Топ летних беговых кроссовок: для легких пробежек и серьезных тренировок

Беговые кроссовки от остальных отличают хорошая амортизация, гибкий носок, жесткий задник и относительно малый вес.

В этой статье собрали лучшие беговые кроссовки для неспешных ежедневных пробежек, скоростных тренировок и бега на длинные дистанции.

При выборе я ориентировалась на обзоры и отзывы о популярных моделях известных спортивных брендов — такие кроссовки обычно отличаются качеством и технологичностью. В итоге выбрала 40 самых удачных вариантов. Дальше сужала список по следующим критериям.

Назначение. Рассматривала только «шоссейные» летние беговые модели для бега по асфальту или покрытию стадиона. Для бездорожья нужен другой, более цепкий протектор. Также обращала внимание, чтобы у моделей был легкий проветривающийся верх: летом это важно, чтобы ногам не было жарко.

Амортизация. Беговые кроссовки должны защищать колени и позвоночник спортсмена от чрезмерной ударной нагрузки, а также пружинить, придавая дополнительную скорость бегу. Это достигается слоем амортизирующего материала между подошвой и стелькой. У каждого производителя свои технологии: у одних межподошва более мягкая, хорошо гасящая удар, рассчитанная на комфорт; у других — более упругая и отзывчивая, дающая большее ускорение. Также на амортизацию влияет конфигурация подошвы — толщина амортизирующего слоя и его распределение по стопе.

Вес. Современные качественные беговые кроссовки весят обычно не больше 350 г за одну кроссовку среднего размера. Я приняла этот вес за максимальный и старалась подбирать модели в пределах 300 г.

Техника бега. Большинство бегунов-любителей бегают с пятки, то есть при беге приземляются на пятку, а не на носок. Для такой техники в кроссовках делают перепад высоты от пятки к носку, дроп, для плавного переката. В мою подборку попали кроссовки с дропом от 8 до 12 мм, который помогает перестроить технику с пятки под правильную.

Пронация. В подборку вошли модели с нейтральной пронацией, то есть без специальной поддержки для людей с плоскостопием или косолапием. Такие модели подходят большинству бегунов, а индивидуальные анатомические особенности можно при необходимости откорректировать ортопедической стелькой. Также беговые кроссовки должны быть на полразмера больше, чем вы обычно носите.

Наличие в магазинах. Некоторые варианты с хорошими показателями и отзывами пришлось убрать из итогового списка, например Asics Gel-Kayano 28 или Asics Novablast 3, так как их сложно купить.

В итоге я выбрала 10 моделей с подходящими характеристиками и хорошими отзывами, которые представлены в полном размерном ряде хотя бы в нескольких крупных магазинах, например в «Спортмастере», «Спорт-марафоне», «Триал-спорте», на «Ламоде», «Вайлдберриз». Исключением стали только китайские бюджетные кроссовки, которые продаются исключительно на «Алиэкспрессе», но и у них в наличии полный размерный ряд. В итоговый отбор попали:

1. Saucony Endorphin Speed 2 — для скоростных тренировок.
2. Puma Deviate Nitro 2.
3. Mizuno Wave Rebellion.
4. Brooks Ghost 14 — оптимальные.
5. Puma Velocity Nitro 2.
6. Nike Air Zoom Pegasus 39.
7. Adidas Ultraboost 22 — для длинных дистанций.
8. Saucony Triumph 20.
9. Li-Ning Rouge Rabbit 4 (ARBP037) — бюджетные.
10. Fila Sense.

Brooks Ghost 14 — базовые беговые кроссовки. Отлично подойдут как опытным, так и начинающим бегунам для регулярных нескоростных пробежек. У модели 23 575 оценок на «Амазоне» с итоговым рейтингом 4,7 из 5 баллов.

В продаже размеры от 35 до 45,5. При покупке стоит свериться с размерной сеткой Brooks, причем многие советуют брать на полразмера больше привычного, это же рекомендовано и на официальном сайте.

Амортизацию обеспечивает мягкая межподошва из материала DNA Loft. Производитель описывает этот материал как «плюшевый». Кроссовки с такой амортизацией хорошо защищают ноги, поглощая удар при беге, но высокую скорость в них не разовьешь — для этого нужна более отзывчивая межподошва. Согласно обзору сайта Runner’s World, амортизация достаточная для комфортного бега на длинные дистанции. Покупатели также отмечают комфорт и хорошую поддержку стопы.

