«В отношениях все сложнее скрывать»: как жить со страхом отвержения из⁠-⁠за долгов

Признания читательницы и комментарий психолога
41

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Алина Тумпакова

боится осуждения

Страница автора

Я загнала себя в серьезные финансовые проблемы.

Не могу даже сказать об этом кому-либо. Боюсь, что узнает кто-то из близких. Парень не поймет и бросит. Не вижу выхода из этой ситуации. Опускаются руки.

С каждым днем все страшнее представлять завтра. Это сказывается и на физическом здоровье. Нет желания просыпаться, вставать и идти на работу. В отношениях все сложнее скрывать свою апатию и боль, потому что страшно сказать правду. Не к кому обратится за помощью, потому что знаю, что не помогут, а только осудят.

Я каждый день ломаю голову. Ищу пути, но выходов не вижу. От этого только страшнее.

Аватар автора

Ирина Букина

гештальттерапевт, психолог сервиса «Ясно»

Страница автора

Почему некоторым сложно принимать помощь

Похоже, что вы привыкли решать все проблемы самостоятельно и вам крайне важна независимость. Многие при финансовых трудностях беспокоятся и стыдятся своего положения. Деньги — это важный ресурс, который позволяет чувствовать себя безопасно и свободно. Принимая финансовую поддержку, мы вынуждены зависеть от чужих решений и обременять других своими нуждами.

Это сложно пережить тем, кто привык к независимости и хочет быть «идеальным взрослым». Такие люди считают недопустимым опираться на других и унизительным — принимать помощь. В их парадигме всегда и со всем нужно справляться самому и стойко выдерживать все неприятности. Окружающие кажутся им «правильными» людьми, которые никогда бы не столкнулись с финансовыми проблемами.

В этой иллюзии возникает страх отвержения — именно стыд мешает обратиться за помощью к самым близким, потому что они видятся нам строгими судьями.

Проблема усугубляется чувством одиночества. Оно парадоксальным образом возникает еще до самой ситуации, в которой нас оттолкнули. Ведь мы заранее представляем такую ответную реакцию.

Страх отвержения и чувство стыда обычно связаны с предыдущим опытом — к примеру, если дома было принято все проблемы решать самостоятельно и не обращаться за помощью. Обычно в таких семьях принято высмеивать и осуждать чужие слабости.

Хочу вас поддержать и сказать, что у ваших проблем есть решение. Ваша тревога о реакции родных и парня не дает мыслить рационально, поэтому ситуация кажется безвыходной. Это не так.

Как помочь себе при страхе отвержения

Постарайтесь успокоиться. Самая простая техника — медленно вдыхать и еще медленнее выдыхать. Делаете вдох, считая до трех, и выдох уже на счет до шести. Дышите так 7—10 минут. Это поможет справиться с чрезмерно сильными эмоциями.

Можно найти в интернете дополнительные упражнения — например, в Т⁠—⁠Ж есть материал про танцевально-двигательную терапию. Предлагаю попробовать разные и выбрать те, которые больше подойдут именно вам.

Уделите внимание своему страху. Стоит представить самый ужасный сценарий развития событий и прикинуть, как бы вы с ним справились. Полезно прописать эти варианты и внимательно их изучить.

Найдите рациональные опровержения критическим установкам о себе, близких и деньгах. Например, «проблемы с деньгами бывают только у глупых людей» можно опровергнуть с помощью фразы «временные финансовые трудности испытывали многие люди, в том числе умные и богатые».

Отнеситесь к отказу как к потенциальному шансу на успех. Неудача сможет открыть перед вами возможность, о которой вы сейчас даже и не подозреваете. Попробуйте мысленно сформулировать такое правило: «Меня не отвергли, а перенаправили искать другой, возможно, более интересный, выгодный вариант».

Не критикуйте себя. Воспринимайте себя как друга, откажитесь от самокритики, войдите в свое положение. Попробуйте подбодрить себя, похвалите за волю к победе. Не позволяйте неудаче определять, кто вы есть на самом деле. Это можете сделать только вы. Положительный настрой очень важен.

Поговорите о своих финансовых проблемах с другими. Вероятно, в какой-то момент вам придется о них рассказать, поскольку близкие все равно заметят изменение качества вашей жизни. Попробуйте начать обсуждать эти трудности с другими людьми в уместных ситуациях. Так вы перестанете замалчивать проблему, а также привыкнете открываться людям.

