Бегаете даже в холодное время года? Расскажите, как готовитесь, и поделитесь лайфхаками

7
Бегаете даже в холодное время года? Расскажите, как готовитесь, и поделитесь лайфхаками
Аватар автора

Оксана Лосева

ищет способы

Страница автора

Раньше с наступлением холодной погоды я всегда отказывалась от занятий спортом на улице.

В том числе это касалось и пробежек. Мне казалось, что проще перейти в тренажерный зал на дорожку, чем выбирать и покупать подходящие обувь и одежду. К тому же у меня не было опытных знакомых или друзей, которые могли бы мне тут что-то посоветовать.

В этом году в моем окружении появилось больше всесезонных бегунов, и я решила, что хотела бы попробовать пробежки в холодное время года. Знаю, что мои знакомые обязательно покупают специальную обувь, а вот одежду находят из повседневного гардероба. Есть и люди, которые умудряются бегать в летних кроссовках, но, на мой взгляд, это немного безрассудно и, конечно, травмоопасно. При этом есть риск, что мне не понравится бегать зимой, поэтому покупать всю возможную экипировку, которая в случае чего будет пылиться в шкафу, не хочется.

Если у вас есть опыт пробежек зимой и в межсезонье, поделитесь им и расскажите, как вы к ним готовитесь. Как вы считаете, можно ли купить обувь, которая подойдет для бега и по осеннему асфальту, и по замерзшему снегу зимой? А может, лучше иметь отдельную пару для каждого случая? Какую одежду вы выбираете для пробежек в холодное время года? Куда убираете телефон, чтобы он не замерз в минусовую температуру? Возможно, у вас есть собственные лайфхаки, которыми вы готовы поделиться?

Что вы посоветуете для пробежек на улице зимой и осенью?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой
Отредактировано

Зимой советую :
- завести теплую детскую варежку с мехом внутри и класть туда телефон - чтобы быстро не разряжался

- теплый, плотный баф, а может и два - у меня от горла тепло по всему телу разливается и бежится теплей и комфортней, если жарко можно один снять и намотать на руку, одним бафом можно погреть рот и нос, когда совсем холодно

- если бегаете медленно, и нет длительных остановок, можно одеваться тепло ( так проще себя уговорить выйти на улицу в непогоду) бежишь в своем теплом уютном коконе

- кроссовки с более агрессивной подошвой (трейловые версии), чтобы зимой легче было отталкиваться от снежной мешанины

- зимой можно бегать в обычных промокаемых кроссовках так как ноги не промокают из за снега, а даже если немного влаги попало то быстро сохнут на ноге

- одевать два носка: толстый теплый носок и тонкий носок закрывающий щиколотки

- налобный фонарик - так как быстро темнеет

- беру легкие наушники с чашками для ушей, не только чтобы музыку слушать, но чтобы уши не мерзли )

5
0

Важно при сильном холоде: начинать бег необходимо сразу после выхода из парадной. Так же рекомендую и заканчивать пробежку: финишируем и сразу запрыгиваем домой.

2
0

Я бегала во все сезоны на школьном стадионе, там его чистят. Давно не хочу заниматься в зале, мне важен свежий воздух. Подбираете удобную одежду и Вперёд)!
Сейчас у меня малыш, и бывает пробежка редко.
Но если бывает,то я счастлива. Снимается напряжение, я заряжаю свою внутреннюю батарейку.

1
0
Герой

Спасибо за советы!
Однажды бегала в начале весны на старом стадионе. Еще не до конца отошел лед и плиты сдвинулись, сильно упала и ударилась. С тех пор бегаю только когда совсем сухо
Теперь живу рядом с парком с нормальным беговым покрытием и мечтаю преодолеть страх))

1
0

Восприятие тепло/холодно могут довольно сильно отличаться от бегающего к бегающему )
Я видела и тех, кто в недавнюю московскую демоверсию зимы бегал в легких шортах и ему было норм и тех, кто в уже +15 честно мерзнет и надевает вторую куртку, а мне на них жарко смотреть ))
Общий сферический совет начинающим зимним бегунам выглядит примерно так: начинайте понемногу, одевайтесь так, что бы стоя на месте было слегка прохладно. Если вы бегаете по хорошо прочищенным до асфальта дорожкам или в парке, где умеют укатывать снег без полировки, то шипы для легких пробежек вам могут и не пригодиться. Заведите беговые перчатки с откидной варежкой, бафф полегче и бафф потеплее, смените носки на зимние, лучше, конечно, спортивные. Многослойность!

1
Герой

Ekaterina, мой организм калачом не выманишь, если он думает что сначала будет холодно и дискомфортно, поэтому одеваюсь теплей чем надо по спортивным правилам чтобы преодолеть внутренний бунт. Все таки перед организмом стоит сложный психологический выбор: бежать сейчас, в снег и холод, или ждать наступления теплой погоды. Еще нравится ощущение комфорта, когда тепло и уютно в своей теплой спортивной одежде, а на на улице бушует непогода. Влажную одежду потом покидал на теплые батареи сушится.

Но есть лайфхак: отжаться дома в уже одетой беговой одёжке и сразу выходить, тогда тепло будет уже в самом начале

1
0

1) разминка в теплом помещении до выхода на улицу, а после пробежки заминка и растяжка тоже в тепле
2) на руках рукавицы потеплее, кроссовки желательно с мембраной и протектором, носки тёплые, если есть спортивные. Дополнительно на щиколотки надеваю отрезанную верхнюю часть тёплого носка.
3) бафф на лицо или Балаклаву, спортивную шапку, если совсем холодно можно добавить повязку поверх шапки
4) в ночное время фонарик
5) если бегать долго, можно взять термобутылку с питьём
6) термобельё спортивное тонкое влогоотводящее, спортивный костюм желательно выбрать в специализированных магазинах(не в спортмастере), в лёгкий мороз можно одеть термобельё с мембраной, самую лёгкую куртку и тайтсы, также считаю обязательным купить термошерты(термо трусы) с мембраной, это очень важно, очень хорошо спасают
7) для телефона у меня есть внутренний карман, ближе к телу теплее)
8) если всё таки руки и ноги замёрзли, по возвращению домой сразу под холодную воду до полного размножения, пока не начнёте чувствовать холод, потом постепенно можно добавлять тёплую, так отходняки будут менее болезненными и вполне можно обойтись без слëз)
Если соблюдать эти пункты, пробежка в -25-30 для вас будет комфортной)

1

Сообщество