Резиновая подметка не сплошная: она закрывает пальцы ног бампером, сегментированно покрывает переднюю часть ступни и имеет U-образную форму на пятке. Таким образом, основные зоны, на которые приходится удар, защищены от стирания, при этом обеспечивается сцепление и уменьшается вес кроссовки. Вес мужской полупары — 280 г, женской — 255 г. Такой вес считается подходящим для тренировочных моделей.

Бесшовный верх выполнен из дышащей эластичной сетки с принтом 3D Fit в середине. Он плотно облегает ногу, хорошо пропускает воздух, при этом обеспечивает поддержку в середине стопы. Шнуровка классическая. У кроссовок широкая колодка и довольно свободный носок.

Общая оценка сайта RunRepeat на основе 26 обзоров экспертов и 147 811 отзывов покупателей — 92 балла из 100.

Сколько стоят:

• в «Триал-спорте» — 13 104 ₽;
• в «Спортмастере» — 11 299 ₽;
• в «Канте» — 9990 ₽.

Альтернатива. Несколько дороже стоят Puma Velocity Nitro 2 — такая же «рабочая лошадка» для регулярного бега в среднем темпе. Цена начинается от 11 190 ₽, в продаже много размеров. Оценка покупателей на «Ламоде» — 4,9 балла из 5 на основе 55 отзывов.

В продаже размеры от 39,5 до 45. Если покупать без примерки, стоит свериться с размерной сеткой производителя. По отзывам, кроссовки идут в размер, подходят на среднюю полноту стопы, но пара человек указали, что они слегка большемерят.

Для амортизации использована комбинация двух типов пены: более мягкий слой Nitro Foam — пена, насыщенная азотом, — поверх слоя упругой пены Eva. Так Puma обеспечила одновременно мягкость и отзывчивость межподошвы. Эксперты пишут, что амортизация умеренно мягкая, подошва реагирует на увеличение темпа, но для скоростных тренировок все же лучше выбрать другую модель. Для долгих пробежек Velocity Nitro 2 тоже подходит — спортсмены успешно пробегали в них марафон.

Верх выполнен из бесшовной эластичной проветриваемой сетки. Он надежно фиксирует стопу и обеспечивает хорошую воздухопроницаемость. Пяточный стакан усилен накладкой для дополнительной устойчивости. Шнуровка классическая. Velocity Nitro 2 немного легче, чем Brooks Ghost 14: мужская полупара весит 257 г, женская — 226 г.

Эксперты также отмечают превосходное сцепление резиновой подметки Pumagrip. Высота протектора составляет 4,9 мм при средней высоте 3,8 мм, он закрывает большую часть подошвы и имеет выступы, позволяющие одолеть легкое бездорожье. К тому же такая толщина подошвы увеличивает срок службы кроссовки.

Из минусов стоить отметить, что кроссовки довольно маркие.

RunRepeat оценивает модель в 87 баллов из 100 на основе 289 отзывов и 18 обзоров.

Сколько стоят:

• в RunLab — 14 490 ₽;
• в «Спортмастере» — от 13 999 ₽;
• в «Канте» — 11 190 ₽.

Модель Li-Ning Rouge Rabbit 4 ведущего китайского спортивного бренда можно смело рекомендовать как лучшие бюджетные тренировочные кроссовки. За такую цену на рынке сейчас сложно подобрать замену аналогичного качества. У модели 4646 отзывов с общей оценкой 4,9 из 5 на «Алиэкспрессе», к тому же их покупают именно для бега, а не для повседневной носки, в отличие от многих других бюджетных вариантов.

Размерный ряд — 7—12 по стандартам США, это русские размеры 39,5—46. На маркетплейсе предлагают четыре расцветки. Судя по отзывам, кроссовки идут в размер, перед покупкой нужно измерить длину стопы и сверить с таблицей размеров на сайте. Кроссовки подходят на среднюю и узкую ногу, для широкой советуют взять на размер больше.

В межподошве амортизирующая пена Light Foam — производитель пишет, что она легче, эластичнее и долговечнее Eva. Вес мужской полупары — 259 г, то есть они достаточно легкие, чтобы даже бежать в них марафон. Покупатели часто отмечают их легкость и мягкость.

Верх сделан из бесшовного перфорированного жаккарда, по бокам нанесена 3D-печать для поддержки середины стопы. Шнуровка классическая, на пятке есть петелька для легкого надевания обуви. Стелька съемная. По отзывам, пяточный стакан очень плотный, хорошо фиксирует пятку и часть стопы.

Резиновая подошва закрывает практически всю стопу, на носке есть небольшой бампер для защиты пальцев. В средней части подошвы расположена вставка из TPU для увеличения торсионной жесткости, то есть степени скручивания. Это сделано для поддержки стопы, повышения стабильности обуви и предотвращения возможных травм.

