«Главное — уснуть»: 8 способов предотвратить мигрень или справиться с ее приступом

Опыт читателей Т⁠—⁠Ж

«Главное — уснуть»: 8 способов предотвратить мигрень или справиться с ее приступом

Мигрень — не обычная головная боль. Приступы бывают настолько сильные, что хочется просто закрыться в темной комнате и лежать.

Мы уже рассказывали о том, как держать мигрень под контролем. В комментариях читатели поделились своими историями и способами борьбы с болезнью. В этом материале мы собрали все немедикаментозные способы, которые вместе с основным лечением могут помочь справиться с головной болью или предотвратить приступы.

Сходите к врачу

Это комментарии читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции. В статье нет рекомендаций к лечению, только личный опыт читателей. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.

Способ № 1
Пара чашек кофе

Я до сих пор помню свой первый приступ. Мне было 12 лет, я собралась на тренировку, закрыла дверь ключом и не успела отойти от квартиры, как голова просто взорвалась. Приступ стал нарастать, меня стошнило, появилась светобоязнь, я еле дошла до кровати и отключилась. Так и пролежала до вечера в непонятном состоянии, которое было чем-то похоже на сон, но это был не он.

Потом такие приступы стали происходить чаще: тошнит редко, но светобоязнь сильная, я прихожу в жуткую ярость от всего и всех. Иногда от мигрени мне помогает кофе: чашка или лучше две. А иногда хочется просто рухнуть в полной тишине и темноте. Если успеваю сделать это до того, как приступ разойдется, найдя положение тела, при котором наименее больно, и замираю, не шевелясь, то постепенно вырубает. А когда прихожу в себя — головной боли нет. В противном случае надо пить таблетки и тоже отрубаться.

Хуже всего, когда в жаркий солнечный день приступ начинается где-то в пробке, в переполненном автобусе. Тогда я жалею, что не могу умереть прямо там. Но когда приступ проходит, оптимизм и жизнелюбие возвращаются.

Кроме мигрени у меня бывает и обычная головная боль. Она не пульсирует, при ней нет светобоязни и ярости. Обычно такое случается от перенапряжения или стресса, иногда от слишком сильной радости или огорчения.

Сейчас я держу мигрень под контролем: отслеживаю частоту приступов и их интенсивность. Триггеры я знаю, как остановить приступ — тоже. Пока все получается, боль возникает редко.

Еще веду дневник головной боли через «Мигреньбот». Крутая вещь
Еще веду дневник головной боли через «Мигреньбот». Крутая вещь

Способ № 2
Кардионагрузки

У меня тоже мигрень. Она началась еще в детстве, но никакими специальными препаратами тогда и не пахло. В более позднем возрасте пил таблетки «Каффетин» с кодеином, а когда они пропали на какое-то время, принимал НПВС, чем испортил себе ЖКТ.

Когда в жизни появилась активная кардионагрузка — шоссейный велоспорт, — частота приступов упала раз в пять. Езжу на велосипеде не менее 200 км в неделю. Быстро и почти каждый день. Не как транспорт, а именно типа тренировки. По времени это не менее 7—8 часов в неделю. Думаю, что, например, 10 минут в день не дадут такого результата.

Сейчас голова болит 2—3 дня в месяц, и не каждый месяц, только под погоду или с перепоя. Борюсь просто: покупаю «Суматриптан» по 100 мг, ломаю таблетки пополам, одной половинки хватает.

Способ № 3
Дневник головной боли

Веду дневник мигрени в приложении Migraine Buddy. Оно помогает выявить, что конкретно запускает приступ. Очень нравится, особенно то, что область боли можно отметить на картинке. Приложение также напоминает, что пора спать, если экран телефона активен в позднее время, это классно. У меня как раз часто мигрень — реакция на недостаток или избыток сна.

Еще, когда понимаю, что начался именно приступ мигрени, принимаю «Амигренин», даже не пытаюсь спастись обычными обезболивающими, тут каждая минута — пытка.

Способ № 4
Несколько часов сна

Страдаю мигренями с 10 лет. В детстве были довольно часто после интеллектуальных и эмоциональных нагрузок: олимпиад, контрольных. Приступы были очень тяжелыми, я лежала в темноте и тишине с тазиком в обнимку. Могла пролежать так весь день, а на следующее утро чувствовать себя как ни в чем не бывало.

