БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как использовать кредитку и богатеть

«Пережила худший период в жизни»: 4 истории о победе над депрессией

Опыт читательниц

«Пережила худший период в жизни»: 4 истории о победе над депрессией

Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний в мире.

По оценкам ВОЗ, от депрессии страдает 5% взрослого населения планеты. Но часто она не диагностируется, и люди не обращаются за помощью к специалистам. Это большая проблема: при поддержке психотерапевтов и психиатров пережить депрессию проще. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, как им удалось справиться с этим заболеванием.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История № 1
О депрессии из-за хронических болей и болезни мамы

Продолжительность терапии: 7 месяцев
Стоимость: 1500 Р за сессию

Начало депрессии. В начале 2018 года маме диагностировали рак первой степени. Я сильно переживала из-за этого, часто плакала. У меня не было сил, появились мрачные навязчивые мысли, участились приступы тревоги.

При этом я сохраняла повседневную активность, а изменения в жизни продолжались: я прошла много собеседований, сменила работу, ушла в новое направление в специальности, ездила путешествовать, учила испанский.

Но порой это была механическая активность: мне было невыносимо находиться с самой собой, постоянно хотелось сбежать от себя, быть занятой. Бывало, я приходила с работы и до вечера ждала молодого человека, лежа в кровати и смотря запоем сериал «Клон». Мой парень полностью поддерживал меня во всем: почитал про диагноз, вытаскивал гулять, мы готовили новые блюда, ездили в поездки.

В этот период у меня также случился манифест тревожного расстройства. К тому же я не могла найти причину хронических болей в спине и ноге, к которым добавилась постоянная головная боль.

Четкое осознание, что это депрессивный эпизод и нужна помощь, пришло через полгода. В определенный момент, возвращаясь с прогулки из парка, я почувствовала такую бездну мрака внутри, что поняла: дальше уже не могу без помощи специалиста.

До этого я занималась с гештальт-терапевтом, но много читала про когнитивно-поведенческое направление, КПТ, при лечении депрессии, и решила попробовать его. Нашла специалиста на сайте b17. Мне понравился его возраст — мой ровесник, опыт, отзывы и стоимость консультаций. Одна стоила 1500 Р, и это было мне по карману для встреч раз в неделю.

Когда договорилась о сессии, сразу почувствовала облегчение и предвкушение. Со встречи вышла с большим энтузиазмом и надеждой. Читала, что это распространенное впечатление после первой сессии при лечении депрессии.

Как проходила терапия. Мы виделись раз в неделю, очно. Где-то в январе впервые начали случаться онлайн-сессии, если я себя плохо чувствовала физически. Сейчас мне одинаково комфортны оба формата.

Я вела известный дневник с графами «ситуация», «мысли», «эмоции», «поведение». Еще заполняла дневник активности по часам и просто сама записывала тезисы с сессий. Рада, что это была КПТ, а не гештальт. Мне нужны были алгоритмы, четкие действия, мыслительные и физические, план. В гештальте мне всегда не хватало этого.

Мои заметки с сессий
Мои заметки с сессий

Еще я составила критерии эффективности психотерапии для себя в этой истории. Сверялась по этому списку, как мы движемся. Могу сказать, что, когда закончилась работа, около 70% я или мы достигли.

Мы с терапевтом не смотрели в мое детство, потому что были сфокусированы на работе с настоящим и будущим: какой я хочу быть, какие у меня ценности, какой деятельностью и как часто хочу заниматься.

Я быстро открываюсь и доверяю психологам, а этот был четвертым на тот момент. Возможно, поэтому работа пошла эффективно. Конечно, приступы тревоги и навязчивые мысли не ушли за месяц или два. Бывало, я рвала себе кожу пальцев на руках до крови, чтобы отключиться от навязчивых мыслей. Я даже впервые из-за такой болезни пропустила новоселье у друзей. Мы уже собрались ехать, когда мне стало снова невыносимо от тревоги и слез.

