Как я избавлялся от боли в ноге из-за защемления седалищного нерва

В ноябре прошлого года я, как и многие люди по всей планете, заболел гриппом. Рядовая ситуация для осени.

Сложность заключалась в том, что имея грыжу в пояснице L5-S1 (типовая история для большинства ежедневно сидящих работников офиса), на меня обрушилась масса последствий.

Грипп может вызывать воспаление по всему телу. И как известно, рвется там где тонко. В моем случае «тонко» оказалось в пояснице. Произошел отек мышц, что вызвало неприятные, тянущие, не сильно, но болезненные ощущения в ягодице и по задней поверхности ноги.

Обычно в такой ситуации люди спасаются всякими противовоспалительными таблетками, суспензиями и мазями. Кто страдает, знает какими, а так же знает о неприятных последствиях их употребления для ЖКТ (я их стараюсь избегать).

Еще бегают к знакомым массажистам, мануальщикам и прочим сочувствующим. Вот и я побежал к знакомому массажисту, точнее аккуратно пошел.

Но результат массажа оказался еще хуже. Массажист сделал свое дело хорошо, мышцы расслабились. Беда была в том, что эти мышцы компенсировали натяжение других мышц, которые после расслабления антагонистов ничто не удерживало, и они изменили положение позвонка.

Таким образом из обладателя межпозвонковой грыжи в 5 мм, я стал счастливым обладателем грыжи в 13,5 мм. Уровень боли подскочил с 3-4 до уверенной 9 по 10-бальной шкале.

Вначале, я дополз до ближайшей очень известной клиники одного бывшего артиста цирка, которая как раз специализируется на травмах спины. Мне прописали эпический перечень препаратов, в том числе сильно рецептурных и курс из 10 блокад. Помогло ровно на время курса. Спустя неделю после отмена блокад боль вернулась где-то в полном объеме + онемел палец на ноге и часть икры справа над пяткой.

У меня еще сохранялась надежда, что прописанные препараты будут иметь обещанный отсроченный накопительный эффект. Эффект был: боль опустилась до 8, плюс повылезали весьма неприятные побочки от препаратов.

Конечно же, мне предложили купить курс оздоровительной гимнастики, но верил я в это слабо, да и цена немалая. Поэтому воздержался.

В альтернативной клинике запросили еще больше. Следующим шагом стал мой визит к нейрохирургу, но, если честно, идти на операцию было страшновато. Да и к тому же, к этому варианту можно вернуться в любой момент, поэтому решил повременить.

Совершенно случайным образом я попал к своему товарищу и по совместительству остеопату, но практикующему и мануальные техники.

Увидев мой мутный взгляд, он сжалился и за один сеанс снизил мои страдания с 8 баллов по шкале боли до 5-6. Порекомендовал комплекс лечебной гимнастики при грыже в поясничном отеле позвоночника, который лежит в открытом доступе на одном известном видеохостинге, и отправил домой.

Важным условием было делать гимнастику каждый день. И я начал делать, лениво и страшно неохота. Но чудо: постепенно боль стала уходить. Вначале опустилась до 4, потом постепенно до 2. Я начал гнуться, амплитуда движений увеличилась. В острый период я не мог завязать шнурки, теперь могу согнуться почти в горизонт. Те, кто попал в подобную ситуацию знают — это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прогресс.

Добавив к гимнастике физиопроцедуры (электрофорез, лазеры), которые стандартно назначают физиотерапевты в любой городской поликлинике, я снизил боль до 0 (иногда проявляется до 1).

Есть нюанс. Если пропустить 3-5 дней гимнастики, то все возвращается. Естественно, я не всегда могу заниматься каждый день, да и надоедает это иногда. Когда-то умышленно, когда-то случайно перерывы случаются, но за ними неизбежно наступает расплата — боль возвращается. Заметил, что со временем, продолжительность перерывов без последствий увеличивается, что дает надежду когда-нибудь перейти на занятия 2-3 раза в неделю (все равно адекватная физическая нагрузка должна быть регулярно).

Сейчас стараюсь не пропускать. Было несколько откатов назад (уверился в своем выздоровлении и поднял тяжести — был наказан). За этим тоже важно следить. Даже если боль проходит без хорошей прокачки спины тяжести поднимать не стоит.

Итого какие имеются решения:

Но одно нужно уяснить точно, при сидячем образе жизни, без укрепления поясницы и мышц спины — описанные проблемы лишь вопрос времени.