Сначала можно просто поделиться своей историей с друзьями и знакомыми, которые не склонны осуждать за неудачи. Это снизит напряжение, которое уже влияет на ваше физическое здоровье, а понимание окружающих позволит вам расслабиться и заметить, что на самом деле не все так страшно. Согласитесь принять помощь, если друзья ее предложат. Когда мы отгораживаемся от всего мира, мы автоматически отказываемся от заботы других. Так у нас не появляется сил себе помочь, поэтому важно не молчать.

РедакцияПоделитесь, как вам удалось справиться со страхом осуждения:
  • Аглая ВороноваВ чем Ваши финансовые проблемы.4
  • ПартизанВы не описали саму суть проблемы. В общем, вы говорите, что боитесь о своих проблемах рассказать. Ну так, если это вас тревожит так сильно, то скажите. Да, вас могут осудить, но это возможно будет по факту. Главное, Вам принять, что эта ошибка есть, возможно, даже принять, что вы виноваты в этом. Одним словом принять проблему, сказать себе, да, это моя ошибка, но я ее решу. И также говорите с родными.8
  • Алёна КрасноносоваЕсли прочитать ваше сообщение внимательно, то создаётся впечатление, что реальная проблема для вас сейчас не финансовые затруднения, а отсутствие поддержки и страх за ней обратиться. Страх почувствовать себя отвергнутой. Но наверняка ваше окружение так или иначе считывает ваше состояние, и пока вы молчите, им остаётся только выдумывать и реагировать на свои фантазии. То есть путь молчания тоже ведет не к поддержке и укреплению отношений, а к их проверке на прочность. Попробуйте выбрать одного человека в своем окружении, кто по вашим ощущениям чаще бывает на вашей стороне. Напишите на бумаге несколько вариантов, как бы вы могли рассказать о своей проблеме и на каждый из них - что самое страшное, что может случится, по вашему мнению, в ответ на рассказ. И оцените эти идеи на реалистичность в баллах до 10. Вспомните аргументы за и против, как человек может отреагировать. Может быть это поможет вам с чего-то начать, мысленный эксперимент. Можно попробовать ответить себе за этого человека словами поддержки, в которых вы нуждаетесь. Также обратите внимание на телефоны бесплатной психологической помощи, их много. Если не устроит контакт с специалистом на одном звонке, попробуйте другой. Если вы живёте в Москве и у вас Московская прописка, проверьте информацию об мсппн (похожие центры есть в некоторых других крупных городах) - там вам могут дать до 5 бесплатных сеансов от психолога26
  • ИгорьРекомендую рассказать. Только уточните обязательно, что вы сами будете нести ответственность, чтобы партнер не подумал, что вы таким образом перекладываете часть долга на него. Не бойтесь. Вам станет легче. А если человек свалит, то такой человек вам не нужен. Жизнь не предсказуемая. Лучше рядом иметь надежных людей. И преданных.15
  • Андрей877Я женился на своей жене одновременно с началом её просрочек в банках. Спустя 1,5 года я её обанкротил официально (внесудебное через МФЦ) на 500 тысяч, сколько максимум можно было на тот момент, ещё до поправок. А остальные 150 тысяч отменил судебный приказ, а для иска срок исковой давности уже истёк, подадут заявим, но даже не подают. Итого мой подарок жене на новый год 650 тысяч. После этого вылезли ещё два момента, так скажем. Я составляю возражения и обжалую. Как минимум затягиваю суд. Вот один уже на 2 года затянул и фиг знает, сколько ещё времени это займёт. С учётом подачи иска под конец срока исковой давности, истец не может получить с моей жены деньги уже 5 лет. Благодаря мне. Другой истец подавал на судебный приказ, я отменяю, потом иск, судья определила упрощённое производство. Подаю встречное, переводят в обычное. И вот уже полгода идёт суд. Третьими лицами привлечены ещё два банка и даже платёжный шлюз. Что может в своё оправдание сказать истец, который хотел получить деньги по судебному приказу? Этот вопрос останется без ответа. Мораль: должен быть понимающий партнёр. Как минимум. Следующий уровень — это разбираться в теме и подсказывать. Ну и высший уровень — это активно решать финансовые проблемы партнёра, да ещё и не тупо выплатой долгов деньгами.9
  • 🗺🐈смысл близких отношений как раз в этой уязвимости друг перед другом 💔 удачи вам, автор4
  • Surullinen HiiriАндрей877, В Вашем комментарии так и сквозит: цените, цените близкие отношения с юристом)))14
