«Отдых тоже немаловажен»: 7 способов поддерживать мозг в тонусе

Рекомендации читателей
40
«Отдых тоже немаловажен»: 7 способов поддерживать мозг в тонусе
Аватар автора

Елизавета Сопруненко

планирует не отупеть

Страница автора

Есть мнение, что с возрастом умственные способности снижаются.

Чтобы отсрочить проблемы с памятью, нужно постоянно нагружать мозг разными задачами. Узнали у читателей Т⁠—⁠Ж, как они сохраняют интеллектуальную форму. Некоторые отметили, что им помогают логические игры и изучение иностранных языков. А кто-то считает, что от отупения спасет сложная, но любимая работа. Собрали несколько советов в одном материале — если хотите поделиться своим, ждем вас в комментариях.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 1

Искать ответы на свои вопросы

Аватар автора

Madigan O'Leary

гуглит

Страница автора

Мне помогает неплохая, как мне кажется, привычка. Если в тексте, на телевидении или радио встречается незнакомый термин или отсылка к какому-то событию или человеку, о которых я знаю либо мало, либо ничего вообще, я сразу же, не откладывая на потом — оно обычно никогда не наступает, — начинаю активно гуглить. Два-три источника — и ты уже в теме.


Аватар автора

Сергей Спицын

тоже гуглит

Страница автора

При просмотре фильмов помогает гуглить незнакомые имена и все, что упоминается в ходе повествования. Тоже порой натыкаешься на очень интересную информацию, из которой потом извлекаешь рациональное зерно для своей картины мира.

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 2

Развиваться как специалист

Аватар автора

0kk1n4v4

не стоит на месте

Страница автора

Тем, кто работает в ИТ, постоянно приходится изучать новое, чтобы оставаться на месте и быть востребованным. После ковида заметил, что думаться стало ощутимо труднее, информация быстрее уходит из памяти. Стараюсь периодически изучать новое по основной специализации, а также развиваться в других областях.


Аватар автора

Сергей Спицын

изучает данные

Страница автора

Работаю политическим и экономическим аналитиком. Когда обрабатываю информацию, переключаю внимание на второстепенные детали: незнакомые термины, имена, события. Изучая их, наталкиваешься на другую информацию. Погружение в такие массивы данных, во-первых, развивает понимание конкретного тренда, поскольку видишь разных вовлеченных лиц. Во-вторых, оттачивает умение выстраивать причинно-следственную связь.


Аватар автора

Котик космонавт

читает и размышляет

Страница автора

По своей профессии много думаю, анализирую, приходится держать в голове одновременно несколько мыслей. Сюда же входят чтение профессиональной литературы и обучение, а также структурирование всего этого.

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 3

Учить иностранные языки

Аватар автора

Анастасия Подлесных

однажды посмотрит «Великолепный век» в оригинале

Страница автора

Учу иностранные языки. Сейчас — турецкий, выбрала его, потому что он отличается по строю и от русского, и от более популярных европейских языков: это агглютинативный язык  . Очень нравится процесс обучения, поначалу было трудно, потом втянулась. Грамматика очень логичная и понятная, сложнее как раз с лексикой: корни незнакомые, числа, например, до сих пор не улягутся, хотя их логика очень простая, в отличие от, например, французских.

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 4

Играть в логические игры

Аватар автора

Schizophrenic Energy

уважает шахматы

Страница автора

Можно играть в Antichess, шахматные поддавки: заставляет думать и очень увлекает. Но надо выбирать более длительные контроли времени, чтобы игра была более осмысленной. Также можно решать не торопясь шахматные задачи на том же lichess.org.

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 5

Обращаться к искусству

Аватар автора

ziltoid

расширяет кругозор через музыку

Страница автора

Слушаю сложную для меня музыку. Она заставляет мозг напрягаться, чтобы понять ее. Таким образом, расширяется музыкальный кругозор, а то, что раньше казалось набором звуков, начинает открываться с другой стороны и показывать новые грани.


