Как организовать сон новорожден­ного?

Сон новорожденных не похож на сон взрослых: малыши спокойно засыпают как днем, так и ночью, при этом спят недолго и часто.

К тому же именно во сне чаще всего происходят случаи синдрома внезапной детской смерти — необъяснимой смерти детей младенческого возраста, которые выглядели здоровыми. Соблюдение современных рекомендаций по сну снижает риск этого трагического события и помогает детям и родителям спать лучше.

Разберемся, как правильно организовать сон новорожденного и чего делать не стоит.

Ребенка младше года стоит укладывать спать только на спину. Из этого положения ему сложно перевернуться на живот и уткнуться носом в предмет, который не позволит нормально дышать. Кроме того, в позиции на спине не увеличивается риск того, что пища попадет в дыхательные пути при срыгивании.

Положение на спине во сне стоит поддерживать, пока малыш не научится самостоятельно переворачиваться со спины на живот и обратно. Как только ребенок освоит перевороты, его нужно продолжать укладывать на спину, при этом можно оставлять спать в той позе, которую он принял после засыпания.

Сон в непосредственной близости от родителей, но на отдельной твердой, плоской, неподвижной поверхности уменьшает риск удушья и придавливания. Таким требованиям идеально соответствует отдельная детская кроватка, свободная от мягких предметов, таких как подушки, одеяла, пуховые вещи, игрушки, в которые может уткнуться ребенок.

В отличие от детских кроваток разнообразные коконы, кресла-качалки, люльки и гамаки чаще всего не отвечают таким требованиям.

Также сделать сон новорожденного безопасным помогают:

• комфортная температура в помещении, где спит ребенок;
• отказ от чепчиков и шапочек;
• одежда, в которой малыш не перегревается и не мерзнет во сне;
• отказ от курения — вдыхание табачного дыма повышает риск синдрома внезапной детской смерти (сайт недоступен из РФ);
• пустышки — их можно предлагать ребенку перед сном. Но если малыш выплевывает соску или она вываливается изо рта после засыпания, возвращать ее обратно не нужно.

Эти меры, как и грудное вскармливание, снижают риск возникновения синдрома внезапной детской смерти.

Нормы сна младенцев очень широкие и по продолжительности каждого отдельного периода, и по общей длительности за сутки. Например, для детей с рождения до трех месяцев физиологично спать от 11 до 19 часов в сутки эпизодами от 15 минут до шести часов.

Такой прерывистый сон помогает им получать достаточно еды, а родителям — не забывать своевременно проводить гигиенические процедуры. При этом нужно быть готовыми к тому, что новорожденные не приучены спать ночью. У них нет циркадных ритмов, благодаря которым взрослые хотят спать в темное время суток. Также они не умеют соединять короткие циклы сна и спать по несколько часов кряду.

С возрастом общая продолжительность сна малыша будет постепенно уменьшаться, а длительность периодов сна — увеличиваться. К пяти-шести месяцам с большой вероятностью ребенок будет способен проспать всю ночь без перерыва.

А до тех пор улучшить сон младенца и облегчить уход за ним можно, если регулярно выкладывать малыша в периоды бодрствования на живот, а также обеспечивать в спальне:

1. Темноту.
2. Тишину или белый шум — это равномерный звук без резких изменений громкости, он содержит весь диапазон частот и маскирует шумы, мешающие спать.
3. Комфортную температуру и влажность воздуха — оптимальными считаются температура +18…22 °C и влажность 40—60%.

Сон малышей в первые месяцы жизни хаотичен и совсем не похож на сон взрослых. Повлиять на него сложно: ребенку просто нужно дать время, чтобы его сон «созрел». А пока стоит создать ему наиболее комфортные и безопасные условия:

1. Укладывать спать на спину, в отдельную кроватку с твердой, ровной поверхностью и без посторонних предметов.
2. Обеспечить доступ свежего воздуха и тишину во время сна.
3. Не курить в помещении, где спит ребенок.
4. Предлагать пустышку, но, если малыш отказывается, не настаивать.