Но глобально в новый год я вступила уже человеком порадостнее, к тому же еще помолвленной. Правда, боли в спине и ноге никак не проходили, а уколы и таблетки не помогали. В марте, за месяц до свадьбы, невролог выписал мне классический антидепрессант из группы СИОЗС. Выходит, от начала депрессии до момента начала приема таблеток прошло 14 месяцев. Сейчас я понимаю, что нужно было идти сразу к психиатру, а не неврологам, и не тянуть так долго.

В июне мой психолог ушел в долгий отпуск спустя семь месяцев нашей работы, и сначала меня это испугало. Он дал контакт коллеги, к которому я могла обратиться, но мне становилось все лучше и лучше и не понадобилось продолжать терапию. В сентябре я закончила пить антидепрессанты и выздоровела.

Критерии эффективности психотерапии, которые я для себя выделила
Критерии эффективности психотерапии, которые я для себя выделила

Результаты. Я стала не так сильно доверять своим мыслям, воспринимать их не как истину, а просто как что-то временное, преходящее и уходящее. Научилась лучше справляться с приступами паники и тревоги, выполнять регулярные действия, которые ведут к развитию личности, в профессии.

Думаю, именно благодаря антидепрессантам я смогла осилить физически непростое свадебное путешествие с большим количеством перелетов, сменой часовых поясов и даже с болью в спине забралась на Мачу-Пикчу.

В начале депрессии у меня уже была некая скука и стагнация на прошлом месте работы, поэтому я планировала ее менять. Не знаю, насколько именно депрессия повлияла на смену.

Опыт моей депрессии сблизил нас с мужем, хотя ему было тяжеловато. На отношениях с друзьями моя болезнь никак не отразилась, они меня поддерживали. Сейчас я тоже могу кому-то помочь, что-то подсказать. Например, моя близкая подруга принимает антидепрессанты, будучи на грудном вскармливании, — есть разрешенные. Еще она работает с моим бывшим гештальт-психотерапевтом и собирается к другому моему специалисту. Шутим, что она ходит по ним за мной.

Эти истории сделали меня прокачаннее в теме физического и психического здоровья. Надеюсь, я стала более аккуратной и внимательной к людям и себе самой. Все это научило меня еще больше ценить простые радости и моменты. Без мрака, горя, боли.

Боли в спине и ноге я вылечила в начале карантина 2020 года — рутинной и предсказуемой операцией на спине. Оказалось, единственное, что нужно было сделать, — верную по локализации МРТ, о которой мне никто не сказал за все годы медицинского квеста. Но вообще часто боли в спине или другие хронические боли не имеют органической причины, и как раз врачи направляют на психотерапию. А антидепрессанты также используются при лечении широкого спектра задач, в том числе хронических болей.

Теперь я подкована в области медицины, хорошо себя знаю. Правда, эти несколько квестов, как мне кажется, способствовали усугублению тревожного расстройства. Сейчас я лечу его уже со схема-терапевтом и тоже вижу прогресс.

Я очень рада, что у меня есть возможность при необходимости обращаться к психотерапевту. Уверена, для тех, кому нужно, это одна из лучших инвестиций в себя.

История № 2
О депрессии без явной причины

Продолжительность терапии: более полугода
Стоимость: 16 000 Р в месяц

Начало депрессии. В середине 2018 года у меня началась депрессия — правда, тогда я об этом еще не знала. Больше полугода я жила с апатией ко всему происходящему. У меня не было сил встать с кровати, я не понимала, зачем вообще просыпаться. Плакала по несколько раз в неделю. Но каждый раз, когда у меня спрашивали, что случилось, я отвечала, что не знаю. Потому что правда не знала, почему мне так тяжело.

В феврале 2019 года стало настолько невыносимо, что я пришла к своему молодому человеку и сказала, что, кажется, мне нужна помощь специалиста. Он поддержал мою идею обратиться к психотерапевту.

Подруга посоветовала мне центр, в который ходила сама. Я заполнила анкету на сайте, мне перезвонили и сказали, что есть подходящий специалист под описанные мной проблемы. Так я попала к Анастасии, которая стала моим психотерапевтом и психиатром — выписывала медикаментозное лечение. Общий язык мы нашли сразу, и у меня не возникло желания искать кого-то еще.

