Расскажите, как вы поддерживаете свой мозг в тонусе

живу в России
ггг

Стараюсь пить вино хотя бы через день, вместо того, чтобы пить каждый.

Lushka, это правильно, вкусы надо развивать, и в промежутках между вином пить пиво

На работе 😬 Хоть какая-то польза от нее для моего организма))
По поводу памяти - я стала хуже запоминать какие-то вещи, но связываю это не с ухудшением умственных способностей, а с переизбытком информации. Раньше в моей жизни (и работе в том числе) ее было в разы меньше. А теперь слишком много, поэтому я считаю, что мозг просто так защищается от перегрузки. Если я буду запоминать все как раньше, то меня заберут в дурку как коллег бухгалтера из недавней статьи 🤪 По этой причине я отказалась от чтения новостей в последние месяцы.
С книгами та же фигня - для большей части прочитанных книг спустя время я с трудом могу вспомнить сюжет, и так же с некоторыми фильмами. Мне кажется это нормальным: когда у тебя условные 200 книг в голове, тебе легче запомнить 201-ю, чем 2001-ю, когда их у тебя 2000.
У меня еще такая же ерунда со странами: я объездила совсем не много стран, но когда в моей памяти всплывают какие-то воспоминания, я не всегда сразу понимаю, а откуда они вообще. Вот тут мне очень интересно, а как себя чувствуют люди, которые объездили кучу стран - неужели помнят в отдельности каждую страну, каждое место?..🤔

Дарья, объездила не кучу, но стран 50 и да, иногда бывает такое, что помню интересный момент, кафе, улочку или экспонат в музее. Точно знаю, что это было заграницей, но не могу вспомнить где точно. Хотя на память не жалуюсь в ежедневной жизни.
С природными достопримечательностями или просто красивыми местами такого не бывает, всегда точно помню где какая река/гора/ озеро находилось.

В первую очередь, это хорошо высыпаться. Не выспалась, значит буду туго соображать и настроение испортится. По своей профессии много думаю, анализирую, приходится держать в голове одновременно несколько мыслей. Сюда же чтение профессиональной литературы и обучение, а также структурирование всего этого. Своевременный отдых тоже не мало важен, это прогулки, природа, погружение в художественные миры (книги, игры, фильмы). Сама создаю такое: рисую и пишу. И уменьшение информационного шума, вышла из лишних групп, каналов, чатов и отношений.

Считаю в уме (как увлечение)

Играю в шахматы, решаю задачи

Слушаю сложную (для меня) музыку

ziltoid, про музыку очень интересно! а что вы имеете в виду?

Алёна, сложная в восприятии музыка заставляет мой мозг напрягаться, чтобы понять ее. Таким образом расширяется музыкальный кругозор, а то, что раньше казалось набором звуков, начинает открываться с другой стороны и показывать новые грани.

ziltoid, звучит здорово! тоже хотела бы такое послушать) если решите поделиться парочкой исполнителей - буду признательна!

Алёна, думаю, это лишнее) каждому свое

решаю задачки в тренажере SQL

dreamfillet, кстати хороший сайт с задачами leetcode.com есть задачки по разным языкам программирования, а также хороший объемный crack SQL Interview по SQL.

dreamfillet, это на sql-ex?

AlenaStribog, на степике

Мне помогает одно неплохая, как мне кажется, привычка. Если в тексте или на ТВ/радио встречается незнакомый термин или отсылка к какому-то событию или человеку, о которых я знаю либо мало, либо ничего вообще, то я сразу же, не откладывая на потом (оно обычно никогда не наступает), начинаю активно гуглить. Два-три источника - и ты уже в теме.

Работаю политическим и экономическим аналитиком. Когда обрабатываю информацию, переключаю внимание на второстепенные детали: незнакомые термины, имена, события. Изучая их, наталкиваешься на другую информацию. Погружение в такие массивы данных, во-первых, развивает понимание конкретного тренда, поскольку видишь разных вовлеченных лиц. Во-вторых, оттачивает умение выстраивать причинно-следственную связь.

Помимо этого, полностью исключил треп из своей жизни. Общаюсь только на те темы, от которых получу полезную для себя информацию. Даже в дейтингах сразу задаю вопросы типа: "Что помнишь из осени 1993 года, какое было ощущение от времени".

Еще помогает тема, при просмотре фильмов, гуглить незнакомые имена, все что упоминается в ходе повествования. Тоже порой натыкаешься на очень интересную информацию, из которой, потом, извлекаешь рациональное зерно для своей картины мира.

