ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
7 неочевидных фишек приложения Тинькофф

Какие способы саморазвития действительно работают?

Какие способы саморазвития действительно работают?

Желание улучшить собственную жизнь свойственно большинству людей.

Саморазвитие — верный способ начать лучше жить. Увлеченные им люди внимательно следят за здоровьем, вкладывают много сил в совершенствование своих профессиональных навыков и творческих способностей, стремятся избавиться от вредных привычек. И в результате, как показывают исследования, они становятся более счастливыми и довольными своим материальным положением, отношениями с близкими и работой.

Саморазвитием можно заниматься по-разному. Но специалисты советуют придерживаться такой стратегии: не пытаться улучшить себя сразу по всем направлениям, а выбрать одну цель и сконцентрироваться на ней. Это поможет быстрее добиться положительных результатов, которые будут мотивировать вас двигаться вперед.

Какие эффективные способы саморазвития вы знаете? Может быть, четко ставите себе цель и составляете план ее достижения? Вдохновляетесь примером знакомых, коллег или известных людей? Анализируете свои успехи и неудачи? Что вы смогли улучшить в себе или своей жизни и как вам это удалось?

Редакция «Мозг»
Редакция «Мозг»
Расскажите, как вы работаете над собой:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Олег Гребенёв

Несколько лет назад, мне было около 40 лет, я решил сменить профессию на программиста. Всё хорошо, но объём материала, который нужно освоить, сопоставим размером с гору Фудзи.
Все мотивации, аффирмации не работают. Точнее мотивации было вагон. А вот дисциплины или системы учёбы – не было.
В конечном итоге пришёл к следующей системе надо заниматься программированием каждый день 1,5-2 часа в день. Можно час утром, час вечером. А в конце дня или в начале следующего обязательно написать отчёт в 1-2 абзаца, что сделал и что изучил. В конце недели итоговый отчёт о результатах. Отчёт очень хорошо систематизирует изученный материал.
Получается медленно, но, верно, двигаться к своей цели. В конце концов, надо сформировать привычку ежедневных занятий. Сначала контролировать свои привычки и эмоции очень сложно, но потом становится нормой.
За 1 год при таком подходе вполне можно освоить профессию программиста. В результате, я сменил работу и теперь работают frontend-программистом.
Так что, мой метод саморазвития - дисциплина.

88
Алиса Селезнёва

Олег, очень удивлена. Из моих знакомых рекордно быстрый срок вкатывания в ИТ был год - но для этого надо было вкалывать по 8 часов в день. Поздравляю с освоением новой профессии.
Я потратила 9 лет - 4 для вкатывания в техподдержку, ещё 5 - рост до позиции автотестера. И мне ещё вкалывать и вкалывать.

17
Олег Гребенёв

Алиса, если до уровня миддла у меня ушло около 3-х лет, это только до джуна 1 год

3
Dude

Олег, как у вас с математикой? я хоть и не собираюсь становится программистом, но интересно как осваиваются в этой теме люди без знания ее

4
Андрей Волков

Nick, если человек не собирается писать 3д движки, то математика в 90÷ случаев не нужна. Вы просто с ней не сталкиваетесь.
Для отдельных специальностей нужен только специфический набор дисциплин. Например, для датасаенс нужна статистика. Но это отдельная прикладная дисциплина, не сильно связанная с высшей математикой.

1
Gеrой Т-Ж

Алиса, здравствуйте, можно ли задать Вам вопрос в телегу? Спасибо!

0
Алиса Селезнёва

Gеrой, отвечаю только здесь, увы

0
Гора Стремена Ветер

Олег, извините, Вы планируете написать дневник трат ?

5
Олег Гребенёв

Гора, не планирую, я веду учёт денег и инвестиций, но ничего интересного, пассивные инвестиции и лестничная стратегия.

1
Radrog

Олег, мне такой метод не подойдёт. Если сам перед собой, то вообще нет. Когда надо сдавать будет отчёт, я как-нибудь договорюсь сам с собой, чтобы его не сдавать или перенести на месяцок в будущее.

3
Анастасия Богданова

Пришла пока к следующей идее - Прежде чем удовлетворять верхние слои пирамиды Маслоу, следует сначала позаботиться о базовых потребностях.
Полноценный сон, правильное питание, ментальное и физическое здоровье. Чем полнее удовлетворены эти моменты, тем больше энергии у вас будет и проще пойдет все остальное.
А общая формула развития для меня пока следующая:
1. В здоровом теле - здоровый дух
2. Прежде чем пытаться изменить мир, помыть сначала окна
3. Упрощать доступ к полезным привычкам, усложнять доступ к вредным, без обязательств и запретов
4. Планировать отдых и не испытывать за него вину
5. Жизнь - марафон, а не спринт. И нет смысла пытаться сделать все и сразу, если через год ты свалишься с выгоранием.

55
Natalia
Герой Т—Ж 🏅

Анастасия, пришла к таким же выводам. Прямо на рамочку и на стену, как руководство к действию :) Но это приходит с опытом, до этого пробовала много разных техник из разных умных книжек.

4
Pony-popony 🦄

Анастасия, про окна доставило особенно, моя боль))

3
zxcvb

Анастасия, очень понравилось про марафон. Понял это лет через 5-10 только после института

1
Вячеслав Трошкинев

Анастасия, неистово плюсую!))
Принцип действий практически один в один совпадает с Вашим!

0
poor groom

Съехал от мамы в 18 лет в жуткую однушку и жил целый месяц на 500 рублей. Очень вырос над собой.

34
Sega

500 рублей в день, надеюсь?

1
poor groom

Sega, в месяц. Макароны тогда стоили 13 рублей.

3
Unknown woman
Герой реалити Т—Ж

Для меня эффективный способ саморазвития - регулярность. Многие вещи я превратила в рутину, например, занятие английским. Так получилось, что 3 раза в неделю я занимаюсь с репетитором и 3 раза самостоятельно. И это такая рутина, что даже в отпуске не пропускаю занятия и все дополнительные активности ставлю с учетом времени на английский. Тоже касается и танцевальных классов. Есть четкое время для них.
Еще важна окружающая среда. Во время занятий, стараюсь убрать все что может мешать, чтобы сконцентрироваться на процессе.

И в целом, стандартные вещи которые помогают мне в саморазвитии:
1. Заниматься, тем, что нравится. Посколько только так мы вкладываем все силы и рост будет очевиден.
2. Составить "План побед" на год (мое название, бери любое). Разбить его на категории, например прочитать, посмотреть, пройти и сделать. В итоге в конце года, этот план будет отображать реальный рост за год.
3. Регулярность и декомпозиция. Делать дело маленькими шагами и идти к цели.
4. Смена социальных привычек: читать полезные блоги, слушать проф подкасты и в целом проводить время в соц сетях с пользой.

33
Мот

Unknown, по-моему, лучше назвать это не рутиной, а полезными привычками)

2
Дмитрий Иванов
Отредактировано

Никак не мог вернуться к регулярным тренировкам. В итоге начал заниматься с тренером. Жаль денег, чтобы пропускать и не хочется выглядеть раздолбаем :)
Так же с английским поступил. Мой метод получается обратиться за сторонней помощью, чтобы дисциплинировало.

28
банан

Дмитрий, это нормально, многим из нас нужна внешняя мотивация и сторонняя поддержка, т.к. на одной силе воле трудно уехать :)

13
Dinky Pinky

Хожу к подходящему мне психологу.

Сколько себя помню, с самого детства плохо спала, мучили кошмары. Силы всегда на нуле, частые болезни и бесконечная слабость. Лет с 15 все время что-то пробовала: спорт, медитации, йога, питание, осознанность. Ходила по врачам. Пользы никакой, только вред и выкачиваний денег. Ничего не помогало. В конечном итоге перестала общаться с людьми, которые травили и издевались, нашла хорошую компанию, закончила институт, где об студентов вытирают ноги… Сейчас мне 23, прошерстила все анкеты на б17, выбрала одного психолога и стала ходить. Разница колоссальная. Нашли, что сжирает мои силы, я стала выносить нагрузки, о которых раньше даже подумать было сложно. Наконец-то нормально сплю и хорошо себя чувствую.
Поэтому все лайфхаки о дисциплине, продуктивности, спорте и образе мышления – ничто, если у вас проблемы со здоровьем, в том числе и с психическим. Поставьте жизнь на паузу, уделите все силы восстановлению. Сходите в поликлинику и сдайте бесплатно анализы (особенно девушки на ферритин). Оцените, адекватное ли у вас окружение, обстановка. Работайте над этим, а остальное приложится потом.

25
Юля

Dinky, очень рада за Вас 🌷 про ферритин тоже полностью согласна)

4
Бывалая

Dinky, простите за бестактный вопрос: причина отсутствия сил крылась в физическом заболевании или в чём-то психическом в итоге?

1
Dinky Pinky

Бывалая, скорее всего нужно было и то, и то. С ферритином в 3 вряд ли бы я порхала, и тут никакой психолог бы не смог помочь

1
Бывалая

Dinky, спасибо за ответ! Сил и здоровья!

