«Узнала, что такое душевная боль»: как пережить смерть сына

Признания читательницы и комментарий психолога
43

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Natalia🙋‍♀️

закрылась от всех

Страница автора

Я живу в маске. После смерти сына мир, как говорится, рухнул.

Даже не хочу слушать тех, кто говорит, что надо отпустить и жить дальше. Такие советы сильно раздражают и усиливают стресс.

Устала. Живу на автомате. Почти постоянно хочется плакать. Пока рядом мой мужчина, я отвлекаюсь, но когда остаюсь одна, начинаю плакать и вспоминать своего любимого сына. Жалею очень, что уделяла ему мало внимания. Понимаю, что ничего не вернуть, но от этого не легче.

Я узнала, что такое душевная боль, и закрылась с ней от всех. Воспринимаю любое радостное событие с оговоркой. Если бы мой сын был жив, я бы могла радоваться в полной мере.

Аватар автора

Ольга Малинина

психотерапевт сервиса «Мета»

Страница автора

Что такое горе и почему оно существует

В процессе горевания нет строгих правил и норм, как нужно в нем находиться, сколько по времени необходимо чувствовать печаль и допустимо ли полностью отпустить душевную боль.

Горе способно погружать нас в настолько сильные переживания, что хочется спросить, почему оно вообще существует, в чем его смысл. Британский психолог Джон Арчер в книге The Nature of Grief утверждает, что горе — это цена любви и побочный продукт человеческой привязанности. По его мнению, сама по себе эта эмоция бесполезна, но она возникает каждый раз в ответ на утрату и связана с острой эмоциональной болью.

Горе — не болезнь, не какое-то неуместное состояние, которое надо побыстрее вылечить. В нем нет ничего ненормального и неправильного. Это естественное продолжение любви, здоровая реакция на потерю. Горе может быть невыносимо, но само по себе оно — не проблема, требующая решения. Это опыт, который придется пережить.

Те, кто говорит вам, что «надо жить дальше», не совсем понимают, что вы чувствуете и как проживается эмоция горя. Им, возможно, хочется быстрее вывести вас из мучительного состояния, хотя такие попытки скорее вызывают раздражение.

Вы вправе горевать столько, сколько считаете нужным. Вас не нужно «лечить», необходимо просто быть рядом, обнимать и давать возможность выговориться и быть услышанной. То есть поддерживать в сложный период жизни. Именно так и выглядит помощь при горевании — быть рядом без нравоучений и советов.

Может случиться так, что ваша душевная боль останется с вами на всю жизнь. Это не значит, что вы застынете навсегда в текущем состоянии. Через какое-то время вам станет легче. Но душевная мука от осознания утраты сына может никуда не уйти. В вас одновременно способна существовать и она, и радость от повседневных мелочей. Одно не исключает другое.

Хроническая печаль может стать привычной, маячить на заднем плане всех переживаний. Да, мы продолжаем жить дальше, смиряемся со случившимся, адаптируемся к новым реалиям, ищем радости в жизни, но при этом чувствуем печаль от того, что все сложилось именно так, а не иначе.

Как себе помочь

Разграничить горе и депрессию. Некоторые симптомы реакции горя сильно напоминают признаки депрессивного эпизода. В обоих случаях наблюдаются грусть, потеря интереса к деятельности, склонность к изоляции, чувство вины, возможно — суицидальные мысли.

Основная разница между ними в том, что при горе остается способность чувствовать удовольствие, радость хотя бы от простых вещей: еды, прогулок, общения. А в депрессии присутствует стойкое тоскливое настроение и неспособность предвидеть или предвосхитить возможность будущего счастья.

Если вы наблюдаете у себя суицидальные мысли, стойкое отсутствие приятных мыслей и радостных эмоций, а удовольствие перестаете ощущать совсем, стоит обратиться к врачу. Возможно, вам понадобится фармакологическая поддержка. Будьте внимательны и, если заметите у себя симптомы депрессии, обращайтесь к психиатру.

