Как выбрать хорошего психотерапевта?

Вопрос читательницы Т⁠—⁠Ж

Как выбрать хорошего психотерапевта?

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Где-то год назад мы с моим молодым человеком осознали, что с нами что-то не так.

Мы тонули в пучине страхов, истерик и прочих неприятных моментов. Самоизоляция и коронавирус тут ни при чем.

В этот период мы записались к специалисту, я целую неделю мониторила отзывы о нем. А потом мы дружно решили, что страдаем фигней, а наши проблемы — это чушь и врач лишь покрутит пальцем у виска. Поэтому отменили сеанс за пару часов до начала. Струсили, одним словом.

С тех пор постоянно заходит речь о том, что нам необходима помощь, но как искать специалиста, с чего начать? Мониторинг сайтов и отзывов ни к чему не приводит.

На что обратить внимание при выборе специалиста, чтобы не получить травмирующий опыт?

Редакция
Нашли психотерапевта мечты? На что вы обращали внимание при выборе специалиста?

1. Перестать считать психолога психотерапевтом, он не лечит, а обучает.
2. Психолог - это как репетитор, выбрать репетитора можно лишь перебором.
3. Психолог - это то кто даёт инструменты для самостоятельного решения задач (мы же знаем что репетитор по английскому языку английский за нас не выучит, он и без нас его знает).
4. Психолог не посчитает что ваша проблема - это не проблема, ему платят за решение проблем.
5. Не надо долго выбирать, отберите пятерых по отзывам в Сети и считалочкой выберете к кому первому пойдёте.
6. Травмирующий опыт - это на данный момент лишь оценка, как вы думаете, на сколько по шкале от 0 до 100 опыт может быть травмирующим и что он будет травмировать?
7. Главные качества психолога - холодный ум и умение запускать у вас взгляд на себя со стороны.
8. Купите или "йо-хо-хо и бутылка рома!" в инторнетах любой курс в стиле "сам себе психолог", либо же просто посмотрите видео психологов на Youtube. Это позволит вам приблизить себя к той деятельности что вам предстоит делать, т. е. - учиться. Можете и просто взять консультацию онлайн, вас от психолога в данном случае будет отделять пара кликов мышки, отключите когда захотите :)
9. Выбирайте когнитивно-бихевиоральный подход.
10. Долгие поиски и выбор могут быть обычным саботированием. Не надо так, лучше сходить к плохому психологу (как и к плохому репетитору), чем не сходить в принципе, так как это уже попытка активного решения проблемы. А кто активно решает проблемы - тот крутыха.
11. Вы боитесь репетиторов? :-)

94

Victor, спасибо вам за содержательные комментарии, всегда читаю с удовольствием)

8

Ольга, я рад что вам это интересно, и быть может даже полезно :)

4

Victor, ну, КПТ не единственный метод))) но в целом достойный)

1

Действительно, это непросто. Я, как практикующий психолог, считаю неэтичным публиковать отзывы клиентов по целому ряду причин. Вместо этого предлагаю созвон-знакомство на 15-20 минут, чтобы клиенты озвучили свой запрос, я предложила своё видение решения (если это в моей компетенции), а после этого они имеют возможность подумать и решить, подхожу ли я им как специалист. В случае положительного решения они мне сообщают об этом либо сразу, либо в течение пары дней.

22

Рекомендую «сарафанное радио».

Если у вас нет друзей или знакомых, которые обращались к психотерапевту, можно просто к психологу, то тут поможет метод «проб и ошибок».

Вам необходимо перебрать несколько специалистов. Выбираете в интернете по отзывам, условно говоря, 10 психотерапевтов и по очереди к ним идите. Главное не зассать (извините, но это самое подходящее слово) и сделать первый шаг.

А по поводу « чтобы не получить травмирующий опыт», то советую относиться ко всем психотерапевтам скептически! И если ему (ей) удастся вас к себе расположить, т.е. вам будет с ним (ней) комфортно, то можете быть уверены, что нашили своего специалиста.

И ещё, не бойтесь уходить прямо с сеанса, если чувствуете себя не комфортно!

13

Евгений, если с психологом комфортно, но он предлагает погадать на картах таро, все-таки лучше с ним распрощаться)))

13

Евгений, увы и ах, с "сарафанным" радио имеются некоторые проблемы, поскольку в нашем окружении нет людей, которые обращались к подобным специалистам.
Слово вы подобрали как нельзя лучше :)) потому что мы с моим партнёром до одури боимся решать эту проблему, отчего замыкаемся в себе ещё сильнее.
Пожалуй, вы правы, что лучшего способа, чем просто "взять и пойти" нет, но это загоняет ещё глубже.
В любом случае- спасибо, что не прошли мимо и дали совет!

4
Отредактировано

Евгений, как-то уж совсем по топорному про уйти. Может быть, когда не комфортно, озвучить это психотерапевту, и действительно остановить сессию и уйти. Иногда так бывает, психика не вывозит. Но, чтобы вот так, тихой сапой, как-то не айс кажется.

