Что делать, если из⁠-⁠за очень сухой кожи на ступнях появляются натоптыши и трещины?

Кожа на ступнях, особенно на пятках, толще, чем на других участках тела. Чрезмерная сухость, давление веса и трение о подошву обуви приводят к ее уплотнению, или так называемым натоптышам. Если их не лечить, могут появиться болезненные трещины.

Расскажу, что делать, чтобы избежать сухости кожи ступней и других проблем с пятками.

Здоровая кожа тела формирует защитный барьер и регулярно обновляется: омертвевшие клетки отшелушиваются с ее поверхности и освобождают место новым. Но иногда этот процесс нарушается. Тогда омертвевшие клетки не отшелушиваются, кожа уплотняется, а из-за давления на пятку и ее трения о подошву на ступнях образуются натоптыши — разновидность твердых мозолей.

Натоптыши отличаются от здоровой кожи (сайт недоступен из РФ): они твердые и более сухие на ощупь. Кожа в этих местах толще и плотнее, а ее чувствительность ниже, чем в остальных зонах.

К натоптышам не относят небольшие влажные и болезненные мозоли, которые образуются в основном из-за трения. Натоптыши обычно не болят, но, если оставить их без ухода, из-за сильной сухости или давления кожа в этой зоне может треснуть. Как правило, именно глубокие трещины вызывают неприятные ощущения, а в тяжелых случаях могут кровоточить.

Чрезмерная сухость кожи, или ксероз, связана с нарушением ее барьерной функции и уменьшением в ней количества естественных увлажняющих соединений  . Такие изменения происходят под влиянием внутренних и внешних факторов

К внутренним факторам относят некоторые заболевания, например диабет или псориаз, а также процесс естественного старения человека, когда клетки кожи все хуже удерживают воду. К внешним — холодный воздух, сухое тепло от центрального отопления и обогревателей, горячую воду, мыло и жесткие щелочные моющие средства. Часто основную роль в возникновении сухости кожи играют именно внешние факторы.

У людей с избыточным весом или ожирением, стоячей работой, особенно если стоять приходится в жесткой обуви и на твердом полу, риск образования трещин выше. Еще трещины на ступнях чаще встречаются у тех, кто подолгу носит открытую обувь без фиксации пятки, например сланцы или сандалии.

Профилактика натоптышей и трещин заключается в увлажнении кожи, использовании средств, которые стимулируют ее обновление и отшелушивание, а также в подборе правильной обуви.

Очень важно устранить внешние факторы, которые провоцируют появление натоптышей и трещин.

Обувь. Лучше не носить сланцы или сандалии и другую открытую обувь с тонкой подошвой и без фиксации на пятке. Также следует избегать слишком тесной и, наоборот, слишком свободной обуви. В первом случае проблемы будут из-за сдавливания стопы, а во втором — из-за трения, так как обувь будет болтаться на ноге. Правильная обувь должна быть удобной (сайт недоступен из РФ), с достаточным пространством для стопы.

Желательно, чтобы в зоне пятки была мягкая подушка, а не жесткая подошва. Но если ее нет, можно отдельно приобрести специальные мягкие гелевые вкладыши в обувь для пяток. Они не только помогают избежать дополнительного давления, но и уменьшают усталость в ногах в течение дня.

Еще не стоит носить обувь без носков, потому что это усиливает трение и давление.

Гигиена стоп. Вот что советует Американское общество дерматологов людям с сухостью кожи в этой зоне:

1. Принимать ванну или душ не дольше 5—10 минут и использовать при этом теплую, а не горячую воду.
2. Выбирать для очищения кожи мягкие пенящиеся средства, которые не вызывают чувства стянутости и скрипа в процессе или после умывания. Если кожа чувствительная и склонна к аллергии, выбирайте средство без отдушек.
3. В течение пяти минут после душа или ванны промокнуть кожу полотенцем и нанести на еще влажные стопы увлажняющий крем.
4. Перед сном нанести на сухие участки стоп вазелин и надеть носки, чтобы не испачкать средством постельное белье.