Практиковать сохранение связи с умершим человеком. Есть исследователи, которые не согласны с популярной парадигмой о том, что для дальнейшей жизни нужно отпустить ушедшего. Сторонники сравнительно новой концепции «продолжающейся связи» предлагают рассматривать переживание утраты через воссоединение с ним.

Смерть не уничтожает привязанность, она заставляет нас пересмотреть ее форму и характер отношений. Ведь они не заканчиваются, а трансформируются.

Работа горя — средство, с помощью которого происходит пересмотр этой связи. Она может поддерживаться, например, через разговоры об умершем, организацию вечеров памяти, мысленное обращение к нему внутри себя в виде монолога или диалога, создание мемориала. Даже если вы просто будете чувствовать, что умерший находится где-то рядом с вами, это тоже будет способ сохранять с ним связь.

Не отворачивайтесь от нее, продолжайте ее поддерживать. Она поможет снизить интенсивность душевной боли и справиться со страданиями от потери.

Искать, что помогает именно вам. Чтобы справиться с тяжелой жизненной ситуацией, есть общие рекомендации: соблюдать режим дня, высыпаться, не забывать о прогулках, правильно питаться, общаться с близкими.

Но кроме привычных советов каждому помогает что-то свое. Кто-то испытывает облегчение при уборке дома, кто-то успокаивается, рассматривая старые фотографии с ушедшим человеком, кто-то обнаруживает смысл в продолжении деятельности умершего — например, продолжает ухаживать за его садом. Ищите, что утешает именно вас, и организуйте свою систему поддержки в соответствии с вашими ощущениями.

