Мнение: утренняя зарядка — ритуал любви к себе

Мое утро начинается не с кофе, а с растяжки и плавного пробуждения мозга, мышц, связок.

Уже больше года каждый день я делаю зарядку. Не потому, что «надо и полезно», а потому, что без нее тело кажется железным и неподвижным. Я пробовала для себя разные варианты зарядок, и раньше искала что-то активное и веселое — думала, сразу получу заряд энергии и позитива. И я правда становилась бодрее, но внутреннего удовлетворения не было. Постепенно пришла к четкому пониманию, что мне больше подходит что-то мягкое, спокойное и чувственное.

Я собрала упражнения для раскрытия грудного отдела, растяжки спины, укрепления кора, подвижности ТБС и стоп, а в завершении — 5 минут МФР. Через полгода получила полноценную 20-минутную зарядку (начинала с 10 минут), в которой периодически меняю некоторые упражнения. Кажется, что это долго, если расценивать ее как череду принудительный действий во имя продуктивности или еще какой-то неблизкой вам цели. Но после того, как я полностью изменила для себя восприятие зарядки, то получила целых 20 минут замедленности и внутреннего спокойствия перед активным и напряженным днем. И да, ради этой зарядки я просыпаюсь на полчаса раньше, но это того стоит! Делаю только те упражнения, которые мне приятны. На фоне — плавная любимая музыка (собрала отдельный плейлист, который регулярно пополняю). Самое важное — после зарядки я начинаю чувствовать тело. Вот оно: сильное, подвижное, уверенное.

Поэтому, если вы давно хотите ввести зарядку в привычку, но не получается это сделать — пересмотрите свой подход. Позвольте зарядке стать точкой расслабления, из которой вы, восполнив силы, готовы идти в новый день. ☀️