтобы выбраться из этой ситуации. Все началось в феврале прошлого года: я купила квартиру и уволилась. Думала, вот перееду от мамы в свою квартиру, буду жить взрослой жизнью, отдохну и опять начну работать. Но что-то не задалось… Весной у меня день рождения, летом — дача, осень вообще быстро пролетела, и вот уж зима, а я до сих пор безработная. Все мама мне продукты покупает с пенсии и содержит, оплачивая счета за квартиру.
Уволилась по собственному желанию, потому что стало просто невозможно находиться с начальницей в одном помещении — ни физически, ни психологически. И я четко поняла, что страхование — не то, чем бы я хотела заниматься всю жизнь.
Мне всегда была интересна реклама — я поняла это, когда сходила на «Ночь пожирателей рекламы». Меня так захватила атмосфера медиа, что с тех пор даже каналы в «Телеграме» у меня преимущественно про рекламу. Все про нее интересно: как она создается, какие виды бывают, как настроить, какие смыслы в нее вложить и так далее. Курсы про таргетинг и СММ так и манили, но, когда я работала, у меня не было на них ни сил, ни времени. А теперь есть силы и время, но нет денег.
Еще весной я узнала, что парень, с которым мы встречались, летом собрался жениться на своей девушке — и эта девушка не я. А кто была я, зачем он выказывал мне симпатию и почему ничего не сказал про свою свадьбу — так и не поняла. Потеряла впустую почти год. И на несколько месяцев к прокрастинации добавилась еще тяжелая депрессия.
Это влияет на все сферы одновременно.
Нет отношений, потому что нет денег, я не могу никуда пойти с подругой, чтобы с кем-то познакомиться. Да и сама буду чувствовать себя некомфортно, зная, что сейчас не работаю. Соответственно, у меня нет интересов и со мной просто не о чем поговорить.
С подругой стараюсь меньше общаться, так как мне очень стыдно: взяла у нее в долг на год 100 000 ₽. 40 000 ₽ выплатила, пока работала, но из-за отсутствия работы не могу выплатить оставшиеся 60 000 ₽. Плюс пришлось повторно занимать. Итого долг стал 80 000 ₽.
Нет денег, потому что нет работы, плюс часть инвестиций до сих пор заморожена. Нет работы, потому что лень ее искать и не хочу опять работать за 25 000 ₽. Опять унижаться и чувствовать, что выживаешь, а не живешь. Как подумаю, что снова придется искать компромиссы и, предавая свою душу, идти на самую простую работу продавцом, чтобы элементарно выжить и опять платить кредиты, так руки и опускаются. Ни сил, ни энергии вообще нет. А по своей специальности — документоведом — я работать не хочу. Уже наработалась за три года. Заработала только 10 кг лишнего веса и проблемы со здоровьем, особенно со зрением.
Но больше всего психологически давит кредит. Точнее, несколько кредитов, минимальные платежи за которые я просрочила и не выплатила в этом месяце. В общей сумме — на 17 000 ₽. А всего у меня два кредита на 140 000 ₽ и кредитная карта на 90 000 ₽. Банки постоянно звонят и пишут с напоминанием про долги. Я и сама об этом знаю и постоянно о них думаю. Из-за этого у меня постоянный стыд, тревога, самобичевание и самообвинение. Но из-за страха и лени я ничего не делаю и очень боюсь, что дальше будет только хуже.
Постоянно пытаюсь что-то сделать. Читаю книги по психологии, которых у меня два шкафа. Смотрю видео, слушаю лекции о том, что надо уже что-то начать делать. Но проблема в том, что я как лебедь, рак и щука: пытаюсь разом решить все проблемы, но не знаю, с чего начать. Делаю одновременно все, но ничего не меняется.
В прошлом году купила гарнитуру с наушниками — думала, что уволюсь из найма и буду самозанятой. Буду работать оператором удаленно. Но за целый год даже не попыталась найти удаленную работу. Недавно отправляла отклики на вакансии, но везде отказ. Видать, опять придется пойти продавцом за 25 000 ₽.
По-хорошему, надо сосредоточиться на одной самой большой проблеме и начать ее решать. Но для меня они все большие. Не знаю, с какой начать, все они одинаково сильно давят психологически, чувствую, что просто тону под их грузом! Я даже думала обратиться в сервис «Ясно», но… все опять упирается в деньги. Хочется просто укутаться в одеяло и уснуть, чтобы все от меня наконец-то отстали.
К каким последствиям приводит сильный стресс
У всех бывают непростые времена. На вас навалился стресс со всех сторон: кризис в карьере, неудача в личной жизни, осознание временной финансовой зависимости. Раздрай по всем фронтам. Это могло привести к так называемой реактивной депрессии, которая усугубила ситуацию.
Реактивная депрессия возникает в ответ на стрессовые факторы. Проявляется в общей и когнитивной заторможенности: сложно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, не хочется двигаться, иногда вплоть до того, что нет сил на ежедневную рутинную гигиену. Характеризуется апатией, сонливостью, утратой интереса к жизни.
