БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как использовать кредитку и богатеть

Как я похудел на 15 кг за 9 месяцев после того, как занялся бегом и изменил рацион

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

За годы учебы в университете я не очень-то много занимался спортом, да и в целом это мне не очень интересно. Естественно, наступил момент, когда я понял, что продолжать лениться нельзя.

Почему я решил похудеть

Принял такое решение, поскольку отъелся до 80 кг при росте в 180. Это мой персональный рекорд «жирного» веса.

Как мне удалось похудеть

Начал активно бегать в августе прошлого года, по прибытии из отпуска. Потихоньку увеличивал интенсивность тренировок и в итоге пришёл к бегу 7/7, около 10 км ежедневно.

Продолжал до выпадения большого количества снега, когда даже в зимних кроссовках бегать стало очень неудобно, отдельные сложности представляет лёд на дороге. Бегать прекратил, однако с помощью Fat Secret (приложение калькулятор калорий), куда записывал каждый приём пищи без исключений, сумел не только удержать вес на уровне, но и сбросить в итоге до 65 кг.

Вывод могу сделать следующий — можно даже не двигаясь скинуть лишний вес, просто сократив калории, при этом не умирая от голода.

Сколько я потратил на похудение

На покупку зимних кроссовок я потратил около 15 000 Р, плюс внешние шипы на резиновой рамке около 300 Р. Зимняя спортивная одежда досталась в подарок, так как родственники занимаются бегом.

Какие ошибки совершил

Не нужно забрасывать контроль сьеденного и очень резко менять рацион. Скажем, поездка в олл инклюзив отель может негативно повлиять на потребление калорий.

Ежедневные тренировки даже у самых волевых людей могут вызвать отвращение к спорту, кроме того, у меня за полгода такого режима средний пульс не снизился, на что я и рассчитывал, а вырос — явный признак перетренировки. Это не полезно для сердца, а даже вредно. Подходите к планированию тренировок с умом.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Системный инженер

И теперь у вас вес слишком низкий)

6
Алексей

80 кг при росте 180? И решил похудеть???? Это уже анарексия .....я при этом росте вешу 120 и считаю себя просто здоровяком

5
Системный инженер

Алексей, может, у него эти 80 были в виде жира, что нехорошо. Другой вопрос, что просто убрать этот жир - это стать слишком худым

0
Никита Малышев

Системный, в самом деле так. Теперь следует набрать «правильную» массу.

0
Denis P

а как же карта в фитнес за 50-70 тыс? говорили, что только они помогают

4
Сидор Сидоров

Я при росте 174см вешу 73 кг и при этом выгляжу довольно худощаво. 65 кг при росте 180 см на мой взгляд перебор...

3
Сокол Уайт

Бегать никогда не любил, поэтому респект сильный)

2
Иван Андреевич

Сокол, это когда не знаешь как нужно бегать - процесс превращается в пытку

1
Системный инженер

Иван, ой, да кому как. Кому-то нравится, кому-то нет. Я бегаю, но не скажу, что организм кайфует

1
Катрина

Мой рост 153, вес 55 кг.,на фото я. Не чувствую себя жирной. А сейчас, после рождения ребёнка вес 60 кг.и также не чувствую и не выгляжу жирной.
Автор, у вас очень странное представление о жире.

1
Gelsomina

Катрина, Вы - красавица!!!

0
Валерия Неизвестная

"Можно даже не двигаясь скинуть лишний вес, просто сократив калории, при этом не умирая от голода" - подпишусь под каждым словом. Поэтому отсутствие возможности заниматься - не оправдание.

0
Amazing and Brilliant

Здорово, но да, недовес есть. На мой взгляд, лучше больше двигаться, чтобы была возможность больше кушать, питая организм энергией и грамотно её расходуя :)

0

Сообщество

Лучшее за неделю