Сколько стоит подготовиться к соревнованиям по триатлону

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж

Ironman 70.3 глазами любителя, не профессионала.

Это не готовый план действий, не реклама, а лишь маленький очерк о пройденном пути.

Однажды в новогоднюю ночь в Тольятти, когда за окном одна за другой взрывались петарды, а в моих пальцах догорал бенгальский огонь, я поняла, что вместе с ним выгорела и я. Совсем не праздничное настроение. Нужно было что-то менять, куда-то расти, как-то развиваться.

Через 10 минут рефлексии, я уже нажала на кнопку Register на странице Ironman 70.3 в Санта Круз, Калифорния.

Ironman 70.3 — это половина дистанции классического Ironman. Плывешь 2 км, 90 км едешь на велосипеде, а потом 21 км бежишь.

Учитывая, что бегала я прежде только за автобусом, идея казалась нереализуемой. В спортивном послужном списке были лишь танцы и нерегулярные занятия в фитнес клубе. Я не умела плавать, ездить на велосипеде и ненавидела бегать. Во что я ввязалась?

Подготовка

Велосипеда я боялась до дрожи. Все из-за травмы, которая случилась несколько лет назад. К тому же, Тольятти — город, который совершенно не приспособлен для езды на велосипеде. Велосипедисты в городской иерархии приравниваются примерно к бездомным собакам. Клуба, в котором бы тренировали новичков я не нашла.

Также я не нашла групп по обучению плаванию, хотя бассейны в городе есть. О беге я тоже не мечтала, процесс не доставлял мне удовольствия. Я быстро задыхалась и уставала.

Потом я нашла клевых ребят, они назывались RUN TLT. В группе я была новичком, но никто не смотрел на меня свысока, все дружелюбно старались помочь. Тренировки были достаточно изнурительными и длились два часа, но как ни странно, радовали.

Благодаря общей атмосфере и доброжелательности я забыла о своих блоках и комплексах. Клуб кардинально изменил моё отношение к спорту и тренировкам. Я перестала бояться и научилась получать удовольствие выкладываясь на занятиях.

Новое отношение помогло мне найти тренера по плаванию и сесть на велосипед. Через пару недель, я уже спокойно плавала выдыхая в воду (поверьте, даже заставить себя опускать голову в воду было совсем непросто).

Я нашла в интернете план подготовки к Ironman 70.3 и решила ему следовать, походить ко всему систематично. Но ничего не вышло: тренера по триатлону не было и я занималась самостоятельно, выкраивая время между 50 часами работы в неделю и семейными обязательствами. Просто бегала, плавала и ездила на велосипеде.

Было трудно заставить себя заниматься тем, что ты совершенно не умеешь. Но эмоции зашкаливали, ведь всё было в новинку. Каждая тренировка приносила море положительных эмоций, повышала самооценку и здорово прочищала мозг.

До триатлона оставался всего месяц. Я была уверена, что не готова, но полетела в ЛА. Там мне предстояло готовиться ещё пару недель. Приехала на стрессе, но автоматически отметила рост велосипедистов по иерархической лестнице: велодорожки были повсюду.

День X: первый в жизни триатлон

Перед стартом я сильно нервничала, но в толпе разговорилась с женщиной, которая была раза в три больше меня, и она с лёгкостью сказала «Enjoy the race». Я была в шоке, узнав, что она уже прошла пять айронов (половинки), хотя выглядела совершенно неспортивно.

Я поверила в себя и на самом деле всю дистанцию наслаждалась происходящим. Плавание далось очень легко, велозабег проходил через великолепные леса Калифорнии. Запахи хвои и океанского бриза пьянили и заряжали энергией.

Бег прошёл на одном дыхании — ноги сами несли к финишу. Организация триатлона была на высоте и я даже не заметила, как подбежала к финишу. Я прошла всю дистанцию в Санта Круз за 5:59 и даже не чувствовала усталости. Настроение было прекрасное, я чувствовала себя восхитительно!

Ну всё, теперь буду щёлкать эти айронмэны как семечки думала я. Ха-ха, знала бы, каким трудом дастся мне следующее соревнование! О нём расскажу во втором тексте.

Вывод

Дорогу осилит идущий. Даже если вы не спортсмен, всё вполне реально, нужно только тренироваться. Главные препятствия — в голове.

Сейчас я понимаю, что то спонтанное решение в новогоднюю ночь, когда мне было плохо, было верным. Триатлон сделал меня сильнее, снабдил энергией и вернул веру в себя. А главное — за время подготовки я встретила много единомышленников: интересных людей, любящих спорт и здоровый образ жизни.