Прием психотерапевта стоит 4000 Р. Сейчас сессия у моего специалиста дороже, но так как я хожу к ней давно, то плачу по старой цене. Два с половиной года мы встречались раз в неделю, то есть приемы психотерапевта обходились мне в 16 000 Р в месяц.

Как проходила терапия. Мой психотерапевт работает по методу когнитивно-поведенческой терапии. Сейчас эта форма психотерапии считается наиболее эффективной и имеет самую большую доказательную базу, насколько я знаю.

Сессия начиналась с того, что я рассказывала, как прошла моя неделя, с какими приятными и неприятными ситуациями я столкнулась, удалось ли мне применить навыки, которые мы обсуждали на предыдущих встречах. Потом мы подробно разбирали несколько ситуаций, пытаясь докопаться до сути: какие эмоции я испытывала, какие когнитивные искажения проявились и как их можно решить.

Приведу самый простой пример такого искажения. Ситуация: мимо меня на улице прошла группа молодых людей, а потом засмеялась. Моя первая мысль: они смеются надо мной. Я начинаю из-за этого переживать и расстраиваться, потом долго прокручиваю ситуацию в голове.

А на самом деле я не знаю, почему они смеялись. Они могли вспомнить забавную историю или прямо во время прогулки между ними произошла смешная ситуация, а может, у них просто было веселое настроение. Такое когнитивное искажение называется «чтение мыслей». Его суть в том, что мы не умеем читать мысли других людей. А если я не знаю, о чем думает другой человек и связано ли это вообще со мной, то тратить свои переживания на это не имеет смысла.

Стоит сказать, что основной контекст решения психологических проблем — это разбор бытовых ситуаций, вплоть до самых, казалось бы, неважных. Например, почему я все еще злюсь на кассиршу, которая как-то не так мне ответила. На самом деле именно в том, как мы ведем себя в обычных ежедневных ситуациях, и проявляются симптомы психологических проблем и особенностей.

Еще одна важная вещь, которой мы занимались на сессиях, — это изучение навыков: упражнения на осознанность, способы справиться с тревогой и лучше коммуницировать с людьми.

Техника Dear Man для здоровой коммуникации
Техника Dear Man для здоровой коммуникации

В конце сессии обязательно были домашние задания. Как правило, нужно было либо начать применять новый навык, либо понаблюдать за определенной особенностью моего поведения, чтобы разобрать это в дальнейшем.

Результаты. В первые несколько месяцев я не видела прогресса и приходила на сессии с ощущением, что мои походы к психотерапевту бессмысленны и ничего не дают. Сейчас, когда я вот уже полтора года как вышла из депрессии, я так не считаю, конечно же.

Примерно через полгода после начала терапии я стала ощущать, что медленно выхожу из депрессии. Выход был очень плавным и не сразу заметным. Меня перестала выбивать из равновесия каждая, даже самая маленькая ситуация. Удавалось справляться со своими эмоциями и переживаниями. У меня начали появляться силы вставать утром с кровати. Я перестала постоянно плакать, в конце концов. Начала хоть что-то хотеть: увидеться с друзьями, поиграть в приставку, отправиться в путешествие.

Еще через несколько месяцев с депрессией удалось полностью справиться. Правда, даже спустя полтора года после этого я все еще нахожусь на медикаментозном лечении, так как после решения первой проблемы обнаружилась вторая: оказалось, что у меня синдром дефицита внимания и гиперактивности, СДВГ.

Когда через пару месяцев психотерапевт заметила, что я нахожусь в стабильном состоянии, то предложила сократить регулярность сессий — чтобы я попробовала некоторое время «пожить сама». Сейчас мы встречаемся раз в один-два месяца.

Я не скажу ничего уникального — психотерапия изменила мою жизнь. Кроме того, что я смогла пережить худший психологический период в своей жизни, я намного лучше узнала себя. Начала анализировать свои эмоции и работать с реакциями на происходящее, научилась жить с СДВГ и биполярным расстройством, стала больше заботиться о себе.

Искренне считаю, что заниматься своим ментальным здоровьем полезно всем. Почему-то мы привыкли думать, что ходить в зал нужно регулярно, но не относимся так же к психотерапии, хотя это не менее важная составляющая нашей жизни.