Во взрослом возрасте мигрени возникали от недосыпа и стресса. Спасалась «Цитрамоном», «Новиганом», «Суматриптаном» и обязательно лежала в тишине и темноте с влажной прохладной тряпочкой на лбу. Главное — уснуть и поспать хотя бы пару часов, станет легче. Близкие привыкли, что иногда я так делаю.

После полугодового приема оральных контрацептивов тяжелые приступы внезапно почти прекратились. А то, что осталось, переносится с обезболивающим и на ногах.

Способ № 5
Полная тишина и темнота

Мигрень начала меня беспокоить еще в 12 лет. Связываю это с началом гормональной перестройки. Приступ могут спровоцировать сильный стресс, недосып или, наоборот, слишком долгий сон, смена часовых поясов, перегрузки — как физические, так и умственные.

Во время приступа помогает полная тишина, темнота и свежий воздух. Из препаратов — «Нимесил».

Способ № 6
Ежедневные пешие прогулки

Головные боли с повышением артериального давления мучили меня с шести лет. В этом возрасте я лежала в больнице, где вывернули наизнанку, но так и не определили причину. Лечащий врач выписал с ничего не значащим диагнозом, в чем честно признался.

Чуть позже, когда головная боль стала локализовываться с одной стороны, стало понятно, что это мигрень. Но в тот период меня избавила от головных болей бабушка: отпаивала травяными чаями и каждый день отпускала на длительные пешие прогулки в лес с дедушкой. Это помогло. С тех пор движение стало и лекарством, и профилактикой.

Я не связываю мигрень с наследственностью, в роду никто не был замечен с таким диагнозом. А вот с психоэмоциональным напряжением и умственным — да. В моем случае были и сложные взаимоотношения в семье, и большие нагрузки в школе.

Способ № 7
Режим сна

У меня мигрень с пяти лет. Стараюсь следить за режимом, так как часто мигрень наступает после бессонной ночи. Еще помогает «Кока-кола», как и любые продукты с кофеином.

А вообще, с мигренью можно нормально жить. Главное — научиться купировать приступ в начале, а не ждать, что вдруг само пройдет. Мне помогали простые обезболивающие, кофеин для подъема давления или аспирин для разжижения крови. С возрастом приступы стали реже.

Способ № 8
Холодное полотенце

Начал страдать сильными головными болями примерно в старших классах или даже на первом курсе. До этого, конечно, голова болела, но это было терпимо и проходило относительно быстро. Тут же боль просто стала застилать глаза, тошнило, сложно было кого-то слушать, отвечать, хотелось просто забиться в темный угол.

Тогда я просто умирал на парах по несколько часов, так как таблетки от головной боли, которыми меня пичкали жалостливые одногруппницы, не помогали совсем. Но иногда я плевал на все, сжав зубы, ехал домой и лежал с холодным полотенцем на голове. Холод действовал: боль не исчезала, но хотя бы ослабевала, уходила тошнота. Сам приступ заканчивался минут через сорок — по сравнению с несколькими часами ада в универе.

Позже родители пинками отправили к врачам. Мне подобрали лекарства, не буду их называть, чтобы никто не занимался самолечением. Так и принимаю до сих пор. Приступы возникают намного реже, и я стараюсь их быстро пресекать.

У вас тоже была или есть болезнь, которая повлияла на образ жизни или отношение к ней? Поделитесь своей историей.


А как вы справляетесь с головной болью?

У меня очень подробный дневник головной боли с начала 2019 года. Но пока я из статистики вытащила только один 100% тригер, остальные только пытаюсь вычислить.
В холодильнике всегда есть запас "Пластырей от головной боли Extraplast охлаждающих" и суматриптан есть в каждой сумке (релпакс в хорошие времена, когда он есть в аптеках и когда не пожадничала на него денег). Иногда пью ибупрофен (2*400мг), но бывает, что боль остаётся за глазом и позже всё равно пью триптан.
Стараюсь не спать слишком много и слишком мало, не хожу в холодную погоду без шапки, так как если лоб замёрз, завтра будет болеть голова.

в 2021 количество приступов стало больше 4-х в месяц и я начала терапию по профилактике мигрени, но количество приступов стало больше, но их интенсивность ниже.
Пошла с мигренью в клинику доказательной медицины.