1. Работаю в ИТ, это постоянное обучение, большие потоки новой информации, огромные абстрактные конструкции.
2. Читаю художественные книги.
3. Принимаю ноотропы с доказанной эффективностью, думать стало действительно легче: повысилась концентрация, мысли не шкребут по нейронам сквозь вату, а пролетают по ним.
4. Много, хорошо и с удовольствием сплю. Плохо поспал - целый день тупняки.

Sendero, "ноотропы с доказанной эффективностью" - оксюморон

Sendero, что за ноотропы?

Король, комплексом, в составе которого: DMAE, Бакопа Монье, Кофеин, L-Теанин, L-Тирозин, Биоперин, Витамин B12, Витамин B3, Витамин B5, Родиола Розовая

Sendero, осознанно печень в жертву мозгу принесли? Могу ещё предложить готу колу до кучи

Sendero, есть мнение что 1 и 2 - иллюзия.

Работая в ИТ постоянно приходится изучать новое, чтобы оставаться на месте и быть востребованым. После ковида заметил что "думаться" стало ощутимее труднее, информация быстрей уходит из памяти. Стараюсь периодически изучать новое по основной специализации, а также развиваться в других областях.

0kk1n4v4,
"Работая в ИТ постоянно приходится изучать новое"
Кажется, что не существует высокооплачиваемых специализаций, где не нужно изучать новое, чтобы оставаться востребованным.

AlenaStribog, согласен. Однако это никак не противоречит тому что изучение нового по работе, помогает держать мозг в тонусе ;)

Так же, как и в системах ролевых игр (настольных и видео-, не эротических) для когнитивных способностей существуют разные навыки, я для себя различаю эрудицию/знание и живость ума/смекалку.
Научпоп и подкасты увеличивают первое - это мне не особо нравится.
А вот применение теоретических знаний на практике и игры, как мне кажется, развивают второе - их можно проверить на викторинах не на точные знания. Вот тут мне всегда дико интересно - найти в новой игре оптимальную стратегию или в ПДД понять принципы, по которым они работают. Получаю от этого огромный кайф.

Долларбуз, очень интересно про игры! а можете привести какой-нибудь пример?

Алёна, да практически все настольные игры, кроме тех, где
— единственная механика - это бросок кубика (самые детские и монополия)
— на разговоры (алиас), ловкость рук (дженга, свинтус) и другие навыки из "реальной жизни"
Я играл в не сильно много настольных игр, но уверен, что партия даже в широко известные манчкин, каркассон или древний ужас (если это не тысячная партия, где вы уже все выучили и играете просто на автомате, конечно) будет полезнее для вашего мозга чем лекция об Эйзенштейне или подкаст об истории ацтеков.
Ну а про видеоигры можно отдельную дискуссию создавать - там очень много головоломок.

Долларбуз, хорошая мысль, сразу захотелось поиграть в «Древний ужас»! спасибо вам)

Обожаю анализировать все и вся - это моя радость и моя боль, благодаря чему очень быстро складываю "пасьянсы" как на работе так и в обычной жизни. Могу поразгадывать всякие кроссворды на логику (это по настроению).Читаю.
Из наблюдений: дедушка читал художественную литературу до самой смерти (86 лет), прекрасно изъяснялся и функционировал самостоятельно.

Хотела бы я быть тем человеком, которому объема энергии мозга хватает на то, чтобы после работы ещё что-то изучать.
Мне иногда после загруженного дня почти больно воспринимать что-либо новое. Дискомфорт ощутимый даже от прослушивания лёгкой аудиокниги -- типа, -- для удовольствия.
И при этом над тобой ещё все время висит дамоклов меч: нужно кучу всего изучить и освоить для работы. А айти славится тем, что процесс обучения никогда, никогда не заканчивается)
Вот с одной стороны, может, постоянное обучение и даёт интеллектуальный тонус, а с другой, я порой задаюсь вопросом -- а не передавливает ли? И какой (альц)-геймер может случиться от перегрузок)

Учу иностранные языки) Сейчас учу турецкий, выбрала его, потому что он отличается по строю и от русского, и от более популярных европейских языков: это агглютинативный язык. Очень нравится процесс обучения, поначалу было трудно, потом втянулась, грамматика очень логичная и понятная, сложнее как раз с лексикой: корни незнакомые, числа, например, до сих пор не улягутся, хотя их логика очень простая в отличие от, например, французских чисел.

мелкую моторику надо развивать, много времени проводить с ребенком, что бы были не шаблонные разговоры, много тусоваться на природе и стараться писать от руки что-то по памяти без заглядывается в интернет

Играть в Antichess, шахматные поддавки (заставляет думать и очень увлекает — зависимость как от кокаина).
Но надо выбирать более длительные конироли времени, чтобы игра была более осмысленная.
Также решать неторопя шахматные задачи на том же личессе.орг.