История № 3
О депрессии из-за выгорания на работе

Продолжительность терапии: ~1 год
Стоимость: сначала бесплатно, потом — 2000 Р в час

Начало депрессии. Я проявляла интерес к психотерапии довольно давно, не имея каких-то серьезных или критически важных проблем, так как знаю, что хороший психотерапевт может помочь клиенту качественно повысить уровень жизни. Однако к психотерапевту я в итоге обратилась, когда мне диагностировали депрессию из-за выгорания на работе.

Я не искала специалиста самостоятельно. Мне нужен был больничный, так что я обратилась в психоневрологический диспансер по месту жительства. Там меня прикрепили к дневному стационару, и заведующий назначил мне консультации у психотерапевта этого отделения. Я заранее знала, что у нее есть диплом о высшем медицинском образовании, а на первой сессии сразу почувствовала, что могу доверять этому специалисту.

Первые пять сессий были бесплатными, за счет государства. Специалистка мне понравилась, я ощутила существенные изменения в самочувствии с первой сессии, так что продолжила заниматься, но уже платно — 2000 Р в час. Для Москвы это дешево, плюс это было необходимо как минимум для восстановления трудоспособности, так что этих трат мне не было жалко.

Первое время я занималась раз в неделю. Потом у меня были финансовые трудности, и сессии стали проходить раз в две недели. Но в итоге я снова перешла на еженедельные встречи.

Как проходила терапия. Моя психотерапевтка использует в своей работе гештальт-подход, который предполагает осознание своих реальных эмоций и потребностей. Мне этот подход нравится больше, чем популярная сейчас КПТ, так как он более глубокий и не предполагает постоянных домашек.

Самым сложным этапом терапии для меня было осознание детских травм, которые я раньше не считала чем-то серьезным. Они вызывали у меня очень сильные и тяжелые эмоции — хотелось скорее их подавить и «перескочить» через них, а не проживать и анализировать вместе с другим человеком. Однако этот процесс приносит ощущение освобождения, потому что ты больше не держишь эти травмы в себе и не боишься своих чувств.

Результаты. Я хожу на сессии уже почти год, и эффект от них начал появляться сразу. А спустя семь месяцев терапии я впервые почувствовала себя хорошо на протяжении нескольких недель и поняла, что это ремиссия. Теперь хочу сделать небольшой перерыв: я чувствую себя хорошо и у меня все меньше запросов к психотерапевту. Думаю продолжить через пару месяцев, если будет что обсуждать.

Психотерапия того стоила как минимум с финансовой точки зрения: я разобралась в своих профессиональных амбициях и устроилась на работу с зарплатой, превышающей мой доход на предыдущей работе в полтора раза. А еще теперь я работаю в гораздо более приятном коллективе и с очень лояльным начальством.

Я больше не страдаю от депрессии, научилась работать без выгорания, улучшила отношения со своим партнером и родителями, а также лучше осознаю свои желания и поставила себе четкие цели на 2022 год.

История № 4
О депрессии после рождения ребенка и измены мужа

Продолжительность терапии: 8 месяцев
Стоимость: 1500—2000 Р в час

Начало депрессии. Я обратилась к специалисту из-за депрессии и измены мужа. Депрессия началась после рождения второго ребенка, и из-за моего состояния муж нашел женщину на стороне. Все это вскрылось и усугубило ситуацию.

Я поняла, что мне нужна помощь, когда сил совсем не было, а мысль о суициде казалась самым простым решением. Моя знакомая посоветовала своего психолога. Мне нужно было найти смысл жизни и понять, где брать энергию.

Я начала работать с тем, кто был. Доверия к специалисту у меня не было. Воспринимала ее просто как врача, бесполое существо без личности. Но даже так все равно было лучше, чем выходить в окно. Онлайн-прием стоил 1500 Р в час, офлайн — 2000 Р в час. Обычно сеанс длился полтора часа.

Уже позже, когда пришла в себя, я отказалась от работы с этим психологом: заметила ее токсичность по отношению ко мне.