0
Andrew Igorevich

Dinky, а Контакты психолога или фио можете дать? Хотел бы посмотреть и обратиться если что :)

0
Мария Орлова

Мне больше всего в жизни помогло правило 5 минут. Прочитала его еще в школе - если какое-то полезное дело можно сделать менее, чем за 5 минут, я его сразу же делаю, не откладывая. Выпить витамины, покачать пресс, решить небольшой рабочий вопрос прямо с ходу в момент его появления, зарегистрироваться на рейс сразу же, как увидел уведомление, не откладывая на потом. Лично для меня это работает. Главное - не забивать совсем на большие дела :)

16
Ювенко Вендинг

Добрый день! Что в работе что в жизни - придерживаюсь принципа поэтапной постановки задач. Сначала определяю область которую мне нужно изучить, а затем ищу точки собственного притяжения к данному вопросу, что в конце концов позволяет изучать и анализировать почти любую информацию с бОльшим интересом и погружением в вопрос. А когда ты сам заинтересован, то любое саморазвитие становится, как прыжок с головой в интересную книгу, когда ты выныриваешь уже по ту сторону, с богатым уловом мыслей и впечатлений!

14
Андрей Ротарев

Чтение книг, в частности, качественной твёрдой научной фантастики, детективов, деловой, да и вообще любой литературы "по душе" - первое и наиважнейшее правило современного человека с претензией на саморазвитие. Развитие критического мышления, в первую очередь, умения подвергать сомнению абсолютно любые догмы, установки и мнения других людей. Языки, минимум английский, как максимум, хотя бы ещё один - два. Развитие кругозора, цепкость ума, попытка разобраться во многом, а не только в вашей сфере деятельности, например. История, философия, наука, оружие, отношения полов, в мире много интересного.

13
Петр Рябиков
Редактор Т—Ж

Задел совет концентрироваться на одной цели. Если речь о том, чтобы в один отрезок жизни выбирать что-то главное и прокачиваться в основном в этом — не вопрос. Но саморазвитие — это все-таки больше не про выучить язык программирования, это отношение к жизни в целом. Оно не заканчивается на том, чтобы воспитать какую-то привычку. Просто выучить что-то новое — это не саморазвитие, а образование. Поэтому сначала совет читается так, будто в жизни надо выбрать что-то одно и дальше целенаправленно бить только туда. А вот это уже выглядит опасным и для самого человека, и для окружающих :)

13
Анна

Родила ребенка - стало чуть ли не лучшей психотерапией по изменению себя и отношений с людьми

12

Комментарий удален пользователем

Анна

ВсяВБелом, да)) навыки планирования, прогнозирования, гибкого мышления, принятия неопределенности, это учитывая, что я супер прошаренная в психотерапии.

9
Natalia
Герой Т—Ж 🏅

В студенчестве, начитавшись историй успешного успеха и не видя оборотную сторону деятельностии деятельности в процессе, я действительно думала, что успех - это величина постоянная и, даже, если есть какие-то сбои, то потом снова можно будет очень быстро и еще лучше прийти к высоким результатам в разных видах деятельности.

Работала очень усердно и часто рывками, то вкалывала и день и ночь, то потом отходила от такого вида работы.

Потом в сложный период моей жизни никакие рывки не помогали, что бы я ни делала, был какой-то тупик.

Мне попалась книга "Победи прокрастинацию" Петра Людвига, который описывал разные стратегии развития, в том числе японскую систему кайзен - систему маленьких шагов.
На тот момент этот подход буквально вырвал меня из пучины безысходности и невозможности сдвинуть дела с мертвой точки.

Я обозначила конечную цель и стала малюсенькими шажками (ничтожными по сравнению с тем результатом, который я хотела достичь) выбираться из той ямы, в которую попала.
Я просто делала то, что было в моих силах.

Это позволило мне снова хоть на немного почувствовать себя хозяином положения и хоть немного контролировать ситуацию и чувствовать в себе силы и чувствовать возможность выбраться из безденежья, закончить вуз и получить диплом. Эта техника буквально спасала меня, я знала конечную точку и не планировала ничего дальше завтрашнего/послезавтрашнего дня и только то, что могу выполнить. Все шло черепашьими шагами изначально, но появилась привычка, стали видны какие-то результаты, сначала маленькие, затем больше и больше.

В конечном счете, эта техника помогла мне завершить обучение в вузе, продержаться на плаву на время учебы в финансовом плане и не сохранить психику более-менее в стабильном состоянии без срывов и штормов.

9
Бывалая

От себя могу поделиться такими простыми советами:
1. Постоянная гонка за саморазвитием- верный путь к неврозу. Важно понять, что именно вам нужно развивать и почему. Никаких внешних "потому что все так делают"-важно, зачем это нужно именно вам.
2. Развивается то, на что направлено внимание. Здесь важна регулярность, выделение времени и сил (заранее!) для выбранного действия.
3. Не сравнивать себя с другими. Только с собой. Пошли методом маленьких шагов- через какое-то время осознанных регулярных усилий прогресс точно будет.
4. Реалистичные именно для вас цели. Если уверены, что не справитесь, то и не справитесь. Важно ставить цель по силам- ее всегда можно будет скорректировать в процессе.

9
Настя Пивоварова

Лучше всего помогло чуть не умереть.
Как-то сразу приоритеты, потребности, способности — все само построилось.
Никому, правда, метод не советую.

8
Бывалая

Настя, это правда, метод работает, но пережить такое никому не желаю.

4
Rosland

Всегда помните о своем "почему". Наглядный пример - мы с легкостью просыпаемся в 4 утра, если едем в отпуск и надо успеть в аэропорт, но на повседневной основе фиг поднимешься в такую рань. Учить английский "просто так", заниматься спортом "просто так" не получится, нужна причина.

Если вы один день пропустили привычку и сразу хочется бросить, ибо теперь все неидеально и провалено, введите правило двух дней. Один раз пропустил - ничего страшного, но два дня подряд пропускать нельзя.

Ну и выскажу непопулярное мнение - если у вас не получается регулярно и стабильно уделять своей привычке время, это нормально (до тех пор, пока вы не забрасываете окончательно). На прошлой неделе вы каждый день по два часа сидели за учебником английского, а на этой неделе вас едва хватает на один коротенький урок Дуолинго в день. На прошлой неделе вы пять раз сходили в зал, а на этой неделе сделать зарядку - уже подвиг.
Это нормально, жизнь вносит свои коррективы :)

6
Павел Басистов

Пиво работает отлично.

3
Тимур

Добрый день! Должны быть ценности, из них принципы, из принципов будут цели. Глобальные - разбиты на средние, средние на мелкие. Главное стратегия и тактика. Это поможет не сбиваться с пути и не терять ориентир. Самое лучшее и важное - это самодисциплина и методология. Всегда нужно экспериментировать т.к. за счет проб Вы поймете, что работает, а что нет.
Для начала пройдите диспансеризацию. Чтобы убедиться, что у вас работает нормально эндокринная система и все функции организма в порядке. Чтобы болячки не отвлекали, они отнимают много сил. Так же рекомендую освоить, хотя бы легкие материалы про "биохакинг" - https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1225167/ - вот интересная легкая книга (можно все сопровождать БАДами и витаминами), поддерживать оптимистичное состояние. Старайтесь больше находится в состоянии осознанности. Медитация - очень сильно помогает, если не она, то что-то цикличное например бег или быстрая ходьба. Затраты сил должны быть равны восстановления 50 на 50. А то быстро сдуетесь. Работайте с эффектом накопления, никто не просит залетать и как торнадо сметать все на пути. Быстро выйдете из игры. Испытывайте эффект накопления, немного по чуть-чуть, а там увидите результат. Главное не сдаваться.

3
Александр Орлов

Тимур, БАДы это еда

1
Тимур

Александр, а ещё шарлатанство и плацебо)

1
SoFar Me

Тимур, витамины тоже?)

1
Александр

Труд - всегда результат
Риск - всегда опыт

2
Мот

Всегда помню, что саморазвитие это работа, которая требует труда, что я могу влиять на свою жизнь через выбор "становится лучше" и пользуюсь этим принципом, чтобы развиваться.
При этом саморазвитие - это прежде всего осознанная постоянная работа над собой.

2
Natalia Praskova

Одним из самых важных вкладов в мое саморазвитие за последний год стал мощный чек-ап организма. Оказывается, когда у тебя хватает витаминов, железа, калия, магния et cereta, со стрессом справляться легче, и в сон весь день не тянет. И появляется желание и возможность что-то делать.

И если нормализовать циркадные ритмы, то начинаешь жить, а не существовать.

2
Настя Пивоварова

SoFar, я стала быстро принимать решения. Понимание, что осталось жить два понедельника, но это не точно, помогло перестать сомневаться. А мои желания и цели стали только моими, внешние стимулы и навязанные модели поведения как рукой сняло.
И ещё появилась уверенность. Я немножко побывала на той стороне, меня сложнее испугать. Правда, на арахнофобию это не повлияло :)
В общем, я перестала распыляться и мечтать, а стала ставить цели и жить здесь и сейчас.

2
Александр Орлов

Тимур, витамин d это не бад. ещё примеры?

1

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество

Лучшее за неделю