0
Отредактировано

1) По знакомству: реально помог реальным знакомым
2) по рекомендации из института психологии: если Вы позвоните в институт, "корочки " которого внушают Вам доверие, и попроситесь в терапию к выпускникам или преподавателям, Вам обязательно дадут контакты
3) выбрав понравившегося психолога-автора статей, например на b17.ru

И помните, что спросить психолога о том, какой профильный институт он закончил, и на чем специализируется - не зазорно, а совершенно нормально, и очень приветствуется.

9

Ребят, так была же прекрасная статья на Т-Ж про поиски психотерапевта. Вот она https://journal.tinkoff.ru/psychotherapy-search/

6

Alexey, я натыкалась на эту статью, и она мне, увы, ничего не дала.

0

Hhhjjj, я благодаря этой статье узнала про b17 и нашла там себе отличного психотерапевта. 8 занятий кпт и жить стало легче плюс прошла экзема, вероятно была психосоматическая

6

Искала по сарафанному радио. В итоге сменила личного психолога (первый был известен и недешев, но у меня все было ощущение, что, возможно, он говорит что-то умное, но я для себя прогресс не чувствую) и настояла на смене семейного консультанта (после эпизода, когда психологиня буквально довела меня до срыва так, что я ушла посреди сеанса - не настучала на нее в заведение только потому, что до того с ней много работал муж и его все устраивало). На что смотреть:
- вам комфортно разговаривать с этим специалистом. если хоть что-то смущает - это не ваш специалист;
- если вы пошли на семейную терапию - психолог работает на вас как на пару и помогает вашим отношениям, а не занимает чью-то сторону и не объясняет, почему один прав, а второй нет;
- психолог не дает вам советов и не учит, как правильно поступать или чувствовать (и не дай бог не рассказывает что-то о своей жизни). если психолог указывает, что вам делать в конкретной ситуации, бегите, это не психолог, а какая-то фигня.

6

Pavla, лучший психолог это когда тебе не когда обо всякой ерунде думать

0

Дмитрий, да-да, трудовые лагеря, вот это все)

0

Зайдите на сайт b17. Почитайте статьи разных специалистов и обратитесь к тому, чей материал Вам больше всего откликается. Направлений в психотерапии очень много и каждый помогает по-своему. Важно понимать, что кроме Вас это никому больше не надо и не советоваться ни с кем, так как "раненные" люди не умеют давать чистых рекомендаций.

5

Только опытным путем проб и ошибок. Я сначала ходила бесплатно в центр МСПП (для тех, у кого прописка в Мск бесплатно 5 консультаций), но там мне не повезло с психологом - и не сошлись, и он был очень странным, особо не говорил со мной и постоянно смотрел на часы.
Потом мне посоветовала знакомая психолога из другого города по Скайпу, там было уже лучше, но все равно что-то не то, не могла раскрыться ей.
Потом друг дал мне контакты моего нынешнего психолога (хотя сам к нему не ходил, а ходит к его коллеге) и вот он - это прям моё.
Получается, для себя я нашла психолога только с третьего раза, хотя был опыт и самостоятельного поиска и сарафанного радио.
Параллельно с этим мы во время пандемии с мужем "ходили" на сессии к психологу по скайпу из того же МСПП, но тоже особо не зашло.
Сейчас муж ходит к коллеге моего психолога, и иногда раз в месяц у нас общие семейные сессии с двумя психологами (так продуктивнее и многое идет для обсуждения в личную терапию).

Начать неплохо хотя бы с видео на ютубе и книг. Мне очень понравились "5 языков любви", "Как общаться с мудаками" - эти советую прочитать обоим и вместе обсудить, "Терапия настроения", "Нелюбимая дочь" или "Токсичные родители", "Не мешай себе жить" - эти для личного чтения. Очень неплохой канал на Ютубе у Евгении Стрелецкой.
А вот Лабковского воспринимаю больше как медийную личность, а его книга "Хочу и буду" меня еще больше вогнала в состояние дна. Его читать и слушать не советовала бы.

5

Olga, мне хочется облегчить текущее состояние, возможно, в дальнейшем воспользуюсь вашими советами. Спасибо

0

Не разбираюсь в поиске психотерапевтов, но как-то не по себе стало от формулировок автора. Как будто два человека отказались от своих личностей в пользу общего "мы".

4

Алиса,и это только одна из проблем.

1

Образование высшее, специализация хотя бы 250 часов, наличие личной терапии хотя бы 100 часов, супервизия своей работы. Далее по личному предпочтению по типу симпатизирует или нет.

3

Хз за что Виктора Лосева заминусовали, но его советы самые жизнеспособные, даже добавить нечего. Разве только то, что понятие "травмирующий опыт" страшно обесценили, сводя к нему любую неприятность.

2
Отредактировано

Не идите во всякие арт-песок-сказко-терапии, если у вас острая проблема, граничащая с психиатрией. Только КПТ.

Между КПТ и психоанализом выбирайте КПТ.

Не бойтесь обращаться к психотерапевтам в ПНД бесплатно.