Как проходила терапия. Психолог рекомендовал встречаться раз в неделю, но мне было трудно в таком графике: я слишком тяжело переживала эти моменты. Чаще всего мы работали раз в месяц. Я не знаю, какие именно методы применялись, но мы отрабатывали родовой сценарий, границы, методы выхода из кризисных ситуаций, определение моих желаний.

Результаты. Никаких открытий не было, но я определилась с границами, поняла тактику ненасильственного общения. Научилась нормально просить и отказывать.

Теперь могу сама определить, что провалилась в депрессию, и выработать тактику выхода оттуда. Легче распознаю свои чувства и не глушу их. Отношения с детьми стали более доверительными.

Развелась с мужем. Мы смогли договориться о многом, получился практически идеальный развод, если таковые бывают.

Не жалею о работе с психологом, но сейчас нахожусь в поиске своего идеального специалиста для решения текущих задач.

Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом — он может помочь кому-то преодолеть проблемы

Александра Киракасянц
Александра Киракасянц
Расскажите, сталкивались ли вы с депрессией и что вам помогло справиться с ней:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Пенни
Герой реалити Т—Ж 🏅

Депрессия - это ад.

48
Maiia Cheliuk

Оксана, а почему не должно быть денег? У всех изначально разная финансовая ситуация, может, остались накопления, может, деньги давал муж/ близкие…

И, если доходишь до крайнего состояния и суицидальных мыслей, деньги как-то находятся.

41
Evgeniya Korneeva
Герой статьи

Если честно, переживала, когда заполняла анкету на эту тему, боялась столкнуться с осуждением в комментариях, да и вообще как-то открываться и делиться личным часто бывает не очень легко. Но вот смотрю комментарии с другими историями, вижу что люди добавляют в закладки, и отлегло.

Восхищаюсь девушками из статьи. Очень понравился список Анны с составлением личных критериев эффективности психотерапии.

Искренне надеюсь, что эта статья хотя бы немного, но кому-то поможет.

33
Фридрих Ницше

Поделюсь своим в чём-то уникальным опытом. Я лечился от депрессии по ОМС и, в общем-то, не считая лекарств, это обошлось мне в 0 рублей. Еще с подросткового возраста я жил в ауре грусти и одиночества, от которой скрывался в книгах и компьютерных играх. Спасало то, что учеба в школе для меня не была сложностью. Проблемы начались после поступления в университет, когда надо было приложить усилия, которых я приложить не мог и не хотел. Я оказался в одиночестве и перестал справляться, но верил, что, как раньше, всё обойдётся. Не обошлось. Параллельно я начал сжигать себя постоянными недосыпаниями, бессонными ночами и, когда из семьи ушёл отец, алкоголем. Скатившись в полную потерянность, бесконечную панику и беспросветную безнадёгу, я решил, что другого выхода, как пойти к бесплатному психиатру у меня нет (откуда у студента деньги). Там мне назначили антидепрессанты, которые я пил следующие полтора года. После я вышел в ремиссию, но осталась тревожность. С ней я старался справляться сам. Кроме того, во время пандемии, я открыл для себя канадского психолога Джордана Питерсона, лекции которого на Ютубе заменили мне сессии психотерапевта. Они сильно помогли привести мне в порядок свою жизнь, поставить чёткие цели и начать к ним идти. Осенью 21-го года тревожность меня достала и я снова пошёл к психиатру. Мне выписали новые АДы, которые я пью до сих пор и сейчас чувствую себя если и не здоровым, то, по крайней мере, не более обременённым проблемами, чем обычный человек. К немедикаментозным методам лечения психических отклонений я отношусь с подозрением, потому что психолог, если повезёт найти не шарлатана, может помочь подправить некоторое ощущение мира, но, на примере собственной тревоги, я заметил, что никакие словесные воздействия и за полгода не сделают того, что делают таблетки за 2-4 недели. Возможно я ошибаюсь, но моё мнение такое - если у вас реальные проблемы, то стоит в первую очередь идти к психиатру или психотерапевту, потому что с психологом вы потратите время и деньги на попытки решить проблемы в жизни, а не с психикой. А это не всегда одно и то же. Зато после таблеток психотерапия как раз поможет решить те вопросы, которые отрицательно сказываются на вашем ментальном здоровье и тянут вас к рецидиву и другим проблемам с кукухой.