РедакцияЕсли вы тоже переживали смерть близкого человека, расскажите, как справились:
  • Old-lediЯ вам очень сочувствую, и понимаю вашу боль. Мой старший сын скоропостижно скончался 4 года назад. Легче не станет, эта боль всегда с нами. Кто говорит отпустить, время лечит, те не знают с какой болью в душе мы живем. Как хочется обнять своего ребёнка. После смерти сына я чуть не потеряла мужа, за месяц до этого он перенёс операцию и был буквально без сил и не хотел жить. У сына остались маленькие дети, 3 года и годик. Они дают нам силы не раскиснуть. Мы участвуем в их жизни, помогаем финансово, расказывает им про их папу. Нам с мужем помогает рутина, обычные бытовые дела. Я молюсь, это мне тоже помогает. Сходите к психологу, сходите в храм, работайте. Время не лечит, оно просто учит нас жить с нашей болью53
  • Vita nostraЯ вам очень сильно сочувствую! И да, боль не уйдёт, "как раньше" не станет никогда. Но и к этой боли можно притерпеться, научиться с ней жить дальше. Самый острый период горевания длится примерно год. У моей знакомой несколько лет назад погиб сын. И я увидела, что такое "тень человека". Из яркой, активной женщины-зажигалки она превратилась просто в призрака. Но. Спустя время она смогла трансформировать своё горе в созидательную энергию. Она стала доулой смерти. Помогает другим родителям пережить смерть детей. Организует встречи, пишет статьи и подкасты, живёт. И да, даже спустя несколько лет боль не уходит. "Ты теперь живёшь с дырой в сердце. Просто с годами эта дыра становится привычной. " Сил вам принять и пережить эту ситуацию. И не слушайте странные советы окружающих. Лучше, если есть возможность, проработать своё горе с бережным специалистом - психологом, психотерапевтом, группой родителей, тоже потерявших детей (поищите, может, в вашем городе есть такая) . Кто поможет не спрятать эмоции за нарисованной маской, привычной и удобной окружающим, а экологично проработать их, чтобы они не убили вас.19
  • La PudraНет таких слов, которые могли бы утешить мать, потерявшую ребенка. Вам нужна помощь психотерапевта, и, возможно медикаменты. Есть много организаций, оказывающих бесплатную психологическую помощь. Опять же, в поликлинике должен быть психолог, можно попробовать там, но качество этой бесплатной помощи не всегда хорошее, к сожалению. Будьте к этому готовы. Вам нужен специалист, который поможет вам все это переработать и знает как с этим работать. Очень вам сочувствую. Держитесь, пожалуйста.6
  • Марина ФадееваЗдравствуйте, Natalia, сочувствую Вашему горю и соболезную Вашей утрате. Сейчас Ваша психика старается помочь Вам справиться с невыносимой болью от утраты, и на этом пути она будет использовать разные стратегии и способы, которые будут поддерживать Вас. Сталкиваясь с утратой, наша психика фактически пытается дать себе ответ на вопрос: "Как я могу жить дальше, когда этого человека больше нет? Как и зачем я могу жить, если в моей жизни больше нет этой ценности?". Психика снова и снова прокручивает этот вопрос, пытаясь привыкнуть сначала просто к той новой реальности, в которой теперь приходится жить. В этом процессе переживший утрату человек может проходить различные этапы и стадии. О стадиях переживания горя писала, к примеру, Элизабет Кюблер-Росс в книге "О смерти и умирании", выделяя 5 стадий: шок, гнев, торг, депрессия и принятие. В теории эти стадии следуют одна за другой, практика переживания горя показывает, что эти стадии могут повторяться, проживаться человеком несколько раз в разном порядке. В процессе переживания горя человеку может быть полезно бережное сопровождение специалиста-психолога, который будет рядом для того, чтобы разделить с Вами бремя этой утраты. Вы можете обратиться за консультацией психолога, работающего в онлайн-формате, обратиться за психологической помощью на горячую линию или присоединиться к группам поддержки, в которых люди, пережившие схожий опыт, могут наравне со специалистом-ведущим группы стать друг для друга поддержкой и опорой. Желаю Вам столько времени и душевных сил, сколько будет нужно Вам для того, чтобы научиться жить свою жизнь с болью этой утраты.4
  • user3205514Мой сыночек умер 9 лет назад.Ему было 33 года. Я каждый день его вспоминаю и плачу о нем. Через 3 года после смерти сына умер мой муж.Это не выносимо. Моя жизнь потеряла всякий смысл. Зачем такой мир?!...8
  • user3340228user3205514, добрый вечер,я тоже похоронила единственного красавца сына 31 год,полтора года назад,вот он АД , во всей его красе,как же быть ,как жить?как справиться с обидой на сына ,я не могу его простить 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🙏🙏🙏2
  • ЛиляКак же я вам сочувствую, это ужасно(((0
  • Tonyaочень вам сочувствую, вы переживаете ужасное событие вряд ли получится подобрать какие-то слова, которые вам помогут и поддержат( видимо, только прожить это. испить до дна. другого выхода как бы и нет крепитесь!1
  • Ирина Т.Я три месяца назад похоронила маму. Вот тогда я и узнала, что такое душевная боль. Две недели плакала без перерыва. Думала, если мамы нет, то зачем мне это всё. Зачем я буду ходить на работу, вставать, что-то делать. Помню, как лежала на полу кухни, рыдала и кричала. Потом, приехала сестра, стала меня тормошить. А я так не хотела этого, я хотела страдать. А мне помогла Церковь. Я помню, я пришла на службу в первый раз и, просто, постояла. И, может быть, это бред, но, мне кажется, что мама была там рядом со мной. Потому что я вышла другим человеком - чувство было такое, что кто-то забрал твою боль, а осталась лёгкая грусть. Но невыносимой боли уже не было. А в случае с Героиней, поддержать, думаю, смогут только те люди, кто сами хоронили своих детей. И, да, такие слова, как "держись", "живи дальше" только раздражают6
  • Аглая ВороноваOld-ledi, никогда не станет легче. Можно только привыкнуть к этой боли.6
  • Жора ЗавьяловДаже не знаю, какие слова сказать, чтобы вас хоть немного успокоить. Соболезную от всей души! Держитесь, хотя бы в память о сыне оставайтесь такой, какой он вас знал и любил!4
  • ALINAВремя, только время лечит1
  • ИгорьЭто очень больно и сложно0
  • БарбалыгаВремя не лечит, это всё брехня. Горе никуда не денется, это как дыра в душе, которая никогда не зарастёт. Но можно попробовать расти душой "вокруг" этой дыры, находить отвлечение в делах, забыться в работе, получать новые впечатления. Когда искусственно насыщаешь жизнь событиями, заставляешь себя двигаться, легче сосуществовать с горем.3
  • Светлана ИвановаСоболезную вам и прошу не опускать руки. Понимаю, как это тяжело: у меня три года назад умерла старшая сестра. Ей было 58. Я изо всех сил поддерживаю мою старенькую маму, потерявшую дочь. Занимаю её всячески и загружаю занятиями, стараюсь больше разговаривать о жизни. Стараюсь из всех сил сама не думать о грустном и мамочку вернуть назад в жизнь. Очень желаю обрести вам силу духа. Держитесь.2
  • Эльвира ХайрулинаЗдравствуйте. С этим не справиться. Погиб мой сын совсем недавно . И боль рядом всегда . И даже младшие дети не помогают справиться. На душе пустота. И как с этим жить , непонятно!0
  • lisa_64.64Справиться невозможно!!!!! Лишь на минуту отвлечься!!! У меня погиб сын СВО! Гроб закрытый! Всё живое! Это до самой смерти! Вот и облегчение!))0
  • Боевой пельменьМайк, я не понимаю почему вас дизлайкают? Вы все говорите правильно!1
  • Валентинаlisa_64.64, Читаю и плачу. Хочется хоть в каких то словах найти утешение. Сынок погиб месяц назад. Авария. Не могу в это поверить. Боюсь засыпать, завтра снова просыпаться с этим страшным горем. Сил нет ни на что. Одни слезы. Сколько было планов. Закончил третий курс медвуза. Счастлив, доволен жизнью, любимая девушка… И все..Как с этим жить.. Всегда на связи, всегда докладывал где и что, и как. Мамуль я там то, все хорошо… Скоро буду… Господи! Каааак, как жить?!0
