«И слезы лью, и люблю одновременно»: как прийти в себя после расставания
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
У меня был интернет-друг, мы дружили около полугода.
Часто ссорились, разрывали общение и через месяц возвращались к нему. Как оказалось, это общение было нужно только мне. Он же звонил и писал только тогда, когда это было нужно ему.
Никак не могу его отпустить. Он буквально вцепился мне в сердце. И слезы лью, и люблю одновременно. Но понимаю, что ничего не будет больше никогда.
Что мешает быстро адаптироваться при разрыве отношений
Судя по тому, что вы рассказываете в письме и комментариях к нему, этот человек стал вам близким. Между вами все-таки были отношения в широком смысле этого слова, хоть вы и не называете их романтическими. Мы ведь дорожим не только партнерами, но и друзьями, родственниками и коллегами.
Ваши сильные чувства реальны и имеют право на жизнь. Даже если окружающие скажут, что интернет-общение — это ерунда, ваши эмоции не станут менее интенсивными. Невозможно чувствовать как-то неправильно. Это все-таки ваша жизнь, и вы в ней — главный эксперт.
Переживать из-за потери близкого человека нормально. Тут мы часто имеем в виду смерть, но прекращение дружбы — это тоже потеря. Слезы и глубокие переживания — обычная реакция в такой ситуации. Прощание с близкими приносит страдания, но они временны.
Человек постепенно привыкает жить в новых условиях, уже без того, с кем он попрощался. Люди очень адаптивны и могут принять практически любые обстоятельства. Но есть несколько вещей, которые могут затянуть процесс страдания.
Обида. Не могу наверняка знать, что произошло, но вы пишете: «Отношения были нужны только мне». Кажется, вы обиделись. Это чувство может надолго занимать наши мысли, потому что всегда связано с поведением других людей. Это не то, что мы способны выбирать. Мы сталкиваемся с собственной несвободой, которую будем ощущать каждый раз, когда обдумываем ситуацию.
Идеализация. В интернете мы можем быть максимально близки с человеком, которого даже ни разу не видели. В онлайн-общении много слепых пятен, которые мы заполняем по своему усмотрению. Если человек не нравится, додумываем плохое — так люди, с кем мы не согласны в комментариях, кажутся нам негодяями. А про приятных людей додумываем хорошее.
Именно поэтому интернет-отношения нередко захватывают людей: гораздо проще полюбить того, чей образ мы сами дорисовали, чем реального человека, у которого масса недостатков.
Эмоциональные качели. Вы рассказываете о том, что часто прекращали отношения, а затем снова возобновляли. Процесс, который вы описываете, подходит под описание так называемых эмоциональных качелей. Такая встряска для психики действительно может привязывать, наш мозг привыкает к ярким эмоциям.
Хочу подчеркнуть: здесь я не имею в виду, что ваш друг осознанно вами манипулировал. Иногда в отношениях происходят такие резкие скачки и без чьего-то злого умысла.
Как помочь себе пережить расставание
Горе пройдет само по себе, но есть способы ускорить этот процесс.
Проведите ритуал, который поможет попрощаться с человеком. Не зная вас, мне сложно сказать, что именно сработает в вашем случае. Здесь нужен творческий подход. Опирайтесь на свои эмоции. Можно, например, распечатать и сжечь или порвать интернет-переписку с ним.
Напишите ему письмо. Нередко нас тяготит недосказанность, в этом случае должна помочь эта техника. Выскажите все, что накопилось. Это письмо не нужно никуда отправлять — вы можете его уничтожить или оставить на память. Поверьте, перечитывать такие послания спустя годы очень ценно.
Попросите друзей о поддержке. В комментариях вы упоминаете, что у вас много друзей в реальной жизни, — это ваша суперсила. Не стесняйтесь делиться с ними переживаниями и просить о поддержке. Эта история может даже еще больше сблизить вас с кем-то из знакомых и стать началом нового этапа дружбы.
Не выключайтесь из жизни. Порой бывает так, что переживания начинают занимать слишком много пространства. Чтобы этого не происходило, важно оставаться включенной в свои дела и сохранять посильную нагрузку — учебу, работу, хобби и прочее. Это нормально, что в эмоционально сложные периоды мы можем быть менее активны, но полностью выключаться из жизни на длительный срок — не самая хорошая идея.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