29
Конкретный А. А.
Отредактировано

Фридрих, подпишусь под каждым словом!

Я потратил около двух лет и кучу нервных клеток в попытках вылечить панические атаки при помощи психологов, в частности адептов КПТ. Но в итоге попал-таки к психиатру-психотерапевту (доктору мед. наук), которая уже на первом приёме сказала, что психотерапия мне не нужна, налицо все признаки клинической депрессии и первые два месяца мы занимались подбором медикаментов (АД + нейролептики + транквилизаторы). Следующие два с половиной года я выполнял какие-то действия в реальной жизни и рассказывал доктору о результатах. Сначала мы встречались раз в неделю, потом постепенно частота визитов снизилась, как и дозы лекарств. И, наконец, через три года этот кошмар закончился (надеюсь, что навсегда).

Исходя из своего опыта, всем, кто находит у себя признаки депрессии или просто не понимает, что с ним происходит, начните с поиска хорошего психиатра или психотерапевта (чаще всего это один и тот же врач). К психологу вы всегда успеете! Сначала убедитесь, что у вас нет клинической депрессии и помощь психиатра вам на данном этапе не нужна.

16
Прохожий

Конкретный, поделитесь, ФИО доктора, пожалуйста (вроде не запрещено правилами). Очень нужен грамотный врач работающий с антидепрессантами. На текущий момент, прохожу все тоже самое, сменил 4 психотерапевта, куча денег в трубу, результат околонулевой.

0
Конкретный А. А.

Прохожий, доктор из Латвии (я жил там в описываемый период). Если для вас это актуально, дам контакты.

0
Прохожий

Конкретный, не акутально, я в РФ, к сожалению. Спасибо, что ответили. Продолжу поиски. Буду благодарен любому кто посоветует проверенного врача

0
Конкретный А. А.

Прохожий, желаю вам найти своего доктора! Я когда-то находил в рунете целый форум, целиком посвящённый общению людей с вегето-сосудистой дистонией. В ЕС такого диагноза нет, а в России его часто ставят людям с паническими атаками. Так вот, там было много "историй успеха", в том числе с именами конкретных докторов. К сожалению, сейчас уже не помню адрес, но, возможно, ключевые слова ВСД и "форум" вам помогут.

0
Даша Пастернак

Фридрих, а можете пожалуйста оставить здесь ссылку на лекции Питерсона? Не могу понять, какие именно вы смотрели (((

0
Дарья
Герой статьи

Оксана, если есть силы на поиск нового хобби и силы на то чтобы им заниматься то скорее всего это не депрессия, усталость, выгорание, все что угодно. В период депрессии человек как будто умер эмоционально. Даже еда теряет свой вкус, поэтому кто-то перестаёт есть а кто-то начинает заедать, но все это не приносит ни радости ни грусти, примерно ничего и вот в этом вакууме человек как то существует.

28
Lera Kotova
Герой реалити Т—Ж

У меня послеродовая депрессия перетекла в общую депрессию, усугубляющуюся отсутствием работы и отложенными деньгами, тающими с бешеной скоростью. На работу я вернулась через полгода, но учеников осталось немного. За полгода они нашли себе других специалистов. Когда ребенку исполнилось около 14мес, случайно увидела объявление френдессы, что она набирает первых клиентов задешево. Мы были практически незнакомы, так что это не противоречило этике.
За 2 года я пришла в себя, разобралась, что у меня таки депрессия, и организм немедленно включил программу восстановления. Пока было неясно, что происходит, мозг судорожно искал, как это наладить, и не мог.
Депрессия страшна тем, что отнимает силы и желание жить. Хочется лежать молча, отвернувшись к стене и даже потихонечку умереть. Естественный страх смерти притупляется.
Нехорошее чувство, короче. Во второй раз я решила не рисковать и к работе вернулась через неделю после родов.