Несколько практических советов:

  1. Перед забего и во время него не есть и не пить ничего незнакомого. Расстройство желудка вам явно не поможет успешно пройти дистанцию.
  2. Нужно учитывать стоимость перелета и жилья в месте, где будет проходить триатлон, время на перелёт, возможный джетлаг, смену часового пояса и организационные вопросы.
  3. Важно понять конкретные погодные и ландшафтные условия перед триатлоном. По возможности, проплыть курс, пробежать в условиях, схожих с условиями забега и проехать на велосипеде хоть небольшой отрезок реальной трассы. Всю велотрассу нужно обязательно проехать на машине, чтобы быть готовым к ней морально и знать, чего ожидать.
  4. Супер-важно хорошо отдохнуть перед триатлоном и выспаться.
  5. Вечером стоит поесть сложные углеводы. Например, пасту. (Перед триатлоном в итальянских ресторанах обычно аншлаг).
  6. Не стоит увлекаться алкоголем.
  7. Использовать проверенную экипировку, одежду и обувь. Вы должны быть уверены во всех вещах, которые вы будете использовать во время триатлона.
  8. Взять с собой обезболивающее, у вас может элементарно разболеться зуб или голова.
  9. Одеть светлый верх и светлую кепку, если жарко.
  10. Не забыть солнцезащитный крем.
  11. Пить достаточно воды и изотоников. Вы не должны чувствовать жажду, её нужно предупреждать. Организм испытывает сильнейшие нагрузки, и ему просто необходимо правильное питание и питье во время забега.
  12. Тщательно проверить велосипед.
  13. Очень-очень-очень важно не убиваться в последние дни перед забегом, а давать своему организму полноценный отдых. Вы не должны чувствовать себя быть уставшими перед забегом.
  14. Важно все делать с умом и закладывать достаточно времени на подготовку, не насиловать себя и доверять грамотным тренерам и группам.
  15. Получать кайф от происходящего и делиться эмоциями с друзьями и родными.
  16. И наконец триатлон зачастую недешев.

Расходы

Мои траты на первый триатлон — 438 000 Р

Велосипед 200 000 Р
Перелет в Лос-Анджелес 79 200 Р
Одежда и обувь 72 000 Р
Отель в месте проведения триатлона 30 000 Р
Регистрация в триатлоне 28 800 Р
Тренировки по бегу 18 000 Р
Тренировки по плаванию 10 000 Р
Велосипед
200 000 Р
Перелет в Лос-Анджелес
79 200 Р
Одежда и обувь
72 000 Р
Отель в месте проведения триатлона
30 000 Р
Регистрация в триатлоне
28 800 Р
Тренировки по бегу
18 000 Р
Тренировки по плаванию
10 000 Р

Это не учитывая транспорт, проживание и питание, половина суммы — это стоимость велосипеда. Траты могут варьироваться от количества и стоимости занятий с тренерами, от вашей экипировки и места проведения триатлона.

Марина, ты крутая) так держать!

12
Отредактировано

Марина, ты молодец! Отличный пример победы над выгоранием без психологов, фармы и СМС.
Было интересно читать, продолжай писать и главное «Enjoy the race». =)

8

Мы с моими ленью и жадностью поняли, что триатлон нам пока не светит🙈

6

Очень интересно, НО не хватает кучи деталей: "я стояла у окна и задумалась о...а через десять минут я уже давила на кнопку" Тук не хватает огромного куска. Потом, велосипед из России везли или там купили? Сколько времени все заняло? Ну и прочее. Не помню, здесь ребята про Burning Man писали вроде🤔 так вот нужны подробности 🙏 писать "ну однажды я встала и пошла на охоту на медведя и это было круто" - это жестоко.

6
Герой Т—Ж

Выглядит не очень правдоподобно. Сколько времени заняла подготовка?

3

Potato, около 9 месяцев

7

Сделала раз, сделала два, по-любому сделаешь три!!!! Ты молодец!

3

Офигеть. Пять лет назад пробежал Московский марафон. Тренировался тоже сам, далось относительно легко, думал что следующий этап - ironman, хотя бы половинка, но скис. Плохо плаваю, а на велике в школе гонял в последний раз. А вы крутая! Пример заразительный!

3

Александр, спасибо! На самом деле, все проще чем кажется) Важно только учитывать финансовые расходы)

1

Молодец!

2

Ну из трех я не люблю только бегать, но почему-то думаю, что триатлон мне не светит.

2

из всей суммы вопрос по стоимости велосипеда, на более дешевом аналоге триатлон не пройти?

2

Слава, спасибо! Конечно, пройти! Я думаю, что шоссейниик обязательно, но есть отличные велосипеды намного дешевле.

3

Спасибо, очень интересно. Недешево, конечно)

2

МАРИШ, ты такая молодец!!! Так держать у тебя все получится!!!

1

Марина- красоточка! Целеустремленный человек! Прочитала, подумала что может и мне...хоть велик купить для начала😉

1

🤩🤩🤩🤩Марина, оч круто 🔥
Пока читала , прочуяв каждую эмоцию ✊🥳 дальше больше 💪🌟

1

Марина, спасибо за подробное описание! Восхищаюсь! Рада знакомству и совместным пробежкам! Желаю не одну ещё авантюру с приятным завершением и интересной публикацией!

1

Марина, я восхищаюсь тобой, твоими возможностями, силе воли. Я в прошлом была в спорте, но о таких достижениях даже не мечтала. Умничка! Успехов тебе, все получится!!! И спасибо что делишься с нами 🙌

1

Мариночка, восхищаюсь тобой!!! И твоей силой воли)

1

Марина, какая ты молодец! Глядя на тебя, понимаешь, что человек способен на многое! Стоит захотеть и поверить в себя! Спасибо, что поделилась опытом и советами 👍

1

6 часов итого
Напишите пожалуйста сколько потратили времени на каждый отрезок, интересно даже

1

Марина, ты умничка, я горжусь тобой! Мой пример для подражания))))

0

Потрясающе !

0

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю