«Раньше она хотела общения, а теперь глаза пустые»: как пережить потерю подруги
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я уже год замечаю, что моя подруга не сильно горит желанием дружить со мной.
Она даже смотрит на меня не так, как раньше. Раньше она хотела общения, смотрела с искрой, а теперь глаза пустые. Видимо, она остыла к дружбе, и у нас поменялись интересы.
Она хочет общаться с моими одноклассницами, которые слушают кей-поп, хотя она его не любит. Они очень веселые, задорные, у них энергия в крови. А она скромная девочка, которая не может перечить взрослым.
Я занимаюсь волейболом и уже целую неделю одна без пары. Стою и пытаюсь сделать несчастную подачу. Бывает, так расстраиваюсь, что во время тренировки выбегаю и злюсь, плачу.
Я очень расстраиваюсь, так как дружим уже 12 лет, и я не знаю, как себя вести. Что делать? И мне вечно мешают жить слова в голове: «Я ей не нужна, у меня ничего не получается».
Почему потеря друга — это так болезненно
По всей видимости, ваша подруга — очень важный для вас человек. На протяжении 12 лет вы вместе с ней создавали ваши дружеские отношения. В них вы могли лучше узнавать себя, жить активно. И теперь вы потеряли не только друга, но и отношения, которые были большой и важной частью жизни.
Внутри может быть ощущение, что и весь остальной мир тоже пошатнулся, утратил все краски и перестал быть дружелюбным. Думаю, многие люди сталкивались с похожим опытом и могут понять и разделить ваши чувства.
Вы пишете, что в голове постоянно крутятся слова «я ей не нужна, у меня ничего не получается». Из этого я предполагаю, что она в период дружбы давала большой ресурс, поддерживала, была тем, кто подбадривает и помогает поверить в свои возможности.
В ее взгляде вы считывали заинтересованность, и это помогало чувствовать радость жизни, находить силы преодолевать сложности. А потеряв такое зеркало, вы будто утратили связь со своим огромным запасом внутренних ресурсов, потеряли привычное ощущение себя.
Действительно, другой человек, его взгляд, слова могут отражать нас. Через это мы лучше узнаем себя. Первым таким зеркалом для каждого из нас становятся родители. Они смотрят открыто, улыбаются, поддерживают и подбадривают. Затем мы подрастаем, и в нашем окружении появляются другие люди-зеркала: приятели, воспитатели, педагоги.
Таким образом, отношения с людьми помогают формировать самооценку и отношение к самому себе. Важно помнить: эти отражения не всегда правдивы. Ведь человек в момент отражения другого может сам находиться в плохом состоянии или быть захвачен сложными чувствами. Поэтому мы постепенно учимся пропускать мимо себя то, что не делает нас целостнее, а, наоборот, искажает.
Вы упоминаете, что не только грустите, но и сердитесь. Может быть, вам хочется рассказать ей, что она не права, что причинила вам боль своими поступками. Возможно, вы злитесь не только на нее, но и вините в сложившихся обстоятельствах кого-то еще.
При расставании и завершении отношений с важными для нас людьми мы можем проходить различные эмоциональные этапы: не принимать происходящее, злиться, грустить, не соглашаться. И только прожив все эти чувства, мы приходим к принятию ситуации и возможности проживать свою отдельную от другого жизнь.
Любое чувство, приходящее к нам, имеет смысл. Важно дать ему пространство и время. Когда мы грустим, мы признаем: что-то очень важное для нас не случилось. И через грусть отпускаем это. Когда мы злимся, чувствуем: происходящее нам не подходит. Мы хотим защитить себя, внутри поднимается много энергии для этого. И если в такие моменты спросить: «Как я могу о себе позаботиться?» — может получиться направить энергию злости на восстановление своего благополучия.
Вы прошли долгий совместный путь. Возможно, она стала другой, ее интересы изменились, поэтому вы отдалились друг от друга. Изменения — естественный этап в процессе взросления. Я думаю, каждая из вас получила в процессе дружбы много ценного.
Как помочь себе в такой ситуации
Исследовать свое окружение. Предлагаю обратить внимание на тех, кто остается приветливым и дружелюбным. В отражении чьего взгляда есть заинтересованность. Оглянитесь по сторонам и попробуйте разглядеть людей, с которыми вновь захочется радоваться жизни и преодолевать сложности.
Если рядом есть кто-то из взрослых или ровесников, с кем можно разделить такие разные чувства, обратитесь к ним за поддержкой. Возможно, пока вы просто не замечаете тех, кто готов выслушать. Это может быть как друг, так и, например, школьный психолог.
Посмотреть на себя другим взглядом. Попытайтесь заглянуть внутрь и проанализировать, как вы смотрите на себя, как разговариваете с собой. Уверена, вы обнаружите часть, которая называется «внутренний критик». Именно она дает негативную оценку и осуждает. Но сейчас лучше пройти мимо нее. Идите дальше, туда, где внутри живет внутренний друг — часть, которая умеет поддерживать, заботиться и смотреть добрым взглядом.
Рассмотрите ее, какая она? Как выглядит, как говорит? Возможно, захочется ее нарисовать. Еще можно от имени внутреннего друга написать себе письмо. Взять лист и выразить слова поддержки, которые он мог бы сказать. Также будет полезно завести дневник чувств, в котором вы будете фиксировать и даже зарисовывать свои переживания.
Закрепить положительный результат дружбы. Проанализируйте, что вы узнали о себе в этих отношениях? Какие качества в них проявились? Размышляя над этим, помните: если другой отдаляется, все сокровища, которые вы открыли, остаются с вами. Подумайте, что можно собрать и забрать с собой в рюкзак с биркой «Теперь я точно знаю это о себе».
Это действительно было большое и важное совместное путешествие. И возможно, сейчас вы стоите на пороге нового. Посмотрите вперед. Что открывается впереди? Что из этого интересно и вызывает любопытство? Где вы хотите оказаться? С кем дружить? Нарисуйте себе карту приключений и отправляйтесь в путь с легким сердцем.
