БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

Как я столкнулась с гестационным сахарным диабетом во время беременности

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Многие знают про сахарный диабет, но мало кто слышал про ГСД — сахарный диабет, возникающий на период беременности. В это время в организме женщины происходят гормональные и метаболические изменения, в связи с чем может возникнуть гипергликемия — повышение уровня глюкозы в крови. Если гипергликемию не компенсировать, это наносит вред развитию плода.

Расскажу, как я узнала, что у меня ГСД и как изменила свой образ жизни.

Как я обнаружила проблему

Мне было 28 лет. На 4—5 неделе беременности я обратилась в ЖК с болями в животе. Меня отправили в стационар, где взяли анализ крови. Глюкоза натощак была 5.7 ммоль/л, норма глюкозы во время беременности <5.1 ммоль/л. Помимо боли в животе я в общем чувствовала себя плохо, было повышено давление, из-за чего болела голова, тошнило.

В момент наступления беременности я весила 85 кг при росте 177 см. Плюс у моей бабушки был сахарный диабет и она умерла еще до моего рождения. Возраст, ИМТ и генетическая предрасположенность и стали теми факторами возникновения у меня гестационного сахарного диабета.

Как начала соблюдать диету

Меня направили на консультацию у эндокринолога в поликлинику. Врач назначила диету до самых родов — 9 стол. Основа рациона — овощи и каши с низким ГИ. Все должно было быть варенным или тушенным, или приготовленным на пару, ну или просто свежим в случае овощей, зелени и фруктов. Еще можно было есть ржаной хлеб и горький шоколад от 70%, любые яблоки, а не только зеленые.

Но на самом деле 9 стол не совсем подходит для беременных, просто специального стола при ГСД не разработано, о чем эндокринолог меня не предупредила, а может и не знала. Так 9 стол исключает из рациона необходимые для беременных жирные продукты: орехи, жирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты жирностью более 5%, сыр более 45%, ограничивает потребление масел и яиц. Из-за этого весь первый триместр я недостаточно хорошо питалась, была часто голодна, и похудела на 9 кг. Во втором триместре у меня началась анемия.

Вообще, в начале я хотела обратиться еще к платному гинекологу-эндокринологу, консультация стоит 2000 Р. Но в итоге обошлась чтением различных статей в сети на тему ГСД и собственным наблюдениями, измеряя уровень глюкозы дома.

В качестве подсластителя я стала использовать сироп топинамбура. ГИ у сиропа 15—30, добавляла его в каши, творог и в выпечку, которую готовила из цельнозерновой муки. Я даже делала цельнозерновые пельмени и пиццу, было вкусно. Еще мне понравилось готовить плов из бурого риса и из булгура, у этих круп низкий ГИ, также полюбились ячменная крупа и ржаной хлеб.

Как контролировала уровень глюкозы

Глюкометр стоил 1070 Р, к нему в комплекте было 25 тест-полосок, 25 ланцетов и скарификатор. Одно измерение это одна полоска и ланцет. Должно быть 4 измерения в день, но иногда приходилось переделывать тест. Упаковка с 50 тест-полосками стоила 500—600 Р, 50 ланцетов около 200 Р. Однако, у всех глюкометров высокая погрешность при значениях <5.5 ммоль/л, что часто было поводом для тревоги, когда значения были выше ожидаемого.

Периодически в ЖК у меня брали кровь из вены на анализ. Так уровень глюкозы можно измерить точно. Один раз я сделала анализ платно из-за срочности. В третьем триместре я умудрилась прибавить килограмм собственного веса. Так как в это время ребенок активно набирает вес, повышается аппетит, переедать нельзя, от этого тоже могут быть скачки глюкозы. Но я налегала в основном на белок и жир. Глюкоза была в пределах нормы, и признаков диабетической фетопатии у ребенка выявлено не было.

Чем все закончилось

ГСД проходит после родов. Но мне все равно нужно периодически сдавать анализ на глюкозу и следить за питанием, пусть и не так строго, так как у меня повышен риск возникновения сахарного диабета в течение жизни. Тоже самое относится и к моему ребенку. У него еще и близкие родственники со стороны отца с СД.

Я по-прежнему буду употреблять сироп топинамбура взамен сахара, и использовать цельнозерновую муку при выпечке. Кофе и чай я пью без сахара уже более 10 лет, делаю это и сейчас.

После родов на ГВ я набрала 4 кг за 3 месяца. Сейчас вес перестал расти, я наконец-то «наелась» после диеты. Думаю, эти килограммы еще уйдут, когда я начну тренироваться. Физическая активность тоже очень важна для профилактики или при наличии СД.

Чему меня научила эта история

Диеты это зло. Если только это не лечебная диета, которую назначил врач, но все равно это сильно влияет на жизнь. Я стала понимать тех людей с сахарным диабетом, которые не соблюдают диету. Моя диета была ограничена по времени, а им мучиться всю жизнь. А мучение состоит в самом факте запрета, особенно, когда ранее себе ни в чем не отказывал, любишь сладенькое и выпечку.

А еще возникают трудности в поездках или когда просто захотелось поесть вне дома: фастфуд под запретом, правильную и здоровую пищу на каждом углу не продают. Тяжело в гостях и на праздники, у всех вокруг праздник живота, один ты с унылым видом жуешь капустку, запивая ее водичкой. Еще приходилось готовить отдельно себе и мужу, и постоянно пить много витаминов. Траты соответствующие.


Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
La ragazza al mare

28 лет - это возраст?!?!?
Я думала, "возраст" для беременных - где-то около 40+)
А по теме - у меня тоже был ГСД во вторую беременность, который корректировался диетой. Хорошо, что обошлось без инсулина. Главный лайфхак - большой зеленый овощной салат перед обедом и ужином, это очень сильно снижает выброс глюкозы. Этих принципов питания стараюсь придерживаться до сих пор и чувствую себя отлично.

1
Парампампам

La, я так думаю, что возраст, во многих источниках не указывалось какой именно, в одном только нашла 35+. Я забеременела осенью, когда с овощами уже было не очень, если привозные в магазине покупать, то они какие-то не вкусные были, я не могла есть. И по началу я еще ела капусту, а потом мне стало становиться от нее плохо, все-таки она способствует газообразованию. Токсикоз(

0

Сообщество

Популярное за неделю