  • РиммаВ мае с.г. потеряла свою единственную дочь 43 г.. и чем дальше, тем боль от ее ухода становится только сильнее. Нет мужа и внуков, я одна, не знаю для чего живу, нет смысла в жизни и уже не будет. Никому не подаю вида,что мне тяжело, тк понять эту боль утраты,может только тот ,кто сам потерял. Не много спасает работа, забываюсь, но уже в пятницу чувствую ,что подступает дискомфорт. Есть у меня собака и кот, за которыми нужен уход и время проходит с ними быстрее. Но дома все напоминает о потере...подумываю даже о переезде , но не знаю поможет ли. Везде пишут, что до года нелья вещи отдавать, я после 40 дней начала отдавать в храм возила, подругам раздала. Фото дочери убрала, не могу смотреть без слез. Вот так сейчас не живу, а существую. Спасибо за понимание.0
  • РиммаВалентина, сочувствую и понимаю, тоже потеряла ,только дочь, у всех нас ,потерявших детей, вопрос один - как теперь жить и зачем, ради чего? Не живем ,а существуем.0
  • ТатьянаВалентина, у меня такое же горе... Сыночек Илья погиб 42 дня назад... Только он отработал 3 года после окончания ВУЗа. Сотрудник ФСИН. Красавец. Орел. Моя гордость. Погиб безвинно в аварии при исполнении служебных обязанностей, ехал на совещание. В его машину влетел автомобиль с уснувшим за рулем водителем. Плачу каждый день. Не могу справиться с этой болью.0
  • ОльгаВалентина, мой сын погиб в аварии 14.08. Мнгновенная смерть. Ему было всего 16.... его сбил ,в деревне, на большой скорости ровесник на мотоцикле. Живу сейчас только ради двух младших детей и ради того чтобы виновный понёс наказание. Но очень хочется просто лечь с моим мальчиком рядом, чтобы он не был один.... Столько планов, 11 класс, выбор вуза, а эти планы на жизнь разрушил этот нелюдь....0
  • olga05121986Ольга, моему сыну было 18, тоже 14.08 погиб авария,умный, высокий,красивый, помогал мне всегда, друзей много было, спортом занимался, жизнь любил, планов много было. А теперь хожу как приведение, тело двигается, а душу когбудто вырвали. Младшим детям внимание уделяю,но это все не то. Как дальше жить,совсем понять не могу.0
  • user5824797Ольга, сколько нас несчастных мам. Так хочется рядом с вами побыть, пообщаться. Одна боль у нас. Уливаемся слезами! Господиии!1
  • Елена ЕленаЯ не могу справиться0
  • Валентина КанашинаЕлена, я тоже не могу справиться с потерей сына, красавец и умница,близки были, а теперь , пустота горе горькое0
  • Елена РубановаРимма, здравствуйте У меня умер сын 1 сентября 23 года было Не могу прийти в себя Плачу и плачу На фото не могу смотреть Как и явы Читаю книги купленные в церкви Чочется сесть на его могиле и все Просто умереть Есть еще дети но в душе пустота Живу как робот Слезы сами текут из глаз Тело стало как будто не мое0
  • РиммаЕлена, здравствуйте! Прошло 4 месяца, но накатило еще сильнее, чем раньше. Жить не хочется, не аижу смысла. Родственники со своими советами раздражают. Есть подруга, которая меня выслушала вниматеььно и долго, вытерпела мои слезы ,и вы знаете, мне на время полегчало. Хожу на работу, ухаживаю за своими питомцами. Но в голове все мысли о моей доченьки. Одно желание поскорее встретиться с ней. У вас есть еще дети ,а значит есть смысл жить Дальше!0
  • NataliyaТретий год я без сыночка, единственного, молодого, 22 года было. Мне 51, детей больше не будет, внуков тоже. Есть муж и дочь мужа, они помогают отвлечься, но без сына всë не то... Правильно написано, любая радость не полная, потому что сына больше нет. Я, как и многие, слышу ,, отпусти, не надо так часто на кладбище ездить", и т. д. А мне легче, когда я к нему приезжаю, я его чувствую иногда рядом. Например, в комнате внезапно включился телевизор. Для кого-то скачок напряжения, а я знаю, что Пашенька пришëл. Или еду туда, где всегда проблема с парковкой, прошу его помочь, подъезжаю - и либо есть пустое место, либо прямо передо мной машина выезжает. Говорю ,, спасибо, сынок,,. Но не злоупотребляю, прошу когда очень надо. Очень надеюсь встретиться с ним Там, и жду этого. И умирать не страшно.0
  • user5911134olga05121986, у меня тоже погиб сыночка... Единственный... Мгновенно 05.08. курсант, и разбился на день курсанта. Приехал в отпуск после 3 курса. Тоже спортсмен, красавец и умница. Пока только шок и ступор.0
  • Иринаuser3340228, да, это персональный ад, он никуда не уходит, в нём приходится существовать0