2

Dinara, согласна с вами, такой вариант терапии в принципе не рассматриваю :)
А насчёт бесплатных психотерапевтов- вероятнее всего, у них отсутствует эмпатия в том виде, в котором её хочется видеть, приходя к специалисту, поэтому, опасаюсь их.

0

Hhhjjj, почему вы считаете, что у каких-то специалистов отсутствует эмпатия?

0

Pavla, потому что у специалистов в бесплатном учреждении очень большая нагрузка и без меня, плюс зарплата не слишком достойная, сомневаюсь, что получу тот уровень понимания, который мне необходим.

0

Hhhjjj, совершенно необязательно. во-1, из кого, по-вашему, складывается эта большая нагрузка? и почему "и без вас", разве вы не такой же пациент, как и все остальные? например, когда я ходила с депрессией к психиатру, очереди не было ни разу (и один раз кто-то был в кабинете, пришлось минут 20 подождать). во-2, про зарплату вы никогда не можете знать, какая ставка и с чем совмещается у конкретного врача. например, мой психолог частную практику совмещал с работой клиническим психологом в психиатрической больнице. от врача вам нужно не понимание, а профессионализм. понимание вы от подружки можете получить.

1

Я бы предложила послушать свое "животное", я выбрала себе психолога по внешности, голосу и прочитала её краткую биографию на сайте и поняла, что этот человек мой. И, на удивление, она мне очень помогла.
Дипломы и сертификаты это важно, но я думаю, что нужно обратиться к себе и понять, кого вы бы хотели видеть рядом во время довольно откровенных бесед. Будет это фигура, напоминающая родительскую или может быть похожая на вашу подругу, решать только вам. Сарафанным радио я бы не советовала пользоваться, обычно опыт у людей очень разный и вас может ввести в заблуждение чужой отзыв.

2

Если нет знакомых, кто может посоветовать, то через рейтинги на сайте.
Жена нашла хорошего на профи.ру по отзывам.

1

Проверяйте образование психолога, и чтобы психолог состоял в каких-то ассоциациях. Это отрежет тех, кто прошёл трехмесячные курсы или сам решил, что он так классно разбирается в людях, что может давать советы (нормальный психолог, кстати, советы не даёт. Он позволяет Вам самим шире посмотреть на ситуацию и самому решить, что делать. Готовых решений в жизни нет)
А ещё он проведёт нормальное глубокое тестирование или несколько. Чтобы понять, какие реально есть проблемы, какие показатели у вас завышены, какие в норме, а какие занижены. И вы вместе решите, нужно ли с ними что-то делать.
Если такой психолог увидит более серьёзную проблему - тогда он направит к психотерапевту и дальше. Может кого-то конкретного посоветует.

1

Я искала свою терапевтку почти год: мониторила сайты, читала отзывы, заполняла анкеты... Даже прошла курс от Alter: https://stepik.org/course/60641/promo
Но в итоге я просто наткнулась на том же Alter на анкету терапевтки, от которой у меня "ёкнуло сердечко", и вот уже 3 месяца я хожу к ней. Мне очень нравится, как проходят наши сеансы, и чувствую положительный эффект от них, поэтому считаю, что в моём случае тактика "положиться на шестое чувство" сработала.

1

В ТЖ уже писали, чем психолог отличается от психотерапевта.
Терапевт-это в первую очередь долгосрочная/ краткосрочная терапия. А не 5-10 сеансов.
Как практикующий терапевт могу обозначить основные пункты:
1 Образование. (В идеале в современном, в актуальном вузе)
2 Наличие личной терапии/анализа.( Чтобы терапевт не решал свои проблемы за ваш счёт.)
3 Супервизии ( часть профессионального обучения)
4 Вежливое, располагающее общение ( если вам с первых минут хамят, не слушают или говорят что и как вы делаете неправильно, то задуматься о смене специалиста стоит)
5 Подход в работе. Кому-то подходит КПТ, кому-то психоаналитический. Так как я работаю в последнем, то могу говорить и рекомендовать его.
Да, терапия это долго, дорого, но это важная работа на пути к самому себе, своей внутренней свободе и разрешению конфликтов.
6 Могу порекомендовать проект от высшей школы экономики. 3 бесплатные консультации в психоаналитическом подходе.

1

Искать психолога имхо следует только через агрегаторы. Могу посоветовать Alter, там основную информацию о специалистах проверяют, и есть поиск по теме запроса. Есть гарантия, что выбираете из профессионалов, а дальше уже подбираете того, кто подойдёт. Про другие сервисы не знаю.

1

Ищите либо через агрегаторы, в которых есть отбор специалистов, например, Мета или Алтер. Либо на сайтах сообществ и учебных заведений, в которых готовят специалистов интересующего направления. Там обычно есть ссылки на специалистов.

1

Не буду оригинальной, в моем случае тоже сработало сарафанное радио. Причем, когда я стала говорить на эту тему, неожиданно оказалось, что многие мои знакомые уже имеют опыт терапии, просто особо про это не распространялись.

0