Читаю рассылки https://migrainebuddy.com/ и https://www.migraineagain.com/
Читаю блог https://www.instagram.com/doctor_galeeva/

Ещё много рассказываю окружающим меня людям про мигрень и про свой опыт. Буду рада новым знакомствам тут, буду рада делиться опытом и поддержать *hug*

12

Анастасия, Ирина Галеева вообще классная) благодаря ей читала Оливера Сакса и вообще морально легче, когда кто-то вообще озвучивает такую проблему

1

Я ничего не могу делать во время мигрени. Я просто лежу в темной комнате, мучаюсь от любого звука и жду его. Рвотный позыв. После, сразу оживаю. Мигрень длится где-то 4-8 часов.
Мигрень всегда случается на выходных и в пасмурную погоду.

10
Герой Т—Ж

Тута, я иногда не жду и беру всё в свои руки, так сказать)

1

У меня мигрень с 15 лет. Она необычная. У меня есть такой "спецэффект", как мерцание. Таким образом, меня "предупреждает" о наступающей мигрени мой организм. Это похоже на рябь перед глазами, облако, которое разрастается и постепенно застилает половину видимости. Слышала, что это называют "аурой". От нее невозможно скрыться: закрыв глаза, ты будешь видеть ее в темноте даже с опущенными веками. Эта рябь в глазах очень сильно провоцирует тошноту. Как только я замечаю эту маленькую рябь и понимаю, что она начинает разрастаться, я тут же пью обезболивающее (голова еще пока не болит), потому что знаю, у меня есть 20 минут перед тем, как начнется приступ головной боли. И за это время обезболивающее может помочь. Если это не сделать, все будет очень плохо. И затем я сразу же ложусь, чтобы максимально расслабиться и облегчить свое положение. Рябь проходит через двадцать минут, и приходит головная боль, раскалывается одна половина головы. Когда действует обезбол, боль уходит, но я чувствую себя разбитой весь оставшийся день. По опыту могу судить так: мигрень приходит из-за стресса и недосыпа. Когда я начала пить антидепрессанты, мигрень исчезла совсем. Точнее ее не было почти два года, а потом она случилась однажды, но в целом это супер-прогресс. Так как раньше она случалась раз в месяц стабильно.

5
Герой Т—Ж
Отредактировано

у меня не помню со скольки лет головные боли. в школе точно были. особенно после физкультуры. я ненавидела физкультуру, особенно всякие марафоны, потому что после бега продолжительная головная боль была гарантирована, а кроме физкультуры были и другие уроки, и тогда никто не отпускал с головной болью домой, как делают сейчас. в институте было то же самое и что обидно, от физкультуры было никак не отмазаться. и при поступлении в институт были, конечно же, невыносимые головные боли от напряжения. и только тогда я начала пить таблетки, помогал обычный цитрамон.
дневников я не веду, я и так знаю от чего начинаются боли: от бега, от умственных и эмоциональных нагрузок, от нахождения в прокуренном помещении. цитрамон в конце концов на меня перестал действовать совсем. но боль всегда проходит за три дня. но эти три дня потеряны для жизни: еле ходишь, не можешь есть и ещё рвёт. поспать - не помогает. однажды побывала у цефалголога (это специальный врач по головным болям), врач подтвердил что это мигрень. я уже не помню все рекомендации (где-то была выписка), но не все из них мне подошли. таблетки ни одни не действовали, потом оказалось что нужна дозировка в два раза больше, покупаю суматриптан 100 - вот он действует, если в начале приступа выпить, а 50 как мёртвому припарка. точно помню, что были рекомендованы теплые ванны, чтобы расслабиться и лить тёплую воду на то место которое болит. опытным путём обнаружила, что мне нужна для этого холодная вода. лёд тоже прикладываю. брызгаю водой из пульвелизатора. в общем, либо дорогая таблетка, либо, если таблетки нет или уже поздно пить, ждать три дня и это пройдёт.

3
Герой Т—Ж

Суматриптан форева. Если не успела пополнить запасы - веселая бригада 03. Вызываю по ДМС, они уже при слове мигрень знают что делать. Укол - и вот мне щастте. Хотя потом надо часок всхрапнуть.