Аватар автора

Кактус Интроверт

делится примером

Страница автора

Из наблюдений: дедушка читал художественную литературу до самой смерти — 86 лет, прекрасно изъяснялся и функционировал самостоятельно.

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 6

Не болтать о пустяках

Аватар автора

Сергей Спицын

говорит только о важном

Страница автора

Полностью исключил треп из своей жизни. Общаюсь только на темы, от которых получу полезную для себя информацию. Даже в дейтингах сразу задаю вопросы типа: «Что помнишь из осени 1993 года, какое было ощущение от времени?»

Лейбл заголовка
СПОСОБ № 7

Полноценно отдыхать

Аватар автора

Котик космонавт

ценит здоровый сон

Страница автора

В первую очередь, нужно хорошо высыпаться. Не выспалась — значит, буду туго соображать и настроение испортится.

Своевременный отдых немаловажен — это прогулки, природа, погружение в художественные миры: книги, игры, фильмы. И уменьшение информационного шума — вышла из лишних групп, каналов, чатов и отношений.

Елизавета СопруненкоТренируете интеллектуальную форму? Расскажите как:
  • Сергей СпицынБлин, приятно увидеть сразу три своих комментария в одной публикации. Спасибо, дорогая редакция!3
  • Мирослава КузнецоваЯ кстати тоже, когда читаю книгу, стараюсь гуглить все непонятные слова и фразы, чтоб понимать о чем речь и при обстоятельствах блеснуть своими знаниями4
  • Юлия ШершневаМеня бы смутил вопрос на дейтинге: «Что помнишь из осени 1993 года, какое было ощущение от времени?» :) Я мозг тренирую, когда читаю иностранную литературу в оригинале.25
  • Андрей Г.Сергей, к чёрту комплименты,как прошёл твой 2007?)9
  • Елизавета СопруненкоСергей, очень рада :31
  • Елизавета СопруненкоЮлия, я бы ответить не смогла по причине того, что не родилась ещё)))10
  • Два ШапироСергей, да у вас бенефис!))2
  • Сергей СпицынДва, самое смешное, что чуть ранее полиция ТЖ не забанила. Так бы вообще джек-пот сорвал: одновременно и публикация и годичный бан)))1
  • Oompa LoompaСергей, и как успехи в дейтинге?11
  • Артем АртемовСергей, А я прекрасно помню октябрь 19932
  • Скрам-матерьЯ татарка, и по-турецки как раз-таки понимаю только числа)) Сама учу немецкий, но он оказался сложнее, чем я думала. Выучить наверно не смогу, надоест, но раз для мозга полезно, не бросаю.2
  • Хмурый КотикАнастасия, какие ресурсы используете для изучения турецкого?0
  • Елизавета СопруненкоСкрам-матерь, немецкий непростой, это правда, говорю как бывший преподаватель этого языка :)) А учите для себя или с какой-то конкретной целью? Интересно, почему именно немецкий (здесь скрытая реклама испанского).1
  • Скрам-матерьЕлизавета, да просто понравились тексты группы Раммштайн😁 Нравится звучание, а вот грамматика не нравится) сама понимаю, что это бессмысленно, в мире всего 6 германоязычных стран, и жить я ни в одной из них не собираюсь.1
  • Анастасия ПодлесныхХмурый, здравствуйте! Занимаюсь с преподавателем по часу два раза в неделю. На занятиях в основном используем учебник Сидориной плюс какие-то выдержки из турецких учебников. Еще у этих курсов своя онлайн-платформа с дополнительной грамматикой, аудированием и рассказами, это бесплатно. Я еще купила безлимитный доступ к онлайн-платформе школы «Диалог», но вижу, что это материалы какого-то турецкого учебника; впрочем, тоже полезно, там много лексики, и стимулирует двигаться. Лексику записываю в приложение Remember, оно каждый день шлет напоминание, что пора повторять слова, удобно. Сериалы пока на турецком смотреть не пробовала, но думаю, скоро можно начинать с субтитрами1
