Расскажите, что помогло вам избавиться от вредной привычки
Редакция «Мозг»
собирает советы
Бросать дурные привычки очень сложно.
Одной силы воли бывает недостаточно. Часто привычки, которые вредят здоровью, все же приятны: после выкуренной сигареты или лишней конфеты в мозге активируются центры вознаграждения. Это заставляет человека вновь и вновь повторять действие — даже несмотря на то, что со временем оно приносит все меньше удовольствия.
Избавиться от вредных привычек будет проще, если не только рассчитывать на самоконтроль, но и внимательно относиться к своему поведению. Можно отследить, в каких ситуациях чаще всего вы даете слабину, и постараться избегать соблазнов. Например, постараться не ходить в места, где вы раньше курили. Кроме того, справиться с привычкой легче, если заручиться поддержкой близких и хвалить себя каждый раз, когда получается побороть искушение.
Расскажите, как вам удалось избавиться от плохой привычки? Что вы хотели изменить — бросить курить, переедать или засиживаться допоздна в соцсетях? Насколько сложно было изменить свое поведение и что в итоге сработало наиболее эффективно?