2

С детства страдала головными болями. Помогало только отлежаться/поспать в тишине и темноте. Иногда ещё - теплый душ на голову. С точки зрения психологии мигрень это психосоматическое заболевание. Сейчас учусь на эмоционально-образной терапии (ЭОТ), во время одного из занятий попала к преподавателю на "горячий стул" как раз с головной болью, и теперь у меня ее нет. Так что рекомендую ЭОТ как способ разобраться и избавиться от мигрени. Возможно, другие психологические подходы тоже умеют работать с этой проблемой, но на личном опыте не пробовала.

2

Когда-то было достаточно часа сна, теперь приступ длится часов по 12 в любом состоянии. При самых первых поползновения кофеин 200 мг, тогда 80% приступов не разовьётся. Но если развился, то будешь подыхать весь остаток дня, а то и до утра.

Велик помогает однозначно, весь июль провёл на нём, не было ни одного приступа. Сам в шоке. Видимо, придётся тренажёр купить, но беда в том, что замотивировать себя куда-то доехать гораздо проще, чем тупо крутить педали на месте.

Спасибо за препараты из статьи, надо попробовать.

2

Все уже разобрано, на телеканале Доктор (где за доказательную медицину) =)
https://youtu.be/7v7iS-6NMXQ

1

С мигренью можно жить,но весьма посредственно.Как такового лечения мигрени нет,она приходит внезапно и уходит до следующего приступа.
В детстве ты не понимаешь происхождение этой боли и как себе помочь.Со временем начинаешь чувствовать её приближение и если успеваешь выпить таблетку до приступа,то можно отделаться малой кровью.Не успеваешь,тогда ищи спасительную нору и притворись мёртвой.(
Мигрень проходит с возрастом,это я могу подтвердить лично,как человек прошедший этот долгий путь с мигренью в обнимку.
Не отчаивайтесь,мигрень не навсегда.)))

1

Фрёкен, значит Вам повезло. Мигренью страдаю уже лет 20. Приступов раньше было 1-2,а с возрастом по 12-15 в месяц. Я тоже, наивно, полагала, что исчезнет, но нет, только усиливается. Спасаюсь триптанами. Невролог советует начать курс лечения Иринэкс. Есть у кого -нибудь опыт?

0

Фрёкен, кстати, да, мигренью я мучилась с 20 до 40 лет. Возможно, это гормонозависимое состояние.

0

Мигрень мучает последние 16 лет. Приступы могут длиться по 4-5 дней. Стараюсь купировать :как только чувствую ,что боль начинает локализоваться где-нибудь, пью Скматриптан 100мг.Чаще мигрень связана с месячным циклом.Но может ее спровоцировать и стресс,и смена погоды.

1

Eva, вот
Более 17 лет, да, от цикла зависит. И недосып, и стресс и чёрт знает что ещё. В обе беременности ни одного приступа, кстати

0
Отредактировано

Первый приступ полноценной такой мигрени с сильной болью, аурой и рвотой произошел в 20 лет, и я мучилась многие годы, переживая приступы также, как и герои статьи. Бывало, что лежала на диване пластом, в обнимку с тазиком, и не было сил встать и выключить раздражающий телевизор. После приступа тяжесть в голове еще несколько дней отдавалась болью при повороте, резком движении и т.д. Пробовала пить анальгин, но он, конечно, особо не помогал. Но однажды мне кто-то посоветовал старый добрый Спазмалгон, это тот же анальгин, но с добавками, снимающими спазм. И Вы знаете, это просто чудо. Как говорила моя бабушка: "Как бог свету дал"))) Главное, принять сразу же, как только начинается аура и боль только набирает обороты. Процентов на 99 снимает симптомы. Кстати, один раз помогло просто надеть очки (у меня зрение -2,5) -приступ прекратился моментально, правда, больше такое не прокатывало. В общем попробуйте Спазмалгон, это просто чудо-средство.

1

Меня организм "предупреждает" перед приступом. Часа за полтора начинает неметь кисть, губы. Сужается поле зрения. Вместо бокового зрения пляшут тёмные пятна. Если в этот период не закинуться спазмолгоном, нурофеном и прочими пенталгинами с ношпами, то наступает тотальный ад.

1

Shiro, классическая аура.