  • Анастасия ПодлесныхСкрам-матерь, изучение языка 100% полезно для мозга, не бросайте! Найдите в немецком то, что вам интересно, вот хотя бы Рамштайн (меня они тоже очень мотивировали, когда немецкий учила), может, какой-то подкаст или книга — классическая или современная, или телеграм-канал с новостями на немецком. Я, например, в «Телеграме» на Эрдогана подписалась, он каждый день много всего постит))1
  • Анастасия ПодлесныхХмурый, вот еще в «Телеграме» на Эрдогана подписалась, а в запрещенной соцсети на разных турецких актеров из сериалов1
  • Скрам-матерьАнастасия, круто! И как успехи? Все понятно без перевода или приходится смотреть в словарь? Раммштайн или немецкий круты тем, что все слова понятны на слух. Собираюсь в декабре сходить на рождественскую ярмарку в немецкую школу, там все будут говорить на дойче))1
  • Анастасия ПодлесныхСкрам-матерь, в турецком тоже все слова на слух понятны) Вот во французском написано beaucoup, а читается «боку») Пока, конечно, со словарем, я еще не на продвинутом уровне турецкого, но стремлюсь к этому) Очень крутое мероприятие, такое точно мотивирует!2
  • ТалаяВодаСовсем недавно начала использовать метод древних греков - прокручивать день от начала до конца перед сном. Вспоминать всё до мельчайших подробностей: движения рук, когда сел на кровать, что сказал, смотрел в окно или нет… в общем, все детали. Пока у меня получается довести день до начала обеда)) Дальше засыпаю) Не могу сказать пол результат, но продолжать буду. Прогресс есть. По началу воспроизводила детали до завтрака, теперь до обеда. Значит мозг работает, а это главное 🥲11
  • Борис БоА я бдсм занимаюсь, и всё хорошо0
  • ЖукВ первую очередь, нужно хорошо высыпаться4
  • epime leiaАргументированно участвуйте в обсуждениях различных текстов (например, этого).1
  • Елизавета СопруненкоТалаяВода, ого, очень интересно! Надо бы тоже попробовать. Спасибо за идею!1
  • Елизавета СопруненкоСкрам-матерь, точно не бессмысленно, язык классный, хоть и сложный. Viel Glück beim Lernen!1
  • Елизавета Сопруненкоepime, категорически поддерживаю))0
  • Евгений КарповЯ в последнее время начал делать ту работу в которой плохо соображаю. Не давно разобрался как ремонтировать зонтики. Сейчас изучаю, как правильно сделать отопление в своем доме. Чтобы все это понять, приходится перелопатить достаточно много информации. Так и спасаюсь )7
  • Григорий РомановГуглить сейчас не буду, но я слыхал, что нет смысла в логических играх, потому что мозг быстро адаптируется к ним и потом не тратит на них много ресурсов. В итоге IQ не то, что не сохраняется, а продолжает падать с тем же темпом, что и раньше1
  • Григорий РомановГригорий, кстати, стоит отметить, что большинство таких игр позиционируется, как метод по повышению IQ, что вообще нонсенс для взрослого человека0
  • Татьяна БуриковаСоветов очень мало! Я на пенсии, занимаюсь фитнесом, кроссворды! Изучаю инвестиции! Очень интересно и познавательно!2
  • Иван СерёгинЮлия, если родилась году так в 1993+, то конечно.0
  • Скрам-матерьЕлизавета, danke schön!0
  • Сергей СпицынАртем, меня, скорее, интересовала тема восприятия, что чувствовалось в октябре 1993 года? Я помню ощущение напряжения, молчаливости, такого нервного наблюдения, чья сторона возьмёт. А из визуального - это репортажи американских СМИ почти в режиме нон-стоп по российским каналам.0
  • ЕкаСергей, вы имеете в виду "Дизайн человека"? Это же секта, основанная на псевдонаучной системе... Это хуже астрологии2