«Страшно при одной мысли об ответственности»: как справиться со стрессом при повышении
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я всегда удивлялась людям, которые любят власть.
Но, честно говоря, не задумывалась, что стоит за этой любовью. Жизнь складывалась таким образом, что на работе, где десять лет назад все стремились занять руководящую должность, возник кадровый дефицит — должность начальника одного из филиалов вакантна уже четыре года.
Мне неоднократно предлагали перевод, но было страшно при одной мысли об ответственности. Но обстоятельства превыше всего, и я вынуждена была согласиться.
И вот теперь, в ожидании перевода, я в страхе и сомнениях. Боюсь не справиться, не сладить с коллективом, не оправдать доверие, хотя у меня большой опыт и знания. Где берется любовь к власти? Как ее найти?
Что скрывается за страхом ответственности
Поздравляю вас с повышением и началом новой главы в жизни! Надеюсь, что она подарит вам классный опыт и интересные задачи. Здорово, что вы признаете свою компетентность, опыт и знания. В новых условиях важно иметь хорошую опору, к которой вы можете обратиться.
Несомненно, у руководителя есть определенная доля власти, которая выражается в принятии важных решений, но этим роль начальника не ограничивается. Задумайтесь, как сформировались ваши представления об управлении командой, как — о власти над ней.
Если в их основу легли ваши наблюдения за поведением руководителей в вашей компании, это может быть особенностью вашей корпоративной культуры. В таком случае потребуется балансировать между предпочтительным стилем менеджмента и ценностями этой компании. В остальных случаях убеждения можно смело пересматривать и подвергать рациональному оспариванию.
За страхом ответственности чаще всего скрывается что-то еще. Это может быть боязнь ошибки, неудачи, опасения критики и осуждения со стороны коллег или начальства. Вам предстоит определить, что скрывается за страхом ответственности в вашем случае. Подобные тревоги часто указывают на наши незащищенные места, но также любое изменение привычного уклада жизни вызывает волнение. Бояться изменений — нормально, потому что наша психика стремится к привычному.
Вероятно, за вопросом «как найти любовь к власти» скрывается желание не чувствовать страха и не испытывать стресса в связи с повышением в должности. Сразу скажу, что не испытывать стресс не получится. Он сопровождает любые изменения в жизни, но в наших силах минимизировать его влияние на организм. Мы привыкли воспринимать стресс исключительно как негативное эмоциональное состояние напряжения. На самом деле стресс подразделяется на два вида — дистресс и эустресс, вызванный позитивными событиями.
Как помочь себе адаптироваться к новой роли
Исследуйте себя через новый опыт. Если говорить о том, где найти любовь к власти, я бы ответила, что для этого нужны определенные черты характера. Они есть у многих авторитарных руководителей, но вам не обязательно такой быть. Предлагаю переформулировать вопрос — как найти удовольствие в новых задачах в роли руководителя.
Здесь не может быть быстрого ответа, потому что самопознание через новый опыт — это процесс. Обращайте внимание на то, как ощущаете себя, выполняя новые действия, и помните, что даже в роли руководителя у вас остается опора в виде знакомой и привычной вам сферы деятельности.
Определите ваши страхи и отделите их от своей личности. Сформулируйте свои конкретные опасения как можно более подробно. Что для вас означает «не справиться»? По каким признакам вы поймете, что вы не справляетесь? Боязнь возникновения каких ситуаций скрывается за страхом ответственности?
Уже на этом этапе вы можете захотеть дать этим страхам рациональный ответ. Предположим, вы боитесь совершить ошибку. Вы наверняка и раньше ошибались, это естественная часть обучения и жизни. И ваши руководители допускали промахи, и ваши подчиненные будут. Ошибки превращаются в опыт, и вы благополучно двигаетесь дальше.
Также важно отделять свою личность от неудач и чужих мнений. Помните, что все это не определяет вас как человека. Вы — личность, ценная по умолчанию. У вас могут быть сильные и слабые стороны и совершенно разнообразный опыт.
Визуализируйте ваши страхи. Когда вы определите конкретные ситуации будущего, которые вас пугают, ответьте себе на вопрос, что самое страшное может случиться в каждом сценарии. Сядьте в спокойной обстановке, закройте глаза и начните представлять, что может произойти.
Проживайте ситуацию, замечайте чувства, которые вас посещают, но помните, что вы сейчас в безопасности. А теперь самое важное: когда вы в красках представили, как сбывается ваш страх, также вообразите, что вы будете делать дальше. Плюс этой техники в том, что мы начинаем понимать, что фрустрация переносима. И даже после того, как страх реализуется, мы справимся с последствиями.
Проводите профилактику негативных сценариев. В ходе выполнения описанного выше упражнения вы, вероятно, поймете, какие навыки могут вам пригодиться в будущем. Вы можете начать их осваивать уже сейчас.
Обратите внимание на навыки делегирования и управления командой, почитайте полезные статьи о том, как успешно влиться в новый коллектив. Поговорите с коллегами и начальством, узнайте, чего вам ждать в другом филиале, если вдруг у кого-то из них есть такая информация.
Развивайте навыки управления стрессом. На новой должности у вас может появиться больше ответственности и задач, поэтому велик риск перегрузить себя дополнительной работой. Например, выполнять самостоятельно то, что можно было делегировать. Поэтому необходимо осваивать навыки управления стрессом и соблюдать баланс работы и жизни, чтобы предупредить выгорание.
Старайтесь не давать мыслям о работе занимать ваш ум все ваше свободное время. Если заметите за собой такую тенденцию, практикуйте заземление. Возвращайтесь в «здесь и сейчас», отмечайте, что происходит вокруг вас, что вы видите, какие запахи, вкусы и тактильные ощущения чувствуете.
Перед сном можно сканировать свое тело, стараясь почувствовать каждую его часть — от пальцев ног до мышц лица. Совладать со стрессом также помогут дыхательные техники, медитация. Но главное — не забывать об отдыхе даже в условиях возросшей нагрузки.
