ПРОМО
Эта реклама здесь, чтобы вы на нее нажали

Сколько стоит подготовиться к соревнованиям по триатлону

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Ironman 70.3 глазами любителя, не профессионала.

Это не готовый план действий, не реклама, а лишь маленький очерк о пройденном пути.

Однажды в новогоднюю ночь в Тольятти, когда за окном одна за другой взрывались петарды, а в моих пальцах догорал бенгальский огонь, я поняла, что вместе с ним выгорела и я. Совсем не праздничное настроение. Нужно было что-то менять, куда-то расти, как-то развиваться.

Через 10 минут рефлексии, я уже нажала на кнопку Register на странице Ironman 70.3 в Санта Круз, Калифорния.

Ironman 70.3 — это половина дистанции классического Ironman. Плывешь 2 км, 90 км едешь на велосипеде, а потом 21 км бежишь.

Учитывая, что бегала я прежде только за автобусом, идея казалась нереализуемой. В спортивном послужном списке были лишь танцы и нерегулярные занятия в фитнес клубе. Я не умела плавать, ездить на велосипеде и ненавидела бегать. Во что я ввязалась?

Подготовка

Велосипеда я боялась до дрожи. Все из-за травмы, которая случилась несколько лет назад. К тому же, Тольятти — город, который совершенно не приспособлен для езды на велосипеде. Велосипедисты в городской иерархии приравниваются примерно к бездомным собакам. Клуба, в котором бы тренировали новичков я не нашла.

Также я не нашла групп по обучению плаванию, хотя бассейны в городе есть. О беге я тоже не мечтала, процесс не доставлял мне удовольствия. Я быстро задыхалась и уставала.

Потом я нашла клевых ребят, они назывались RUN TLT. В группе я была новичком, но никто не смотрел на меня свысока, все дружелюбно старались помочь. Тренировки были достаточно изнурительными и длились два часа, но как ни странно, радовали.

Благодаря общей атмосфере и доброжелательности я забыла о своих блоках и комплексах. Клуб кардинально изменил моё отношение к спорту и тренировкам. Я перестала бояться и научилась получать удовольствие выкладываясь на занятиях.

Новое отношение помогло мне найти тренера по плаванию и сесть на велосипед. Через пару недель, я уже спокойно плавала выдыхая в воду (поверьте, даже заставить себя опускать голову в воду было совсем непросто).

Я нашла в интернете план подготовки к Ironman 70.3 и решила ему следовать, походить ко всему систематично. Но ничего не вышло: тренера по триатлону не было и я занималась самостоятельно, выкраивая время между 50 часами работы в неделю и семейными обязательствами. Просто бегала, плавала и ездила на велосипеде.

Было трудно заставить себя заниматься тем, что ты совершенно не умеешь. Но эмоции зашкаливали, ведь всё было в новинку. Каждая тренировка приносила море положительных эмоций, повышала самооценку и здорово прочищала мозг.

До триатлона оставался всего месяц. Я была уверена, что не готова, но полетела в ЛА. Там мне предстояло готовиться ещё пару недель. Приехала на стрессе, но автоматически отметила рост велосипедистов по иерархической лестнице: велодорожки были повсюду.

День X: первый в жизни триатлон

Перед стартом я сильно нервничала, но в толпе разговорилась с женщиной, которая была раза в три больше меня, и она с лёгкостью сказала «Enjoy the race». Я была в шоке, узнав, что она уже прошла пять айронов (половинки), хотя выглядела совершенно неспортивно.

Я поверила в себя и на самом деле всю дистанцию наслаждалась происходящим. Плавание далось очень легко, велозабег проходил через великолепные леса Калифорнии. Запахи хвои и океанского бриза пьянили и заряжали энергией.

Бег прошёл на одном дыхании — ноги сами несли к финишу. Организация триатлона была на высоте и я даже не заметила, как подбежала к финишу. Я прошла всю дистанцию в Санта Круз за 5:59 и даже не чувствовала усталости. Настроение было прекрасное, я чувствовала себя восхитительно!

Ну всё, теперь буду щёлкать эти айронмэны как семечки думала я. Ха-ха, знала бы, каким трудом дастся мне следующее соревнование! О нём расскажу во втором тексте.

Вывод

Дорогу осилит идущий. Даже если вы не спортсмен, всё вполне реально, нужно только тренироваться. Главные препятствия — в голове.

Сейчас я понимаю, что то спонтанное решение в новогоднюю ночь, когда мне было плохо, было верным. Триатлон сделал меня сильнее, снабдил энергией и вернул веру в себя. А главное — за время подготовки я встретила много единомышленников: интересных людей, любящих спорт и здоровый образ жизни.

Несколько практических советов:

  1. Перед забего и во время него не есть и не пить ничего незнакомого. Расстройство желудка вам явно не поможет успешно пройти дистанцию.
  2. Нужно учитывать стоимость перелета и жилья в месте, где будет проходить триатлон, время на перелёт, возможный джетлаг, смену часового пояса и организационные вопросы.
  3. Важно понять конкретные погодные и ландшафтные условия перед триатлоном. По возможности, проплыть курс, пробежать в условиях, схожих с условиями забега и проехать на велосипеде хоть небольшой отрезок реальной трассы. Всю велотрассу нужно обязательно проехать на машине, чтобы быть готовым к ней морально и знать, чего ожидать.
  4. Супер-важно хорошо отдохнуть перед триатлоном и выспаться.
  5. Вечером стоит поесть сложные углеводы. Например, пасту. (Перед триатлоном в итальянских ресторанах обычно аншлаг).
  6. Не стоит увлекаться алкоголем.
  7. Использовать проверенную экипировку, одежду и обувь. Вы должны быть уверены во всех вещах, которые вы будете использовать во время триатлона.
  8. Взять с собой обезболивающее, у вас может элементарно разболеться зуб или голова.
  9. Одеть светлый верх и светлую кепку, если жарко.
  10. Не забыть солнцезащитный крем.
  11. Пить достаточно воды и изотоников. Вы не должны чувствовать жажду, её нужно предупреждать. Организм испытывает сильнейшие нагрузки, и ему просто необходимо правильное питание и питье во время забега.
  12. Тщательно проверить велосипед.
  13. Очень-очень-очень важно не убиваться в последние дни перед забегом, а давать своему организму полноценный отдых. Вы не должны чувствовать себя быть уставшими перед забегом.
  14. Важно все делать с умом и закладывать достаточно времени на подготовку, не насиловать себя и доверять грамотным тренерам и группам.
  15. Получать кайф от происходящего и делиться эмоциями с друзьями и родными.
  16. И наконец триатлон зачастую недешев.

Расходы

Мои траты на первый триатлон — 438 000 Р

Велосипед 200 000 Р
Перелет в Лос-Анджелес 79 200 Р
Одежда и обувь 72 000 Р
Отель в месте проведения триатлона 30 000 Р
Регистрация в триатлоне 28 800 Р
Тренировки по бегу 18 000 Р
Тренировки по плаванию 10 000 Р
Велосипед
200 000 Р
Перелет в Лос-Анджелес
79 200 Р
Одежда и обувь
72 000 Р
Отель в месте проведения триатлона
30 000 Р
Регистрация в триатлоне
28 800 Р
Тренировки по бегу
18 000 Р
Тренировки по плаванию
10 000 Р

Это не учитывая транспорт, проживание и питание, половина суммы — это стоимость велосипеда. Траты могут варьироваться от количества и стоимости занятий с тренерами, от вашей экипировки и места проведения триатлона.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Индеев Александр

Марина, ты крутая) так держать!

12
Konstantin Krasov
Отредактировано

Марина, ты молодец! Отличный пример победы над выгоранием без психологов, фармы и СМС.
Было интересно читать, продолжай писать и главное «Enjoy the race». =)

8
Nailya Yamaleeva

Мы с моими ленью и жадностью поняли, что триатлон нам пока не светит🙈

6
persuasion

Очень интересно, НО не хватает кучи деталей: "я стояла у окна и задумалась о...а через десять минут я уже давила на кнопку" Тук не хватает огромного куска. Потом, велосипед из России везли или там купили? Сколько времени все заняло? Ну и прочее. Не помню, здесь ребята про Burning Man писали вроде🤔 так вот нужны подробности 🙏 писать "ну однажды я встала и пошла на охоту на медведя и это было круто" - это жестоко.

6
Potato

Выглядит не очень правдоподобно. Сколько времени заняла подготовка?

3
Marina Minnikova

Potato, около 9 месяцев

7
Егор Ильенко

Сделала раз, сделала два, по-любому сделаешь три!!!! Ты молодец!

3
Александр Табуринский

Офигеть. Пять лет назад пробежал Московский марафон. Тренировался тоже сам, далось относительно легко, думал что следующий этап - ironman, хотя бы половинка, но скис. Плохо плаваю, а на велике в школе гонял в последний раз. А вы крутая! Пример заразительный!

3
Marina Minnikova

Александр, спасибо! На самом деле, все проще чем кажется) Важно только учитывать финансовые расходы)

1
Анастасия

Молодец!

2
Мансур Курамшин

Ну из трех я не люблю только бегать, но почему-то думаю, что триатлон мне не светит.

2
Слава Иванова

из всей суммы вопрос по стоимости велосипеда, на более дешевом аналоге триатлон не пройти?

2
Marina Minnikova

Слава, спасибо! Конечно, пройти! Я думаю, что шоссейниик обязательно, но есть отличные велосипеды намного дешевле.

3
Юля

Спасибо, очень интересно. Недешево, конечно)

2
Слава Иванова

МАРИШ, ты такая молодец!!! Так держать у тебя все получится!!!

1
Кристина Чужая

Марина- красоточка! Целеустремленный человек! Прочитала, подумала что может и мне...хоть велик купить для начала😉

1
Екатерина Андреевна

🤩🤩🤩🤩Марина, оч круто 🔥
Пока читала , прочуяв каждую эмоцию ✊🥳 дальше больше 💪🌟

1
Елена Козлова

Марина, спасибо за подробное описание! Восхищаюсь! Рада знакомству и совместным пробежкам! Желаю не одну ещё авантюру с приятным завершением и интересной публикацией!

1
К Елена

Марина, я восхищаюсь тобой, твоими возможностями, силе воли. Я в прошлом была в спорте, но о таких достижениях даже не мечтала. Умничка! Успехов тебе, все получится!!! И спасибо что делишься с нами 🙌

1
Liliya Lisechko

Мариночка, восхищаюсь тобой!!! И твоей силой воли)

1
Елена

Марина, какая ты молодец! Глядя на тебя, понимаешь, что человек способен на многое! Стоит захотеть и поверить в себя! Спасибо, что поделилась опытом и советами 👍

1
Николай Ловчаков

6 часов итого
Напишите пожалуйста сколько потратили времени на каждый отрезок, интересно даже

1
Mr Nobody

Марина, ты умничка, я горжусь тобой! Мой пример для подражания))))

0
Дмитрий Ахмадулин

Потрясающе !

0

Сообщество

Популярное за неделю