23
Дарья
Герой статьи

Оксана, токсичен ли вопрос психолога после описания события выбившего меня из колеи "а ты не пробовала в стендапе выступать, так смешно рассказываешь". Ну или то что касается моего самоопределения, чем я хочу заниматься "слушай, это все фигня, а ты могла бы делать... (тут идёт описание конкретных действий которые ей казались интересными потому что она недавно занималась этим и у неё возникли трудности)"

23
Море Синее

Дарья, это, кмк, не токсичность, а самый обыкновенный непрофессионализм. Надо понимать, когда можно (и можно ли вообще?) переходить на это панибратское общение.
Верните деньги за некачественно оказанную услугу) ведь репутация для консультантов дороже) и вот такие истории - это ппц))

10
Море Синее

Я даже рассказывать не хочу, что пришлось пережить)) но одно знаю точно - надо стараться поменять отношение к проблеме, попробовать переосмыслить какие-то устои своей жизни, возможно даже перестроиться. Ну а то, чего нельзя изменить - принять, с чем можно бороться - бороться, но не основывая свою борьбу на негативных эмоциях и уже тем более не во зло кому-то.
Если заболел - дай себе шанс думать о том, что ты справишься.
Если устал - отдохни, подумай куда ты спешишь и ради чего/кого это всё делаешь?
Если безответно влюблен - прими это чувство, ты не можешь заставить другого человека ответить тем же, не совершай необдуманных поступков, ведь жизнь продолжается.
Если предали - перешагни, жизнь и общение с этим человеком уже не восстановить как было раньше, люби себя - береги свои нервные клетки, ведь нервничая и расстраиваясь из-за этого - ситуацию не исправить. Боль утихнет, не надо ее за собой тащить.

18
Maiia Cheliuk
Отредактировано

Оксана, у меня тоже было ощущение токсичности от своего психолога. Замечала обвиняющие интонации в свою сторону, какой-то намёк на претензии…

17
Оксана Мосеева

Maiia, ну и психологи. Они должны быть обьективны, но они просто люди, как и все мы

2
Dinara Lenskaya
Герой Т—Ж 🏅

Оксана, в терапии психолог как бы не совсем человек.

7
Mori Kikkonen

Два длительных эпизода, где-то с 13 до 17 лет и с 18 до 23. Были навязчивые суицидальные мысли, апатия, раздражительность. Первый закончился со сменой окружения.
Второй - когда встретил свою будущую жену и влюбился без памяти. Это мне дало достаточно сил чтобы самому что-то менять. Там в основном помогал себе сам, хотя был период когда я несколько раз сходил к бесплатному психотерапевту и где-то 3-4 месяца пил вальдоксан. Сейчас точно в ремиссии, но чтобы все симптомы ушли понадобилось около 3-х лет.

12
Evgeniya Korneeva
Герой статьи

PP, я хожу в MHC в Москве как раз за 4 000 за сеанс. Там, мне кажется, максимальная расценка, которую встречала пару лет назад, это тысяч 7 у каких-то очень опытных специалистов, может быть сейчас эта сумма доросла до 10, но не знаю наверняка. Но 35 000 — такого ни разу не встречала, может он рассчитан на другую ЦА?)

10
Велена

Evgeniya, не знаю) Я тоже прифигела, когда увидела, конечно же, но я не эталон успешности, так что как знать) Вроде бы на обычную аудиторию было рассчитано...Мож я чего не поняла))

0
Мистер Х

Как вам удается плакать сутками? Мне иногда так хочется поплакать, выпустить эти эмоции, но ни одной слезинки выдавить из себя не получается =(

7
Артемио Ромбальди

Мистер, у меня та же фигня. поэтому все это выливается в гастрит и фибромиалгию

2
Клинический психолог

Артемио, о, как раз моя специализация - соматизация)

0
Анна

Да, уже 20 лет живу с ней, лечусь антидепрессантами, для меня этот путь единственно возможный, поскольку, не смотря на дороговизну препаратов, самый экономный, я - пенсионерка. А вот что будет теперь, когда кончатся закупленные на очередные полгода препараты, я не знаю.

