БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

Как я похудела на 20 кг за три месяца в 15 лет и с тех пор строго слежу за своим питанием

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Я всегда была полным ребенком. В 13—14 лет на школьных медосмотрах мне ставили II степень ожирения. Весила около 75—80 кг, рост 170 см.

Не скажу, что ела фастфуд — в то время я его даже не пробовала. Ела то, что давали родители, в основном домашнюю еду. Я не была фанатом сладкого.

Я была тепличным ребенком. Мое детство прошло в интернете. Иногда гуляла с друзьями, играла в мяч, фризби, бадминтон — это мой максимум. Из-за хронического пиелонефрита у меня было освобождение от физры. Какое-то время ходила на плавание, но из-за частых простуд и неудач с тренировками забросила. Тренеры плохо объясняли, что я должна делать, и я постоянно отставала на занятиях. На меня лишь кричали. Я стала стесняться своей физической формы.

Почему я решила похудеть

Мое похудение началось уже в 12—13 лет. Бабушки и тетя указывали на лишний вес, мягко говорили, что для здоровья нужно скинуть. Мама старалась помочь: искала программы тренировок по видео, поощряла мою активность. С питанием ничего не менялось.

Я начала заниматься домашним фитнесом, приобрела гантели по 1 кг. Стала больше ходить — я полюбила прогулки с собаками. Иногда выходила побегать. До сих пор помню, как какие-то мужчины, увидев меня на пробежке на школьном стадионе, сказали: «Девушка, вам ничего не поможет, это генетика». С буллингом, к счастью, я не сталкивалась. Были мимолетные эпизоды грубости, насмешки злых подростков, но не более.

До 15 лет никаких особых результатов не было. Я росла, изменялась, но все равно была в категории ожирения.

Стойкое решение похудеть и начать действовать возникло спонтанно. Как ни странно, триггером стала реплика взрослой знакомой: «Ой, ты, кажется, похудела!» (когда на самом деле я никак не менялась).

Как мне удалось похудеть

Я стала действовать по науке. Уже тогда я была приверженкой доказательной медицины, читала умные блоги врачей в ЖивомЖурнале. Я поняла, что не имеет значение, что я буду есть. Главное — суточная калорийность рациона. Я стала считать калории.

Так как я питалась тем, что готовилось в семье, я просто стала сокращать количество еды:

Так совпало, что в то время нам готовила бабушка. Частым блюдом был рис с куриными желудками в томатном соусе. Меня тошнило от этого! Поэтому мне было легче отказываться от обеда. Помню, что мне очень нравились сушеные кальмары с Пепси лайт. Не лучшее комбо для желудка. Об этом ниже.

За 3 месяца я скинула около 20 кг. Сравниваю по результатам взвешиваний в школе. До похудения весила 78 кг, стала весить — 57 кг. Стала носить одежду размера S. Внешне я стала выглядеть очень угловато и неестественно. У меня прекратилась менструация на 3 месяца. Появились сильные боли в животе. Мне сделали ФГДС и поставили гастродуоденит. Взрослые относились ко мне как к анорексичке, заставляли есть.

Со временем я ослабила ограничения. К 18 годам я весила уже 68 кг (опять же, по школьному осмотру). Я была очень довольна своим внешним видом и физической формой на тот момент. У меня все так же был размер S. Я стала поддерживать результат. Занималась фитнесом и бегом — я это делаю до сих пор, сейчас мне 25 лет.

Но что влияло на мой вес на самом деле — это питание. В 18-21 год я стала набирать вес, но некритично. Я все равно нравилась себе и была довольна формой. Носила преимущественно M (низ) и S (верх).

В 21 год я решила опять стать стройной. Села на жесткие ограничения калорийности. Начала в феврале 2019 года, результаты оценивала в июне. Я достигла своей лучшей формы когда-либо! На мне сходилась одежда, которую носила в 15 лет после похудения. При этом я была не скелетом, а подтянутой. У меня были выраженные кубики на прессе. Поддерживать такую форму долго не смогла. Сейчас держусь примерно в одних границах, давно не взвешиваюсь. Размер S-M. Кубиков нет, но мышцы есть, занимаюсь силовыми тренировками.

Какие ошибки я совершила

Ошибкой стало резкое похудение. Хотя не знаю, как можно было достигнуть более плавного снижения веса на тот момент. Прекращение менструации — это плохой признак. Проблемы с желудком я не связываю с похудением напрямую, однако увлечение газировкой в качестве утоления голода сыграло роль.

Еще одна ошибка — впадать в зависимость от физической активности. Я знаю, что на вес влияет только калорийность, но для подтянутости нужна и физнагрузка. В этом у меня бывают перекосы. Другая ошибка — резкое снижение веса. Хоть я и ела, не голодала. Отношения с телом у меня хорошие.

Еще ошибкой было полагать, что от похудения что-то изменится в моей жизни. Нет. Как была стеснительным интровертом, так и осталась. С противоположным полом отношений так и не завела. Все проблемы в голове, хотя лишний вес действительно может сковывать физически.

Сколько потратила

0 рублей. Не тратила денег в принципе, так как не зарабатывала их. Впрочем, родители тоже не потратили много денег. На тот момент одеждой меня обеспечивала бабушка, у которой было много знакомых, которые готовы были поделиться вещами. Многое было из секонд-хенда.

Как поддерживаю вес

Я живу в ограничениях. Я всегда знаю, что должна следить за количеством потребляемой пищи. Это стало привычным для меня.

До
До
После
После
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Мария Волкова

"пила много низкокалорийных напитков на подсластителях (я изучила их влияние и поняла, что сами подсластители безопасны)."

Если не считать, что они могут вызывать диарею.

5
Валерия Неизвестная

Мария, поддерживаю, в интернете пишут, что подсластители "нарушают микрофлору кишечника, кислотное равновесие крови и провоцируют воспаления"

3
Розалия Нюх-нюх

Героиня молодец! Главное не возвращать вес т.к с годами худеть сложнее, да и кожа обвисает.

1
Марина Сабенина

Классное преображение! Молодец!

1

Сообщество

Лучшее за неделю