Здорово, если у вас есть семья и близкие люди, которые вас ценят и любят. Но несмотря на заботу окружающих каждый проходит свои испытания и нуждается в поддержке главного человека в жизни — самого себя.
Расскажите, как вы заботитесь о себе и что делаете, чтобы поддержать себя? Помогаете организму справиться со стрессом, следите за питанием и отдыхаете, когда нужно? Окружаете себя красивыми вещами и вовремя делаете уборку? Прислушиваетесь к своим желаниям и стараетесь их выполнять? Ведете дневник или ходите на психотерапию? Есть ли у вас ритуалы, которые безотказно работают и сохраняют ваши нервные клетки?
Обязательно делаю утреннюю гимнастику - растяжка позвоночника, отжимания и приседания - без этого день не продержусь- мне уже 72. На ночь - массаж стоп обязательно, без этого не уснуть… есть специальные аппараты немецкой фирмы Геволь - снимают нагрузку с ног. Сон обязательно 9 часов. На ночь почитать любимые книги - хотя бы один час. Посредине дня хорошо полежать с масочкой на лице минут 30-40. Время на все это сложно для себя выделить - и домашних дел много, и работы через край, но я приучила всех своих домашних, что это моё время - иначе день не выдержать…
Natalja, Вы большая молодец!! Очень бы хотелось, чтобы больше людей в возрасте разделяло вашу позицию, и также осознанно подходили к собственной жизни!
Сладенько спатенькаю под тепленьким одеяльцем.
Lexa, и вкусно кушонькаем
Lexa, всё.. Дальше можно не продолжать 🤣🤣👍..
Lexa, ути мой милый, дай посялую )
Не забываю принимать антидепрессанты.
Еще хожу в лес рядом с домом проораться. А то все вокруг нежные, слова не скажи.
А деревья, надеюсь, все стерпят.
Элейне, прочитал "просраться")))
примерно как в анекдоте
" - а как же вы расслабляетесь?
- да я и не напрягаюсь"
Максим, прям белой завистью)
Максим, кросавчег, чо )
Регулярно бегаю — люблю вечером, после того, как хорошо поработала. Занимаюсь здоровьем: недавно была у психотерапевта, на днях сходила к стоматологу на чистку зубов. Радую себя всякими мелочами, вроде красивой зубной щетки.
Полезно и вкусно питаюсь, регулярно занимаюсь и гуляю, высыпаюсь, ставлю цели на год и месяц в заметках (получаю удовольствие при выполнении, чувство стабильности и контроля), ною мужу и получаю дозу обнимашек.
Плюшка, вы поженились?) Помню ваш дневник
Ju, да))
Плюшка, поздравляю:)
Ju, спасибо 🥰❤️
- пью кофе
- принимаю антидепрессанты
- гуляю
- сплю
- не читаю новости
- хожу на массаж, маникюр, педикюр, делать татуировки
- общаюсь с приятными мне людьми
Flame, я последние три года часто просыпалась по ночам из-за резкого скачка сердцебиения, даже с кардиологом исследования делали и вроде всё хорошо.
Перестала мониторить новости и через пару недель сразу как-то всё прошло)
Машнина, у нас принято делиться переживаниями и поддерживать друг друга, вроде нормальная практика))
(Я не ною каждый день по поводу и без, когда что-то случается, есть потребность поделиться)
Хожу на долбаные прогулки ради заботы о своем долбаном психическом здоровье!
А если серьезно, то физическая активность (таки прогулки), десерт после обеда, хотя бы пару часов без новостей, чего-нибудь поделать руками, если работа исключительно за компом. И спать, если хочется спать.
Моя святая святых, место силы и восстановления - это ванная комната. Час там творит чудеса и превращает меня из злобной фурии или обиженной на обстоятельства тетки в психически здорового человека. Причем час этот, в зависимости от состояния, могу провести по-разному, от лежания в ванной с пеной и маслами до орания матерных песен, стоя под душем. Для разных способов "реанимации" у меня даже три вида света в ванной предусмотрено: яркий, приглушённый или свечи. И неиссякаемый арсенал соли, пены, эфирных масел и т.д.
Самое банальное, но действенное: набираю ванну с пенкой, обмазываю лицо какой-нибудь маской, включаю музыку и пропадаю минут на 40 с бокалом вина
PocketTiger, вы можете растянуть бокал на 40 минут?
У меня такое расслабление прерывается на подлития, поэтому вино уже после ванны
PocketTiger, и хорошей книгой!
PocketTiger, Для меня это не самое банальное, а самое крутое расслабление))
Не общаюсь с неприятными людьми
1) ванна с солью и/или ромашкой
2) скраб для лица и тела
3) апельсины
4) свежее постельное белье
5) не корить себя за безделье
6) танцы
7) неспешные бесцельные прогулки
Я - человек прагматичного склада характера, поэтому ношу с собою аптечку и турникет (кровоостанавливающий жгут) в подсумке на поясе на случай, если прилетит)
Дмитрий, и это правильно. Со времён моих частых и непредсказуемых носовых кровотечений ношу ватные диски и ампулу с перекисью. Место занимает крайне мало, а пригодилось. Уверенность в том что сможешь помочь кому то, тоже действует успокаивающе.