5
Елена Янгулова

Медикаментозно + хороший специалист, который подходит именно мне. Я нахожусь в терапии уже 9 месяцев, но все еще выгружаю Считаю, что в современном обществе просто необходимо соблюдать психологическую гигиену.

4
Тан Иванович

Оксана, откуда деньги на новое хобби у женщины с депрессией?

3
Николай Корнев

PP, это случаем не всеми известный Михаил Л.?

2
Урфин Джюс

Николай, у него явно на нолик побольше ценник, слишком распиарен

3
Велена

Николай, нет, к нему бы я и даром не пошла))

1
Лейла Шестова
Отредактировано

Николай, это про Веронику С идет речь, скорее всего. У нее был ценник такой, я спрашивала как-то цену.

0
Елена Янгулова

Мне помогли медикаменты и хороший специалист. Считаю, что в современном обществе просто необходимо соблюдать психологическую гигиену.

2
Урфин Джюс

PP, услуга стоит ровно столько, сколько готова платить ЦА.
Есть маникюр за 2к, есть за 20к.
Так же и с психологом, есть за 4к, а есть за 40к.
И, кстати, образование и опыт играют далеко не решающую роль в ценообразовании.

2
Мот
Герой
Отредактировано

По моему, у меня не было депрессии никогда.
Всегда находились силы и желание что-либо делать, даже в те моменты, когда я думал, что у меня депрессия
Были проблемы с тревогой. Сначала я не обращал должного внимания и думал, что это то, что происходит со всеми и это нормально. Затем зимой этого года я впервые понял, что такое расстройство. Меня мучали постоянная диарея, боли в животе и неврозы.
Недавно после моего первого осознанного в жизни визита к психотерапевту выяснилось, что у меня тревожное расстройство и СКР на фоне него.
Сейчас лечусь уже как неделю. Принимаю миртазапин и соблюдаю диету. Стал себя ощущать лучше.
Поэтому хочу поддержать идею, что при симптомах какого-либо психического недуга нужно идти к психотерапевту, тем более если психологи не помогают.
Всем, кто чувствует себя плохо и сейчас читает это, желаю осознанности, чтобы выявить проблему, и сил, чтобы справиться.
Здоровья и счастья всем нам 💛

1
Мот

Мот, дополню так, ибо редактирование не доступно(
Надеюсь, что депрессии у меня и у моих родных никогда не будет.
К психотерапевту я попал только после череды походов к терапевтам, гастроэнтерологам, неврогу и сдачи многих анализов, а можно было сразу ещё несколько месяцев назад получить необходимое лечение.
До всего этого интересовался психологией и думал, что у меня всё в порядке.
Поэтому хочу поддержать идею, что необходимо обращаться к психотерапевту при наличии психического недуга, тем более если психологи не помогают.
И не надо делать вид, что всё в порядке и обманывать себя, когда вас поглощает тьма - нужно принять её и не боятся обратиться к специалистам!

0
Марина

Уже 6 лет подряд весной я сталкиваюсь с депрессией. Раньше терпела и старалась справиться сама, потом начала обращаться к психотерапевтам.
Назначают уже 3й год один и тот же антидепрессант.
Через несколько месяцев он выводит меня в ремиссию, а весной всё повторяется снова. Неужели это на всю жизнь?

1
Katerina Kondrateva

В первой истории девушка пишет про боли в спине, неэффективные противовоспалительные прераты и операцию. Очень похоже на мою грыжу диска пояснично-крестцового отдела. Периодически боль была такой сильной, что я не могла утром встать с кровати и начать заниматься маленьким ребенком, собой , находясь в декрете. Противовоспалительные мне тоже не помогали, поэтому мне два раза за год прописывали карбамазепин-нормотимик, от него все ,как рукой снимало. Последний невролог сказала, что моя маленькая грыжа не может давать такие боли и все у меня в голове, а также ,что в таких случаях и антидепрессанты помогут, но их мне не назначали. Сейчас спина иногда незначительно побаливает утром, но нет намека на то, что те адские боли скоро вернутся, замечала, что во время нервного и стрессового периода боли становятся интенсивнее, но со временем стихают. И вот что это такое и что с этим делать?

0

Сообщество

Популярное за неделю