«Прикидываюсь позитивным»: как справиться с апатией
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
В последний год я начал замечать, что мне неинтересно жить.
Сейчас мне 20 лет, за все это время по-настоящему мне нравилась — и нравится — только одна девушка. Но понял я это слишком поздно, потому что полтора года назад она переехала в другой город и связь с ней прервалась. А осознал я свою привязанность к ней лишь спустя полгода после ее отъезда.
Возможно, из-за этого мне неинтересны кино, друзья, другие девушки, книги, музыка и вообще все, что было интересно раньше. Днями валяюсь на кровати. Просто лежу с открытыми глазами и смотрю в потолок.
Меня просто ничего не интересует, абсолютно. Еще лет пять назад я был очень-очень общительным, у меня было много друзей, увлечений. Сейчас — ничего. Остались два друга, которые хотят со мной общаться, но я не хочу. При общении с ними надеваю маску, прикидываюсь позитивным, оптимистом и душой компании. Часто придумываю причины, чтобы вообще не видеться.
Причем не сказать, что что-то резко изменилось. Все шло своим чередом. В июле заставил себя окончить колледж по нелюбимой специальности. До сих пор не работаю, хоть родственники и намекают периодически на этот счет. Но я включаю дурачка либо говорю, что ищу, но никуда не берут. Понимаю, что идти на работу когда-нибудь все равно придется. Постоянно ищу оправдания, хотя знаю, что мне просто неинтересно и нет мотивации.
А какая мотивация может быть? Сначала в армию, потом работать всю жизнь, перебиваясь от одной зарплаты к другой. Ипотека, машина в кредит. Или, может, работать на современные тенденции общества? Что там сейчас в моде? Новый Айфон, дорогая машина, большая квартира. А смысл? Нагнетает еще то, что скоро призовут в армию. Я прекрасно понимаю, что буду годен, потому что полностью проверял здоровье и никаких проблем с ним нет, и я буду вынужден жить год, не зная где, делать что-то, не понимая, почему должен.
Очень плохо сплю. Засыпаю обычно в 4—6 часов. Просыпаюсь в 10—11 утра.
Также я вынужден скрывать свое состояние от матери, так как она сама психолог и я не хочу делиться с ней ничем и впоследствии получать от нее вопросы. За 20 лет я научился вести себя так, чтобы она ничего не подозревала. Периодически она интересуется, почему я сижу дома. Или советует найти себе девушку. Не могу ей ничего внятного ответить, потому что не знаю что.
Я детей не хочу, но, с другой стороны, мне жалко мать. Когда у ее подруг будут внуки, у нее не будет никого. В то же время понимаю, что для нее внук — это потеха раз-два в неделю, когда для меня — это обуза минимум на 18 лет, как и любой ребенок для своих родителей.
Мне не нравятся общемировые тенденции. У меня на все свое мнение, которое кардинально отличается от того, что доминирует сейчас в мире. Мне противны люди, мне не нравится то, что они делают.
Такое ощущение, что я живу не в то время.
Чем дальше, тем хуже. Такое ощущение, что я родился слишком поздно.
Сам собой могу побыть, когда нахожусь один. А это — пока все на работе и ночью. Каждый день должен навещать бабушку и помогать ей: она живет в частном доме. Путь около полутора километров, и с каждым разом мне все тяжелее и тяжелее туда ходить. По дороге в голову лезут всякие дурные мысли, особенно при виде крыш серых хрущевок.
Пытался заниматься тем, что было интересно. Но даже то, что раньше я считал хобби, стало направлять мои мысли в сторону смерти. Я о ней часто думаю. Нет, я не суицидник, родственникам не хочу боль причинять. Просто думаю: бах, минута боли — и все, ничего больше. Нет мыслей. Нет боли. Нет давления со стороны общества и родственников. Лишь минута.
Честно говоря, я не знаю, зачем это пишу, ведь никто серьезно это читать и не будет. Возможно, мне просто нужно было хоть где-то использовать этот набор букв, символов и мыслей.
Откуда берется апатия
Апатия, отсутствие друзей, интересов и хобби, суицидальные мысли и совершенное непонимание того, что ждет вас в будущем, — я убеждена, что многие молодые люди сталкиваются с подобными проблемами. C этим необходимо работать, и мы с коллегами уделяем этому много времени.
Вы начали свое письмо с рассказа о невзаимной любви. «За 20 лет по-настоящему мне нравилась только одна девушка». Задайте себе вопрос, почему же прервалась ваша связь. В наше время переезд в другой город не означает, что общение между близкими людьми обязательно прекратится. Нередки случаи, когда влюбленные поддерживают общение, несмотря на расстояние и даже разные часовые пояса.
Возобновлять диалог — это серьезный шаг. В практике я сталкивалась с десятками случаев подобного двустороннего молчания. Спросите себя, пытались ли вы его нарушить — и если нет, то почему. Возможно, чтобы вам стало легче, стоит объясниться в своих чувствах той девушке.
Вы утверждаете, что не хотите «перебиваться всю жизнь от одной зарплаты к другой», иметь новый Айфон, кредиты, машины и ипотеку. Но кто вам сказал, что это залог вашего счастья? Скорее всего, это навязанное извне мнение, которое вы могли слышать от людей, живущих похожим образом. Ресурсы, о которых вы говорите, — это лишь примеры материальной реализации эмоциональных потребностей.
Мы сами придаем смысл своей жизни, наполняем ее положительными моментами и любимыми людьми. И список нужных вам вещей должен быть составлен именно вами.
Как помочь себе преодолеть апатию
Учитывая все перечисленные симптомы — отсутствие мотивации, подавленное настроение, суицидальные мысли, плохой сон, — можно предположить, что у вас депрессия. Особенно если вы наблюдаете такое состояние в течение долгого времени.
Самостоятельно вы можете проверить себя на наличие симптомов депрессии с помощью шкалы Бека, а также прочитать этот материал Тинькофф Журнала. Точный диагноз поставит специалист — психотерапевт или психиатр. Помните, что квалифицированную помощь можно получить бесплатно.
При суицидальных мыслях очень важно отслеживать свое состояние. Не всегда можно делать это самому. Может помочь даже дистанционная помощь — например, телефоны доверия. Горячие линии анонимны, а потому никто «лишний» не узнает о ваших тревогах и вы сможете полноценно открыться специалисту.
До того, как вы обратитесь к специалисту, вы можете принять следующие меры и хоть немного поддержать себя на плаву.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, открывайте новые места. Этот совет может показаться вам издевательством, потому что он один из самых банальных, но минимальная физическая активность и свежий воздух действительно способны оказать положительное влияние на вашу психику. Сам процесс поможет вам разгрузиться и отвлечься.
Займитесь спортом. Упражнения — хороший способ улучшить свой эмоциональный фон, но не переусердствуйте. Даже простой бег трусцой благотворно повлияет на ваше состояние, так как вы перестроите не только распорядок своего дня, но и режим вашего организма.
Проанализируйте питание. Разнообразие в еде, новые вкусы могут помочь переключиться и восстановить силы, потерянные организмом во время стресса.
Поставьте перед собой цель, но не думайте о том, что ее достижение — самое важное. Есть ли музеи, в которых вы не были? Уверена, что да. Попробуйте по возможности посетить их все.
Обращайте внимание на себя, разрешите заниматься тем, что интересно вам. Позвольте себе жить так, как хотите вы, не обращая внимания на замечания и упреки других. В этом случае вы сможете почувствовать себя счастливее.