Не лишаю себя простых удовольствий даже если что-то не сделано.
Сплю, сколько захочу в выходные
Иногда делаю домашние дела очень медленно
Готовлю по рецептам бабули (супы, пироги и тд)
Гуляю с собаченькой подруги
Обязательно навожу красоту (укладка, маникюр и тд)
Вяжу свитер мужу
Стараюсь не общаться со свекровью (живём на одном участке, но в разных домах)
И не читаю новости
Тканевые маски. Не верю в их косметический эффект, просто нравится после тяжёлого дня подержать полчаса на лице влажную холодную тряпочку.
Сон 8-9 часов
Медитации и техники дыхания
Цифровая гигиена (отписаться от мусорных рассылок, кучи новостных каналов, устраивать информационный детокс на выходных, к примеру)
Чтение хороших и добрых книг (ооочень советую произведения Бакмана)
Радовать себя: новый парфюм, букет цветов, поход в ресторан/на концерт и т.д.
Планировать дела и отдых. Радоваться победам и маленьким шагам в направлении цели.
Загрузить себя интересной и вдохновляющей деятельностью. Я например начала изучать немецкий язык.
Не забывать благодарить вселенную за много чудесных моментов каждый день. Будь то хорошая погода, душевный разговор с подругой или вкусная котлетка. Это позволяет выработать оптимистичность по жизни)
Чтобы себя любимую порадовать и позаботиться о здоровье - хожу минимум дважды на тренировки по бадминтону, обнимаю моего замечательного котика, веду свой тг-канал с мемами, пробую новые блюда в ресторанах и кафешках, уезжаю с подружками на прогулки, хожу в небольшие пешие и велопоходы, покупаю себе милые вещички (типа расчёски с блёстками 😀), слушаю много разной и новой музыки, ну ещё сериалы под шоколадку хорошо помогают 🙂
Йога, медитация, никакого стресса, не заставляю себя делать то, что не хочется. Полноценно питаюсь и сплю минимум 8 часов. Ещё стараюсь гулять каждый день и контактировать с природой. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и быть продуктивным.
Помогают: долгие прогулки, тренировки, плавание, возможность посидеть в кафе с книгой, музыка и уходовые продедуры.
Пью кумыс. Литр в день.
Каждый день прогулки, часто в парке. Кормлю там птиц, белок. Кофе послеобеденный или чай с пирожным, с конфетами, мармеладом. Чтение в ТГ канале Алесю Петровну Казанцеву и комментарии - это не оторваться чтение! Вот вчера тоже ее читала и комментарии - рекомендую женщинам!
Больше не работаю, тревожность как рукой сняло 😂😂😂
Мне очень помогает расслабиться просмотр объявлений на авито.
Разглядываю собак, которых там предлагают. Придумываю какая была бы жизнь у меня, если была бы такая собака. Ещё дачу хочу купить, тоже часами разглядываю.
Почти медитация. Купить дачу или взять собаку врядли, но посмотреть и помечтать - почему бы и нет
Ванна с гидромассажем. По полям гуляю. На машине катаюсь по загородным трассам.
1. Кофе и красивый вкусный завтрак утром обязательно
2. Покупка приятных мелочей для дома (пусть даже это красивые бокалы, которые давно хотела)
3. Планирование и поиск подарков к новогодним праздникам
4. Бокал вкусного вина под фильм с семьей
5. Осенний приём витаминов
6. Раз в 1-2 месяца разговор с психологом
И разумеется внутренний настрой!)
Не читаю никакие новости.
В выходные езжу на природу (природа, прогулки и движения понижает шансы на депрессию)
Иногда делаю микро-зарядку на 20 секунд
Общаюсь с друзьями
3 раза в неделю подтягивания/отжимания/пресс, 4 раза в неделю планка, 5 раз в неделю эллипсоид по 40 минут, на выходных 2 литра пива :-)
считаю столбиком - как математика очень успокаивает и расслабляет )
Почти все косметические процедуры делаю себе сама: маска для лица, брови, удаление лишних волос. Гуляю, готовлю себе вкусную и полезную еду, читаю, развиваюсь, делаю упражнения для спины и поддержания всего тела в тонусе. Слежу за чистотой в квартире. Смотрю и слушаю то, что нравится и поднимает настроение. Иногда хожу в кафе, с кем-то или одна. Раз в 1-2 месяца на массаж. Вот как-то так :)
по минимуму, но регулярно - высыпаюсь и полноценно питаюсь.
Гречка... гречка
Не читаю новости + пешком 2-3 часа в день (на работу и с работы) под любимую музыку + сон 9 часов.
Только это помогало выживать с 21 сентября.