  • Скажи, ктоАвтор, ну этож журнал банка, ну написали б детали. Ну может нашлись бы дельные советы про деньги.8
  • g4k4Я в оказалась в такой же ситуации. Создала себе долгов на 800 тысяч, сюда входят кредиты и микрозаймы. Испытывала те же чувства, что и автор статьи. Постоянная тревога, страх, паника, даже на физическом уровне было плохо. Очень боялась что кто-то узнает. Часть долгов появилась до замужества, часть после. Каждый день в голове постоянно крутились мысли о том как теперь из всего этого вылезти, страх что узнают близкие, казалось выхода нет и все беспросветно. Наступил момент когда я просто не смогла больше справляться со всеми платежами. Пошли просрочки. В день когда по долгу в МФО позвонили на мою работу, я испытала такой ужас и стыд, не описать. В этот день я рассказала все мужу, видимо я была в таком ужасе, что муж даже не стал меня отчитывать, видимо сам испугался за меня, в каком я была состоянии. Я рассказала ему про большой кредит, кредитку, а про микрозаймы не все, только про треть. Муж помог с частью платежей по микройзамам. Потом через время стал ругать, за то как я вообще могла таких дел натворить. Больше ругал за то, что я ему сразу не говорила когда нужны деньги, а вместо этого брала займы, и что теперь большую сумму переплачивать за проценты. Было даже грозил разводом если узнает что я взяла новый займ или кредит. Мне было очень стыдно, чувствовала себя на дне. Еще с одной частью долга МФО помогла подруга. Я ей рассказала что влезла в микрозаймы, она не отвернулась от меня, не стыдила. Она оформила на себя кредит, я закрыла этими деньгами еще часть долга МФО, так меньше %. Теперь перевожу подруге на платеж каждый месяц. Сейчас я плачу исправно кредит большой, кредитку, кредит подруге. Оставшуюся часть МФО не плачу, они периодически подают в суд, взыскивают через приставов, так потихоньку закрываются долги. Я пережила суды, приставов, звонки колекторов, в том числе и близким звонили. Перестала себя винить, говорю себе что каждый может совершить ошибку, но от этого я не стала плохим человеком. Да я оступилась, сглупила, но вынесла большой урок. После того как рассказала мужу, хоть и было очень стыдно и испытывала чувство вины, но мне стало легче, груз с плеч свалился. Я перестала бояться, ушел страх что кто-то узнает. Все долги закончатся в октябре 2025, это очень мотивирует и радует. Я села и расписала все долги, сколько я могу реально платить в месяц и сколько времени это займет, картина стала ясней и стало спокойней когда увидела конечную точку. Автору статьи могу сказать следующее: 1. Рассказать парню, родителям, подруге. Да страшно и стыдно, зато станет легче, и может кто-то из них сможет помочь, кто-то морально, кто-то материально. 2. Если кто-то из близких отвернется, значит им не место в вашей жизни. Есть люди которые сидят за страшные преступления и даже от них близкие не отворачиваются (не от всех конечно). 3. Помнить что каждый может совершить ошибку, но это не значит что вы плохой человек. 4. Выпишите все свои долги и составьте план по их погашению. 5. Долги это не конец света. Они конечны, через какое то время все равно погасятся. Мир не рухнул. Главное жизнь и здоровье, а с остальным можно справиться. Не отчаивайтесь, лучи поддержки вам🤗 А всем хейтерам скажу: от сумы и тюрьмы не зарекаются. Любой даже самый умный человек может однажды оступиться и никто не застрахован.11
  • HexenИгорь, согласен, лучше рядом иметь надёжных людей, которые не загоняют себя в серьёзные финансовые проблемы. А то ведь и окружающих могут утянуть за собой4
  • Елена АндрееваSurullinen, в комментарии Андрея читается 'я люблю свою жену, даже если она ошиблась, а не только идеальную'7
  • Елена АндрееваПомните, что всё равно близкие рано или поздно обо всем узнают. Лучше, если от вас. Будьте готовы к тому, что некоторые отвернутся - пес с ними, но и не ждите, что вас похвалят. Осуждение в какой-то степени будет, возможно, вас будут ругать и стыдить - это неизбежно и это надо достойно принять. Молодой человек в праве от вас уйти из-за обмана - отпустите. Отметьте всех, кто останется с вами, цените их. Ищите способы погасить свои долги: будьте готовы много работать, смените работу, если не хватает зп, найдите подработку, если позволяет время, откажитесь от лишних трат, берите с собой обеды из дома, найдите способ экономить, об'едините кредиты, чтоб платить в одно место, продайте ненужные вещи, в конце концов - что угодно из этого чтобы денег было хоть немного побольше. Если ничего из этого, нужно оформить банкротство. Если кто-то поможет - благодарность, но ответственность это именно ваша, разруливать вам. Поэтому от души сил, терпения, мудрости, удачи вам!2
