Какой отпуск помогает вам восстановиться?

Мои друзья часто жалуются, что не успели как следует отдохнуть в отпуске.

Подруга говорит, что путешествия не помогают ей по-настоящему перезагрузиться. Но затем обычно следует рассказ про вечеринки до утра и изматывающие экскурсии. Вместо того чтобы лечь спать пораньше, она тратит кучу времени на монтаж отпускных видеороликов для соцсетей. А приятель всегда берет с собой ноутбук и пытается решать рабочие вопросы, даже лежа у бассейна в другой стране.

Раньше я тоже пыталась успеть на отдыхе все и сразу: выспаться, загореть, съездить на несколько экскурсий, сходить на шопинг, прочитать пару книг, попробовать местную кухню, купить сувениры домой, отправить фотоотчеты родным и друзьям, проверить рабочие чаты в мессенджерах и обязательно выполнить дневную норму шагов. Со временем поняла, что после такого отпуска нужен еще один, чтобы прийти в себя.

Теперь я стараюсь планировать отдых так, чтобы по-настоящему расслабиться. Вывела для себя несколько важных составляющих, которые помогают мне восстановиться:

• правильный режим дня;
• здоровое питание;
• физическая нагрузка;
• хороший сон;
• минимум времени на смартфон;
• никакой работы.

Оказалось, лучше всего придерживаться этого плана мне помогают путешествия со спортивным уклоном, например йога-туры, сборы по плаванию и скалолазанию, походы в горы. Распорядок в них, как правило, строгий, фастфуд и алкоголь исключены, иначе на тренировки просто не будет сил. После занятий сил на соцсети не остается, а вот сон прекрасный. Часто я езжу в такие места, где связь и интернет нестабильные, поэтому отвлекаться на рабочие вопросы не приходится.

Хотя нагрузка в таких путешествиях довольно ощутимая, именно из них я возвращаюсь максимально отдохнувшей и полной сил. Секрет прост: если проплывать каждый день по 4—5 километров или заниматься йогой по два часа, все тревоги и переживания уходят на второй план. У организма просто не остается на это ресурсов, а вот уровень эндорфинов благодаря спорту зашкаливает.

Какой формат отпуска помогает вам перезагрузиться лучше всего? Куда вы едете, чтобы набраться сил? Предпочитаете долгое путешествие или короткие поездки по окрестностям? В компании или в одиночку? Выбираете городской отдых или путешествия на природе? Может быть, любите санатории или спа-курорты? Каких правил стараетесь придерживаться? От каких привычек отказываетесь, а каким, наоборот, стараетесь следовать, чтобы вернуться из отпуска по-настоящему отдохнувшим?