4

Солнечная, с шести лет мучался мигренями. Насколько могу помнить. Может и раньше но первый взрыв в висках точно был ещё в детском саду. Пока не прополаскало, не отпускало. И тогда более 30 лет назад обращались к врачам. Сказали не лечится. Потом в 11 классе положили в Бехтерева (СПб) месяц чем-то кололи, капали. И после этого приступы с раза в месяц стали случаться 2 - 3 раза в год. А ауры появились уже после института. Кстати, до вашего коммента не знал, что у этих проявлений такое название.) После 35 количество приступов опять начало расти. И вот вопрос: сдвинулась ли медицина в решении этой болячки? Есть смысл обращаться к эскулапам?

0

2-4 таблетки ибупрофена в зависимости от шкалы головной боли (7,8,9), запиваю колой или Кофе , и пока таблетки не начали действовать , я ю залажу в горячую ванную , голову поставляю под струю горячей воды , иногда чередую холодная/горячая ... через час спа процедур симптомы проходят .
Почему такой жёсткий метод? Потому что ничто другое не помогало, а раньше боли были через день … у кого мигрени с аурой тот поймёт

Из планов. Недавно прочитал, что огромное число случаев мигрени решается правильной диагностикой (поиском) причины болезни и начинать нужно с 4-го шейного позвонка, делать мрт и с вероятностью больше 60% проблема будет найдена там. Дальше немного сложнее, многие врачи выслуживая мои симптомы говорили «не выдумывай…» - поэтому найти компетентного врача это самая важная и сложная часть лечения любого заболевания

1

Это прозвучит странно, но я так рада, что столько людей с похожей проблемой. У меня в окружении ни у кого нет мигрени и я со своими приступами, лежанием в темноте и тишине, вызываю недоумение. У меня начались мигрени после операции под длительным наркозом 15 лет назад. С тех пор только во время беременности мигрени не появлялись. Обезболивающие не помогают, суматриптан мигрень убирает, но начинает жутко жечь в затылке и непонятно стоит ли оно того. Всегда боюсь, когда начинается аура на работе или в длительной поездке и возможности лечь и тихо ждать конца этого ада нет. Ребята, я с вами)

1

Половина 100 миллиграмового суматриптана это единственное что помогает. Из признаков: 1. Начинается зевота под вечер интенсивная - значит под утро мигрень. 2. Начинает тянуть шею слева - мигрень придет через часа три.

1

Сейчас в межсезонье какое-то безумие с погодой и мигрень стала четыре-пять раз в месяц. Но суматриптан стабильно помогает.
Когда не занимался физкультурой, то в такие периоды просто лежал с мигренью каждый день.

1

Павел, я раньше ходила в тренажорку 6 раз в неделю , бегала утром , а выходные обязательно активности на свежем воздухе ( велосипед, ролики и прочее). Еще контрастный душ. Вот тогда приступы были очень редки ( один за три месяца ) Только на радикальную смену погоды. Сейчас сменила работу - в офисе с 8 и до 8 образ жизни изменился , и приступы снова поперли ( за 2 недели было аж 3 ). Прокачка крови по сосудам очень помогает. Решила проколоть мексидол профилактически - 20 уколов. Колю каждое утро. За неделю пока ни одного приступа. Вроде работает. Видимо нужно профилактически колоть пару раз в год ( осень и весна , когда самая проблемная погода ).
А так все то , что у все , нормальное питание, витамины, темное прохладное место , тишина, рвота, мокрый носовой платок на лбу. Из лекарств - пенталгин ( старый с кодеином , но заначка заканчивается ). И пытаться найти такое положение в котором можно заснуть.

0
Герой Т—Ж

Тоже мигрень. Помогают холодное полотенце и мороженое (!), зимой окна на распашку: так, чтоб прям дубак в комнате стоял. Раньше помогал немецкий ибупрофен 400, который сейчас, увы, недоступен. Российский не работает( Но вообще Мигребот очень помогает отслеживать триггеры, благодаря ему приступы стали реже.

0

Amalia_Owl, мне сильно помогает американский Advil - его можно в России в разных Интернет-магазинах заказать. Надо брать жидкий в капсулах - вообще вещь.

1

Не мигрень, но голова сильно болит иногда. Вот тоже до сих пор помню первый приступ. Сдавали очень сложный экзамен очень строгому преподавателю. У всех отличников тройки, у меня четверка, но с тех пор появилась эта проблема. Лучше бы я тогда не мудрила и получила тройку, как все. Подумаешь, семестр без стипендии. Зато вся жизнь без головных болей!