  • ИгорьHexen, это в идеальном мире. Не зарекайтесь) Влететь можно по самым разным причинам) Это не обязательно могут быть микрокредиты, а например бизнес, катание на авто без осаго и стукнуть чужую машину и т.д. А вот тянуть за собой других да, так делать не надо.2
  • ИгорьЕлена, из-за 650 тыс. рублей ставить человеку клеймо банкрота такое себе. Да еще и за полтора года.4
  • g4k4Иван, Абзацы не расставила, чтобы еще больше текст не растягивать, итак длинный комментарий. По поводу бесконтрольного потребления - не мой случай. Кредитные деньги шли не на одежду, украшения, телефоны и прочее. Когда жизнь загоняет в угол,в моем случае это тяжело больная онкологией мать, без средств к существованию, съемное жилье, затем наследство: убитая в хлам квартира с большими долгами по коммуналке около 200 тысяч, суды за коммуналку, новая работа на которой не платили зарплату несколько месяцев, затем следом лежачая бабушка. И я 25-летняя, без какой-либо помощи со стороны. Видимо больше я не видела никакого выхода как кредиты. Когда себя еле прокармливаешь, а еще груз ответственности за родственников, которых не скинешь просто так с себя, надеяться не на кого. Долго длилась вся эта история, через год все закончится, я выплачу все долги. Так что ситуации бывают разные. Комментарий написала для автора статьи, чтобы она могла увидеть что не одна в такой ситуации и что все решаемо.18
  • К.Ю.Игорь, вот да, не понятно что он подарил. Свободу или клеймо0
  • Елена АндрееваИгорь, и за меньшие суммы банкротят, возможно, не было другого варианта. Мы все знаем, что в нашей стране люди берут кредиты, чтобы детей в школу собрать, а значит 650 не так просто погасить, банкротство оформить дешевле. Я к тому, что мы не знаем деталей, какие доходы в семье, есть ли иждивенцы и т д1
  • user2583959Elena_T, Есть такой вариант: выкупить долг у банка и МФО.0
  • никХЗ, а на кой тогда нужен парень, если он при трудности уйдет? Наоборот надо сказать и проверить его. Зачем этот бесполезный груз, который в будущем сольется из-за любой другой ерунды? Также не вижу никакой проблемы сообщить родственникам. Что самого плохого произойдет? Ну попричитают и все. Может в итоге наоборот помогут.0
  • КонстантинЕлена, Банкротятся с большими сумами а не за пол миллиона. Еще и деньги на адвоката по банкротству надо тысяч 100 минимум) Человек и так ничего делать не хочет, а там целая процедура. Плюс санкции после банкротства. Она как потом жить то будет?0
  • КонстантинИван, Позитивные вещи пишешь друг, но в тж обычно заваливают дизами, когда начинаешь плохо про девушек говорить) С тобой полностью согласен, в отношения вступать надо после того как тебе самому с собой комфортно стало и ты хочешь улучшить свою жизнь, привнеся в нее еще одного человека)2
  • КонстантинГлавная мораль тут в том, что вам надо научится свои проблемы решать, а не искать волшебного партнера кто вам будет деньги давать) Для вас партнером может по сути любой стать по вашим словам кто просто денег давать будет) У вас долги интересно из за чего появились? Не думаю что на эту сумму вы купили что то ценное или еду хотя бы)1
  • КонстантинЕлена, Если для школы нужен кредит, то надо было думать об этом и работу менять или вторую найти. Денег нет, беру кредит чтобы отдать еще больше по итогу)1
  • Елена АндрееваКонстантин, про кредит на сборы в школу - это я не о себе, с этим, слава богу, все в порядке. но вы же знаете цены на школьные принадлежности и форму? Это в довесок к тому, что ещё и повседневная одежда нужна Я тоже кредиты не беру, в первую очередь потому, что потом их чем-то отдавать, это дополнительная нагрузка, а бюджет и так расписан1
