«Справляться с тревогой самостоятельно стало легче»: как я на месяц отказалась от кофе и сладкого

Я просто обожаю кофе с чем-нибудь сладеньким! Это для меня способ сбежать от всего мира и остаться наедине с собой. Но в один момент начала замечать, что это превращается в зависимость.

Когда решилась на этот эксперимент, я думала мне будет действительно тяжело.

Смысл моего воздержания был в том, что на месяц я отказалась от кофе и продуктов, содержащих добавленный сахар. То есть фрукты, сухофрукты, мёд я ела.

В начале было два косяка:

1⃣ Один раз съела хлопья Нестле Фитнес, думая, что они без сахара. Оказалось, что в составе он есть.

2⃣ Я отдыхала в отеле два дня, пила соки и только потом поняла, что в них то сахар тоже есть 😅 Хорошо, что я в принципе могу выпить их максимум пол стакана.

Что нового для себя открыла? Сколько же продуктов содержит добавленный сахар! Например, я ни в одном кафе не могла взять летние напитки типа морсов, лимонадов, холодных чаёв. На просьбу сделать без сиропа мне отвечали, что это будет безвкусно 😒

Одновременно с этим увидела, как классно развилась индустрия сладостей без сахара. Я могла кушать даже мороженое! Может поэтому мне было не так тяжело.

Что изменилось за месяц? Скажу честно, я не заметила какого-то кардинального изменения физического состояния.

Единственное, в этот месяц на лице не появлялось больших прыщей. Обычно минимум раз в месяц они выскакивают.

Было ли тяжело? Как ни странно нет. У меня не было ни трясучки, ни безумного желания выпить кофе или съесть конфетку. Даже когда передо мной это делали другие.

Я думаю на это повлияло несколько факторов:

✅Я декларировала это перед подругой. Всем нам хочется выглядеть молодцом перед другими. Вот и мне в этом случае хотелось, чтобы она думала обо мне хорошо.

✅ На момент эксперимента была жаркая погода. Поэтому не очень хотелось ни кофеина, ни сахара.

✅ Фрукты, сухофрукты и натуральные сладости давали мне достаточно сладости. Особенно вкусные арбузики 🙃

✅ Ограниченность во времени. Я знала, что через месяц челлендж закончится и смогу съесть ту пироженку и выпить капучинку, если очень захочу.

Что поняла? Раньше я бралась за кофе со сладеньким, когда мне хотелось успокоится. И во время эксперимента, когда появлялась тревожность, но я понимала, что ее не закрыть привычными способами, приходилось в неё идти. Использовала психологические техники, чтобы справится с ней.

Сейчас справляться с тревогой и успокаиваться самостоятельно гораздо легче. Хотя я не могу сказать, что заедание и запивание ушло совсем.

Поэтому, несмотря на отсутствие мегаэффектов, я очень рекомендую периодически устраивать себе воздержание от какого-нибудь одного продукта.

У вас было что-то подобное? Как ваше воздержание?