«Мозг начинает вклю­чаться и кон­центри­роваться»: 8 советов, как побо­роть сонливость за рулем

Когда водитель хочет спать, лучше остановиться и отдохнуть.

Но иногда обстоятельства не позволяют этого сделать, и приходится бороться с усталостью. Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, что помогает им оставаться бодрыми за рулем, и собрали некоторые их советы в этом материале.

Мне проще ехать по таймингу: два часа за рулем — потом остановка, разминка, попить, умыться, обойти машину, посмотреть давление, может, протереть стекла. Да и просто посмотреть вдаль. Второй вариант, когда уже глаза закрываются: поспать сколько надо — 20, 30, 40 минут. Не загонять себя, получать от дороги удовольствие.

Мне очень помогает остановиться, выйти и сделать несколько приседаний, прыжков и чуть-чуть побегать. В общей сложности все упражнения минуты на три-четыре. Сон как рукой снимает, и надолго. Больше вообще ничего не помогает.

Единственное, что работает, — постоянно жевать что-то. Как правило, пакетик орешков спасает. Берешь по одному орешку и по чуть-чуть его грызешь. Конечно, этот способ работает час-полтора. От Москвы до Сочи на таком допинге не доехать.

Мне всегда очень хорошо помогало жевать жвачку. Я обычно беру типа «сладкой мяты», а так, в принципе, любая подойдет. Наверное, сам процесс жевания как-то бодрит.

Главное — создать за рулем такие условия, в которых невозможно расслабиться. Можно изменить настройки кресла или подголовника. Но мне лучше всего помогает не ходить в туалет, а терпеть. Да, возможно, это вредно для организма, но точно не уснешь. Слышал, этим способом пользуются некоторые дальнобойщики.

Самое лучшее — внимательный попутчик на переднем пассажирском. Чтобы периодически наблюдал за состоянием и начинал разговор на какую-нибудь эмоциональную тему. В таком случае эмоции не дадут сонливости одолеть.

Есть более действенные решения — соленые семечки или арахис. Соли должно быть много. Мозг от нее начинает концентрироваться. Спокойно можно ехать пару часов.

Еще один способ — съесть острое. Для меня, например, маринованный халапеньо или черный перец в орехах вызывает жжение, но не сильное. И опять же мозг начинает резко включаться и концентрироваться. Но это издевательство над организмом.

От сонливости помогает нюхать эфирное масло полыни. Вполне себе бодрит. Продается в аптеке.

Когда клонит в сон, на несколько минут открываю передние окна — свежий воздух и сквозняк на какое-то время приводят в чувство.