0

Никак! Начиналась с запаха масляной краски и все! Два три дня я была в ауте! Даже кошки притихали и спали вместе со мной, стараясь не двигаться! Купили специально темные шторы. Сейчас она отступила и уже лет десять как приступов нет! Прошли после похода к терапевту и кардиологу, после анализов получила список лекарств от давления! Через недели две заметила, что нет приступа, ещё через месяц убедилась что они меня покинули!!! Болела с 12 лет! У бабушки и мамы были мигрени, у бабушки прошли с климаксом, мама умерла раньше от инсульта, не могу проверить теорию климакса на ней! Мне он не помог! Когда появились дети и было много забот то частота мигреней была реже!!! Физические нагрузки помогают! Пила седалгин старый до всех нововведений, но не в разгар приступа, это бессмысленно так как рвота все изгоняет! Жизнь уже прожита, но бОльшая часть была с мигренью! И это очень страшно!!!

0

Помогает только копеечный цитрамон, а таблеток за долгие годы было испробовано не один десяток. Причем цитрамон надо принимать при малейших признаках наступления мигрени - чуть зазеваешься и раскатает по полной.

0

Ботулинотерапия, диета (не есть копченых колбас, шоколад и пармезан), меньше алкоголя, 7 часов сна, кардионагрузки иииии мигрень ушла почти насовсем.

0

Хотела вообще подробно написать историю болезни, но наверное прям чернуха будет и рейтинг 18+. У меня тяжелая форма, которая несколько раз превращала мою жизнь в ад (не можешь ни работать, ни учиться, ничего). Лечу АД, дальше только специфические препараты, стоит дорого, начну копить в следующем году

0

Увы, ничего из советов не помогло. Спасаюсь моноклональными антителами сейчас. Приступов мало и проходят легче.

0
Герой Т—Ж
Отредактировано

Мигрень с 7 лет. Сначала спасал только приступ рвоты, никакие таблетки не помогали, мигрень всегда была рано утром и 1-2 раза в месяц. С возрастом приступы стали реже, рвота прошла, но появилась аура и приступы стали проявляться уже в перый половине дня. Аура, это когда происходят зрительные искажения в одном из глаз, что-то на подобии «мушек», но больше по размерам и времени появления. При наступлении «ауры» выпиваю две таблетки цитромона или одну таблетку ибупрофена. Главное сделать это впервые 10-15 минут с появления «ауры», тогда боль можно купировать и просто переждать «ауру», если не успеть, то жди беды. Ещё есть триггеры, которые могут спровоцировать приступ, для меня это витамин В1, он же тиамин, который содержится в мультивитаминах, орехах, голубики, молочных продуктах, таких как сыр и кефир, если ими злоупотребить, то можно схватить приступ. Ещё красное вино, главное для меня, не пить его в период с 22.00-23.00 тогда может «пронести» в противном случае словлю мигрень. Спорт и активные физические нагрузки отлично помогают, тогда количество приступов сокращается до 1-2 раз в пол года. Врачи говорят что с возрастом число приступов будет сокращаться само собой. Будьте здоровы и не болейте!

0
Отредактировано

У меня дошла ситуация до 14-16 приступов в месяц ( обследования и медикаментозное лечение не особо помогли, в основном купировала приступы суматриптаном 100мг.
Сейчас у меня максимум 4-6 приступов в месяц.
Мне очень помогла работа с психологом и коучем.
Выяснилось, что проблема больше психоэмоциональная. Теперь я контролирую своё эмоциональное состояние и мигреней практически нет! (По сравнению с тем, что было раньше качество жизни заметно улучшилось). Рекомендую всем, кто страдает мигренями попробовать поработать в этом направлении, психосоматика действительно существует!

0
Отредактировано

Мигрень началась классически в подростковом возрасте более 11-12 лет назад с частотой 8-12 раз в месяц. У меня явно прослеживающиеся фазы от продромальной фазы, ауры до рвоты и постдромальной фазы. И так каждый раз, однако учишься слушать себя, замечать триггеры и избегать их, появляется возможность купировать на начальных этапах.

Еще в лет 18, не зная про мигрень выработал для себя такой план действий: 2 таблетки цитрамона, холодный компресс (прям лед), уйти в темное место без лишних звуков, запахов и попытаться заснуть. Как правило это помогало, но не всегда и приступы могли длиться до 2 суток, а за это время из меня выходили все демоны. При этом мне много препаратор не помогают, а триптаны не помогают совсем, при приступах не чувствую от них пользы, такое бывает.