Хоть мы и склонны подгонять себя и стремиться к постоянным достижениям, иногда организм дает сбой. Депрессия может случиться с кем угодно: как любое заболевание, она всегда приходит не вовремя и мешает эффективности во всех сферах жизни.
Эмоциональное выгорание, которое, скорее всего, стало одной из причин депрессии, началось уже давно. Но у вас были амбициозные планы, которые заставляли работать без отдыха, на усилии воли. К сожалению, выгорание может затрагивать и тех, кто работает на любимой работе: везде есть рутинная часть, которая может раздражать и не приносить удовольствия.
Кроме того, на вашем самочувствии мог сказаться стресс от отсутствия финансовой подушки — он сам по себе влияет на общее состояние и самочувствие. Ведь фактически ваше финансовое положение не позволяет вам почувствовать себя в безопасности. А потребность в безопасности — одна из базовых. Это, в свою очередь, заставляет человека чувствовать себя зависимым, он теряет ощущение твердой почвы под ногами. Понимание всего этого усугубляет сниженный фон настроения, отбирая последние крупицы энергии.
Отношения с молодым человеком, которые также сказались на вашем состоянии, закончились не по вашей инициативе. Но теперь вы свободны, а значит, поиски любви и подходящих отношений продолжаются. Продолжается ваша свободная жизнь — и это время идеально подходит, чтобы научиться получать удовольствие от нее.
Вы пишете, что этому мешает сильное чувство стыда. Но нет ничего постыдного в том, что вы взяли временную паузу из-за своего состояния. Жизнь динамична и требует гибкости для того, чтобы адаптироваться к новым условиям. Здорово и то, что у вас хорошие отношения с мамой и вы можете положиться на нее. Вы не одиноки и вам есть куда пойти.
Мысли о проблемах, которые постоянно циркулируют в вашей голове, лишь множат чувство вины и стыда и еще сильнее истощают. Это может быть крайне сложно, но все же постарайтесь отпустить ситуацию и сфокусироваться на положительных аспектах вашей жизни.
Что может помочь в такой ситуации
В первую очередь стоит пройти обследование у клинического психолога или психотерапевта на предмет депрессии. Не обязательно вам назначат антидепрессанты — в первую очередь окажут эмоциональную поддержку и расскажут, как вернуть энергичное состояние.
Если проблема с финансами сохраняется, обратитесь в бесплатную службу психологической помощи населению или к начинающему психологу. Попросите перед приемом продемонстрировать диплом — вы имеете право знать квалификацию специалиста.
Если все же поход к психологу — пока не ваш вариант, дайте себе время и постарайтесь помочь себе самостоятельно: уводите фокус внимания от тревожных мыслей к тому, что раньше, в детстве, приносило вам удовольствие. Вспомните любимое блюдо, побалуйте себя. Поговорите со старым другом о смешных историях, которые вы переживали вместе. Наведите порядок в доме, окружите себя любимыми ароматами. Вспомните, какое занятие приносило вам ощущение легкости и беззаботности, займитесь тем, о чем давно мечтали. Просмотрите старые фотографии из отпуска или путешествия. Делайте снимки всего, что радует вас, пускай они будут на заставке телефона.
Постарайтесь отпустить себя. Мы живем один раз! Позволив себе расслабиться по-настоящему, абстрагировавшись на какое-то время от суеты, вы наконец почувствуете, как энергия наполняет вас.
Во время отдыха важно не думать о предстоящих делах. Пускай качественный отдых станет вашим постоянным ритуалом. Если вы тревожны и ответственны, лучше вписать отдых в свой календарь наравне с рабочими задачами. Забота о своем ментальном здоровье — важная инвестиция в будущее.
После того как вы наберетесь сил, можно приступать к решению проблем. Если их груз слишком велик, его можно разложить на элементы. Выпишите в столбик все ваши задачи на ближайшее и отдаленное будущее. Расставьте приоритеты, пронумеровав по важности. Распланируйте шаги по самым важным и срочным. Это поможет сфокусироваться на главном и убрать фокус и лишнюю тревогу из-за неважного.
Если самым важным для вас будет решение финансовых проблем, может помочь составление краткосрочного финансового плана на ближайшее время. Попробуйте откладывать деньги — для начала хотя бы немного. Так вы почувствуете некоторую опору, а чувство уязвимости станет меньше.
В комментариях вы написали, что уже начали погашать кредиты, выплачивать долг подруге, а сейчас уже устроились на работу мечты. Это здорово! Но не бросайтесь сразу в омут трудоголизма, берите на себя только тот минимум, с которым вы сможете справляться без сильных энергозатрат. В первое время после трудоустройства есть риск «синдрома супермена»: сотрудник берет на себя массу дополнительных обязанностей, чтобы убедить работодателя в трудолюбии и благонадежности. Это может привести к эмоциональному выгоранию.
