Письмо психологу: мне кажется, что я неправильно прожила последние 20 лет

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

С.С.

Проблема

Я стала очень ранимая. И мне часто грустно. Мне кажется, я неправильно прожила последние лет 20, и это никак уже не исправить. Вроде, делаю, что нужно, но все время тянет просто отдохнуть, многое приходится делать, преодолевая лень.

С работой так себе, денег мало, здоровье тоже подводит, куча проблем с детьми-подростками, ремонт еще этот и ипотека… То злюсь на всех, то добрая-добрая делаюсь, покупаю что-то в дом, новые вещи детям, спортивный инвентарь, приблуды для компа, вкусняшки, исполняю их прихоти, потом грусть какая-то накатывает, ничего не хочется, приду, бывает, с работы, поплачу и сплю.

Что я пытаюсь делать с этим

Пытаюсь исправить ситуацию самоуспокоением, что все будет хорошо. Заедаю стресс вкусняшками (хотя это вообще никак не исправляет ситуацию).

Пытаюсь найти занятие, чтобы не грустить: освежаю английский и испанский на дуолинго, нарисовала лебедя акварелью.

Стараюсь не читать грустных книг и не смотреть грустных фильмов.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Миха КотовСо всеми такое бывает. Поверьте. Сходите на консультацию к психологу. Это пройдет, обязательно.2
Джемайма ДжонсВозможно стоит ещё проверить дефициты организма, щитовидку, не всё связано только с эмоциями, многое зависит от физиологии6
С.С.Джемайма, со щитовидкой все ок0
GrigoriyС.С., а с другими гормонами? возможно опустился уровень одного из и вам стало не очень ощущать эту жизнь0
С.С.Grigoriy, с другими никогда не было хорошо0
Владимир АброновСпорт, хобби, друзья, отпуск, витамины?1
GrigoriyС.С., ну тогда может сначала стоит нормализовать?0
С.С.Grigoriy, 38 лет нормализовать не получается, просто смирилась0
С.С.Владимир, на спорт нет сил физических, друзей нет, витамины из фруктов/овощей, отпуск под большим вопросом2
KseniaС.С., может стоит сдать анализы и проверить наверняка, что вам может нехватать, по типу того же витамина Д? В свое время его приём, после выявления дефицита, мне помог вернуть более позитивное и спокойное отношение к жизни2
С.С.Елена, Ипотека, возможно, - одно из самых правильных решений в моей жизни. Это то самое жилье, которое я впервые в жизни считаю своим. И платить осталось 5 лет, а не "девять с половиной жизней". Просто именно сейчас, в моменте, мне грустно вообще от всего. Я вчера, например, четыре раза плакала. Первый раз в автобусе. Второй раз в кресле у стоматолога. Третий - на улице. Четвертый дома. И с ипотекой это не связано. На ближайший платеж 15 апреля деньги уже отложены. Сама не понимаю, почему превращаюсь в тряпку-нытика, с дурацкой жалостью к себе и одновременно неприязнью.8
Элла ПименоваУважаемая С.С., здравствуйте! По Вашему письму понятно, что Ваша грусть не помогает Вам жить. И чем больше Вы блокируете и ограничиваете её - не смотрите грустных фильмов и не читаете грустных книг, тем больший дискомфорт Вы испытываете. Наша психика так устроена, что при любом подавлении эмоций поглощается огромное количество энергии и на жизнь этой энергии не остается. Именно об этом Вы написали: «...делать, преодолевая...» и «...ничего не хочется...». Вдобавок при подавлении эмоций происходит подавление И негативных И позитивных чувств, поэтому уходит яркость жизни. Давайте попробуем повзаимодействовать с Вашей грустью как-то иначе? Попробуйте отвечать на вопросы ниже по одному, не читая следующего, пока не ответите на текущий. 1. Сейчас сфокусируйтесь на своей грусти (на любом сложном чувстве или мысли), которая особо докучает Вам последнее время. Можете сказать, что она Вам надоела, Вы её не хотите и т.д. 2. А если бы эта грусть стала собакой, то какой именно собакой она бы была? 3. Опишите как можно подробнее её цвет, размер, глаза, характер, её звуки, громкость. 4. Эта та самая собака, от которой Вы хотите избавиться. А если бы она была ВАШИМ питомцем, то что поменялось бы? Могла ли она стать Вам полезной и как-то изменить Вашу жизнь? Пожалуйста, не торопитесь и опишите всё, что считаете важным. 5. Теперь прислушайтесь к себе и почувствуйте нет ли каких-то изменений в Вашем отношении к грусти? Возможно, взглянув с другого ракурса на свою грусть, Вы смогли иначе реагировать на неё? В любом случае, если Вы смогли так внимательно с ней взаимодействовать, то у Вас есть толерантность к дискомфорту, вы умеете его выдерживать и это знание даст Вам больше возможностей действовать и поможет Вам взять свою грусть в охапку и вместе делать маленькие шаги по направлению к Вашей наполненной ценностями жизни.2
С.С.Элла, попробовала, не получается. Либо у меня не настолько живое воображение, чтобы грусть собакой представлять, либо это потому, что всё это — и грусть, и усталость, и мысли, и лень — и есть я сама. Я не могу отделить какую-то часть своей личности, представив ее отдельно от себя...собакой...2
Элла ПименоваС.С., Вы точно определили цель техники - понять, что все эти чувства Ваши бесценные части. Теперь просто обратитесь к себе из позиции поддерживающего друга, самого близкого и верного. Можно сказать самой себе примерно следующее: "Родная моя, единственная! Посмотри как много ты уже сделала, прошла, изучила, умеешь... Ты справилась, ты смогла. И от этого ты чувствовала удовольствие, радость, удовлетворение, наслаждение. Сейчас ты устала и тебе грустно, но я всегда с тобой, я всегда чувствую и понимаю тебя. И во всех твоих желаниях, стремлениях, начинаниях и интересах я всегда тебя поддержу, я всегда на твоей стороне..." И еще отправляю Вам лучи своей поддержки:)0
С.С.Элла, а вот тут как раз и кроется подвох) когда я начинаю себя жалеть, я говорю себе "сейчас ты устала и тебе грустно и бла бла бла, поэтому не делай ничего, поспи и съешь вкусняшку". Замкнутый круг, крч0
С.С.Гумберт, 8.750. Не муравейник. Деньги с продажи однушки + ипотека. И кто сказал, что я брала элитную? Я брала метры, чтобы с двумя детьми-подростками в однушке не жить. Про кухню, кстати, написала в отдельной статье, там все с мебелью, техникой и ремонтом в 150 вышло. Так что нигде не угадали. Эх, снова вы мыслите стереотипами о женщинах, и снова мимо4
С.С.Игорь, я не смотрю никаких блогеров, кроме Бэдкомедиана и Мамикса, поэтому об известности вашего мне ничего не известно, в чем он там разбирается или не разбирается. Далее. Вы называете "полезным" рекламный пост о своем сайте, завуалированный под якобы отзыв от пользователя? Втф? Вы не в курсе, что это уже не совсем честно? Третье. Жду с нетерпением извещение на госуслуги, которыми я не пользуюсь. Четвертое. Ваши нервы - ваша ответственность. Не надо было пытаться обмануть весь т-ж своим постом. Ненавижу скрытую рекламу. А в данном случае, даже не скрытую. И если вы не готовы к обратной связи, боюсь, статьи в интернете не для вас. Пятое. Карма - это расплата в следующей жизни за все наши поступки, плохие и хорошие. Я не считаю, что сделала что-то плохое. У меня есть личное мнение о многих ресурсах в интернете, и я имею право высказывать его. Конкретно о вашем сервисе кешбека есть отзывы людей, в которых написано, что деньги им не выплачиваются или выплачиваются криво, и вы не предоставили ни одного доказательства, что всем пользователям кешбек выплачивается в срок и в необходимом объеме, только пишете мне угрозы судом в каждом комментарии. И последнее. Для установления наличия в действиях виновного лица состава преступления, предусмотренного частью 1 статьи 128.1 УК РФ, необходимо, чтобы распространяемые порочащие сведения являлись для него заведомо ложными. Высказываемые оценочные суждения, которые являются выражением субъективного мнения лица о потерпевшем, не образуют состава клеветы. Заведомая ложность сведений означает, что виновный знает об их явном несоответствии действительности. А я не считаю свои комментарии ложными.0