Стало не выносимо в какой-то момент терпеть боль, работать на стрессовой работе и как-то еще жить вне этого. Я думаю всем людям с мигренью и частотой около 15 и выше это близко. Качество жизни очень сильно снижается, влияет на всех сферы жизни. Последствия тоже пугали, такие как мигренозные инсульты. Можно почитать в исследование данных авторов (Terrin A, Toldo G, 2018) или Jes Olesen.

В последний год стал чаще читать про лечение, причины мигрени и, где сейчас находится медицина по этому вопросу. Стал чаще ходить к неврологам, но поголовно все говорили про артерии и кровоснабжение, полностью игнорируя диагноз мигрени. Было грустно это слышать при моих то симптомах, научных продвижения в этом вопросе и прошлых моих обследованиях.

Профилактика мигрени бывает разная, и как правило, если не помогает одна, переходят к следующей. Мне противоэпилептики и антидепрессанты казались не слишком привлекательным вариантами, хотя я был готов, но в тот момент в России сертифицировали ряд средств, которые называются моноклональные антитела, что и начал принимать.

Я категорически не призываю лечиться самостоятельно, найдите специалиста - цефолголога (это врач, занимающийся лечением головных болей), который сможет вам подобрать терапию и наблюдать за ходом!!!

В данный момент уже 3-й месяц принимаю один из сертифицированных препаратов (моноклональные антитела), приступов стало минимум до 1-2 в месяц и совсем не сильных.

0
Герой Т—Ж

С детства страдаю мигренями - каждый раз желала умереть, только бы так не болело, даже дышать было больно. Мигрень запускается от стресса, недосыпа и сладкого алкоголя. С возрастом научилась понимать, когда начинается приступ - сужается зрение в правом глазу - если успеть выпить таблетку, то приступ не развивается или становится не таким болезненным. Пила разные обезболы, сейчас помогает ранний прием парацетамола с ацетилсалициловой, а во время приступа - только компресс со льдом + тазик, темная тихая и холодная комната. От режима и физ. нагрузок приступы становятся реже

0
Герой реалити Т—Ж

Мне не повезло: моя мигрень без ауры, и я только по нарастающему дискомфорту в голове могу ее заметить. Иногда помогает просто ибупрофен, иногда только он, а релпакс не помогает, а иногда только релпакс. А когда-то помогали анальгин, пенталгин, цитрамон, спазмалитики... я никогда не знаю, что поможет в этот раз, поэтому иногда пью все вместе - и тогда из-за передоза не помогает уже ничего. Иногда я опаздываю с таблеткой, надеясь, что мне только кажется, что не стоит сразу пить триптаны, ведь их нельзя пить много. Иногда помогает просто прогулка, крепкий сладкий чай или кофе с мёдом. Голова болит иногда справа, иногда слева, иногда в затылке, но давоение нормальное. Иногда это происходит в перемену погоды, иногда из-за жары, иногда в критические дни, иногда от стресса... ходьбы пешком и занятий йогой достаточно, вес в норме, сплю маловато, но приемлемо. Когда-то голова просто болела и помогал аналтьгинчик, но к нынешнему времени боли стали длительнее и мучительнее. Видимо, это возрастное.
Короче, из этого текста понятно, что я просто не в состоянии ни предсказать приступ, ни определить его природу, ни правильно купировать. Дневник боли не помогает - по нему я просто вижу картину прошлого. От 3 до 10 дней в месяц я чувствую себя так, будто вся я - это только моя голова, и она пульсирует. Видимо, так и буду жить дальше.

0
Герой Т—Ж

Я нашел для себя способ облегчить боль. Находясь в покое нужно подобрать свое дыхание определенным образом. Просто дышать более спокойно уже немного поможет. Обычно настолько успокаиваюсь и боль немного утихает что засыпаю

0

От мигрени, к сожалению, обезболивающие не помогут. Есть специальная группа препаратов - триптаны, они специально разработаны для купирования приступов мигрени. В России назначают как правило золмитриптан-сз или мигрепам. Но самостоятельно не вздумайте покупать, препараты рецептурные идите к неврологу.

0

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю