«Могу начать мечтать с самого утра»: как перестать убегать из реальности
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
На самом деле ничего особенного со мной за эти годы не происходило. Все было как обычно.
Эта история началась, когда мне было 15—16 лет и я готовилась к экзаменам. Я просто шла домой, придумывала различные сценарии, которые иногда даже никак не касались моей жизни, и все это крутила в голове. Это занятие доставляло мне особое удовольствие.
Дома я включала музыку и фантазировала. Это затягивалось надолго. Самое страшное, пожалуй, то, что, когда я погружена в подобное состояние, я просто забиваю на все дела. Мне не важно, что моя успеваемость падает, не важно, что происходит вокруг.
Могу начать мечтать с самого утра, при этом специально не вставая с постели. Я зависима от тех ощущений, что доставляют эти фантазии. И я не представляю своей жизни без них. Потому что в моей жизни нет ничего интересного.
В целом я не успевающий ни в чем человек. Учусь плохо, мало с кем общаюсь, потому что у меня нет ни с кем общих интересов.
Все мои интересы именно в фантазиях. А с кем можно поделиться подобным?
Это влияет на качество жизни. За все 19 лет я ни разу не определилась, чего вообще хочу от нее. У меня никогда не было отношений. Ничего, о чем я могла бы вспомнить.
Сейчас я живу в общежитии, и нас в комнате пять человек. И все, чего я хочу, — чтобы они поскорее ушли по своим делам и я снова могла ходить из угла в угол и просто мечтать. Или вовсе просто уехать отсюда и больше не возвращаться.
Кто и почему склонен убегать от реальности
Я расцениваю ваше живое воображение как вашу личную особенность, но, кажется, она мешает вам полноценно жить.
Исходя из описанного вами, предположу, что у вас шизоидный тип личностной организации, или шизоидная акцентуация характера. Пусть вас не пугает название — это не диагноз, не расстройство личности, а профессиональный термин. Люди с таким типом личности склонны отгораживаться от контактов и создавать собственный фантазийный мир, в который сбегают из внешнего.
Причины «побега» у каждого человека свои. Кому-то мир видится полным угроз и несовершенства, кто-то боится потерять себя в близком общении. В ком-то шизоидная часть усиливается вследствие детской травмы.
Таким образом психика человека играет защитную функцию. Это может приводить к потере контакта со своими эмоциями: человеку часто сложно определить, что он сейчас испытывает.
В отношениях с другими люди с шизоидным типом личности часто бывают мягкими и неконфликтными. Благодаря воображению они становятся прекрасными специалистами в творческой сфере. У них отлично развито абстрактное мышление, они любят наблюдать за жизнью больше, чем принимать в ней участие. Любознательность и желание познавать суть вещей также часто делает их хорошими учеными, философами. Это общее описание, важно понимать, что у каждого шизоидные черты могут быть выражены по-разному.
Типы личностной организации могут проявляться с разной интенсивностью. Но важно следить за тем, чтобы яркие особенности характера не стали неуправляемыми, иначе может пострадать ментальное здоровье человека. Принимая свои особенности, но управляя интенсивностью их проявления, мы, напротив, делаем их своими помощниками. Ниже — несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом.
Как вернуться в реальный мир
Определите, что в реальной жизни вызывает дискомфорт. Постарайтесь отследить, в какие моменты больше всего хочется сбежать из внешнего мира во внутренний. Вы пишете, что иногда начинаете мечтать с самого утра, не вставая с постели. Почему? В такие дни вас ждет что-то, что вы не хотите делать, или же вы всю неделю делали то, что вызывает у вас дискомфорт? Важно определить все неприятные аспекты реальной жизни, из-за которых вам хочется сбежать.
Проанализируйте содержание фантазий сами или с психологом. Я не считаю, что от фантазий следует избавляться и как-то стараться «исправить» свой тип личности. Но когда грезы начинают заменять реальную жизнь, следует задуматься о некоторых изменениях.
Ответьте себе на следующие вопросы. Какие фантазии для вас особенно приятны? Если их несколько, что у них общего? Есть ли в ваших грезах повторяющиеся сюжеты? Какой в ваших фантазиях предстаете вы сами?
Ответы на эти вопросы могут много рассказать о ваших потребностях. О том, что хотелось бы испытать в реальной жизни, чего не хватает, какой вы хотели бы видеть себя, какие навыки хотели бы прокачать. Постарайтесь найти реальную альтернативу этим пунктам и преобразовать свои мечты в реализуемые желания и планы.
Практикуйте нахождение в «здесь и сейчас». Чтобы вытаскивать себя из мира воображения, практикуйте осознанные действия. Проговаривайте то, что вы делаете, про себя. Например, завариваете чай: «Сейчас я достаю кружку, ставлю ее на стол, заливаю чайные листья кипятком…» Этот метод также помогает снижать тревожность.
Кроме того, можете попробовать вести дневник эмоций. Он поможет осознавать свои состояния и, может быть, укажет на некоторые закономерности.
Постепенно старайтесь делать жизнь интереснее. Вы пишете, что в вашей жизни нет ничего интересного, но это не значит, что вы не можете сделать ее увлекательнее сами. Наполнять свою жизнь приятными мелочами, создавать радостные воспоминания — это личная ответственность каждого человека.
На основании двух предыдущих пунктов вы сможете понять, чего вам хотелось бы больше, а чего — меньше. Пересмотрите приоритеты и начните выстраивать баланс. Также постарайтесь составить список приятных действий, которые сможете добавить в свой день. Важно, чтобы они были реальными и заземляющими. Вспомните, что вас раньше увлекало? Может быть, вы давно хотели попробовать новое хобби, сделать что-то своими руками, но все время откладывали? Сейчас самое время дать шанс новым занятиям.
Позвольте миру увидеть вашу фантазию. Уход в воображаемый мир свойственен психологической защите, называемой «примитивное отстранение». Слово «примитивное» в этом случае не стоит воспринимать негативно: защиты называются так, потому что они свойственны детской психике. Иногда эти механизмы остаются с нами надолго. Их можно осознавать, но искоренять, по моему мнению, не требуется.
Но имеет смысл переводить эти первичные защитные процессы из отстранения в сублимацию, то есть преобразовывать импульсы в творчество, созидание, работу. Потенциально сублимация способна дать облегчение и помочь обрести единомышленников.
В комментариях вам дали отличный совет насчет текстовых ролевых игр — попробуйте. Если вам нравится какая-либо конкретная вселенная, можете поучаствовать и в ролевых играх живого действия. Также сублимировать можно через рисование, писательство, гончарное дело и другую творческую деятельность. Через время вы заметите, что реже уходите в фантазии, потому что в вашей жизни появилась более-менее осязаемая отдушина.