В отзывах практически все отмечают высокое качество пошива кроссовок, сравнивая с более дорогими спортивными брендами. К тому же модель довольно прочная — на «Отзовике» можно посмотреть фотографии после года активного использования. Поэтому Li-Ning Rouge Rabbit 4 отлично подходят как бюджетный тренировочный вариант.

Из минусов — не рекомендуется бегать по мокрым поверхностям.

Сколько стоят:

• на «Алиэкспрессе» — от 5015 ₽.

Альтернатива. Те, кто не хочет ждать покупку с китайского маркетплейса две-три недели, могут присмотреться к кроссовкам Fila Sense южнокорейского спортивного бренда. Цена начинается от 5499 ₽, они продаются в «Спортмастере», на «Вайлдберриз» и «Ламоде». Эти кроссовки покупают для занятий в спортзале, фитнеса и бега. Подойдут больше начинающим бегунам, чем опытным.

В продаже размеры от 35 до 46. По размерной сетке отзывы противоречивые: одни пишут, что кроссовки идут в размер, другие — что маломерят. Если нет возможности примерить, то лучше взять пару на размер больше. Вес производитель не указывает, но многие пишут, что кроссовки очень легкие.

В межподошве обычная пена Eva без всяких наворотов. Покупатели отмечают, что амортизация мягкая и пружинистая. Верх бесшовный, из дышащей сетки с усилением в районе носка и пятки. Классическая шнуровка, на пятке и язычке петельки для легкого надевания. Пяточный стакан хорошо фиксирует ногу.

Резиновая подошва покрывает практически всю стопу и заходит бампером на носок. В этих кроссовках не стоит бегать даже по легкому бездорожью — протектор для этого слишком плоский. Так же, как и у Li-Ning Rouge Rabbit 4, у этой модели плохое сцепление на влажной или холодной поверхности.

В целом отзывы о кроссовках хорошие, некоторые спортсмены пробежали в них уже по 600 км, но было несколько жалоб на то, что сетка верха рвется в районе носка.

Сколько стоят:

• в «Спортмастере» — от 5499 ₽;
• на «Ламоде» — от 5499 ₽;
• на «Вайлдберриз» — от 5279 ₽.

Adidas Ultraboost 22 — стабильные кроссовки, которые помогают приземлению, перекату и отталкиванию быть более предсказуемыми. Они отличаются избыточной амортизацией под пяткой и надежной фиксацией верха, благодаря чему отлично подходят для спокойного бега на длинные расстояния. Цена начинается от 10 440 ₽. Многие покупают их не только для бега, но и в качестве повседневной обуви из-за их высокого комфорта.

В магазинах продаются размеры от 35,5 до 46. Покупатели пишут, что кроссовки идут в размер или большемерят на полразмера. Посмотреть размерную сетку производителя можно на сайте.

Фирменная пена Boost в межподошве прекрасно смягчает ударные нагрузки. Сейчас Boost — это самая износостойкая пена Adidas, сохраняющая форму после многих километров бега. У нее хороший уровень амортизации и высокая упругость, благодаря чему она не продавливается даже под тяжелыми бегунами. К сожалению, при этом Boost довольно тяжелая. Мужская кроссовка весит 333 г, а женская — 289 г. Это тяжелее большинства тренировочных вариантов, что делает Adidas Ultraboost 22 непригодными для скоростных забегов. Но вот наматывать в них медленные километры — одно удовольствие.

Подметка из резины Continental Better Rubber с высотой протектора 5,8 мм при средней высоте 3,8 мм уверенно держит сцепление на любых поверхностях: сухом и мокром асфальте, в холод, на опавшей листве. Continental — фирма, производящая автомобильные покрышки, так что за качество и долговечность протектора можно не переживать. По центру подошвы расположена полиамидная пластина, повышающая торсионную жесткость и стабильность кроссовка.

Верх Ultraboost 22 сделан в виде цельного вязаного «чулка», изготовленного по технологии жаккардового плетения Primeknit. Ткань достаточно толстая, чтобы быть прочной, при этом достаточно тонкая, чтобы дышать. Для дополнительной фиксации и поддержки стопы использованы пластины из твердого пластика TPU по бокам и на пятке. Через боковые панели проходит шнуровка, обеспечивая надежную посадку по ноге. Подпяточная чашка прочная, хорошо держит стопу. По отзывам экспертов сайта OutdoorGearLab, это лучший бесшовный вязаный верх, который они тестировали. Покупатели тоже часто отмечают хорошую фиксацию ноги и удобство верха.