  • ИринаВалентина, три месяца назад я похоронила сына, 19 лет, живу первые секунды после пробуждения, дальше ад, как жить дальше не знаю, и стоит ли0
  • ВалентинаИрина, я до сих пор на рецептурных лекарствах. Выписал психолог. Общалась с психологом в пределах часа. И целый час только рыдала. Принимаю лекарства четвёртую неделю. Принять никак не могу то, что случилось. Сынок как и прежде уехал учиться. И поэтому не дома пока. Вот что в сознании.0
  • АндрейИрина, несомненно стоит жить! Я соболезную Вам от всего сердца. Сам я отец, мои сын ещё совсем кроха. Не хочу давать никаких советов, просто скажу, что сам я помогаю детям в детских домах и больницах. Это всё кажется эфемерным, пока не увидишь их лица, не почитаешь их истории... Кого-то из них бросили еще живые родители, кто-то серьезно болен, а кто-то и брошен, и болен серьезным недугом одновременно. Но есть мы с Вами! Давайте дарить им свою помощь и тепло насколько это возможно. Помню, когда только начал регулярно помогать детям и увидел фотографию малышей с игрушками и сладостями, которые им купил медперсонал онкологического отделения на переданные мной средства к новому году; увидел улыбки этих детей, мне тепло стало на душе, это особенное тепло, которое дает силы и добавляет смысла жизни. Помогаю детям средствами и на лечение, и на то, что любят дети: игрушки, сладости и т.п. Я не сомневаюсь в том, что в том мире, куда уходят дорогие нам люди, ценится добро не меньше, чем в этом, и, что когда придет время, мы с ними там встретимся, будем неимоверно рады встрече и нам не будет стыдно за прожитую жизнь, потому что мы искренне творили добро. В память о Сыне продолжайте делать добро! Сил Вам и простите, если что не так.0
  • user5913150Эльвира, мой сын тоже погиб... Живёт оболочка, внутри все умерло0
  • user5913150lisa_64.64, сын, сво. Гроб закрытый.. Для чего жить не знаю0
  • user5913150Сын погиб на сво, умница, красавец, был ранен тяжело под артемовском, мог бы и не возвращаться, но как говорят по внутреннему убеждению. Закончил академию, работал все было хорошо, но пошёл добровольцем, сказал, ели бы не 24 было бы 22. Убежденный патриот, после реабилитации после ранения, проехал на машине по всей России, сказал, что она (Россия) стоит того чтобы её защищать.... На похоронах все говорили, что сын был особенным, весёлым, остроумным, море друзей, падружек, все его любили и для всех был шок, что погиб. Говорили, что такие парни не должны гибнут, должны жить. Не пил, ни курил.... Оставил стихи... Не могу смириться, не смогу отпустить, жить не хочу, живу на автомате... Задаю себе вопрос за что так со мной? За что? Выработала формулу, Жизнь, это смысл! Смысл, это дети! Нет ребёнка - нет смысла. Нет смысла - нет жизни.1
  • ИринаАндрей, буквально за месяц До я прочитала пост о наставничестве в Солнечном городе над подростками, и хотела пройти курс, а теперь понимаю, что я с серым лицом пока помочь не смогу.0
  • ИринаВалентина, я тоже на них, они садят желудок сильно, но без них желание уйти к сыну не покидает. Думала не проживу и месяц. Примерно месяца через два я училась вязать, отвлекало на какое-то время. Первый месяц был шок, непонимание. А после, когда поняла, что это все, ничего не изменить, вот тогда накрыло очень сильно0
  • Vvvuser5913150, У нас очень похожая ситуация: сын умница, красавец, в школе был отличников, в семье помощником. Лидер по жизни, очень много друзей и знакомых. Пошёл на СВО, был ранен, но поправился. Всё было хорошо. Но отправили в Курск, и там погиб! Очень больно!!! Награждён посмертно орденом Мужества. Гордо! Но в сердце постоянная боль. Не дожил двух недель до 25 лет ! Это что?! Наказание Божье или что?! Как жить?!0
  • olga05121986user5911134, у нас тоже мгновенно, одно успокаивает что сын ничего не понял и не мучался, но до сих пор не могу принять все это. Вроде живу, но как правда многие говорят, оболочка человека, а душа и чувства непонятно где. На автомате просто существую. То днем накрывает, а по ночам и вовсе. Каждую ночь я перекручиваю в гооове ту злосчастную ночь и все события до мелочи. Как дальше к нормальной жизни вернуться даже не представляю0