Кроме того, кожа сохнет сильнее в холодное время года, когда уровень влажности воздуха низкий. Чтобы минимизировать воздействие сухого воздуха, стоит приобрести увлажнитель, помогающий поддерживать в помещении оптимальный уровень влажности — около 50%. Не забывайте регулярно менять воду и чистить увлажнитель, чтобы избежать роста бактерий и грибков.

Какое средство подойдет при сухой коже ступней. Существует много увлажняющих косметических средств, но для плотной кожи ступней важно подобрать крем с кератолитическим действием: такой будет не только смягчать кожу, но и отшелушивать ее. При регулярном использовании он поможет предотвратить образование натоптышей и трещин.

Наиболее популярный и изученный кератолитический ингредиент в средствах для ступней — мочевина. Но у нее разные свойства в зависимости от процента ее содержания в средстве:

1. Если в креме меньше 10% мочевины, он будет хорошо увлажнять кожу.
2. Если мочевины больше 10%, он будет отшелушивать и смягчать жесткую кожу, стимулируя ее обновление.

Для натоптышей нужно выбирать именно второй тип средств — на упаковках кремов для ног ищите обозначение «мочевина» или urea в концентрации от 10 до 30%.

Другой ингредиент, который нередко используют, чтобы отшелушить и смягчить грубую кожу, — салициловая кислота. Часто ее добавляют к мочевине, чтобы усилить эффект, но она может быть и главным смягчающим и отшелушивающим ингредиентом.

Кроме салициловой применяют и другие кислоты: гликолевую, миндальную, молочную.

Как использовать отшелушивающий крем при сухой коже ступней. Есть несколько правил:

1. Перед нанесением нужно подержать стопы 10 минут в теплой воде.
2. Потом стоит удалить омертвевшую кожу с подошв при помощи мочалки или скребка. Но нельзя давить на кожу слишком сильно, чтобы не травмировать ее.
3. Затем надо аккуратно промокнуть ступни мягким полотенцем и нанести косметическое средство на еще влажную кожу.
4. В конце процедуры нужно надеть хлопчатобумажные носки.

Имейте в виду, что отшелушивающие средства могут приводить к дерматиту — покраснению, жжению и зуду. Чтобы этого избежать, вводите средство в уход постепенно, особенно если в составе высокая концентрация отшелушивающих ингредиентов.

В случае раздражения откажитесь от активного средства, пока кожа полностью не заживет, а затем вводите его снова, уменьшив количество продукта и частоту нанесения.

Если трещины все же появились и причиняют боль, помогут гелевые пластыри или клей для кожи. Они не дадут микроорганизмам и грязи попасть в трещину, а также будут препятствовать испарению влаги.

Еще стоит снять нагрузку с пяток и дать ногам несколько дней отдыха, чтобы избежать дополнительного давления. Если это невозможно, важно выбрать комфортную закрытую обувь с мягкой подушкой в зоне пятки.

Если такие простые средства не помогают, надо обратиться к врачу. Незаживающие трещины на стопах — серьезная медицинская проблема. Они болят, кровоточат и могут инфицироваться. Кроме того, глубокие, плохо заживающие раны на ногах могут указывать на другие проблемы со здоровьем, например диабет второго типа, и часто требуют обследования.

Чтобы сделать кожу на ступнях не такой сухой, а также избежать натоптышей и трещин, нужно минимизировать воздействие негативных внешних факторов: выбирать комфортную закрытую обувь с мягкой подошвой, использовать мягкие очищающие средства, включать увлажнитель воздуха в холодное время года.

На ночь стоит наносить любое увлажняющее средство на чистую сухую кожу ног и надевать носки. Кроме того, важно регулярно пользоваться отшелушивающими средствами с мочевиной в концентрации от 10% или кислотами.

Трещины на пятках нужно закрывать влажным пластырем или кожным клеем. Если они не заживают самостоятельно, пора обратиться к врачу.