Из минусов стоит отметить, что у кроссовки низкий подъем и она рассчитана больше на узкую и среднюю ступню.

В сумме можно рекомендовать эту модель как кроссовки для долгих неспешных пробежек. Они выполнены из качественных прочных материалов и прослужат довольно долго. Прочная и мягкая пена под пяткой обеспечивает прекрасную амортизацию, что гарантирует комфорт на длинных дистанциях. Оценка сайта RunRepeat на основе 70 816 отзывов покупателей и 25 обзоров экспертов — 90 из 100 баллов.

Сколько стоят:

• в RunLab — от 14 999 ₽;
• в «Канте» — 12 990 ₽;
• в «Спорт-марафоне» — 11 394 ₽;
• на «Ламоде» — от 10 440 ₽.

Saucony Endorphin Speed 2 — это легкие и быстрые кроссовки, заточенные под скоростные тренировки и соревнования, но также подойдут для длительных пробежек и восстановительных дней. Это упрощенная и более универсальная модель соревновательных кроссовок Endorphin Pro 2 этого же бренда с оценкой 4,6 из 5 на «Амазоне».

Размерный ряд в наличии от 38 до 49, пишут, что идет в размер. На сайте можно для проверки посмотреть размерную сетку — мужскую и женскую.

Главная отличительная черта этой модели — нейлоновая S-образная пластина в межподошве, которая работает в качестве своеобразной пружины и буквально «выталкивает» спортсмена вперед, позволяя слегка увеличить скорость. Нейлоновая пластина более мягкая и дешевая, чем карбоновая, которую ставят в чисто соревновательные модели, поэтому Endorphin Speed 2 более доступны по цене и подходят для ежедневных тренировок. Спортсмены отмечают высокую пружинистость и скорость этих кроссовок при сохранении комфорта.

Для амортизации в межподошве использован материал PWRRUN-PB — сейчас самый легкий и упругий в линейке Saucony. Он мягкий, эластичный и обеспечивает превосходное отталкивание. Во многом благодаря этому легкому материалу одна мужская кроссовка весит всего 224 г, а женская — 198 г. Для сравнения: хорошие тренировочные кроссовки весят в районе 280—350 г, а соревновательные — не больше 280 г.

Верх выполнен из бесшовной однослойной эластичной сетки — он хорошо проветривается даже в жару. Пяточный стакан плотный, усилен замшевыми вставками и хорошо фиксирует ногу. Шнуровка классическая, с нескользящими шнурками. Большинство спортсменов пишут, что кроссовки сидят хорошо, носок не узкий, но также встречаются жалобы на тесную посадку и слишком плотное прилегание верха.

Подошва выполнена из твердой тонкой резины XT-900, которая покрывает только носок и ударную часть пятки. Это уменьшает вес обуви, при этом обеспечивая достаточное сцепление. Стоит отметить, что высота протектора составляет всего 2,9 мм при средней 3,8 мм, поэтому не защищенная протектором межподошва может соприкасаться с землей, что увеличивает риск поскользнуться на мокрой поверхности.

Общая оценка модели на сайте RunRepeat — 90 из 100 баллов на основе 15 934 отзывов и 22 обзоров.

Сколько стоят:

• в «Канте» — от 17 592 ₽;
• в RunLab — от 16 492 ₽;
• на «Ламоде» — от 15 390 ₽;
• в «Спорт-марафоне» — 15 316 ₽.

1. Определиться с типом тренировок. Для спокойных недолгих пробежек стоит выбрать базовую модель, для бега на длинные дистанции — с повышенной амортизацией, для скоростных тренировок подойдут кроссовки с пластиной в межподошве.
2. Решить, по какому покрытию планируется бег. Для асфальта предназначены «шоссейные» кроссовки, о которых говорится в этой статье, для пересеченной местности — модели со специальным протектором с грунтозацепами.
3. Обратить внимание на верх: у летних беговых кроссовок он должен быть легкий, проветривающийся, в идеале — из сетки. Если верх сделан из замши или кожи, как бывает у повседневных моделей, ноги быстро вспотеют.
4. Учесть особенности стопы. Здесь приведена подборка кроссовок с нейтральной пронацией, то есть без специальной поддержки свода стопы. Бегуны с плоскостопием или косолапием могут носить их с ортопедической стелькой, но существуют также модели с усиленной поддержкой.
5. Кроссовки всегда стоит мерить перед покупкой, но, если приходится заказывать без примерки, стоит найти отзывы о посадке: на широкую ногу они идут или на узкую, тесный носок или широкий, хорошо ли фиксируется нога, маломерят кроссовки или идут в размер.