«Не верю, что у меня что-то получится»: как пережить личный кризис и найти себя
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 17 лет. На фоне знакомых и друзей я самый неуспешный.
Одному уже покупают квартиру. Кто-то заработал пару тысяч долларов с первого раза благодаря тому, что я объяснил, как сделать. При этом сам я за месяц усилий и стараний только в минус ушел. Другой успешен в отношениях, а все мои отношения заканчивались тем, что мне изменяли.
Я ничего не хочу делать, просто не верю, что у меня что-то получится. Не хочу ходить в шарагу. Не хочу гулять, а особенно с ними, потому что чувствую себя на их фоне полным и вечным неудачником. Единственное, что я хочу, — это исчезнуть.
Я пытался узнавать новое о заработке, но ничего не получалось. В отношениях тоже полный провал: знакомства не идут, полный игнор со стороны женского пола. Я и поведение менял, и внешний вид подстраивал под стандарты, чтобы хотя бы пообщаться, но бесполезно.
Как проходят поиски своего «я»
Судя по вашему письму, сейчас вы проходите кризис идентичности. Перед вами встают важные вопросы: «Кто я? Что я могу? Чего я хочу?» Вы сравниваете себя с друзьями и пытаетесь понять, какое место в социуме занимаете, что из себя представляете, задумываетесь о будущем и смысле жизни. Внутренний конфликт создает постоянное психическое напряжение, что может стать причиной повышенной тревожности и плохого самочувствия.
Кризис идентичности — это естественный этап, через который проходит большинство из нас в течение всей жизни. Но если человек не получает поддержку и постоянно находится в состоянии стресса и апатии, кризис может привести к серьезным последствиям для психики.
Сейчас вы не уверены в себе, находитесь в ситуации неопределенности. Вам даже хочется исчезнуть, чтобы не испытывать непереносимые негативные чувства при взгляде на успех друзей. Это могут быть чувства зависти и собственной незначительности. Друзья как будто становятся подтверждением вашей несостоятельности.
Вместе с тем у вас пропадает желание что-то пробовать и начинать новое. Зачем? Ведь вам кажется, что в любом деле вас ждет провал. В таком состоянии сложно начать что-то делать: ваша мотивация снижена, а в ожидании неудачи опускаются руки.
Предположу, что вы сразу требуете от себя высоких результатов и больших достижений, не даете себе права на ошибку и времени на самоопределение. А когда завышенные ожидания не оправдываются, это может привести к сильному разочарованию в себе.
Как можно себе помочь
Попробовать разобраться в причинах своего состояния. Важно понять, что именно вызывает неприятные переживания и эмоции. Для этого необходимо ответить себе на следующие вопросы:
- Что для вас означает успех в перечисленных сферах? В чем их ценность для вас?
- Кто вы без этого?
- Где вы сейчас находитесь и чего хотите от жизни?
- Что будет, если вы станете успешным?
- За что вас можно ценить и любить сейчас?
- Что вы делаете по жизни и зачем, как на это влияет общение с друзьями?
- Станете ли вы успешнее, если перестанете общаться с ними? Появятся ли у вас отношения?
Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше разобраться в своих желаниях и потребностях. Это поможет прислушаться к себе и начать делать то, что вам действительно нравится. Ведь внутреннее состояние всегда влияет на то, что с вами происходит: мы воспринимаем мир через собственные проекции.
Обращать внимание на свои чувства и эмоции в течение дня, отмечать, в какие моменты они проявляются и с чем обычно связаны. Это поможет вам понять и принять себя: свои мысли, чувства, эмоции, то, как вы реализуете себя во внешнем мире.
Сфокусироваться на том, в чем вы сильны, и попробовать развиваться в этом направлении. Определить, что сейчас находится за пределами вашей компетенции и вашего контроля, на что вы не можете повлиять. Признание не только своих достижений, но и ограничений дает ощущение устойчивости, возможности справиться с любыми трудностями.
Определиться с тем, что сейчас для вас наиболее важно. Выработка четких, а главное, достижимых целей поможет вам чувствовать себя более уверенно.
Не бояться просить о помощи, если это необходимо. Отчужденность может создавать ощущение одиночества и отсутствия безопасности, что может только ухудшить негативные переживания. Важно не забывать о людях, которые вас окружают, будь то друзья, родственники или психолог. Построение поддерживающих внешних отношений поможет создавать устойчивые внутренние опоры.
Обратиться к психологу. Он поможет подобрать вид терапии, подходящий именно для вас. Индивидуальная терапия поможет в безопасной обстановке выявить ваши ресурсы, разобраться с вашими желаниями, научиться обходиться с негативными чувствами, найти способы и возможности двигаться дальше.
В групповой терапии вы сможете получить опыт взаимодействия с другими, выстраивания границ, установления близости. Все это поможет разобраться, почему не получается наладить общение с противоположным полом, и научиться строить зрелые и удовлетворяющие вас отношения.