  • Елена АндрееваКонстантин, знаю лично пример, когда человек не мог погасить как раз пол миллиона, оформляли банкротство. Не считаю, что это лучший выход, но может, тоже не получалось иначе. А может, мне с моими доходами (не очень большими, но все же больше, чем в моем припере) не понять, как можно не выплатить 500 🤷🏻‍♀️ Здесь я говорила скорее о конкретной истории, которую поведал комментатор Андрей. Если он свою жену не бросает, то так жить ей вполне можно, будет спокойно работать да и всё. Ну имущество будет на муже, кредитов некоторое время не дадут, должности некоторые не сможет занимать - все это не так страшно, если есть надёжный тыл. А вот если нет - другой уже разговор ☝🏻 в целом, конечно, в статусе банкрота ничего хорошего0
  • КонстантинЕлена, Любой обычной работе закрывается этот долг. Не надо сказки рассказывать. Это обычные профессии там всех берут. Человек время статью написать нашел, а проблему начать решать нет.0
  • КонстантинЕлена, Знаю цены, купить любой может, если работает)0
  • Елена АндрееваКонстантин, видимо, мы в разных странах все же живём. У бОльшей части людей с детьми висят ипотеки или аренда жилья, и если детей хотя бы двое, то это уже достаточно большая финансовая нагрузка. Не рассказывайте сказки именно вы, что прям уж на любой работе можно легко погасить пол миллиона1
  • КонстантинЕлена, Опять же что мешает людям вторую работу найти чтобы дети жили нормально. Даже у меня в регионе продавец в КБ 40 50к получает. При этой зп можно погасить. Да придется пару лет без удовольствий жить, но видимо все ищут вариант кнопка бабло)0
  • Елена АндрееваКонстантин, ну вы все же накиньте дополнительные расходы, в виде платы за жилье, детей, болезни и т д. Нет, при зп в 50к погасить эти долги, на которые, кстати, ещё начисляются проценты - это не пара лет, а очень и очень долго. Банки, кстати, тоже столько ждать не хотят, приставы арестовывают счета, лишая человека не то, что удовольствий, но и способности минимально обеспечивать жизнь. Про вторую работу и поиск возможностей согласна, и считаю, что если совсем не устраивает зп (а именно соотношение потраченного времени и зп), то надо искать другие варианты, а не цепляться за насиженное место. А ещё лучше, вообще поприжать хотелки, если не уверен, сможешь ли оплачивать кредит 🤷🏻‍♀️ да, ситуации бывают разные, но все же чаще всего люди берут кредиты на не самые нужные вещи0
  • КонстантинЕлена, Ну пусть статьи в тж пишет вдруг долг погасится0
  • Елена АндрееваКонстантин, к чему вы так передергиваете мои слова? Разве я где-то сказала, что ныть в тж - самый лучший выход? Кстати, статья вообще не на эту тему, а вопрос психологический - как справиться со страхом. Так что, нас и вовсе не спросили, что мы думаем на тему 'как вылезти из ж'0
  • Surullinen HiiriЕлена, кредиты - зло злое, а правовая и финансовая грамотность (даже, если ими обладает хотя бы один из супругов) помогают нивелировать, если уж не убрать целиком, последствия этой кредитной кабалы. Как сказал один мудрый человек (кто именно - не помню наверняка, а гуглить - некогда): "Подписывая кредитный договор вы расписываетесь в собственной финансовой несостоятельности". И если в семье один кредиты берет направо и налево, а второй - их отбивает по судам, пусть и движимый чувствами любви и заботы, то ситуация, если рационально на неё взглянуть, печальная. И то, что люди вынуждены брать кредит, чтоб ребенка в школу собрать - вообще ни в какие ворота. А дискуссию под моим комментарием Вы представили изрядную)0
  • GardenerКонстантин, зачем адвокат, то не уголовное дело. Вы имели в виду юриста? Так и юрист не всегда нужен - автор сам прекрасно разбирается в вопросе "Спустя 1,5 года я её обанкротил официально (внесудебное через МФЦ) " Где тут о наемном юристе?0
  • GardenerКонстантин, а еще лучше третью, а если еще и четвертую найти, можно не только долг в пол миллиона легко погасить, но и непринужденно кони двинуть... При наличии у родителей двух работ - да, дети обязательно будут жить нормально. А что вообще такого страшного в банкротстве? Кредит не больше дадут? Да и ладно - не будет в следующий раз таких проблем.0
  • Gardener"Часть долгов появилась до замужества, часть после. " g4k4, очень сочувствую Вашему мужу - начинать совместную жизнь с обмана не очень хорошая идея.1
  • GardenerКонстантин, все верно, как минимум не начинать отношения с обмана. PS не знал, что о девушках здесь нельзя высказываться в негативном ключе. С чем связано? Преимущественно женская аудитория?0
  • КонстантинGardener, Что то вроде того)0